Растяжение лодыжек - одна из самых распространенных травм. Это состояние представляет собой растяжение или разрыв связок, поддерживающих лодыжку. Эта травма чаще всего встречается в передней таранно-малоберцовой связке, поскольку она проходит по внешней стороне голеностопного сустава. Эти связки не такие крепкие, как внутренние. Из-за физических сил, силы тяжести и нашего собственного веса мы иногда растягиваем его сверх его нормальных возможностей, вызывая разрыв связок и кровеносных сосудов вокруг него. Растяжение будет похоже на слишком сильное растяжение резинки, в результате чего поверхность будет рваной и нестабильной.
Шаг
Часть 1 из 3: Проверка лодыжки
Шаг 1. Вспомните случай, когда вы получили травму
Постарайтесь вспомнить, что случилось, когда вы были ранены. Это может быть сложно сделать, особенно если вы испытываете сильную боль. Однако опыт на момент травмы может дать подсказку.
- Как быстро вы двигались, когда были травмированы? Если вы двигаетесь очень быстро (например, катаетесь на лыжах или бежите с максимальной скоростью), высока вероятность того, что ваша травма - перелом. Если у вас растяжение связок при очень быстром движении, обратитесь к врачу. Травмы, которые возникают медленнее (например, растяжение лодыжки при беге трусцой или ходьбе), с большей вероятностью заживают сами по себе при правильном лечении.
- Вы чувствуете слезотечение в мышцах? Обычно растяжение связок бывает таким.
- Есть «трещина» или «трещина»? Оба эти звука могут появиться при растяжении связок. Это также часто встречается при переломах костей.
Шаг 2. Ищите припухлость
При растяжении связок лодыжка опухает, и обычно это происходит сразу же. Проверьте обе щиколотки и сравните размеры. Боль и отек обычно возникают при переломе или растяжении лодыжки.
Изменение формы стопы или щиколотки и невыносимая боль обычно указывают на перелом. Обязательно используйте скобу и немедленно обратитесь к врачу
Шаг 3. Ищите признаки синяков
Синяки также обычно сопровождают растяжения связок. Обратите внимание на признаки обесцвечивания лодыжки, которые могут быть следствием синяков.
Шаг 4. Ищите мягкие части
Вывихнутая лодыжка обычно болезненна. Осторожно коснитесь пальцами поврежденного участка, чтобы проверить, не болит ли он.
Шаг 5. Тщательно взвесьте лодыжки
Встаньте и поддержите часть веса тела на травмированной лодыжке. Если болит, возможно, у вас растяжение или перелом в лодыжке. Немедленно обратитесь к медицинскому персоналу и используйте бандаж.
- Ищите «шаткое ощущение» в лодыжке. Вывихнутая лодыжка обычно кажется слабой или нестабильной.
- Если боль сильная, возможно, вы вообще не сможете поддерживать вес лодыжки или использовать ее, чтобы стоять, потому что вы будете испытывать сильную боль. Воспользуйтесь костылями и немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Часть 2 из 3: Определение уровня травмы
Шаг 1. Определите травму I степени
Растяжение связок голеностопного сустава можно разделить на три уровня. Варианты лечения будут определяться в зависимости от тяжести травмы. Самый легкий - I сорт.
- I степень - это незначительный разрыв, который не влияет на вашу способность стоять или ходить. Хотя это может показаться немного неудобным, лодыжкой можно пользоваться как обычно.
- Уровень I может вызывать легкую опухоль и боль.
- При легких растяжениях отек обычно проходит через несколько дней.
- Вы также можете позаботиться об этом самостоятельно.
Шаг 2. Определите травму II степени
II степень - травма средней степени тяжести. Имеется неполный, но большой разрыв связки.
- На уровне II вы не сможете нормально использовать лодыжки и будете испытывать трудности с удержанием своего веса.
- Вы также будете испытывать умеренную боль, отек и синяки.
- Вы почувствуете слабость в лодыжке и будет выглядеть так, как будто ее только что вытянули вперед.
- При травмах II степени вам потребуется медицинская помощь и, возможно, потребуется использовать скобы и скобы для лодыжки, чтобы иметь возможность ходить.
Шаг 3. Определите травмы III степени
Травма III степени - это состояние разрыва и потери структурной целостности связки в целом.
- При травме III степени вы совершенно не сможете поддерживать вес своего тела и не сможете стоять без посторонней помощи.
- Боль и синяк также будут сильными.
- Область вокруг малоберцовой кости (кость икроножной кости) увеличится более чем на 4 см.
- Нога и лодыжка могут быть деформированы, а ниже колена будет перелом малоберцовой кости. Это можно определить при медицинском осмотре.
- Травмы III степени требуют немедленной помощи врача.
Шаг 4. Ищите признаки трещин
Перелом - это очень частое повреждение костей при быстрой активности среди здорового населения или легкое падение при падении среди пожилых людей. Симптомы обычно схожи с симптомами травмы III степени. Трещины нужно обследовать и лечить профессионально.
- Перелом лодыжки может быть очень болезненным и нестабильным.
- Маленькие трещины могут иметь симптомы, похожие на растяжения, но их может диагностировать только медицинский работник и рентген.
- «Треск» во время травмы может свидетельствовать о трещине.
- Изменение формы стопы или лодыжки, например, необычное положение или угол, является явным свидетельством вывиха или перелома голеностопного сустава.
Часть 3 из 3: Лечение растяжения лодыжки
Шаг 1. Вызовите врача
Независимо от степени травмы обратитесь к врачу, если боль и отек не исчезнут более недели, чтобы выбрать лучшее лечение.
- Если вы заметили признаки перелома и / или растяжения II / III степени, обратитесь к врачу. Другими словами, если вы не можете ходить (или испытываете трудности с этим), онемели, испытываете сильную боль или слышите звук во время травмы, позвоните своему врачу. Вам необходимо пройти рентгенологическое обследование и обратиться к специалисту, чтобы определить правильные этапы лечения.
- Самолечения обычно достаточно для лечения незначительных растяжений. Однако травма, которая не заживает должным образом, может привести к постоянной боли или отеку. Даже если у вас травма только I степени, обратитесь за советом к врачу.
Шаг 2. Упритесь в лодыжку
В ожидании врача используйте средства самообслуживания, которые часто называют сокращением RICE (Отдых, Лед, Компрессионное шинирование и Поднятие - отдых, использование льда, компрессы и подпирание травмированной части тела). Это сокращение обозначает четыре действия по обслуживанию, которые необходимо выполнить. При травме I степени RICE может быть единственным лечением, которое вам нужно. Первый шаг - дать лодыжке упор.
- Избегайте его перемещения. По возможности держите лодыжку неподвижно.
- Если у вас есть картон, вы можете сделать временную скобу, чтобы защитить лодыжку от ухудшения. Попробуйте подпереть его в нормальном положении для лодыжки.
Шаг 3. Используйте лед
Прикладывание льда к травмированному участку может уменьшить отек и дискомфорт. Приготовьте что-нибудь холодное, чтобы сразу надеть на щиколотку.
- Положите лед в пакет над поврежденным суставом. Накройте полотенцем или тканью, чтобы предотвратить обморожение кожи.
- Пакет с замороженными орехами также может быть альтернативой пакету со льдом.
- Оставьте на 15-20 минут и повторяйте каждые 2-3 часа. Продолжайте этот метод в течение 48 часов.
Шаг 4. Сожмите голеностоп
При травмах I степени можно облегчить компрессию с использованием эластичного бинта, чтобы стабилизировать лодыжку и снизить риск других травм.
- Оберните травмированный участок изолентой в виде восьмерки вокруг запястья.
- Не заворачивайте слишком туго, иначе опухоль усилится. Вы должны иметь возможность провести пальцем между лентой и кожей.
- Если у вас травма II или III степени, посоветуйтесь с врачом перед наложением компресса.
Шаг 5. Поднимите ногу
Поднимите его так, чтобы он был выше вашего сердца. Подушка с двумя подушками. Таким образом, приток крови к пораженному участку уменьшается, и опухоль становится легче.
Поднятие поможет снять отек под действием силы тяжести и уменьшит боль
Шаг 6. Примите лекарство
Чтобы облегчить боль и отек, вы можете принимать НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты). Некоторыми примерами НПВП, отпускаемых без рецепта, являются ибупрофен (торговые марки включают Motrin и Advil), напроксен (Aleve) и аспирин. Ацетаминофен (также называемый парацетамолом или тайленолом) не является НПВП и не лечит воспаление, хотя и уменьшает боль.
- Потребляйте в соответствии с указаниями на упаковке. Не принимайте НПВП при болях более 10-14 дней.
- Не давайте аспирин детям младше 18 лет, так как аспирин может вызвать синдром Рея.
- При боли и / или травме II и III степени ваш врач может назначить наркотики в течение первых 48 часов.
Шаг 7. Используйте приспособление для ходьбы или иммобилайзер
Ваш врач может посоветовать использовать медицинское устройство, которое поможет вам ходить и / или держать лодыжку неподвижной. В качестве примера:
- Вам могут понадобиться костыли, трость или ходунки. Уровень баланса определит наилучший курс действий для вашей безопасности.
- В зависимости от степени травмы врач может порекомендовать пластырь или бандаж на лодыжку, чтобы проволока не двигалась. В тяжелых случаях хирург-ортопед может использовать гипс.
подсказки
- Немедленно начните лечение RICE при всех травмах лодыжки.
- Если вы не ходите, немедленно обратитесь к врачу.
- По возможности старайтесь не давить на ногу, если вы растянули лодыжку. Не ходи. Используйте костыли или инвалидную коляску. Если вы продолжите ходить по травмированной части и не отдыхаете, даже самое легкое растяжение не вылечит.
- Постарайтесь как можно скорее вылечить растяжение связок и положить на него пакет со льдом на короткие промежутки времени через несколько интервалов.
- Посмотрите на травмированную лодыжку, сравните ее с другой и поищите признаки отека.
- Обязательно обратитесь за помощью к своим родителям или опекунам.
Предупреждение
- Лодыжка должна полностью зажить после растяжения связок. В противном случае у вас больше шансов снова растянуть его. Вы также можете испытывать продолжительную боль и отек.
- Если вы чувствуете холод, онемение или напряжение из-за отека, эти признаки могут указывать на гораздо более серьезное состояние. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, так как вам может потребоваться экстренная операция для лечения травм нервов и артерий или синдрома компартмента.
