Подушки для беременных могут принести много пользы не только во время беременности, но и после родов. Многие женщины продолжают использовать подушку для беременных после родов, даже после того, как их отлучили от груди. Вы можете использовать подушку для беременных по-разному, в зависимости от того, какие жалобы вы испытываете. Подушки для беременных бывают разных форм и размеров. Убедитесь, что вы выбрали подушку, которая соответствует вашим потребностям.
Шаг
Часть 1 из 3: выбор фигур
Шаг 1. Выберите подушку в форме клина
Используйте подушку в форме клина, чтобы поддерживать голову или спину, когда вы сидите или лежите. Вы также можете использовать его для поддержки спины или живота, когда лежите на боку. Вы даже можете использовать клиновидную подушку для поддержки бутылки с горячей водой, когда хотите согреть спину.
- Подушка клиновидной формы очень удобна, потому что она небольшая и ее легко носить с собой. Однако из-за своего небольшого размера вам все равно понадобится обычная подушка для головы.
- Выберите подушку в форме полумесяца или треугольную подушку-клин, в зависимости от ваших предпочтений. Разница в форме подушки не дает разных преимуществ.
Шаг 2. Примерьте подушку П-образной формы
Используйте подушку U-образной формы, чтобы поддерживать все тело от головы и шеи до спины, живота, колен и пяток. Эта подушка идеально подходит для женщин, которые привыкли спать на спине, или для тех, кто часто меняет положение во время сна, потому что им не нужно менять положение подушки.
Подушки П-образной формы обычно самые дорогие. К тому же эта подушка еще и самая большая по размеру. Если у вас маленькая кровать, попробуйте найти подушку поменьше
Шаг 3. Выберите подушку С-образной формы
Подушка С-образной формы меньше П-образной подушки и идеально подходит для кровати среднего размера. Подушка этого типа может поддерживать область головы, шеи, спины и бедер и очень полезна для снижения напряжения в области бедер и уменьшения задержки воды в ступнях и пятках.
- Единственный недостаток этой подушки заключается в том, что вам нужно регулировать положение подушки каждый раз, когда вы меняете положение для сна.
- Эта форма подушки также рекомендуется для полных женщин, поскольку ее асимметричная форма позволяет регулировать подушку различными способами.
Шаг 4. Выберите подушку J-образной формы
Подушки J-образной формы похожи на подушки U-образной формы, только они меньше по размеру и не имеют одной стороны. Эта подушка идеально подходит для поддержки головы, шеи и спины.
Шаг 5. Примерьте длинную подушку
Эта подушка также известна как I-образная подушка, потому что она прямая и размещается по бокам тела. Похоже на обычную подушку, но более длинную. Вы можете обхватить подушку руками и ногами. К сожалению, эта подушка не обеспечивает адекватной поддержки спины.
Вы также можете купить более длинные подушки, которые будут более гибкими. Эти более гибкие подушки могут сгибаться и соответствовать вашему телу, но обычно они дороже
Часть 2 из 3: размещение подушки
Шаг 1. Подложите подушку под живот
Лежа на боку, подложите под живот U-образную подушку, длинную или клиновидную подушку. Подушка будет поддерживать мышцы живота и спины во время сна.
Шаг 2. Положите подушку между ног и рук
Оберните руки и ноги вокруг подушки U-образной формы или длинной подушки. Центр подушки будет поддерживать живот. Это положение похоже на обнимание или обнимание подушки.
Поместите подушку между ног и рук, чтобы снизить нагрузку на колени и голеностопные суставы
Шаг 3. Положите подушку на спину
Положите подушку в форме буквы C, U или J вдоль спины и между ног. В этом положении подушка будет поддерживать вашу поясницу и верхнюю часть спины, а также область бедер во время сна. Если вам неудобно спать на спине, эта подушка также не даст вам катиться на спине во время сна.
Вы также можете положить подушку в форме клина за спину, чтобы поддерживать поясницу
Шаг 4. Поддержите голову и шею
Подложите подушку клиновидной формы под обычную подушку, чтобы поддерживать голову и шею. Эта поза поможет уменьшить такие симптомы, как кислотный рефлюкс или изжога.
Если вы используете подушку в форме буквы C, U или J, держите позвоночник прямо, положив голову и шею на подушку, как если бы вы использовали обычную подушку
Часть 3 из 3: выбор качественной подушки
Шаг 1. Выберите подушку с наполнителем из полого волокна или пенополистирола
Оба эти материала гипоаллергенны (не вызывают аллергии), устойчивы к воде и запахам. Этот материал также легко стирается и не меняет своей формы.
- Подушки с таким наполнением обычно дороже, могут достигать сотен тысяч в зависимости от размера.
- Имейте в виду, что какую бы подушку вы ни выбрали, убедитесь, что она выдерживает вес вашего тела и ее форма не меняется во время беременности. Например, если у вас избыточный вес, вам следует выбрать подушку из пены с эффектом памяти (пена, которая может вернуться к своей первоначальной форме), потому что форму изменить нелегко.
Шаг 2. Попробуйте легкую подушку
Подушка для беременных, наполненная бусинами из пенополистирола, очень легкая. Кроме того, зерна пенополистирола позволяют подушке легко повторять форму тела. Однако обратная сторона - это шум, который он издает, когда вы двигаетесь. Этот звук похож на то, что издает мешок с фасолью, когда вы на него садитесь.
- Этот наполнитель обычно можно найти на более дешевых подушках для беременных.
- Подушки, содержащие шарики из пенополистирола, обычно нельзя стирать в стиральной машине. Поэтому выбирайте подушку с чехлом, который можно стирать.
Шаг 3. Выберите более поддерживающую подушку
Подушки, наполненные микрошариками, более удобны, чем подушки, наполненные шариками из пенополистирола. Кроме того, эта подушка очень легкая и при движении издает негромкий звук.
- Как и подушки из пенополистирола, подушки с микрозерном обычно дешевле, но это зависит от размера подушки.
- Подушки, наполненные микрогранулами, можно стирать в машине, но некоторые - нет. Если вы выбираете подушку, которую нельзя стирать, обязательно выбирайте подушку, покрытую моющимся чехлом.
Шаг 4. Попробуйте регулируемую подушку
Подушки, наполненные пеной с эффектом памяти, приспосабливаются к телу и возвращаются к своей первоначальной форме. Однако пена с эффектом памяти плохо циркулирует воздух. В результате подушка может сильно нагреваться, пока вы спите.
- Подушки из пены с эффектом памяти, как правило, дороже, возможно, на 1 миллион долларов или больше, в зависимости от размера подушки.
- Кроме того, подушки из пены с эффектом памяти обычно можно стирать в стиральной машине.
- Если вы боитесь, что ночью станет жарко, попробуйте подушку, наполненную обрывками шины памяти. Эта подушка будет иметь те же преимущества, но воздух будет легче течь, охлаждая ее.
Шаг 5. Выберите подушку со съемным чехлом
Подушки с чехлами идеально подходят, потому что с ними легче содержать их в чистоте. Вам просто нужно снять крышку и постирать ее согласно инструкции на этикетке. Ищите подушки с застежкой-молнией или без нее.
Если подушка не завернута в съемный чехол, выберите тот, который можно стирать в стиральной машине
Шаг 6. Обратите внимание на размер подушки
Если вы выше средней женщины, выбирайте подушку длиной примерно 250-350 см. Если вы среднего роста, купите подушку длиной примерно 160-170 см. Размер подушки также зависит от размера кровати и ваших личных предпочтений.
- Например, если у вас маленькая или средняя кровать, выбирайте подушки не слишком большого размера.
- На длину подушки также могут влиять модные тенденции. Например, подушки U-образной формы, как правило, служат дольше на рынке, чем подушки других типов.
Шаг 7. Попробуйте выбрать не слишком мягкую подушку
Даже если у вас возникнет соблазн купить мягкую подушку, рекомендуется использовать слегка твердую подушку. Более твердая подушка обеспечит большую поддержку, а форма сохранится дольше. Сначала вы можете чувствовать себя некомфортно, но со временем вы к этому привыкнете.
