Гиперемезис беременных - это состояние, при котором беременная женщина испытывает сильную тошноту и рвоту после первого триместра. Хотя большинство беременных женщин испытывают тошноту и рвоту в первом триместре, которые часто считаются частью тяги к еде, но если они сохраняются после завершения первого триместра, это состояние называется гиперемезисом беременных. Гиперемезис беременных может затруднять повседневную деятельность и снижать моральный дух. Если вы обеспокоены тем, что у вас разовьется это заболевание во время беременности, есть несколько способов снизить вероятность возникновения этого состояния за счет изменения диеты, изменения образа жизни и приема лекарств. См. Шаг 1 для получения дополнительной информации.
Шаг
Метод 1 из 3: изменение диеты
Шаг 1. Ешьте небольшими порциями и часто в течение дня, это лучше, чем три большие порции
Когда вы едите небольшими порциями в течение дня, ваш желудок будет производить меньше кислоты для переваривания пищи. Недостаток кислоты снижает вероятность расстройства желудка, поэтому вы не чувствуете сильной тошноты.
Обильные приемы пищи также могут вызвать вздутие живота, что может вызвать чувство тошноты, которое может привести к рвоте
Шаг 2. Ешьте холодную пищу, потому что она не так сильно пахнет, как горячая
В общем, вам следует избегать продуктов с сильным ароматом, если вы опасаетесь развития гиперемезиса беременных. Холодная пища обычно легче горячей, поэтому выбирайте холодную пищу. Хотя это может вас расстраивать, оно того стоит, если вы хотите избежать тошноты.
Шаг 3. Выбирайте мягкую пищу
Острая и жирная пища может увеличить выработку кислоты в пищеварительной системе. Это связано с тем, что специи и масла из пищи взбалтывают стенки желудка, заставляя желудок и поджелудочную железу выделять больше желчи. Из-за избыточного производства пищеварительных кислот центр рвоты в головном мозге становится активным и может вызвать гиперемезис беременных.
Шаг 4. Избегайте жирной пищи
Жирная пища переваривается дольше, а это означает, что она замедляет работу пищеварительной системы и увеличивает выработку кислоты в желудке. Слишком много кислоты означает, что вас начинает тошнить. К жирной пище относятся:
Жареные продукты, продукты животного происхождения, такие как сало, кексы и торты промышленного производства, растительные масла и маргарин
Шаг 5. Избегайте продуктов, которые, как вы знаете, вызывают рвотный рефлекс
Некоторые продукты имеют более сильный аромат, чем другие. Все люди разные, поэтому вам стоит обращать внимание на продукты, которые пахнут сильнее, чем вам нравится.
Шаг 6. Держите свое тело гидратированным
Тошнота может быть вызвана как жаждой, так и голодом, поэтому важно избегать обезвоживания, если вас беспокоит тошнота. Пейте любимый напиток небольшими глотками, так как употребление большого количества воды также может вызвать тошноту.
- Если вам наскучила обычная вода, вы можете добавить в воду немного фруктового сока, чтобы придать ей вкус.
- Вы также можете налить стакан воды (около 300 мл) и добавить щепотку соли, лимонного сока и 1 столовую ложку сахара, чтобы получился горький, но сладкий напиток.
Шаг 7. Выпейте имбирный напиток
Имбирь помогает бороться с гиперемезисом беременных. Этот напиток увеличивает активность желудочно-кишечной системы и останавливает сигналы в мозг, которые вызывают у вас чувство рвоты.
Шаг 8. Сделайте блендер для сока, который рекомендуется беременным женщинам
Этот напиток обеспечивает питательные вещества для поддержания здоровья. Рецепт можно изменить, если какой-то аспект вкуса или текстуры вам не нравится. Смешайте в блендере следующие ингредиенты:
Один стакан свежего яблочного сока, 1 замороженный банан, 1 чайная ложка сиропа твердого сахарного тростника, 1 стакан йогурта, 2 чайные ложки питательных дрожжей, 1 столовая ложка протеинового порошка, 1-2 столовые ложки меда, 1 стакан нежирного молока, 1 чайная ложка травяных морепродуктов, содержащих смесь минералов, и 3 столовые ложки орехов
Шаг 9. Увеличьте потребление витамина B6
Вы можете принимать добавки с витамином B6, чтобы уменьшить вероятность рвоты. Опять же, проконсультироваться с врачом перед приемом каких-либо добавок - всегда лучший вариант.
Обычная рекомендуемая доза составляет 50 мг в день
Шаг 10. Поговорите со своим врачом, если хотите использовать дикий корень
Перед тем, как попробовать новые травы или кардинально изменить свой рацион, всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом. Считается, что корень дикого клубня влияет на уровень эстрогена и снижает вероятность тошноты. Этот корень содержит стероидные сапонины, которые могут влиять на гормоны.
Сушеные травы обычно имеют форму капсул по 2–4 грамма, которые можно принимать ежедневно, запивая одним стаканом питьевой воды
Метод 2 из 3: изменение образа жизни
Шаг 1. Избегайте всего, что вызывает рвотный рефлекс
Хотя запахи являются наиболее мощным триггером, нахождение в месте, которое ранее издавало этот запах, все еще может вызвать рвоту. Даже мысль о некоторых продуктах может вызвать тошноту. Обращайте внимание на все, что вызывает тошноту, и записывайте это. По возможности избегайте всего этого.
Запах не ограничивается едой. Этот неприятный запах может исходить от общественного транспорта, запаха спреев, химикатов или запаха ног
Шаг 2. Устраните факторы окружающей среды, которые могут вызвать тошноту
Два фактора окружающей среды, которых обычно следует избегать, если вас беспокоит тошнота, - это сигаретный дым и яркий свет. Конечно, вам следует по возможности избегать пассивного курения, потому что это вредно для ребенка, когда вы его вдыхаете, даже если это просто пассивный дым. Держитесь подальше от курящих людей и попросите членов семьи или друзей не курить рядом с вами. Яркий свет может вызвать тошноту и рвоту, поэтому старайтесь, чтобы освещение в доме было как можно более тусклым.
Шаг 3. Принимайте таблетку, запивая большим количеством еды или воды
Когда вы принимаете таблетку, возможно, у вас сработает рвотный рефлекс, что, в свою очередь, может вызвать у вас тошноту. Хотя, возможно, вам придется принимать несколько таблеток каждый день, чтобы ваш ребенок оставался здоровым.
Запивайте таблетку одним глотком воды или добавляйте ее в такие продукты, как йогурт, которые можно глотать, не разжевывая
Шаг 4. Избегайте того, что вызывает стресс или беспокойство
Стресс может вызвать рвоту в головном мозге, поэтому лучше избегать стресса в максимально возможной степени. Если вы чувствуете стресс или тревогу, поговорите с близким другом или членом семьи о том, что вы переживаете. Разговор с кем-то обычно может уменьшить стресс. Вы также можете попробовать такие занятия без стресса, как:
- Йога.
- Медитация.
- Смотрите любимые фильмы.
- Садоводство.
Шаг 5. Слушайте сигналы своего тела и отдыхайте соответственно
Упорный труд может сильно утомить. Когда вы устали, у вас больше шансов почувствовать тошноту. Никто не знает ваше тело лучше вас, поэтому прислушивайтесь к его сигналам - делайте перерывы, когда это необходимо, и не бойтесь расслабляться, когда вы начинаете чувствовать усталость.
Шаг 6. Носите свободную одежду
Обтягивающая одежда может затруднить дыхание. Одышка может вызвать тошноту, поэтому вам следует носить свободную удобную одежду, которая позволит вам дышать так глубоко, как вы хотите.
Шаг 7. Похудейте, прежде чем забеременеть
Снижение веса до беременности также может снизить вероятность гиперемезиса беременных. Поскольку высокий уровень эстрогена играет роль в гиперемезисе беременных, его снижение может помочь. Как правило, женщины с избыточным весом имеют более высокий уровень эстрогена в утробе матери, поэтому, если вы действительно беспокоитесь о развитии гиперемезиса беременных, вы можете попробовать похудеть до того, как забеременеть.
Шаг 8. Перед тем, как забеременеть, составьте себе хороший распорядок дня
Здоровый дух может привести к здоровой беременности. Упражнения побуждают ваше тело вырабатывать эндорфины - химические вещества, от которых вы чувствуете себя хорошо. Когда вы чувствуете себя счастливее, стресс, который вы испытываете, будет меньше. Стресс действительно влияет на желудочно-кишечный тракт и может вызвать тошноту.
Метод 3 из 3: использование лекарств
Шаг 1. Предотвратить гиперемезис, выписав рецепт на метоклопрамид или ондансетрон
Во избежание гиперемезиса беременных используются такие препараты, как ондансетрон и метоклопрамид. Считается, что эти препараты блокируют рецепторы 5HT3. Это рецепторы в организме, которые становятся активными, когда тело хочет рвать. Эти препараты блокируют рецепторы, тем самым предотвращая срабатывание триггера рвоты.
Метоклопрамид обычно назначают в дозах от 5 до 10 мг каждые восемь часов
Шаг 2. Поговорите со своим врачом о противорвотных препаратах
Противорвотные препараты могут уменьшить чувство тошноты или позывы к рвоте. Однако рекомендуется поговорить со своим врачом о том, какое лекарство вам подходит. Некоторые из противорвотных препаратов, используемых для борьбы с тошнотой, включают:
- Прометазин.
- Хлорпромазин.
- Метоклопрамид.
Шаг 3. Рассмотрите возможность приема преднизолона, если у вас гиперемезис беременных
Известно, что преднизолон влияет на гиперемезис беременных. Это лекарство может остановить рвоту, а также помочь вам восстановить вес, который вы потеряли из-за этого состояния. Стероиды снижают стимуляцию мозговых центров, вызывающую рвоту.
