Знаете ли вы, что только 4% женщин в возрасте 18-29 лет считают себя «красивыми»? Между тем, 60% женщин считают себя «нормальными» или «естественными». К сожалению, это может быть связано с массовой культурой и СМИ, которые вызывают чтобы почувствовать, что существуют нереальные и невозможные стандарты красоты. К счастью, красота не обязательно должна исходить от самодиктовки, а, скорее, вы должны ее определить. На самом деле, многие женщины «чувствуют себя» красивыми из-за других факторов, поскольку Пример: быть любимым, иметь возможность позаботиться о себе, иметь хороших друзей, быть в отношениях и т. д. На самом деле красота - это не во внешности, а в том, кем вы являетесь как личность.
Шаг
Часть 1 из 3: сияющая красота
Шаг 1. Улыбнитесь
Есть поговорка: «Улыбнитесь, и мир улыбнется вам вместе». Это действительно хороший совет. Более того, улыбка может изменить химические реакции в мозгу в лучшую сторону. Улыбка, когда вы недовольны, на самом деле может улучшить ваше самочувствие. Даже если вы не хотите этого делать, продолжайте попытки. Да, возможно, вам придется начать с симуляции улыбки, но, не осознавая этого, эта улыбка скоро станет настоящей. Вы тоже можете смеяться. Смех увеличивает приток кислорода к мозгу, который выделяет химические вещества, называемые эндорфинами. Эндорфины - это хорошие химические вещества, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо.
Шаг 2. Будьте здоровы
Позаботьтесь о своем здоровье, правильно питаясь, высыпаясь по ночам и регулярно занимаясь спортом. Но не ругайте себя, если вы обманываете день или два - вы можете это сделать. Чтобы оставаться здоровым, нужно также управлять уровнем стресса. Низкий уровень стресса принесет много пользы для здоровья. К тому же ваше настроение тоже станет лучше.
- Выделяйте время для себя каждый день.
- Регулярно рассматривайте массаж, педикюр и т. Д., Все, что вас расслабляет.
- Не используйте весы (например, весы). Глядя на число на шкале, можно резко повлиять на ваше эмоциональное состояние, даже если оно не имеет ничего общего с тем, как вы себя чувствуете или думаете о себе. Не поддавайтесь разочарованию.
Шаг 3. Имейте позитивную самооценку
Представление о себе - это мысленный образ самого себя. Такое представление о себе напрямую связано с чувством собственного достоинства и уверенностью в себе. Ваше представление о себе формируется с течением времени на основе личного опыта. Если ваш опыт до сих пор был достаточно положительным, ваша самооценка, вероятно, тоже будет положительной, и наоборот. Если вы испытываете негативные эмоции и у вас складывается негативное представление о себе, у вас больше шансов усомниться в своих силах. Положительная оценка приведет к развитию навыков сочувствия и чувства удовлетворения.
- Сядьте и запишите все свои положительные качества и способности. Вы можете быть удивлены, обнаружив, что вы очень талантливы и должны гордиться.
- Старайтесь не сравнивать себя с другими людьми, будь то знаменитости, друзья или члены семьи. Вы не они. Вам не нужно сравнивать. Вы сами полностью человек.
- Научитесь любить себя таким, какой вы есть. Вы уникальны, и это потрясающе! Независимо от того, через что вы прошли в жизни, вам удалось пережить этот трудный и долгий путь.
Шаг 4. Подстригите волосы красиво
Волосы действительно могут повлиять на вас! Если ваша стрижка индивидуальна на ваш вкус, вы почувствуете себя увереннее и счастливее. В противном случае вы будете разочарованы и раздражены. Когда вы будете делать следующую стрижку, заранее спланируйте ее. Это важно, чтобы получить лучшую стрижку, соответствующую вашим потребностям и желаниям.
-
Подумайте над этими вопросами о своих волосах, а затем сопоставьте прическу с ответами:
- Хотели бы вы уметь мыть волосы?
- Как долго вам нужно каждое утро «причесываться»?
- Какие инструменты для укладки (фен, утюг и т. Д.) У вас есть и чем вы умеете пользоваться?
- Найдите в Google прически и проверьте результаты. Если вы видите что-то, что вам нужно, распечатайте это и отнесите в салон. Этот метод особенно эффективен, если вы хотите покрасить волосы. Больше не нужно объяснять цветовые оттенки.
- Расскажите стилисту как можно подробнее, прежде чем он начнет. Объясните, что именно вы хотите и что должны делать со своими волосами.
- Во время или после стрижки посоветуйтесь со стилистом, как правильно уложить волосы. Вы, вероятно, не сможете сделать это так, как он, но стилист может научить вас нескольким хитростям.
Шаг 5. Меняем содержимое шкафа
Если вы будете выглядеть уверенно, вы почувствуете то же самое. Однако это означает, что вы должны носить одежду, а не одежду, которая вас «носит». Когда вы пытаетесь одеться, чтобы излучать уверенность, убедитесь, что выбранный цвет и стиль соответствуют вашей личности и форме тела. Сделайте так, чтобы одежда отражала ваш личный стиль, а не чужой. Самое главное, убедитесь, что вам удобно носить его.
- Подчеркните свои лучшие «достоинства» вместо того, чтобы скрывать от себя то, что вам не нравится.
- Носите что-нибудь, что выделяет вас, например что-то уникальное. Примеры могут быть действительно потрясающими серьгами или яркими туфлями. Выбирайте то, что вам нравится.
- Если вы не знаете, с чего начать, подумайте о встрече с личным покупателем в ближайшем торговом центре. Он или она может помочь вам выбрать один из различных вариантов и определить лучший.
Шаг 6. Встаньте прямо
Не наклоняйся! К сожалению, это легче сказать, чем сделать. Хорошая осанка связана с уравновешенными и ровными мышцами тела. Плохая осанка способствует болям в мышцах. Кроме того, правильное положение тела также влияет на суставы и предотвращает артрит. Помимо всех этих физических преимуществ, вы также будете выглядеть уверенно и готовы бросить вызов миру!
- Стоя, слегка отклоните плечи назад в расслабленном положении; брюшная тяга; держите ноги на расстоянии бедра; равномерно распределить вес тела на обе ноги; и пусть руки естественно свисают по бокам тела. Не наклоняйте голову в любом направлении и не блокируйте колени.
- Сидя, убедитесь, что ваши ступни удобно лежат на полу, а колени должны быть на одной линии с бедрами; сядьте на спинку скамейки; подложите за поясницу свернутое полотенце или подушку (если у скамейки нет спинки); повернуть голову к потолку; слегка опустите подбородок; и держите верхнюю часть спины и шею на прямой линии. Расслабьте оба плеча.
- Во время сна сохраняйте положение, сохраняющее естественный изгиб позвоночника; старайтесь не спать на животе; используйте более жесткий матрас вместо мягкого. Если вы спите на боку, положите подушку между колен, чтобы нога прижалась к позвоночнику.
- Поднимайте предметы, опираясь на колени, а не на спину. Поднимая что-то тяжелое, держите спину прямо и согните ноги в коленях. Стоя, снова выпрямите это колено. Не наклоняйтесь вперед в талии, чтобы поднять какой-либо предмет.
Часть 2 из 3: Излучающая уверенность
Шаг 1. Подумайте, что говорит ваш язык тела
Язык тела иногда звучит громче слов. Часто язык тела определяется тем, как вы себя чувствуете, а не тем, что вы хотите показать. Однако вы можете изменить это, обращая внимание на положение своего тела во время разговора. Есть определенные способы настроить свое тело, чтобы показать уверенность в себе:
- Не раскачивайся. Встаньте неподвижно в одной точке, поставив ноги вместе на ширине плеч. Правильно сбалансируйте вес тела, не чередуйте одну ногу с другой.
- Когда садитесь, откиньтесь на стул. Не трясите нижней частью тела. Если хотите скрестить ноги, делайте это удобно и без напряжения. Руки держите в расслабленном положении.
- Смотрите на конкретную точку или общую область. Держите голову неподвижно. Держите голову прямо, подбородок параллельно полу.
- Сведите руки вперед или назад, когда они не используются. Если вы хотите схватить его, делайте это легко. Однако не прячьте руки в карманы и не сжимайте их в кулаки.
- Не спешите. Ходите и говорите ровно. Не говори быстро. Уверенные в себе люди обычно не торопятся.
- Останавливайтесь каждые несколько секунд - при ходьбе или разговоре.
- Будьте удобны и не расстраивайтесь, когда разговор прерывается или все остальные замолкают.
- Примите напористость. Улыбка. Смотрите в глаза другим людям. Если вы пожмете чью-то руку, делайте это крепко.
Шаг 2. Будьте уважительны и дружелюбны по отношению к другим
Чтобы увидеть, что естественная красота находится внутри, подумайте лично И обо всех остальных. У каждого человека есть одно или несколько удивительных качеств, которые делают его особенным. Когда вы с другими людьми, посмотрите на них под новым углом и посмотрите, кто они на самом деле изнутри. Осознав эти качества, вы также начнете обнаруживать их в себе.
- Используйте эту возможность, чтобы изучить те качества, которыми вы восхищаетесь в других людях, и то, как вы можете работать над их достижением. Выбирайте образцы для подражания на основе этих качеств.
- Не бойтесь рассказывать людям, что вам в них нравится. Комплименты от тех, кто вами восхищается, значительно повысят вашу уверенность в себе и самооценку.
Шаг 3. Действуйте решительно
Напористость помогает гарантировать, что вы получите то, что вам нужно в жизни. Напористость не в том, чтобы контролировать других. Напористость включает в себя: говорить «нет»; выразить мнение; просить помощи; похвалить кого-то; и не поддаваться давлению. Быть напористым коммуникатором означает, что вы можете выражать свои мысли открыто и честно, уважая при этом другого человека. Напористость - хороший способ повысить уверенность в себе. Вы будете чувствовать себя хорошо, когда сможете получить то, что вам нужно, не огорчая и не зля других людей.
- Говоря с кем-то твердо, не забывайте: смотреть на них, не пугаясь; поддерживать нормальную громкость речи и уважительный тон голоса; не использовать запутанные жесты рук; и уважать их личное пространство.
- Выражайте чувства в утверждениях, основанных на «я». Эти утверждения состоят из четырех частей: чувства, поведение, эффекты и выбор - «Я чувствую ххх в ххх из-за ххх. Я предпочитаю ххх». Например, «Меня раздражает, когда вы говорите мне, что делать в электронном письме, потому что это заставило меня почувствовать себя недооцененным. Я бы предпочел, чтобы вы попросили меня что-то сделать, вместо того, чтобы сказать мне.
Шаг 4. Подготовьтесь заранее
Помните: вы не можете изменить прошлое и контролировать будущее. Однако вы можете подготовиться к будущим событиям, взглянув на то, что вы можете контролировать, и составив план действий. При этом избегайте крайнего подхода, когда вы пытаетесь рассмотреть все возможные результаты. У вас вряд ли получится это сделать, поэтому придерживайтесь только реальных возможностей. Как только вы это поймете, расставьте приоритеты. Подготовьте в первую очередь самое важное. Вам также не нужно готовиться в одиночку. Используйте членов семьи и друзей, чтобы помочь. Обсуди с кем-нибудь свои мысли или практикуйся в том, что собираешься сказать.
- Подготовка также включает в себя отказ. Не чувствуйте себя обязанным что-то делать только потому, что вас об этом попросили. Если вы не можете реально достичь того, о чем они просят, откажитесь.
- После того, как ситуация или событие произойдет, вознаградите себя за то, что вы хорошо ее пережили.
Часть 3 из 3: Доверие к себе
Шаг 1. Перестаньте критиковать себя
Цени и уважай себя. Необязательно быть перфекционистом. Не всем вы должны нравиться, и не все действия, в которых вы участвуете, должны заканчиваться идеально. Ваши личные ценности не имеют ничего общего с тем, чего вы достигли или нет. Вы имеете ценность и ценность как человеческое существо, независимо от того, что вы делаете или не делаете. Не смотрите на жизнь черным по белому.
- Измените свой словарный запас и перестаньте говорить «следует». «Должен» означает ненужный уровень перфекционизма и иногда может навязывать другим бесполезные и необоснованные ожидания.
- Замени самокритичные мысли обнадеживающими. Оказывайте конструктивную поддержку, чтобы помочь вам добиться положительных изменений.
- Не ощущайте необходимости нести ответственность за все. Это чувство не только увеличит ваш стресс и утомит вас, но вы также украдете возможность других людей взять на себя ответственность (включая себя).
- Если что-то находится под вашим контролем, и вы не можете с этим справиться, признайте, что это было неправильно. Однако, если это вне вашего контроля, вам не нужно чувствовать себя виноватым или брать на себя ответственность.
Шаг 2. Думайте позитивно
Позитивный настрой важен не только для себя, но и для окружающих. Молодые люди будут слушать тех, кто постарше. Если эти люди слышат, как вы говорите о себе негативно (например, «Моя задница толстая»), они также могут стать самокритичными. О большинстве этих комментариев говорят так часто, что мы забываем их упомянуть. Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете, что к вам приходит отрицательный комментарий, постарайтесь сознательно превратить его в положительный. Процесс смены не произойдет за один день. Иногда вам может казаться невозможным мыслить позитивно, но начните постепенно. Здесь самое важное - распознавать, когда вы ведете себя негативно, и что-то с этим делать.
- Посмотрите на себя в зеркало хотя бы раз в день и положительно отзывайтесь об этом.
- Не просто думай, говори. Если вам нравится внешний вид этой последней прически, скажите об этом!
Шаг 3. Никогда не прекращайте учиться
Думайте об этом как о возможности бросить вызов самому себе. Узнавайте что-то новое каждый день. Пройдите курсы, которые учат чему-то новому и интересному, например: рисованию, рисованию, кулинарии, пению, поделкам из глины и т. Д. Или возьмите уроки в университете по интересным предметам, которые вы никогда раньше не изучали. Развивайте свою точку зрения. Поощряйте друзей принять участие в одной из ваших «обучающих экспедиций».
Рискни. Не думайте обо всех возможностях обучения как о чем-то, что нужно выиграть или усовершенствовать. Поймите, что у вас есть право на неудачу, потому что вам все равно будет весело. Однако, если вы не выйдете из своей зоны комфорта и не рискнете, вы никогда не узнаете, насколько весело может быть узнать что-то без надежды
Шаг 4. Работайте над своим определением личного успеха
Успех в жизни зависит не от других людей, а от того, чего ВЫ хотите. Успех не обязательно должен соответствовать нормальному «стандарту» этого мира - быть богатым. Успех должен основываться на реальных целях для вас самих, на том, чего вы хотите и в чем нуждаетесь. Успех также не означает совершенства, это скорее несовершенные различные цели, которых вы можете достичь в какой-то степени. Кроме того, успех также не должен быть конечной целью, а должно быть вашим жизненным путешествием. Если вы попробуете что-то (например, связать шарф) и не сможете закончить это (потому что это больше похоже на пучок случайной пряжи), ничего страшного! Пока вам весело, вы добились успеха.
Шаг 5. Относитесь к ошибкам как к опыту обучения
Независимо от того, чем вы пытаетесь заниматься в жизни, вы будете делать ошибки. Все такие. Прежде всего знайте, что в ошибке нет ничего плохого. Некоторые исторические ошибки даже изменили мир (например, тефлон, вулканизированная резина, стикеры, пенициллин). Вместо того, чтобы волноваться по этому поводу, воспользуйтесь ошибками как возможностью для обучения. Подумайте, что бы вы могли сделать по-другому. Чем больше ошибок вы сделаете, тем больше вы узнаете и станете умнее!
