Если у вас матка, менструация - нормальная и естественная часть вашей жизни. В то же время менструация обычно не доставляет удовольствия, поэтому многие люди хотят сократить ее продолжительность. В среднем менструация длится 2-7 дней и не всегда бывает регулярной. У некоторых людей менструальный цикл более длительный, а менструальные кровотечения обильнее, чем у других. В этой статье описаны некоторые методы, которые вы можете попробовать и которые доказали свою эффективность в сокращении периода менструации и увеличении оттока менструальной крови.
Шаг
Метод 1 из 8: Примите гормональные противозачаточные таблетки
Шаг 1. Поговорите со своим врачом о приеме гормональных противозачаточных таблеток
Вопреки распространенному мнению, вы можете принимать противозачаточные таблетки, даже если вы не ведете половую жизнь. Многие пьют его, чтобы сократить продолжительность менструации и облегчить боль. После обследования врач назначит вам противозачаточные таблетки, которые подходят вам, исходя из вашего состояния здоровья и причин, по которым вы захотите их использовать.
- Принимая некоторые виды таблеток, вы даже можете полностью избавиться от менструации. Многие таблетки доступны в цикле, включая 21 ежедневную таблетку для активных гормонов и 7 ежедневных таблеток для неактивных гормонов. Вы также можете попросить гормонально-активные таблетки, если хотите, чтобы у вас полностью прекратились месячные.
- Если вы подросток и беспокоитесь о том, что ваши родители не разрешат противозачаточные средства, попробуйте проверить правила (или спросите об этом у доверенного взрослого). Есть много мест, где вы можете получить противозачаточные таблетки, не спрашивая разрешения родителей. Если вы живете в США, в некоторых штатах это разрешено.
Метод 2 из 8: Попробуйте использовать ВМС (спираль), чтобы истончить слизистую оболочку матки
Шаг 1. ВМС, содержащая гормон прогестин, может эффективно уменьшить менструальное кровотечение
Это устройство имплантируется в матку врачом. Срок службы ВМС составляет до 5 лет, и за это время будет выделяться меньше менструальной крови.
- Если у вас обычно бывают легкие периоды, у вас может не быть другого периода после введения ВМС.
- Общие побочные эффекты ВМС включают: прыщи, перепады настроения, кровянистые выделения и болезненность груди. ВМС иногда также вызывают рост доброкачественных кист в яичниках, но они безвредны и обычно проходят сами по себе в течение 1 года.
- Поговорите со своим врачом, если вы хотите установить ВМС. Эти устройства очень редко вызывают серьезные осложнения или побочные эффекты. Однако у вас может не быть ВМС, если у вас есть заболевание, передающееся половым путем, рак шейки матки, инфекция органов малого таза или рак матки.
Метод 3 из 8: придерживайтесь постоянного режима упражнений
Шаг 1. Ежедневные упражнения по 20–30 минут улучшат ваше общее состояние здоровья
Исследования показывают, что упражнения средней интенсивности могут уменьшить болезненные спазмы до и во время менструации. Он также может уменьшить кровотечение и сократить менструацию. Будьте осторожны, чтобы вообще не пропустить месячные. Это состояние иногда наблюдается у спортсменов, которые интенсивно тренируются. Регулярные менструации на самом деле являются признаком того, что ваше здоровье не является проблемой. Если у вас вообще нет месячных, возможно, ваше тело не получает необходимых ему питательных веществ.
Делайте то, что вам нравится, чтобы делать упражнения веселыми. Поставьте себе цель делать упражнения для здоровья, а не просто уделять внимание внешнему виду. Продолжительность менструации будет зависеть от вашего общего состояния здоровья, а не от вашего веса
Метод 4 из 8: Ускорьте месячные с помощью оргазма
Шаг 1. Оргазм способствует более быстрому высвобождению менструальной крови
Исследований по этому поводу не проводилось слишком много, но оргазм заставляет матку сокращаться. Если вы испытываете оргазм во время менструации, сокращения помогут вытолкнуть кровь и менструальные ткани наружу.
- Если вы не хотите, чтобы ваша спальня была беспорядочной и грязной, попробуйте заняться сексом или мастурбировать в ванной.
- Помните, вопреки распространенному мнению, вы все равно можете забеременеть, если занимаетесь сексом во время менструации (хотя шансы очень низкие по сравнению с другими периодами). Если вы занимаетесь сексом, вводя половой член во влагалище, не забудьте использовать презерватив, если вы не используете другие формы контрацепции.
Метод 5 из 8. Примите миртовый сироп, чтобы сократить период менструации
Шаг 1. Купите миртовый сироп в Интернете или в продуктовом магазине
Древние иранцы использовали этот сироп как традиционное средство для сокращения менструации, и несколько научных исследований показали, что этот сироп действительно эффективен. Для его употребления пейте около 15 мл сиропа 3 раза в день в течение 7 дней с первого дня менструации.
- В ходе исследования продолжительность менструации была сокращена как минимум на 2 дня за счет приема сиропа в соответствии с приведенными выше инструкциями.
- Хотя этот сироп использовался сотни лет, исследований, посвященных его побочным эффектам или безопасности при длительном применении, не проводилось. Будьте осторожны и внимательно следите за побочными эффектами, пока вы его используете.
Метод 6 из 8: Выпейте 1-2 чашки травяного чая, чтобы уменьшить менструальное кровотечение
Шаг 1. Чай из листьев малины, имбиря и тысячелистника может сократить период менструации
Для достижения наилучших результатов пейте несколько чашек горячего чая каждый день, начиная с нескольких дней до начала менструации. Этот чай может облегчить судороги и другие симптомы, связанные с ЗППП (заболеваниями, передающимися половым путем), а также улучшить кровообращение. В нескольких научных исследованиях нет окончательных доказательств того, что травяные чаи могут сократить менструальный цикл. Однако если вам нравится вкус, то этот травяной чай стоит попробовать.
Исследование также показывает, что ромашка может уменьшить менструальную кровь, что уменьшит обильное кровотечение и потенциально сократит период
Метод 7 из 8. Используйте менструальную чашу, чтобы сократить период менструации
Шаг 1. Некоторые люди утверждают, что менструальная чаша может сократить период менструации
Вы можете приобрести менструальные чаши в интернет-магазинах или магазинах женских принадлежностей. Как использовать: просто вставьте сложенную чашку во влагалище, и чаша откроется для сбора менструальной крови. Прочтите инструкции на упаковке чашки, чтобы узнать, как долго вы можете оставлять ее во влагалище. Снимите чашку над унитазом, чтобы предотвратить загрязнение.
- Этот метод не поддерживается многими научными исследованиями, но если вам удобно пользоваться менструальной чашей, попробовать стоит!
- Если вы беспокоитесь о том, что капает кровь, наденьте ежедневные прокладки или трусы для менструального цикла. Оба могут впитывать кровь, не проникая в одежду. Так вам будет легче.
Метод 8 из 8. Уменьшите менструальное кровотечение с помощью ибупрофена
Шаг 1. Ибупрофен может облегчить спазмы и уменьшить менструальную кровь. Начните принимать ибупрофен в дозе, указанной на упаковке, в первый день менструации и продолжайте прием еще несколько дней спустя. Не принимайте дозу, превышающую рекомендованную на упаковке, если вы не проконсультировались с врачом, и он попросил вас об этом.
- Общие побочные эффекты включают проблемы с желудком, тошноту, рвоту, головную боль и сонливость. Прекратите принимать ибупрофен, если у вас возникнут эти побочные эффекты. Однако эти препараты, как правило, безопасны для использования во время менструации.
- Не принимайте препараты, содержащие ацетилсалициловую кислоту (например, аспирин), которая имеет эффект против свертывания крови, поскольку может увеличить количество менструальной крови, выделяемой вашим организмом.
