Иногда нерегулярный менструальный цикл может быть бичом для женщин (особенно для тех, кто планирует беременность). Нарушения менструального цикла напрямую влияют на сложность прогнозирования овуляции, когда из яичников выделяются яйцеклетки, которые могут быть оплодотворены спермой. Обычно овуляция у женщин очень короткая (около 12-14 часов), поэтому в идеале оплодотворение должно происходить в течение этого временного окна (или за 6 дней до и через 1 день после овуляции), если вы хотите увеличить свои шансы забеременеть. Так что, если у вас нерегулярные периоды? Не волнуйтесь, есть несколько простых методов, которые вы можете использовать для расчета периода овуляции, если у вас нерегулярный менструальный цикл. Менструальный цикл меняется от многих факторов, например от болезней, стресса, приема противозачаточных таблеток и т. Д. Однако помните, что нерегулярные менструальные циклы иногда являются показателем серьезного заболевания (например, синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), преддиабета или заболеваний щитовидной железы). Поэтому, если у вас всегда нерегулярные месячные, сначала проконсультируйтесь с врачом о плане беременности.
Шаг
Метод 1 из 2: отслеживание сигналов, которые подает ваше тело
Шаг 1. Измерьте температуру своего тела
Во время овуляции ваша базальная температура тела (БТТ) повысится. Поэтому убедитесь, что вы всегда измеряете SBT каждое утро в течение нескольких месяцев, чтобы отслеживать определенные закономерности.
- Измеряйте свой SBT, как только просыпаетесь утром, и записывайте результаты в специальный календарь, который вам легко доступен. Для получения точных результатов мониторинга SBT, как можно чаще измеряйте SBT в одно и то же время каждый день. Прежде чем вставать с постели, проверьте свои результаты SBT, чтобы предвидеть возможную овуляцию в этот день.
- Обычно число SBT всегда стабилизируется в начале менструального цикла, а затем снижается непосредственно перед началом овуляции. Когда у женщины происходит овуляция, повышение уровня прогестерона в организме приводит к резкому скачку SBT. Если вы планируете беременность, лучшее время для секса - за два дня до овуляции, незадолго до повышения температуры. Сперме нужно время, чтобы оплодотворить яйцеклетку; В результате, если вы занимаетесь сексом в день овуляции, у вас есть только около 5% шансов забеременеть.
Шаг 2. Понаблюдайте за цервикальной слизью
Каждый месяц ваше влагалище будет выделять жидкость в виде цервикальной слизи. Цвет и текстура цервикальной слизи во многом зависят от состояния ваших гормонов в это время. Поэтому, если вы хотите контролировать свой менструальный цикл и рассчитывать время овуляции, наблюдение за изменениями цвета и текстуры цервикальной слизи является важным методом, который вам следует делать.
- Во время овуляции цервикальная слизь станет более жидкой и прозрачной. Кроме того, текстура также скользкая и эластичная, как у сырых яичных белков.
- Между тем, цвет цервикальной слизи в дни, отличные от овуляции, имеет тенденцию быть мутно-белым с различной консистенцией.
- Через несколько дней после менструации на вашем влагалище появятся коричневые пятна? Не волнуйтесь, это обычная и безобидная ситуация. Это признак того, что ваше влагалище убирает оставшуюся кровь. Обычно кровь, которая выходит, не очень похожа на слабые пятна.
Шаг 3. Понаблюдайте за шейкой матки
Шейка матки - это трубка, соединяющая влагалище и матку; Когда вы овулируете, текстура и положение шейки матки изменятся.
- Коснитесь шейки матки одним или двумя пальцами, затем запишите свои наблюдения относительно ее положения и текстуры.
- В начале менструального цикла шейка матки становится более плотной и доступной. Когда вы собираетесь вступить в период овуляции, шейка матки будет располагаться немного выше (что затрудняет доступ), открываться и текстура будет более мягкой; Это изменение происходит, чтобы облегчить доступ сперматозоидов к яйцеклетке.
- Чтобы коснуться шейки матки, нужно ввести палец во влагалище. Через несколько сантиметров кончики ваших пальцев почувствуют что-то в форме небольшого пончика на кончике влагалища. Это твоя шейка матки.
- Если вы не знаете, как это сделать, прочтите здесь.
Шаг 4. Измерьте уровень гормонов с помощью тест-набора для определения овуляции
Устройство для прогнозирования овуляции используется для измерения уровня лютеинизирующего гормона (ЛГ), который резко возрастет перед овуляцией.
- Как и наборы для тестов на беременность, наборы для прогнозирования овуляции также работают путем измерения уровня гормонов в моче. Результат теста будет положительным за день до овуляции; Поэтому не забудьте выполнить этот метод несколько раз в середине менструального цикла, чтобы получить наиболее точные результаты.
- Наблюдение за цервикальной слизью и отслеживание характера выделений из влагалища может помочь вам определить, когда использовать набор для прогнозирования овуляции. Набор для прогнозирования овуляции также дает рекомендации о том, когда делать анализ мочи, который наиболее подходит в зависимости от степени нерегулярности менструального цикла.
Метод 2 из 2: запись графика овуляции
Шаг 1. Начните делать заметки в первый день менструации
График овуляции будет работать намного эффективнее в сочетании с результатами регулярных выделений из влагалища и наблюдениями за SBT. Даже если у вас нерегулярные месячные, убедитесь, что вы всегда начинаете записывать график овуляции в первый день менструации.
- Первый день менструации считается первым днем. Если у вас нерегулярный менструальный цикл, вполне вероятно, что диапазон цикла составляет 21-35 дней с периодом 2-7 дней.
- Подсчитайте количество дней до начала менструации. Когда вы начинаете новый менструальный цикл, первый день менструации снова считается первым днем.
- Понаблюдайте за диапазоном своего цикла за последние несколько месяцев. После этого попробуйте найти средний диапазон.
Шаг 2. Записывайте свой SBT каждый день
Создавайте простые графики X и Y; строка X содержит значения температуры с интервалом 0,1 ° C (в диапазоне от 36 до 37 ° C), а строка Y содержит дни вашего цикла.
- Каждый раз, когда вы заканчиваете измерять SBT, ставьте красную точку в правильных координатах. Таким образом, вы можете отслеживать увеличение или уменьшение SBT изо дня в день.
- Соедините точки, чтобы было легче видеть.
- Когда вы овулируете, ранее стабильный SBT снижается, а затем резко возрастает; это означает, что вы вступаете в два самых плодородных дня вашего цикла.
- Вы можете просмотреть образцы графиков овуляции на сайте BabyCenter.com.
Шаг 3. Добавьте описание ежедневных выделений из влагалища
При необходимости используйте специальные символы, которые облегчат вам чтение таблицы. Например, MK указывает на сухой период, который наступает в течение нескольких дней после менструации и овуляции, MH указывает на менструальный период, CN указывает на нормальные выделения из влагалища, а CO указывает на гладкую, прозрачную и эластичную жидкость для овуляции.
Сравните свои наблюдения выделений из влагалища с предыдущим циклом; наблюдайте за изменениями консистенции выделений из влагалища в определенные моменты каждого цикла. Это может дать важные подсказки об изменениях в вашем менструальном цикле
Шаг 4. Наблюдайте за средними результатами в таблице овуляции, чтобы узнать, когда у вас овуляция
Если у вас нерегулярные периоды, найти закономерности, указывающие на ваш самый плодородный период, непросто. График овуляции поможет вам наблюдать определенные закономерности, которые появляются на протяжении вашего цикла.
Если у вас нерегулярный цикл, конечно, получить четкий средний результат будет сложно. Но, по крайней мере, таблица овуляции поможет вам сделать более точную оценку
Шаг 5. Используйте график овуляции, чтобы следить за своим периодом
Сложность отслеживания времени менструации обязательно скажется на неподготовленности. Не волнуйтесь, таблица овуляции поможет вам измерить продолжительность менструального цикла на основе предыдущих циклов.
Вы также можете наблюдать среднее общее время менструального цикла по данным; это действительно поможет вам подготовиться к следующим месяцам
подсказки
- Для тех из вас, кто планирует беременность, лучшее время для секса - 6 дней до овуляции и 1 день после овуляции.
- В отличие от яйцеклетки, которая выживает только через 24 часа после выхода, сперма может сохраняться в организме женщины около 5-7 дней.
