Овуляция - это часть женского репродуктивного цикла. Овуляция - это процесс, который происходит, когда яичник выпускает яйцеклетку, которая затем попадает в маточную трубу (трубку, соединяющую яичник с маткой). Это яйцо готово для оплодотворения в течение следующих 12-24 часов. Если происходит оплодотворение, яйцеклетка имплантируется в матку и выделяет гормоны, препятствующие менструации. Если оплодотворение не происходит в течение 12-24 часов, яйцеклетка не может быть оплодотворена снова и будет пролита вместе со слизистой оболочкой матки во время менструации. Информация о том, когда у вас овуляция, может помочь вам спланировать или предотвратить беременность.
Шаг
Метод 1 из 5: Мониторинг базальной температуры тела
Шаг 1. Приобретите термометр базальной температуры тела
Базальная температура тела - это самая низкая температура тела за 24-часовой период. Чтобы регулярно измерять и контролировать базальную температуру тела (BBM), вам понадобится термометр, который измеряет базальную температуру тела.
Вы можете купить базальный термометр в большинстве аптек, и в упаковке есть таблица, которая помогает контролировать уровень SBT в течение нескольких месяцев
Шаг 2. Ежедневно в течение нескольких месяцев измеряйте и записывайте базальную температуру тела
Чтобы ваш мониторинг SBT был точным, вы должны измерять свою температуру в одно и то же время каждый день: как только вы просыпаетесь, прежде чем даже встанете с постели.
- Поместите термометр SBT возле кровати. Постарайтесь вставать и измерять температуру примерно в одно и то же время каждое утро.
- Базальную температуру тела можно измерить ртом, ректально (анус) или вагинально. Какой бы способ вы ни выбрали для измерения температуры, продолжайте измерять ее этим методом, чтобы обеспечить постоянные записи каждый день. Ректальные и вагинальные измерения обычно дают более точные результаты.
- Каждое утро записывайте свою температуру на миллиметровой бумаге или на диаграмме SBT, которая представляет собой схематическую диаграмму для отслеживания температуры вашего тела.
- Вам нужно будет контролировать свой SBT каждый день в течение нескольких месяцев, чтобы увидеть закономерность.
Шаг 3. Обратите внимание на продолжительное повышение температуры тела
У большинства женщин SBT увеличивается примерно на половину градуса в течение как минимум 3 дней во время овуляции. Таким образом, мониторинг вашего SBT проводится, чтобы определить, когда это повышение температуры происходит каждый месяц, поскольку это позволит вам предвидеть, когда у вас произойдет овуляция.
Шаг 4. Попробуйте предвидеть овуляцию
После нескольких месяцев наблюдения за уровнем SBT каждое утро посмотрите на график, чтобы попытаться определить, когда у вас наступает овуляция. Как только вы сможете определить закономерность увеличения SBT каждый месяц, вы сможете предвидеть, когда у вас произойдет овуляция, выполнив следующие действия:
- Обратите внимание на периоды регулярного повышения температуры каждый месяц.
- Отметьте за два-три дня до этого повышения температуры тела, которые, скорее всего, будут днями овуляции.
- Эти заметки также будут очень полезны, чтобы показать врачу, если вы подозреваете, что у вас могут быть проблемы с бесплодием.
Шаг 5. Узнайте об ограничениях этого метода
Хотя ваш SBT может быть полезным инструментом, он также имеет ограничения, о которых вам следует знать.
- Скорее всего, вы не можете определить закономерность. Если вы не можете определить закономерность через несколько месяцев, возможно, вам придется использовать другой метод наряду с мониторингом SBT. Подумайте о том, чтобы добавить в свой распорядок один из других методов, обсуждаемых в этой статье.
- Базальная температура тела может быть нарушена изменениями вашего циркадного ритма (24-часовой цикл физиологических процессов живых существ), которые могут быть вызваны работой в ночную смену, длительным или слишком долгим сном, путешествиями или употреблением алкоголя.
- Базальная температура тела также может быть нарушена из-за периодов повышенного стресса, например, из-за праздников или болезней, а также из-за приема некоторых лекарств и гинекологических состояний.
Метод 2 из 5: Проверка цервикальной слизи
Шаг 1. Начните осмотр и анализ цервикальной слизи
Начиная с окончания менструации, первое, что вы должны сделать утром, - это проверить слизь шейки матки.
- Сотрите слизь чистым куском туалетной бумаги и проверьте, нет ли слизи, которую вы получаете, собирая ее небольшим количеством пальца.
- Обратите внимание на тип и консистенцию слизи или на ее отсутствие.
Шаг 2. Различайте разные типы цервикальной слизи
Из-за изменения уровня гормонов в организме женщины каждый месяц вырабатываются разные типы цервикальной слизи, а некоторые виды слизи более благоприятны для беременности. Изменения выделений из влагалища в течение месяца:
- Во время менструации организм выделяет менструальную кровь, которая состоит из слизистой оболочки матки и неоплодотворенных яиц.
- В течение 3-5 дней после менструации у большинства женщин выделений из влагалища не наблюдается. Хотя это не невозможно, очень маловероятно, что женщина забеременеет на этой стадии.
- После этого периода засухи вы начнете видеть мутную цервикальную слизь. Этот тип цервикальной слизи образует барьер в цервикальном канале, который препятствует проникновению бактерий в матку, а также затрудняет проникновение сперматозоидов в матку. Женщина за это время вряд ли забеременеет.
- После этого периода липких выделений слизи вы начнете замечать белые, кремовые или желтые выделения слизи, похожие по консистенции на крем или лосьон. На этом этапе женщина более фертильна, хотя и не на пике фертильности.
- Затем вы начнете видеть жидкую, похожую на воду, эластичную слизь, напоминающую яичный белок. Слизь будет достаточно жидкой, чтобы ее можно было растянуть на несколько дюймов между пальцами. В последний день или после последнего дня стадии образования цервикальной слизи «яичный белок» у вас начнется овуляция. Эта цервикальная слизь, похожая на «яичный белок», очень плодородна и обеспечивает питательными веществами сперму, что делает ее наиболее фертильной стадией для женщины.
- После этой стадии и овуляции слизистые выделения вернутся к своей первоначальной мутной липкой консистенции.
Шаг 3. Составьте диаграмму и запишите выделения из цервикальной слизи в течение нескольких месяцев
Этот мониторинг займет несколько месяцев, прежде чем вы сможете различить регулярную картину.
- Делайте заметки в течение нескольких месяцев. Изучите свой график и попытайтесь различить паттерн. Непосредственно перед концом стадии «яичного белка» цервикальной слизи происходит овуляция.
- Мониторинг цервикальной слизи, а также базальной температуры тела (BBM) может помочь вам более точно определить время овуляции, объединив две записи.
Метод 3 из 5: Использование инструмента прогнозирования овуляции
Шаг 1. Купите набор для прогнозирования овуляции (OPK)
Вы можете получить OPK в большинстве аптек, и этот инструмент использует анализ мочи для измерения уровня ЛГ (лютеинизирующего гормона). Уровень ЛГ в моче обычно низкий, но резко повышается в течение 24-48 часов до овуляции.
OPK могут помочь определить овуляцию более точно, чем мониторинг базальной температуры тела или цервикальной слизи, особенно если у вас нерегулярный менструальный цикл
Шаг 2. Следите за своим менструальным циклом
Овуляция обычно происходит примерно на полпути между вашим нормальным менструальным циклом (примерно за 12-14 дней до средней менструации). Вы обнаружите, что всего за несколько дней до овуляции вы начнете видеть жидкие выделения, напоминающие яичный белок.
Когда вы начнете видеть эту слизь, начните использовать OPK. Этот инструмент содержит только ограниченное количество тест-полосок, поэтому важно дождаться этого момента, прежде чем начинать. Если вы этого не сделаете, вы можете использовать все полоски до фактической овуляции
Шаг 3. Начните ежедневно проверять мочу
Следуйте инструкциям на инструменте. Не забывайте проверять мочу каждый день в одно и то же время.
Избегайте недостаточной или избыточной гидратации, так как это может неестественно увеличивать или уменьшать уровень ЛГ
Шаг 4. Узнай смысл результатов теста
OPK обычно использует палочку или полоску мочи для измерения уровня ЛГ и показывает результаты измерения цветными линиями.
- Линия, близкая к цвету контрольной линии, обычно указывает на высокий уровень ЛГ, что означает, что у вас, скорее всего, овуляция.
- Линия более светлого цвета, чем контрольная, обычно означает, что у вас не было овуляции.
- Если вы использовали OPK несколько раз, но не дали положительного результата, подумайте о том, чтобы проконсультироваться со специалистом по бесплодию, чтобы определить, есть ли какие-либо проблемы, связанные с бесплодием.
Шаг 5. Знайте ограничения использования OPK
Хотя эти наборы для тестирования обычно точны, вы могли пропустить период овуляции, если не выбрали правильное время тестирования.
По этой причине OPK лучше всего использовать в сочетании с другими методами мониторинга овуляции, такими как мониторинг базальной температуры тела или цервикальной слизи, чтобы вы могли более уверенно выбирать, когда начинать анализ мочи
Метод 4 из 5: Использование симптотермического метода
Шаг 1. Следите за своей базальной температурой тела (SBT)
Симптотермальный метод сочетает в себе мониторинг физических изменений и SBT для определения момента овуляции. Мониторинг SBT - это «тепловая» часть симптотермического метода, и он требует от вас ежедневного контроля базальной температуры тела.
- Поскольку SBT будет неуклонно расти в течение двух-трех дней после овуляции, мониторинг SBT может помочь вам предсказать, когда в вашем цикле произойдет овуляция. (Более подробные инструкции см. В разделе «Использование базальной температуры тела».)
- Этот ежедневный мониторинг займет несколько месяцев, чтобы установить схему овуляции.
Шаг 2. Следите за своими физическими симптомами
Это «симпто» часть симптотермического метода, требующая пристального наблюдения за своими физическими симптомами, чтобы определить, когда наступить овуляция.
- Ежедневно внимательно отслеживайте и записывайте свою цервикальную слизь (более подробные инструкции см. В методе проверки цервикальной слизи) и любые менструальные симптомы, которые вы испытываете, такие как болезненность груди, судороги, перепады настроения и т. Д.
- Рабочие листы для отслеживания ваших симптомов можно получить в Интернете для печати или сделать свои собственные.
- Чтобы увидеть закономерность, этот ежедневный мониторинг займет несколько месяцев.
Шаг 3. Объедините данные, чтобы определить время овуляции
Используйте информацию из вашего мониторинга SBT и из вашего мониторинга симптомов, чтобы проверить, когда у вас овуляция.
- В идеале данные будут показывать те же результаты, чтобы вы могли определить, когда происходит овуляция.
- Если два данных противоречат друг другу, продолжайте ежедневный мониторинг каждых данных, пока не появится похожая картина.
Шаг 4. Знайте ограничения этого метода
Этот метод очень хорошо используется для обеспечения фертильности и не имеет определенных ограничений.
- Некоторые пары используют этот метод в качестве естественного противозачаточного средства, избегая секса во время фертильного периода женщины (до и во время овуляции). Однако использовать этот метод в качестве противозачаточного средства, как правило, не рекомендуется, поскольку он требует очень тщательной, тщательной и последовательной регистрации.
- У людей, которые используют этот метод в качестве метода контрацепции, вероятность незапланированной беременности составляет около 10%.
- Этот метод также может быть сомнительным, если вы испытываете периоды сильного стресса, путешествий, болезней или нарушений сна, которые изменяют вашу базальную температуру тела, как это происходит, когда вы работаете ночью или пьете алкоголь.
Метод 5 из 5. Использование календарного (или ритмического) метода
Шаг 1. Изучите свой менструальный цикл
Этот метод использует календарь для подсчета дней между менструальными циклами и предвидения, когда вы будете наиболее плодородны.
- У большинства женщин с регулярными менструациями цикл составляет 26-32 дня, хотя менструальный цикл может быть от 23 до 35 дней. Различные варианты продолжительности менструального цикла по-прежнему являются нормальным состоянием. Первый день - начало менструального цикла; Последний день - это начало следующей менструации.
- Однако имейте в виду, что месячные могут незначительно меняться каждый месяц. У вас может быть 28-дневный цикл в течение месяца или двух, а затем он немного изменится в следующем месяце. Это тоже нормальное состояние.
Шаг 2. Постройте график своего менструального цикла как минимум для 8 циклов
Используя обычный календарь, обведите первый день каждого цикла (первый день менструации).
- Подсчитайте количество дней между циклами (включая первый день менструации).
- Продолжайте считать количество дней в каждом цикле. Если вы обнаружите, что все циклы короче 27 дней, не используйте этот метод, так как он даст неточные результаты.
Шаг 3. Оцените свой первый фертильный день
Найдите самый короткий цикл среди всех циклов, которые вы отслеживали, и вычтите количество дней на 18.
- Запишите результаты расчетов.
- Затем отметьте в календаре первый день текущего менструального цикла.
- Начиная с первого дня текущего менструального цикла, используйте результаты этого расчета, чтобы добавить дни после первого дня цикла. Отметьте день своего расчета буквой X.
- День, который вы отметили буквой X, является первым днем вашей фертильности (а не днем овуляции).
Шаг 4. Оцените последний день вашего фертильного окна
Найдите самый длинный цикл из всех менструальных циклов, которые вы отслеживали, и вычтите количество дней на 11.
- Запишите результаты расчетов.
- Отметьте в календаре первый день текущего менструального цикла.
- Начиная с первого дня текущего менструального цикла, используйте результат расчета, чтобы добавить дни после первого дня цикла. Отметьте день своего расчета буквой X.
- День, отмеченный буквой X, является последним днем вашего фертильного периода и периодом овуляции.
Шаг 5. Помните об ограничениях этого метода
Этот метод требует тщательного и последовательного ведения учета, поэтому он подвержен человеческим ошибкам.
- Поскольку ваш менструальный цикл может измениться, вам будет сложно определить время овуляции с помощью этого метода.
- Этот метод отлично работает в сочетании с другими методами мониторинга овуляции для получения более точных результатов.
- Этот метод будет довольно сложно использовать точно, если у вас нерегулярный менструальный цикл.
- Этот метод также может быть сомнительным, если вы испытываете периоды сильного стресса, путешествий, болезней или нарушений сна, которые изменяют вашу базальную температуру тела, как это происходит, когда вы работаете ночью или пьете алкоголь.
- Использование этого метода в качестве метода контрацепции требует очень тщательной, тщательной и последовательной регистрации для получения результатов. Однако вероятность незапланированной беременности у людей, использующих этот метод в качестве метода контрацепции, составляет 18% или более. Таким образом, этот метод обычно не рекомендуется в качестве средства контроля над рождаемостью.
подсказки
- Если вы считаете, что у вас был половой акт примерно во время овуляции в течение как минимум 6 месяцев, но вы еще не беременны, вам следует обратиться к акушеру и гинекологу или репродуктивному эндокринологу для дальнейшего обследования (особенно если вам больше 35 лет). Существует ряд причин, которые могут помешать наступлению беременности, в том числе проблемы с фертильностью, такие как проблемы с маточными трубами, сперматозоидами, маткой или качеством яйцеклеток, и все они должны лечиться врачом.
- Обратите внимание на любую боль или дискомфорт, которые вы испытываете через 5-7 дней после последнего дня менструации. Часто женщины испытывают боль на одной стороне живота во время овуляции, поэтому эта боль может быть признаком начала овуляции.
- Если вы испытываете сильное кровотечение между менструациями, вам следует обратиться к акушеру и гинекологу.
- У многих женщин ановуляция - а не овуляция - происходит несколько раз в репродуктивном жизненном цикле, но хроническая ановуляция может быть признаком синдрома поликистозных яичников, анорексии, ановуляции после приема противозачаточных таблеток, проблем с гипофизом, недостаточного кровообращения, сильного стресса и т. Д. болезни почек, болезни печени (рычаг) и другие проблемы со здоровьем. Если вас беспокоит возможность ановуляции, обратитесь к акушеру-гинекологу или эндокринологу-репродуктологу.
Предупреждение
- Эти методы рекомендуются для обеспечения фертильности, а не в качестве методов контрацепции. Использование этих методов в качестве метода контрацепции может привести к незапланированной беременности.
- Эти методы не защитят вас от болезней или инфекций, передающихся половым путем.
