Вам нравится смотреть фильмы ужасов на вампирскую тематику? Если это так, вы должны знать, что чеснок всегда считался самым мощным репеллентом от вампиров в вымышленном мире. В реальном мире оказывается, что чеснок также имеет не менее эффективную функцию защиты от болезней. Фактически, чеснок содержит питательные компоненты, которые могут снизить уровень жира в крови, расслабить мышцы и даже снизить кровяное давление. Кроме того, чеснок также эффективен для укрепления иммунной системы и контроля уровня холестерина! Польза чеснока доказана с медицинской точки зрения, поэтому вы можете без колебаний увеличивать потребление, будь то в сыром, приготовленном виде или даже в виде добавок. Однако, прежде чем принимать добавки с чесноком, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что добавка безопасна для вас. Также смешивайте чеснок с различными продуктами, которые вы потребляете, и не стесняйтесь использовать различные продукты, которые содержат чеснок в качестве одного из составляющих компонентов.
Шаг
Часть 1 из 2: добавление чеснока в рацион
Шаг 1. Добавляйте в свой рацион луковицу чеснока каждый день
Большинство людей предпочитают есть чеснок, который сначала был обжарен или обработан. Однако на самом деле сырой чеснок более питателен и имеет не менее восхитительный вкус! Чтобы получить максимальную пользу для здоровья, попробуйте есть смесь сырого и вареного чеснока в сочетании с различными блюдами. Перед употреблением убедитесь, что чеснок сначала нарезан, нарезан или раздавлен пестиком, чтобы выявить его аромат, вкус и питательные вещества. Некоторые едят сырой чеснок, мышцы, из которых состоят кровеносные сосуды, расслабляются. В результате их размер увеличится, а ваше кровяное давление снизится. Вот несколько вкусных способов насладиться сырым чесноком:
- Смешайте нарезанный или мелко нарезанный чеснок со свежими помидорами и базиликом. После этого вылейте смесь по поверхности макарон, хлеба или салата.
- Добавьте чеснок в миску с сальсой или соусом гуакамоле.
- Сделайте соус песто из чесночной смеси.
- Смешайте нарезанный чеснок с салатом.
- Намажьте измельченный чеснок на поверхность белого хлеба; добавить нарезанные помидоры для дополнительной свежести.
- Сделайте сок из помидоров, лимона и чеснока.
Шаг 2. Готовим с чесноком
Употребление сырого чеснока - лучший способ получить максимальную пользу. Но если вы не хотите этого делать, попробуйте смешивать чеснок в различных блюдах, чтобы вы все еще чувствовали пользу. По крайней мере, используйте 1-2 зубчика чеснока для каждого рецепта. Как и в случае с сырым чесноком, сначала обязательно раздавите, нарежьте или измельчите чеснок, чтобы добиться максимального вкуса, аромата и питательных свойств. Чтобы получить максимальную пользу для здоровья, дайте чесноку постоять примерно 15 минут перед приготовлением. Вот несколько способов переработки чеснока в различные блюда:
- Смажьте мясо или тофу чесноком и дайте ему остыть перед приготовлением.
- Сделайте чесночный суп.
- Сделайте пасту из смеси чеснока и зеленых овощей.
- Смешивание чеснока с различными обработанными овощами.
- Добавьте чеснок в пюре.
Шаг 3. Попробуйте употреблять чесночное масло
На самом деле аромат и вкус чеснока очень восхитительны в сочетании с различными типами блюд, и один из способов убедиться, что ваше тело получает достаточное количество чеснока, - это готовить различные продукты с использованием чесночного масла. Помимо способности мгновенно сделать пищу вкусной, чесночное масло также можно наносить на склонную к акне, сухую и / или чешуйчатую кожу, чтобы улучшить ее состояние.
Чесночное масло можно купить в большинстве супермаркетов или магазинов товаров для здоровья. Если у вас много свободного времени, попробуйте приготовить его самостоятельно, чтобы использовать достаточное количество чеснока. Первым делом приготовьте целый кусочек чеснока; Выпекать при 175 ° C 20-30 минут. После этого обжарить чеснок в достаточном количестве масла 5 минут. Процедите масло в миску и вуаля, вы сделали свое собственное чесночное масло! Чтобы получить максимальную пользу, готовьте чеснок в масле при 121 ° C
Шаг 4. Заварить чесночный чай
Для тех из вас, у кого жар или простуда, употребление горячего чая помогает мгновенно улучшить ваше самочувствие и состояние. Вы знаете, что потребление теплого чесночного чая не только обеспечивает эти преимущества, но и укрепляет вашу иммунную систему. Для этого попробуйте в течение нескольких минут варить измельченный или цельный чеснок. После этого процедите отвар и наслаждайтесь чаем в теплых условиях.
Добавьте немного меда или имбиря, чтобы улучшить вкус чая
Шаг 5. Добавьте в еду чесночный порошок
В некоторых случаях употребление молотого чеснока - самый удобный вариант. Однако, как и другие продукты из чеснока, польза для здоровья, которую вы получите, не будет такой значительной, как от употребления свежего чеснока. Однако нет ничего плохого в том, чтобы съесть чесночный порошок, если хотите.
Добавить в 1 ч. порошкообразный чеснок к соусам для пасты, супам и другим блюдам, где вкус хорошо сочетается с чесноком
Шаг 6. Уменьшите запах чеснока, выходящий изо рта
Хотя польза чеснока для организма неоспорима, многие люди не хотят его употреблять, потому что из-за него может неприятный запах изо рта, особенно если употреблять его каждый день. Если с вами случается такое же беспокойство, попробуйте противодействовать ему:
- Совместите с яблоками.
- Смешайте его с водой и яблочным уксусом.
- Смешайте это с водой и медом.
- Соедините это с лимоном.
Часть 2 из 2: прием добавок с чесноком
Шаг 1. Употребляйте капсулы с сушеным чесноком
Употребление свежего чеснока - действительно лучший вариант, если вы хотите получить максимальную пользу. Но если вы не хотите этого делать, на самом деле аналогичные преимущества можно получить, употребляя капсулы, содержащие сушеный чеснок. Вы можете легко купить эти капсулы с добавками в различных аптеках и / или специализированных магазинах, где продаются различные добавки.
- Прочтите этикетку на упаковке продукта, чтобы убедиться, что лук присутствует в выбранной вами добавке. Прием добавок, содержащих лук, очень важен для получения максимальной пользы, получаемой вашим организмом. Убедитесь, что вы также принимаете правильную дозу, чтобы получить наилучшие результаты.
- Лучше не покупать сушеные чесночные таблетки. Будьте осторожны, процесс приготовления этих таблеток фактически разрушает различные питательные вещества чеснока.
Шаг 2. Принимайте чесночные добавки
Прием добавок - один из самых действенных способов увеличить уровень потребления чеснока.
- Перед приемом добавок с чесноком проконсультируйтесь с врачом. Скорее всего, у вас есть проблемы со здоровьем или вы принимаете лекарства, которые не следует сочетать с употреблением чеснока. Поэтому всегда обращайтесь к врачу за рекомендацией относительно качественной чесночной добавки, наиболее подходящей для вас.
- Проконсультируйтесь с проверенным специалистом в области здравоохранения, чтобы выбрать лучшую добавку для вашего здоровья.
- Всегда следуйте инструкциям на упаковке, а также указаниям врача.
Шаг 3. Ищите продукты, которые были проверены Фармакопеей США (USP)
Поскольку продукты-добавки не регулируются FDA (Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США), вы можете проверить качество продукта, посмотрев, есть ли этикетка USP на упаковке добавки. Некоторые другие этикетки, на которые следует обратить внимание (особенно на упаковках импортных добавок), чтобы убедиться, что тип добавки является подходящим и безопасным для употребления:
- NSF International
- UL
- Потребительская лаборатория
Предупреждение
- Не употребляйте соль, смешанную с чесночным порошком (чесночную соль), потому что эти продукты содержат очень высокий уровень натрия.
- Есть люди, у которых при употреблении чеснока проявляется аллергическая реакция. Некоторые из симптомов аллергии на чеснок, о которых вам следует знать, - это раздражение и / или отек в области носа, зуд, отек кожи и астма.
