Здоровье полости рта - важная часть общего состояния здоровья. Поскольку электрические зубные щетки могут вращаться быстрее, чем движения рук, они могут очищать зубы, чем ручные зубные щетки. Следуя правильной технике использования электрической зубной щетки и рекомендации чистить зубы два раза в день, вы сможете сохранить зубы белыми и чистыми, дыхание свежим и предотвратить кариес и другие инфекции.
Шаг
Часть 1 из 2: Использование электрической зубной щетки
Шаг 1. Зарядите его
Вы не сможете пользоваться электрической зубной щеткой, если батарея разрядится или не заряжена. Вы можете продолжать подключать зубную щетку к зарядному кабелю или заменять батарею, когда она разрядится. Таким образом, вы можете убедиться, что эта зубная щетка может использоваться в полной мере. Однако, если зубная щетка закончилась, вы все равно можете чистить зубы вручную или использовать обычную зубную щетку, если она у вас есть.
- Поместите электрическую зубную щетку достаточно близко к раковине, чтобы ее было легко достать, но соблюдайте безопасное расстояние, чтобы эта зубная щетка не упала в раковину, что может привести к поражению электрическим током, если она все еще подключена. к источнику питания.
- Сохраните запасной аккумулятор, чтобы всегда можно было пользоваться электрической зубной щеткой.
Шаг 2. Поддерживайте состояние щетины зубной щетки
Электрические зубные щетки имеют тонкие нейлоновые щетинки с закругленными кончиками, которые являются наиболее эффективными для чистки зубов. Щетинки зубной щетки изнашиваются по мере использования. Итак, чтобы получить наиболее эффективный результат, вам следует регулярно проверять состояние этой шерсти.
- Убедитесь, что на кончике щетины зубной щетки нет острых, зазубренных или изогнутых частей.
- Убедитесь, что щетина зубной щетки не выпадает. Кроме того, обратите внимание на цвет. Если щетина начала блекнуть, пора заменить кончик кисти на новый.
- Меняйте головку электрической зубной щетки каждые 3-4 месяца или чаще, если вы обнаружите какие-либо признаки повреждения, указанные выше.
Шаг 3. Подготовьте зубную щетку
Смочите зубную щетку проточной водой и нанесите на щетинки небольшое количество зубной пасты. Этот шаг поможет подготовить зубную щетку к максимальной чистке зубов и полости рта. Вы также можете нанести зубную пасту прямо на зубы, когда зубная щетка не включена, чтобы зубная паста распределилась более равномерно по всему рту.
- Подумайте об использовании зубной пасты с фтором, которая может помочь укрепить зубы и удалить болезнетворный налет и кариес.
- Если ваши зубы чувствительны из-за хрупкого слоя эмали, подумайте о зубной пасте с фтором, разработанной для минимизации чувствительности зубов.
Шаг 4. Разделите рот на 4 части
При регулярной чистке зубов разделите рот на 4 части: верхнюю, правую, левую и нижнюю. Этот шаг поможет вам очистить все зубы и полость рта.
- Вы можете начать чистку с любой области, которая вам нравится или удобнее всего, потратив около 40 секунд на чистку каждой области, одновременно очищая всю поверхность зуба.
- Также не забывайте чистить язык и нёбо.
Шаг 5. Расположите щетину зубной щетки вдоль линии десен
Направьте зубную щетку под углом 45 градусов к линии десен. Поддерживайте контакт между щетиной зубной щетки и поверхностью зуба и линией десен, чтобы чистить зубы эффективно.
Просто осторожно нажмите на зубную щетку, потому что слишком сильное давление может привести к травмам зубов и десен. Вибрация электрической зубной щетки также может оказывать небольшое давление на зубы
Шаг 6. Почистите зубы снаружи внутрь
Держа зубную щетку под углом 45 градусов, почистите наружные поверхности 2-3 зубов вперед и назад. После того, как вы закончите чистить участок зубов, перейдите к внутренней части зубов и повторите чистку таким же образом.
- Круговое движение можно получить, прикоснувшись зубной щеткой к линии десен, а затем перемещая ее по жевательной поверхности зубов. Обязательно чистите десны с легким надавливанием и не держите зубную щетку слишком долго на линии десен, потому что вращение со временем может привести к опусканию десен.
- Чтобы почистить заднюю часть передних зубов, наклоните зубную щетку вертикально и перемещайте верхнюю половину щетки вверх и вниз.
Шаг 7. Очистите кусочки, язык и мягкое небо
Также следует чистить язык и небо, а также кусочки зубов, чтобы смыть грязь и бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта.
- Осторожно почистите прикусную поверхность зубов и язык взад и вперед.
- Используйте одни и те же движения вперед и назад с равным или более мягким давлением, чтобы очистить мягкое небо или нёбо.
Шаг 8. Тщательно и аккуратно почистите зубы
Почистите зубы не менее 2 минут или около 30 секунд на каждую область. Такая чистка зубов не реже двух раз в день может помочь предотвратить кариес и кариес, уменьшая количество грязи и бактерий во рту.
- Не чистите зубы слишком сильно, потому что это может вызвать эрозию зубной эмали и опадание десен.
- Если вам сложно вспомнить 2 минуты на чистку зубов, купите электрическую зубную щетку с таймером. Таким образом, вам не нужно будет оценивать время чистки зубов, и вы сможете сделать эту процедуру немного более эффективной. Тем не менее, вы все равно можете чистить зубы немного дольше 2 минут, чтобы у вас было время почистить нижнюю часть языка и почистить язык и нёбо.
- Слишком сильное нажатие на зубную щетку может повредить десны или зубную эмаль.
- Подождите 30-60 минут после еды или питья кислой пищи, чтобы сохранить зубную эмаль. Таким образом, слюна успевает восстановить минеральные вещества зубной эмали и создать щелочную среду во рту. В ожидании жуйте жевательную резинку, содержащую ксилит, после еды и перед чисткой зубов.
Шаг 9. Очистите межзубные промежутки зубной нитью
Даже если вы тщательно почистили зубы, стоматологи все же рекомендуют пользоваться зубной нитью между ними два раза в день. Подобная чистка между зубами может помочь удалить зубной налет и остатки пищи, которые застряли и недоступны для зубной щетки. При чистке зубной нитью не забудьте протолкнуть ее до десен, чтобы можно было одновременно массировать поверхность десен, а не просто прокручивать зубную нить между зубами.
- Достаньте из упаковки примерно 45 см зубной нити. Оберните один конец вокруг среднего пальца. После этого для более эффективной чистки между зубами можно зажать нить большим и указательным пальцами.
- Обязательно аккуратно почистите зубной нитью. Заверните нить между зубами по линии десен.
- Потрите нитью между зубами вверх и вниз. Попробуйте удалить налет, который накапливается под деснами, и пользуйтесь зубной нитью, пока не добьетесь наилучших результатов.
- Вы можете сначала почистить зубы или почистить между зубами зубной нитью. Однако несколько исследований показали, что чистка зубной нитью между зубами перед чисткой может повысить эффективность фтора.
Шаг 10. Используйте жидкость для полоскания рта
После чистки зубов и зубной нити прополощите рот чистой водой и жидкостью для полоскания рта. Несколько исследований показали, что жидкость для полоскания рта может уменьшить образование зубного налета и гингивита, а также улучшить общее состояние полости рта. Ополаскиватель для полости рта также может помочь избавиться от остатков пищи и других микробов.
- Промойте всю область рта водой и жидкостью для полоскания рта.
- Обычно предпочтительны жидкости для полоскания рта, содержащие хлоргексидин. Между тем, жидкость для полоскания рта, содержащая спирт, может пересушить рот и вызвать неприятный запах изо рта или даже молочницу и язвы во рту.
Шаг 11. Храните электрическую зубную щетку
Когда вы закончите чистить зубы, промойте головку щетки, а затем верните ее в место для хранения. Хранение такой зубной щетки может помочь сохранить ее состояние и продлить срок ее службы. Снимите щетку с ручки, затем промойте ее водой из-под крана на несколько секунд. Установите зубную щетку в ручку вертикально, пока она не высохнет.
- Ополаскивание зубной щетки водопроводной водой поможет удалить остатки грязи или зубной пасты.
- Не накрывайте головку зубной щетки, потому что это действительно может способствовать росту бактерий.
- Обязательно храните зубную щетку в вертикальном положении.
Часть 2 из 2: Поддержание здоровья полости рта
Шаг 1. Чистите зубы и чистите между ними 2 раза в день
Чистка зубов и использование зубной нити между зубами могут улучшить здоровье полости рта. Чистая среда может предотвратить кариес, инфекции и пятна на зубах.
Чистите зубы и чистите их между приемами пищи, если можете. Захваченные остатки пищи или другой мусор могут вызвать инфекцию и кариес. Жевательная резинка может помочь свести к минимуму этот риск, если вы не можете чистить зубы после еды
Шаг 2. Избегайте продуктов и напитков, содержащих сахар и кислоты
Подобные продукты и напитки также могут вызвать повреждение ротовой полости. Таким образом, контроль за приемом пищи может помочь сохранить здоровье полости рта. Чистка зубов после употребления этих продуктов также может минимизировать риск кариеса и инфекций.
- Здоровая и сбалансированная диета, состоящая из нежирного белка, овощей, фруктов и бобовых, может помочь улучшить общее состояние здоровья, в том числе здоровье зубов. Лучше всего подойдут сырые фрукты и овощи. Сырые фрукты и овощи могут стимулировать десны и зубы, улучшая кровообращение, что предотвращает кариес, стоматологические заболевания или даже пародонтит. Кроме того, выбирайте цельнозерновой хлеб и избегайте продуктов, содержащих сахар, чтобы снизить потребление кислоты.
- Некоторые здоровые продукты также являются кислыми, например, цитрусовые и виноград. Вы все еще можете наслаждаться едой и напитками, подобными этой. Однако уменьшите количество и рассмотрите возможность чистки зубов через 30 минут, чтобы предотвратить эрозию зубной эмали.
- Некоторые примеры продуктов и напитков, содержащих сахар и кислоты, которых вам следует избегать, включают безалкогольные напитки, конфеты и вино.
Шаг 3. Используйте жидкость для полоскания рта и зубную пасту, не содержащие спирта
Жидкости для полоскания рта и зубные пасты, содержащие спирт, могут повредить зубную эмаль и вызвать общие проблемы со здоровьем полости рта. Используйте безалкогольную зубную пасту и жидкость для полоскания рта, чтобы свести к минимуму риск возникновения этих проблем.
Шаг 4. Не скрипите зубами
Если вы закроете рот и скрипите зубами, вы можете повредить зубы и рот. Если вы часто скрипите зубами, посоветуйтесь со своим стоматологом по поводу ношения каппы.
- Шлифовка зубов может вызвать чувствительность зубов и повреждение, например трещины и сколы зубов.
- Грызть ногти, открывать бутылки или зажимать предметы зубами - тоже плохие привычки. По возможности избегайте этой привычки, чтобы предотвратить кариес.
Шаг 5. Регулярно посещайте стоматолога
Запишитесь на стоматологический осмотр дважды в год. Если у вас проблемы с зубами, чаще посещайте стоматолога. Это лечение может помочь улучшить здоровье зубов и полости рта и выявить проблемы на ранней стадии, чтобы они не переросли в серьезные проблемы.
Регулярное посещение стоматолога может помочь вам обнаружить и лечить проблемы на ранней стадии, чтобы предотвратить более серьезные проблемы в будущем. Например, небольшое отверстие в зубе можно в достаточной степени заполнить, но если это откладывается, вам может потребоваться лечение корневых каналов
подсказки
- Чистите зубы не реже 2 раз в день или после каждого приема пищи.
- Следуйте рекомендованной чистке зубов в течение 2 минут, иначе ваши десны могут кровоточить.
