Забота о зубах очень важна, чтобы избежать зубной боли и сохранить свой внешний вид. Уход за зубами не сложен, но для этого необходимы привычки поддерживать гигиену полости рта и полости рта, есть здоровую пищу и преодолевать существующие проблемы, посещая стоматолога.
Шаг
Метод 1 из 3: Поддержание гигиены полости рта и полости рта
Шаг 1. Чистите зубы два раза в день
Чистка зубов - важный шаг, и его нельзя пропускать или спешить. Чистите зубы не менее двух минут. Этого времени достаточно, чтобы почистить все зубы.
- Замените зубную щетку, которая начала ломаться. Примерно через три месяца щетина зубной щетки погнется, и ее нельзя будет очистить должным образом. Фактически, мех становится острым и травмирует десны, так что они легко кровоточат. Новая зубная щетка поможет сохранить ваши зубы чистыми и сияющими.
- Если вы используете электрическую зубную щетку, головку также следует менять каждые три месяца.
- Детям следует начинать чистить зубы, как только появляются молочные зубы. Молочные зубы также склонны к кариесу, и чистка зубов с раннего возраста научит их ухаживать за постоянными зубами.
- Вы также можете принести зубную щетку на работу или в школу и почистить зубы после обеда. Это предотвращает прилипание остатков пищи к зубам и предотвращает неприятный запах изо рта. Однако не чистите зубы сразу после еды. Подождите полчаса. Пища во рту производит кислоту, которая смягчает эмаль, поэтому эмаль легко стирается при чистке щеткой.
Шаг 2. Используйте зубную пасту, содержащую фтор
Фторид важен, потому что он может увеличить прочность эмали на зубах. Флуродия помогает защитить зубы от кариеса. Найдите марку зубной пасты, которая содержит 1350–1 500 промилле фторида. Дети могут использовать его, но должны находиться под присмотром взрослых, чтобы не проглотить его. Детям в возрасте от двух до шести лет нужно использовать только горошину зубной пасты каждый раз, когда они чистят зубы.
- Детская зубная паста не всегда содержит достаточно фтора, чтобы эффективно предотвратить кариес. Чтобы предотвратить повреждение, зубная паста должна содержать не менее 1000 ppm фторида.
- Нанесите немного зубной пасты на зубную щетку, затем почистите все поверхности зубов. После этого выплюньте, не глотайте.
Шаг 3. Используйте ежедневную зубную нить
Использование зубной нити может очистить остатки пищи, зубной налет и бактерии, которые скапливаются между зубами. При первом использовании десны могут немного кровоточить, но через несколько дней это прекратится.
- Лучше всего использовать нить перед чисткой зубов. Нить очистит боковые поверхности зубов, так что фторид легче впитается и укрепит эмаль.
- Используйте 50 см зубной нити. Оберните один палец обеими руками, а затем потрите его между зубами. Оберните нитью один зуб и двигайте им вверх и вниз. Не давите слишком сильно, приближаясь к деснам. Даже если это не больно, десны могут немного кровоточить, что является нормальным явлением. Он также уменьшает легкое воспаление в сосочках.
- Есть люди, которым неудобно пользоваться зубной нитью. В таком случае попробуйте использовать очиститель для межзубных промежутков. Эти чистящие средства представляют собой небольшие щетки, палочки или бритвы, которые можно проскользнуть между зубами, не прибегая к длинной нитью.
Шаг 4. Используйте жидкость для полоскания рта
Ополаскиватель для рта может убить бактерии и избавиться от неприятного запаха изо рта. Вы можете купить жидкость для полоскания рта или приготовить солевой раствор дома. Полощите горло не менее двух минут.
- Растворите половину чайной ложки поваренной соли в стакане воды. Соль растворится быстрее, если вы воспользуетесь теплой водой и быстро ее перемешаете.
- Проверьте состав коммерческой жидкости для полоскания рта. Некоторые коммерческие жидкости для полоскания рта содержат антибактериальные или фторидные ингредиенты. Это может показаться сильным. Итак, выбирайте то, что вы можете терпеть.
- Даже если вы используете жидкость для полоскания рта, вам все равно придется чистить зубы.
- Вы также можете налить жидкость для полоскания рта и использовать ее для тщательной чистки между зубами.
Шаг 5. Очистите язык
Сделать это можно специальной щеточкой для языка. Есть много зубных щеток, задняя часть которых также выполняет функцию щетки для языка. При необходимости вы также можете почистить язык щетиной зубной щетки. Этот этап очистки позволяет удалить остатки пищи и бактерии с поверхности языка.
- Осторожно почистите язык сзади вперед, стараясь не рвать.
- Вымойте рот, когда закончите. Не проглатывайте бактерии, вышедшие с вашего языка.
Шаг 6. Не курите
Курение может увеличить риск рака полости рта, заболеваний десен, вызвать неприятный запах изо рта и пятна на зубах. Курение также снижает выделение слюны, поэтому бактерии могут размножаться во рту. Если вы курите, бросьте курить ради зубов и рта. Если вам нужна помощь, есть много ресурсов для поддержки усилий по отказу от курения, например:
- Телефонные службы, консультации и группы поддержки
- Медицинская помощь, такая как лекарства, заместительная никотиновая терапия и стационарная реабилитация
Метод 2 из 3: здоровая диета для защиты зубов
Шаг 1. Ограничьте потребление сахара
Сахар производит кислоту, потому что он расщепляется слюной и бактериями во рту. Кислота разрушает зубную эмаль. Вы можете уменьшить этот ущерб, сократив потребление сахара. Продукты, которых следует избегать, включают:
- Десерты, такие как конфеты, пирожные, мороженое, пирожные, шоколад или другие сладкие и липкие пирожные.
- Сухие завтраки, содержащие сахар
- Сода, чай и сладкий кофе
Шаг 2. Уменьшите потребление алкоголя
Алкоголь увеличивает склонность зубов к кариесу, поскольку может повредить эмаль. Если вы привыкли пить, ограничьте количество. Рекомендуемые дневные лимиты:
- Одна порция в день для женщин и одна-две порции для мужчин.
- Одна порция алкогольного напитка равна одному пиву, бокалу вина или одной порции спиртного.
Шаг 3. Съешьте закуску для чистки зубов
Свежие и хрустящие овощи и фрукты - это полезный способ насытить желудок. Он не может заменить зубную щетку, но может чистить зубы и массировать десны, когда вы их едите. Вам нужно попробовать следующие продукты:
- яблоко
- Брокколи
- Морковь
- Сельдерей
- Паприка
- Латук
- Огурец
Шаг 4. Уменьшите потребление липкой пищи
Липкие продукты оставляют остатки сахара, которые прилипают к зубам, что затрудняет их удаление между зубами и делает зубы более склонными к кариесу. Итак, ограничьте употребление следующих продуктов:
- Изюм, чернослив, сушеные манго, сушеные ананасы и другие сухофрукты, особенно если они покрыты сахаром.
- Ириски, мармеладные мишки и липкий шоколадный батончик
- Батончик мюсли
Шаг 5. Очистите зубы жевательной резинкой без сахара
Жевательная резинка может выделять слюну. Слюна разрушится и удалит остатки пищи, оставшиеся на зубах.
- Жевательную резинку без сахара можно купить в продуктовых магазинах, супермаркетах или аптеках.
- Если жевательная резинка без сахара недоступна, не жуйте жевательную резинку. Сладкая жевательная резинка покрывает зубы сахаром и увеличивает риск кариеса.
Метод 3 из 3: получение профессионального лечения
Шаг 1. Следите за признаками стоматологических проблем
Многие стоматологические проблемы начинаются с незначительного дискомфорта, а затем переходят в более серьезные и трудные для лечения состояния. Запишитесь на прием к стоматологу, если:
- Боль или припухлость в челюсти
- Отсутствие постоянных зубов
- Десны болезненные, кровоточащие или опухшие при чистке зубов щеткой или зубной нитью.
- Десны вырваны из зубов
- Зубы, чувствительные к горячей или холодной пище
- Неприятный запах изо рта, который не может уйти
- Боль или дискомфорт при укусе
Шаг 2. Попросите стоматолога почистить зубы
Записывайтесь на прием к врачу, чтобы проверять и чистить зубы каждые шесть месяцев. Отведите ребенка к стоматологу, как только у него появятся молочные зубы. Стоматолог:
- Показывает, как лучше всего чистить зубы щеткой и нитью.
- Очищает зубы от твердого налета, который прилипает к труднодоступным местам.
- Проверка на заболевание десен
- Ищем кариес
Шаг 3. Спросите стоматолога о фторсодержащих лаках и герметиках для фиссур
Это лечение может защитить зубы в долгосрочной перспективе. Его могут использовать как дети, так и взрослые.
- Фтористый лак можно наносить каждые полгода. Во время этого лечения на зубы наносят фторид для укрепления эмали.
- Герметик фиссур наносится один раз в десять лет. Это пломбы, которые создают гладкую и скользкую поверхность, защищающую промежутки в зубах от бактерий и пищи, которые могут попасть в них.
Шаг 4. Найдите стоматологическое обслуживание, которое вам доступно
Многим людям приходится оплачивать стоматологические услуги из собственного кармана. Вот как найти более доступные варианты:
- Обратитесь в местный офис здравоохранения или в puskesmas. Если стоматолог общего профиля не может лечить ваше состояние зубов в клинике, вас направят в клинику, которая соответствует вашему бюджету.
- Поищите информацию в стоматологическом колледже в вашем городе, есть ли там дешевое или бесплатное лечение, как способ привлечь пациентов и предоставить студентам впечатления. Вам не о чем беспокоиться, потому что это обследование всегда проводится под наблюдением стоматолога.
