Когда вы представляете, как может выглядеть ваше будущее, в голове может возникать мысленный образ, что вам удалось осуществить свое желание, например, стать чемпионом марафона, писателем, гитаристом или успешным бизнесменом. О чем бы вы ни мечтали, вы можете что-то сделать и воплотить в жизнь, если это для вас является приоритетом. Сделав первые шаги, вы можете осознать, насколько вы молодцы!
Шаг
Метод 1 из 4: первый шаг
Шаг 1. Установите конкретные измеримые цели, чтобы вы могли отслеживать прогресс
Во-первых, решите, чем вы хотите заниматься. Затем решите, как измерить, насколько вы продвинулись. Наконец, составьте расписание и установите крайний срок для достижения цели. Этот шаг упрощает отслеживание и оценку вашего прогресса.
- Например, если вы хотите похудеть, стремитесь сбросить 20 кг за год. Затем намереваетесь взвешиваться каждую неделю, чтобы следить за прогрессом в достижении цели.
- Другой пример: если вы хотите создать канал на YouTube, старайтесь загружать 1 новое видео каждую неделю. Чтобы отслеживать прогресс, следите за тем, как часто вы загружаете видео и сколько зрителей смотрят ваши видео.
Кончик:
создать гибкий график и разработать план для отслеживания прогресса. Чтобы достичь своей цели, вам может потребоваться скорректировать свой план в случае возникновения проблем.
Шаг 2. Разбейте план на шаги, которые облегчат достижение цели
Обычно трудно достичь высоких целей. Преодолейте это, составив пошаговый план. Определите все шаги, которые необходимо сделать, и запишите их по порядку. Проверьте выполненные шаги.
- Например, если вы хотите написать роман, составьте список шагов, которые необходимо предпринять, таких как определение темы, разработка плана, написание первого черновика, запрос обратной связи, пересмотр черновика, затем написание второго. проект.
- Если вы хотите отремонтировать свою спальню, вам может потребоваться определиться с темой, выбрать цвета, составить план этажа, покрасить стены, купить новую мебель, расставить мебель, а затем завершить оформление комнаты.
Шаг 3. Начните воплощать свое желание в жизнь, выполняя пошаговый план, который облегчит достижение ваших целей
Обычно сделать первый шаг может быть очень сложно, особенно если вы сомневаетесь, сможете ли вы поразить свою цель. Не думайте о конечном результате, когда вы только начинаете. Вместо этого выделите 15–30 минут на то, чтобы делать небольшие шаги, способствующие достижению цели.
- Например, если вы хотите научиться играть на гитаре, проводите 15 минут в день, читая аккорды и правильно кладя пальцы на струны.
- Если вы хотите делать сувениры из глины, посвящайте 15 минут в день изучению техники гончарного дела или изготовления горшков из пригоршней глины.
Шаг 4. Постарайтесь выйти из зоны комфорта
Не бойтесь заняться новым страшным делом! Вы можете развиваться и стать лучше, выйдя из зоны комфорта. Запишите новые вещи, которые необходимо сделать для достижения цели, а затем реализуйте их одну за другой.
- Например, если вы хотите стать певцом, создайте список, включающий «брать уроки вокала», «петь в караоке в общественных местах», «принимать участие в прослушиваниях, проводимых музыкальными театрами», «загружать певческие видеоклипы» и «посещать пение. мастерские по технике ".
- В качестве другого примера, если вы хотите подняться на гору, поставьте перед собой задачу, составив список: «заниматься скалолазанием в помещении», «бегать на спортивном стадионе» и «тренироваться с отягощениями с инструктором».
Шаг 5. Не сравнивайте себя с другими
Хотя это может показаться естественным, это желание может быть скорее пагубным, чем полезным. Сравните свой прогресс с поставленными вами целями и тем, насколько хорошо вы развиваете себя. Не беспокойтесь о том, что делают другие.
Например, если вы хотите стать чемпионом по марафону, не имеет значения сравнивать себя с человеком, который много лет бегает марафоны, потому что он или она тренировались дольше. То же самое, если вы сравниваете себя с другом, чья компания успешна, если вы не хотите заниматься бизнесом
Метод 2 из 4: отработка новых навыков
Шаг 1. Включите тренировки в свой еженедельный распорядок дня
Упражнения приносят больше пользы, если их делать регулярно. Итак, включайте тренировки в недельный график равномерно. Выделите 15-60 минут в любой день на практику.
- Например, если вы хотите тренироваться 4 раза в неделю каждый понедельник, среду, пятницу и субботу, укажите эти занятия в своем недельном расписании.
- Не применяйте все навыки за один день. Лучше тренироваться 4 дня в неделю по 15-30 минут в день, чем сразу 4 часа в неделю.
Шаг 2. Сосредоточьтесь на том, что вы делаете во время практики
Если вы отвлечетесь, вы получите меньше знаний и медленнее улучшите свои навыки. Во время практики старайтесь не отвлекаться и сосредоточьтесь на том, что вам нужно.
- По возможности сначала выключите устройства, которые могут отвлекать, например сотовые телефоны или телевизор.
- Если в доме есть кто-то еще, дайте ему понять, что вы не хотите, чтобы вас беспокоили во время практики.
Шаг 3. Внесите небольшие изменения по мере практики, чтобы улучшить свои навыки
Мнение о том, что навык можно освоить, выполняя повторение, не совсем верно. Вместо того чтобы делать одно и то же снова и снова каждый раз, когда вы тренируетесь, ваши навыки улучшаются быстрее, если вы вносите изменения. Следите за тем, чтобы ваши навыки продолжали улучшаться, выполняя немного разные тренировки.
- Например, если вы хотите стать чемпионом по марафону, измените тренировочную сессию, бегая по другой местности, выбрав новый маршрут, взяв друга на тренировку, бегая по холмам или выполняя кросс-тренинг.
- Если вы хотите написать роман, найти новое место работы, послушать музыку или записать любые возникающие идеи.
Шаг 4. Спросите мнение знающих людей, чтобы вы могли улучшить себя
Положительные отзывы можно использовать, чтобы определить, что прошло хорошо, а что нужно улучшить. Убедитесь, что вы получите полезную обратную связь. Для этого обсудите свою деятельность с инструкторами или экспертами, которые компетентны, заслуживают доверия, готовы дать честную обратную связь и остаются добрыми к вам.
- Например, вы можете продемонстрировать свое домашнее искусство в местной галерее. Вместо того, чтобы спрашивать мнение родителей, лучше спросить мнение учителя рисования или владельца галереи.
- Другой пример: вы хотите стать поваром, открыв ресторан. Спросите мнение друзей, которые являются шеф-поварами, или пригласите гурманов отведать вашу кухню.
Шаг 5. Игнорируйте идею совершенства
Цели трудно достичь, если вы стремитесь к совершенству, потому что в этом мире нет совершенства. Вместо того, чтобы хотеть быть идеальным человеком, делайте все, что вы можете, потому что вы можете. Кроме того, сосредоточьтесь на усилиях, чтобы продолжать развиваться.
Вам нужно много работать и много практиковаться, чтобы делать то, что вы хотите. Не сдавайся! Вы можете преуспеть в чем-то, если будете усердно практиковать
Шаг 6. Не стесняйтесь начинать заново
Бывают случаи, когда кто-то чувствует, что его работа неоптимальна или напрасна. Это естественное явление, и все успешные люди это испытали. Если вы потерпите неудачу, начните с нуля.
- Например, вы хотите стать чемпионом по марафону, но программа тренировок утомительна. Не сомневайтесь, измените свой график тренировок, а затем снова потренируйтесь.
- Другой пример: вы хотите закончить писать роман, но ваш черновик неудовлетворителен. Создайте новый черновик и продолжайте писать!
Метод 3 из 4: формирование хороших привычек
Шаг 1. Установите положительное поведение вместо того, чтобы избегать отрицательного поведения
Если вы хотите заменить «плохое» поведение на «хорошее», не пытайтесь остановить «плохое» поведение. Просто делайте положительные вещи в повседневной жизни. Это освобождает вас от поведения, от которого вы хотите избавиться, чтобы вы могли вести себя хорошо.
- Например, вы хотите быть вегетарианцем. Вместо того, чтобы пытаться отказаться от мяса, выбирайте пищу и закуски на основе растений.
- Другой пример: вы хотите сократить время, которое вы играете в видеоигры, чтобы дать себе больше времени для упражнений. Вместо того, чтобы думать о том, как долго вы можете играть в игру, составьте график тренировок, а затем постоянно его придерживайтесь, чтобы достичь своих тренировочных целей.
Шаг 2. Не поддавайтесь желанию повторить дурную привычку
Сохранить новые привычки непросто, особенно если вы часто испытываете искушение вернуться к вредным привычкам. Найдите время, чтобы привести в порядок свой дом и рабочее место, а затем выбросить или переместить предметы, которые вызывают у вас искушение вернуться к старым привычкам. При необходимости измените свой распорядок дня, чтобы вам было легче освоить новую привычку.
- Дома избавьтесь от соблазна, не покупайте / не готовьте пищу для умственно отсталых, убирайте беспорядок и не храните игровое оборудование.
- На работе отключите звук в телефоне или выключите телевизор, чтобы звук не отвлекал вас.
Шаг 3. Установите напоминания, которые побудят вас придерживаться хороших привычек
Точно так же, как искушение заставляет вас вернуться к вредным привычкам, легко заметные напоминания могут помочь вам придерживаться новой привычки. Используйте вещи, которые напоминают вам о хороших привычках, например:
- Повесьте спортивную одежду в спальне, чтобы заниматься по расписанию.
- Установите таймер на своем ноутбуке, чтобы напоминать вам писать.
- Поместите питательные продукты в переднюю часть холодильника для облегчения доступа.
- Поместите инструмент на подставку или на стол, чтобы его можно было использовать для практики.
Шаг 4. Убедитесь, что вы чувствуете ответственность за принятие новой привычки
Этот шаг поможет вам развить новые привычки, чтобы вы могли достичь своих целей. Выберите наиболее эффективный способ держать себя в руках, например:
- Попросите друга сделать вам выговор.
- Рассказывая план достижения цели другим.
- Зарегистрируйтесь на курсы или мероприятия, связанные с целью.
- Загрузка фотографии прогресса в достижении цели через веб-сайт.
Шаг 5. Вознаградите себя за то, что вы смогли выработать новую привычку
Люди с большей вероятностью усвоят новую привычку, когда чувствуют, что их ценят. Хорошие привычки приносят пользу в более позднем возрасте, но их трудно поддерживать до тех пор, пока эффект не станет очевидным. Дайте себе вознаграждение, чтобы сохранить новые хорошие привычки.
Например, вы можете играть в видеоигру в течение 15 минут после достижения своей ежедневной цели. Другой пример: вы можете купить что-то связанное с целями, если вы будете проводить все тренировки по недельному расписанию
Метод 4 из 4: Поддержание мотивации
Шаг 1. Запишите каждый успех, чтобы отслеживать прогресс в достижении цели
Прогресс сложно отслеживать, если вы не регистрируете свою активность. Есть несколько способов делать заметки. Определите наиболее подходящий для вас способ, например:
- Отметьте дату в календаре звездочкой каждый раз, когда цель будет достигнута.
- Загрузка фотографий прогресса в социальных сетях.
- Поделись своим прогрессом с хорошим другом.
- Ведите дневник, чтобы отслеживать свои действия.
- Создайте список, содержащий достигнутые цели.
Шаг 2. Празднуйте каждый маленький успех, чтобы сохранять энергию
Процесс достижения конечной цели обычно занимает много времени, но по мере вашего продвижения многие промежуточные цели будут достигнуты. Составьте план празднования успеха каждый раз, когда вы делаете шаг, способствующий достижению конечной цели. Этот метод полезен как напоминание о том, что вы продолжаете прогрессировать и сосредотачиваетесь на поставленных целях.
Например, если вы хотите стать чемпионом в марафоне, празднуйте каждый раз, когда вы финишируете в забегах на 5 км, 10 км и полумарафоне
Шаг 3. Скажите положительные утверждения себе для повысить уверенность в себе.
Внутренние разговоры о себе сильно влияют на вашу способность достигать поставленных целей. Говорите себе позитивные утверждения и используйте позитивные утверждения, чтобы рассеять негативные мысли.
- Используйте положительные утверждения, говоря себе, например: «Я могу…», «Я сильно прогрессирую» или «Я могу делать все, что хочу».
- Если вы поймете, что думаете: «Я не могу», бросьте вызов этим мыслям, говоря себе: «Я уже делал тяжелые вещи раньше. На этот раз я определенно могу».
Шаг 4. Взаимодействуйте с людьми, которые поддерживают вашу мотивацию
Выберите людей, которых вы знаете, которые поддерживают вашу мотивацию и способствуют достижению ваших целей. Также найдите новых друзей, которые хотят достичь тех же целей. Взаимодействуйте с ним как можно чаще, потому что он поможет вам сохранить мотивацию.
Сведите к минимуму взаимодействие с неподдерживающими людьми. Люди, которые не поддерживают ваши усилия по достижению ваших целей, не являются для вас хорошими друзьями
Шаг 5. Используйте неудачи как возможность для обучения, чтобы продолжать расти
Каким бы досадным это ни казалось, ошибки - обычное дело в стремлении к успеху. Не все не свободны от неудач. Может быть, это ваш единственный шанс научиться делать все правильно. Если вы столкнулись с неудачей, найдите урок и попробуйте снова.
- Например, вы не прошли прослушивание на театральную певицу. Встретьтесь с судьей, который оценил вас на предмет обратной связи, чтобы вы могли улучшить свое пение.
- Другой пример: вы хотите пробежать марафон, но не смогли добраться до финиша. Этот опыт заставляет вас осознать необходимость изменить распорядок тренировок.
подсказки
- Не отвлекайтесь на то, что другие думают о вашей деятельности. С уверенностью воплощайте мечты в реальность.
- Вам не нужно покупать тонны оборудования, когда вы начинаете достигать своих целей. Используйте то, что доступно, и выполните пошаговый план.
