Если вы хотите изменить свою внешность, вы не одиноки. Многие люди так думают, особенно молодые женщины. Может быть, на самом деле вы уже красивы, но не осознаёте этого. Научившись чувствовать себя более комфортно с собой и изменив свою внешность в соответствии со своей индивидуальностью, вы сможете стать совершенно другим, красивым человеком.
Шаг
Часть 1 из 4: Забота о себе
Шаг 1. Выпейте достаточно воды
Получение достаточного количества жидкости может сделать вас более сосредоточенным и энергичным и даже помочь сбросить вес. В имперской системе единиц есть расчетный способ измерения того, сколько воды вам нужно каждый день: вес вашего тела в фунтах разделить на два, и в результате получится ваша потребность в жидкости в унциях.
Например, женщине весом 150 фунтов (68 кг) требуется 75–150 унций (2–4 литра) воды в день, в зависимости от климата и уровня активности. Потребность в жидкости активных женщин, живущих в жарком климате, приближается к 4 литрам в день
Шаг 2. Ешьте здоровую пищу
Избегайте излишка сахара, соли или полуфабрикатов. В ежедневный рацион должны входить:
- Белки. Примеры: рыба, белое мясо, бобы и яйца.
- Здоровые жиры. Например, орехи (миндаль очень полезен), растительные масла (очень популярно оливковое масло первого отжима) и жирные растительные продукты, такие как авокадо.
- Цельные необработанные углеводы: включая фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, орехи и бобовые.
- Витамины и минералы. Доступен в виде добавок, и их можно принимать, если вы знаете, что ежедневный рацион не обеспечивает всех необходимых витаминов и минералов.
Шаг 3. Слушайте свое тело
Пейте, когда хотите пить, и ешьте, когда голодны. Чтобы научиться читать сигналы тела, может потребоваться некоторое время, если вы привыкнете игнорировать их, но как только вы начнете обращать внимание, вы сможете придерживаться здоровой диеты и, возможно, легче похудеть.
- Если вы едите или пьете что-то, что вызывает головную боль, или вы плохо себя чувствуете, делайте заметки и старайтесь избегать этой еды или питья, особенно если вы всегда чувствуете себя плохо после еды.
- Обратите внимание на то, какие продукты и напитки делают вас здоровым. Диета, состоящая из большого количества воды и питательных веществ, поможет вам почувствовать себя здоровее и счастливее. Кроме того, когда вы почувствуете себя здоровым и счастливым, вы также почувствуете себя красивее.
Шаг 4. Регулярно занимайтесь спортом
Старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут от 3 до 5 дней в неделю или больше, если вы хотите похудеть.
- Наиболее эффективными за ограниченное время являются упражнения, которые прорабатывают сразу несколько групп мышц. Например, плавание, танцы или уборка дома на весах.
- Еще один эффективный способ поддерживать себя в форме и быть здоровым - совершать 20-минутную прогулку дважды в день.
- Йога отлично подходит для снятия стресса, а также для наращивания и тонизирования мышц. Убедитесь, что вы совмещаете йогу с кардиотренировками, такими как ходьба, бег или плавание.
Шаг 5. Следите за тем, чтобы тело всегда было гигиеничным
Умывайтесь и увлажняйте лицо, а также чистите зубы два раза в день. Принимайте душ каждый день и мойте волосы, когда они кажутся жирными (возможно, каждые два дня или около того, в зависимости от вашего типа волос).
- Если у вас есть прыщи на лице и спине, вам следует чаще мыть волосы, потому что жир с ваших волос может попасть на ваше лицо, шею и спину, вызывая высыпания.
- Чтобы зубы оставались здоровыми и крепкими, посещайте стоматолога каждые 6 месяцев.
- Чистое тело заставит вас почувствовать себя бодрее и привлекательнее. Старайтесь заботиться о себе каждый день, даже когда у вас нет настроения.
Шаг 6. Заведите дневник
Ведение дневника помогает избавиться от беспокойства, стресса и депрессии. Ведение дневника своих мыслей и чувств также может помочь вам проанализировать свои проблемы и повысить вашу уверенность в себе. Старайтесь писать по 20 минут каждый день.
Продолжайте писать, даже если вам нечего сказать. Вы даже можете начать со слов, которые не знаете, что писать, и посмотреть, как дальше развивается ваше письмо. Обычно что-то всплывает, может быть, даже то, чего вы не ожидали
Шаг 7. Регулярно занимайтесь медитацией
Медитация помогает вам насладиться моментом и понять свои чувства. С научной точки зрения также было доказано, что медитация изменяет структуру мозга, делая вас умнее и счастливее.
- Есть много способов медитировать. Самый популярный способ - сесть в удобном положении с закрытыми глазами и попытаться очистить свой разум.
- Если во время медитации возникает мысль, представьте, что эта мысль уходит, или признайте ее приходящей и мысленно выбросьте ее из головы. Цель - сосредоточиться на настоящем моменте и не отвлекаться ни на какие мысли.
- Для начала не требуется долгая медитация, начните с 1-2 минут. В идеале вы можете увеличить время до 10-15 минут каждый день. Если это невозможно, просто делайте то, что можете.
Шаг 8. Будьте позитивным человеком
У большинства из нас есть глубокие мысли, в которых говорится плохие вещи, например, почему мы недостаточно хороши. Вы можете бороться с этими негативными мыслями, научившись быть благодарным и заменяя их позитивными мыслями.
- К позитивному настрою иногда трудно привыкнуть. Так что будьте терпеливы, когда вы научитесь распознавать негативные мысли и противостоять им позитивными.
- Физический прием, позволяющий почувствовать себя более позитивным, - это встать в правильной позе, выпрямив спину, отведя назад плечи и приподняв подбородок, а затем развести руки как можно дальше. Почувствуйте, как сила и позитив расширяются внутри вас, и эти чувства будут укоренены.
Шаг 9. Улыбайтесь
Исследования показывают, что люди, которые выглядят счастливее, более привлекательны для других. Кроме того, исследования показали, что даже если вы не чувствуете себя счастливым, улыбка может улучшить ваше настроение.
Если вы чувствуете себя подавленным, попробуйте улыбаться 30 секунд, чтобы улучшить настроение
Шаг 10. Проявите уверенное отношение
Обрести уверенность в себе легче сказать, чем сделать, но над этим важно работать. С хорошей самооценкой вы станете здоровее и счастливее, а это автоматически сделает вас более привлекательным.
- Один из способов повысить свою самооценку - составить список своих сильных сторон, достижений и вещей, которые вам нравятся в себе. Поначалу это может быть очень сложно. Или, может быть, у вас есть только одна вещь, которую нужно написать в каждом списке, и об этом тоже придется думать часами, но список будет становиться длиннее по мере роста вашей самооценки.
- Боритесь с негативными голосами изнутри. Это связано с формированием позитивного настроя. Осознавайте, когда вы думаете о чем-то негативном, и противопоставляйте это позитивным мыслям. Например, когда вы думаете: «Я толстый» или «Я некрасивый», ответьте на это «Моя задница красивая» или «У меня красивые глаза».
Шаг 11. Высыпайтесь
Недостаток сна мешает вашему разуму функционировать на полную мощность, и вам будет лень питаться здоровой пищей и заниматься спортом, и вы будете менее способны сохранять позитивный настрой и уверенность в себе.
Взрослым необходимо от 7 до 9 часов сна каждую ночь, а подросткам - от 9 до 10 часов
Часть 2 из 4: изменение прически
Шаг 1. Подстригите и / или покрасьте волосы
Попробовать разные стрижки или покрасить волосы кардинально повлияет на вашу внешность. Подумайте, какая прическа и цвет вам больше подойдут.
- Спросите себя, что вы хотите показать в себе через волосы? Вы общительный и рискованный человек? Может быть, вам нравятся короткие окрашенные волосы. Вы более приземлены и немного хиппи? Возможно, больше подойдут длинные послойные волосы естественного цвета.
- Поищите в Интернете или в журналах, какие прически вам больше всего нравятся.
Шаг 2. Определите форму лица
При выборе прически важно учитывать форму лица. Есть несколько типов форм лица. Один из способов определить форму лица - посмотреть в зеркало и обвести лицо помадой или карандашом для глаз.
- Лицо овальное имеет овальную форму и сбалансированное (немного шире в середине).
- Квадратные лица одинаково широки на лбу, скулах и линии подбородка.
- Треугольное лицо снизу шире, с сильной челюстью.
- Лицо в форме сердца (или перевернутого треугольника) отличается небольшим подбородком и широкими скулами.
- Круглое лицо имеет форму круга.
- У ромбовидного лица острые углы и скулы, которые шире лба и линии подбородка.
- Для прямоугольного лица характерны широкие черты лица ото лба до челюсти, которые кажутся длинными.
Шаг 3. Определитесь, какая прическа лучше всего подойдет вашей форме лица
Чтобы показать максимальный эффект, выбирайте прическу, исходя из формы лица.
- Овальные лица хорошо сочетаются с большинством причесок, хотя волосы, которые ниспадают до плеч, делают эту форму лица длинной.
- Квадратное лицо лучше всего подходит для волос, длина которых превышает линию подбородка. В частности, избегайте порезов, которые заканчиваются прямо на линии подбородка, так как это сделает лицо более квадратным. Также избегайте разрезов с острыми углами и линиями, такими как толстая челка или стрижка каре. Хороший выбор - боковая челка, волнистые волосы и многослойная стрижка, обрамляющая лицо.
- Треугольное лицо хорошо сочетается с короткой прической, которая уравновешивает большую челюсть, увеличивая ширину макушки. Если вы выберете более длинные волосы, убедитесь, что концы выходят за линию подбородка. В противном случае ваше лицо будет выглядеть очень пухлым.
- Красиво было бы лицо в форме сердца с уложенными слоями волос вдоль подбородка (подойдет каре). Избегайте коротких стрижек и густой челки, так как они утяжелят ваше лицо сверху. Также избегайте тугих хвостов и не расчесывайте прямые волосы без пробора, так как это еще больше подчеркнет маленький подбородок.
- Круглые лица отлично сочетаются с асимметричными фасонами и многослойными фасонами, которые помогают сбалансировать ширину лица. Срез до подбородка и густая челка могут сделать ваше лицо шире, а также живот. Тем не менее, боковой пробор и боковая челка были бы великолепны.
- Ромбовидное лицо хорошо сочетается с густыми волосами по бокам, но не сверху. Другими словами, избегайте высоких причесок. Красиво будут смотреться челка и многослойные разрезы, обрамляющие лицо. Избегайте середины.
- Для прямоугольного лица нужно разделить баланс лица. Избегайте слишком длинных причесок. К этой форме лица отлично подойдут фасон каре, многослойный крой и смелая челка.
Шаг 4. Рассмотрите возможность окраски волос
Различные цвета - отличный способ добавить образу драматизма. Прежде чем красить волосы, подумайте, какой цвет лучше всего подойдет вашей коже и оттенку глаз.
- Цвет вашей кожи и глаз может совпадать с большинством цветов волос, но не все оттенки этих цветов могут совпадать. Например, теплый оттенок кожи хорошо сочетается с теплыми тонами волос, такими как клубнично-красный, но розовый или синий базовый цвет лучше сочетается с более холодным и светлым красным.
- Цвет волос, близкий к тону кожи и цвету глаз, придаст им более естественный вид. Думаю, светлые волосы лучше подойдут голубым глазам и бледной или золотисто-коричневой коже.
- Чем сильнее контраст между оттенком вашей кожи и цветом глаз с волосами, тем более драматичным будет ваш внешний вид. Например, бледная кожа со светло-рыжими волосами - очень яркое сочетание.
- Если вы не знаете, какой у вас основной оттенок кожи, попробуйте пройти онлайн-викторину, чтобы узнать, какой цвет волос предложить.
Шаг 5. Сохраняйте волосы здоровыми
Мойте волосы по мере необходимости подходящим шампунем и кондиционером (для окрашенных, нормальных, жирных и т. Д.). Вам может понадобиться мыть шампунь каждые два дня, в зависимости от качества ваших волос. Чем суше волосы, тем реже их нужно мыть.
- Если ваши волосы сухие и поврежденные, каждую неделю делайте глубокий кондиционер. Вы можете самостоятельно лечить в домашних условиях, смешав оливковое масло и два яичных желтка, авокадо, майонез и кондиционер. Оставьте на несколько часов (можно и на ночь).
- Если у вас перхоть или другие проблемы, избегайте домашних продуктов. Вместо этого используйте продукт, специально созданный для лечения этого состояния. Если проблема с волосами достаточно серьезна, обратитесь к врачу или дерматологу.
Часть 3 из 4: макияж
Шаг 1. Умейте наносить естественный макияж
Натуральный макияж подчеркнет оригинальные черты вашего лица. Естественность не означает, что вам нужно нанести немного макияжа. Вы все еще можете использовать тональный крем, румяна или бронзатор, тушь, тени для век и цвет губ.
- Макияж может сделать кожу более гладкой за счет ровного цвета (тональный крем и консилер), длинных ресниц (тушь), более высоких скул (румяна, бронзатор или контур) и более полных губ (карандаш для губ и помада).
- Например, этот очень популярный влажный блестящий вид на ее лице требует большого количества макияжа.
- Если вам неудобно наносить макияж, но вы хотите, чтобы кожа выглядела лучше, попробуйте использовать тонированный увлажняющий крем или прозрачную пудру. Оба средства могут улучшить общий вид кожи, не ощущая тяжести или жирности.
Шаг 2. Поиграйте глазами с помощью макияжа
Вы можете использовать подводку и тени разного цвета, чтобы выделить глаза. Вот советы по макияжу для разных цветов глаз:
- Голубые глаза могут выбрать естественно светлые цвета, например, кораллово-красный и бежевый. Темный дымчатый макияж может заглушить красоту глаз. Так что попробуйте дома, прежде чем наносить макияж.
- Серые или серо-голубые глаза хорошо сочетаются с темными и дымчатыми цветами, такими как серый, синий и серебристый.
- Зеленые глаза очень красивы с мягкими пурпурными и искрящимися коричневыми.
- Карие-зеленые глаза красиво смотрятся с металлическими и пастельными тонами, которые подчеркивают веснушки на глазах. Розовые, мягкие медные и золотые румяна будут потрясающе смотреться с этим цветом глаз.
- Карие глаза хорошо сочетаются с большинством цветов и стилей макияжа глаз. Натуральные цвета, такие как лосось и золото, были бы очень красивыми. Для создания дымчатого макияжа вы можете добавить немного черных теней для век в складку глаза.
- Популярным стилем макияжа глаз является дымчатый глаз, который смешивает два или три цвета на веках, чтобы придать внешнему виду градацию, обычно от темного к светлому, от век до бровей.
Шаг 3. Нанесите помаду
Помада - отличный способ подчеркнуть губы и добавить шарма. Самый популярный цвет губ - красный, который может носить любой. Секрет в том, чтобы подобрать оттенок, подходящий вашему тону кожи.
Шаг 4. Используйте карандаш для губ
Обведите губы карандашом для стойкой помады. Вы также можете использовать карандаш для губ, чтобы изменить внешний вид формы губ, сделать их более толстыми или даже более тонкими, если вам так больше нравится.
Шаг 5. Сбалансируйте макияж
Эффектный макияж глаз с эффектным цветом губ обычно не рекомендуется визажистами, потому что он выглядит чрезмерно. Итак, если вы делаете макияж глаз в дымчатом стиле, выбирайте помаду более естественного цвета.
- Если вы используете красную помаду, остаток макияжа должен быть относительно мягким. Классический образ, который можно примерить, - это кошачий глаз с красной помадой.
- Те же правила применимы к сбалансированному цвету волос и макияжу. Например, если ваши волосы окрашены в ярко-красный цвет, варианты помады будут ограничены.
Шаг 6. Рассмотрите возможность использования контуров
Контурирование - это базовое нанесение темного и светлого макияжа для изменения внешнего вида лица. Например, с помощью коррекции контуров можно сделать нос меньше, а скулы более рельефными.
На то, чтобы научиться применять контурную пластику, может уйти некоторое время, но если вас не устраивают естественные черты лица, стоит попробовать эту технику
Шаг 7. Полностью удалите макияж
Макияж может раздражать кожу и вызывать высыпания. Чтобы этого не произошло, умывайтесь в конце дня и удаляйте все следы макияжа.
- Чтобы избежать высыпаний, выбирайте некомедогенные (то есть не забивающие поры). Обычно на упаковке написано «не забивает поры» или «не вызывает образования комедонов». Однако даже если вы используете этот вид макияжа, прыщи все равно могут появиться.
- Если вы наносите тяжелый макияж для глаз, используйте специальное средство для снятия макияжа с глаз или кокосовое масло, чтобы каждую ночь очищать область вокруг глаз.
Часть 4 из 4: хорошо одевайтесь
Шаг 1. Найдите свой стиль
Поищите в Интернете ссылки, чтобы узнать, какой стиль вам больше нравится. Примите решение, основываясь на привлекательном стиле, в котором вам будет удобно носить его. Обдумайте свою индивидуальность и подумайте, как подчеркнуть эту индивидуальность с помощью вашего стиля одежды.
- Например, если вы общительный человек и любите панк-музыку, черпайте вдохновение из ретро-панк-фото. Между тем, если вы склонны к естественности и немного хиппи, поищите старые фотографии 60-х и 70-х годов.
- Сделайте одежду частью себя. Это означает, что вам должно быть удобно и вы должны носить его с удовольствием, а не копировать кого-то другого.
Шаг 2. Знайте форму своего тела
Зная форму своего тела, вы можете выбрать одежду, которая подчеркнет ваши лучшие черты и скроет те части тела, которыми вы не особенно гордитесь. Вот один из способов определить форму тела на основе измерений:
- Используйте рулетку, чтобы измерить ваши плечи, грудь, талию и бедра. Для измерения вам может понадобиться помощь другого человека.
- Перевернутый треугольник: плечи или грудь у этой формы тела больше, чем бедра. Плечи или грудь более чем на 5% больше бедер.
- Квадрат: эта форма тела характеризуется примерно одинаковым размером плеч, груди и бедер, а изгиб талии не очень выражен. Плечи, грудь и бедра составляют примерно 5% друг от друга, а талия менее чем на 25% меньше плеч или груди.
- Треугольник: бедра шире плеч. Размер бедер более чем на 5% больше, чем размер плеч или груди.
- Песочные часы: плечи и бедра примерно равны, а изгиб талии очень выражен. Плечи и бедра составляют примерно 5% друг от друга, а талия как минимум на 25% меньше плеч, бедер и груди.
Шаг 3. Подбирайте одежду по фигуре
Узнав форму своего тела, вы можете выбрать одежду, которая покажет ваши сильные стороны:
- Перевернутый треугольник: выберите топ с относительно чистым и простым вырезом и без деталей, которые производят сильное впечатление. Выбирайте объемный низ, чтобы уравновесить верх. Например, топ с V-образным вырезом, аккуратным вырезом и широким поясом, с широкими брюками с завышенной талией.
- Квадрат: цель платья квадратной формы - подчеркнуть изгиб талии, чтобы создать иллюзию песочных часов. Итак, выбирайте низ с украшениями, которые создают мягкие изгибы, и облегающие топы, которые формируют изгибы талии. Избегайте одежды свободного кроя или с очень прозрачным поясом.
- Треугольник (или груша): уравновешивайте более широкую нижнюю часть тела (бедра и ноги) одеждой и аксессуарами, которые добавляют объема верху и делают плечи более широкими. Избегайте объема внизу, надев простые брюки в полоску без украшений.
- Песочные часы: носите одежду, которая повторяет ваши формы. Облегающая одежда, как правило, является хорошим выбором, потому что она определенно подчеркнет естественные изгибы тела. Избегайте мешковатой одежды, скрывающей тонкую талию, иначе вы будете выглядеть крупнее.
Шаг 4. Учитывайте свой рост
Помимо формы тела нужно учитывать и рост. Подумайте, длиннее ли у вас туловище или ноги, потому что это повлияет на то, как вы одеваетесь.
- Если ноги длиннее, наденьте брюки, облегающие бедра, с более длинным верхом или платье с более низкой линией талии, чтобы сбалансировать тело.
- Если ваши ноги короче, вам следует носить юбки и брюки с высокой талией, а также короткие топы или заправленные низы, чтобы ваши ноги выглядели длиннее.
Шаг 5. Носите одежду по размеру
Что бы вы ни хотели надеть, убедитесь, что оно подходящего размера. Слишком свободная или слишком тесная одежда не будет хорошо выглядеть, а также может снизить уверенность в себе.
подсказки
- Не забывайте проявлять терпение, особенно если вы хотите похудеть за счет изменения образа жизни, например диеты и физических упражнений. Это может занять месяц или около того, но вы обязательно увидите (и почувствуете) результаты.
- Один из способов узнать, какой стиль одежды и прически вам подходит, - это почерпнуть вдохновение у знаменитостей, потому что их стили созданы профессионально. Однако не забудьте указать свой личный стиль и быть собой.
- Если вас беспокоит риск окрашивания волос, подумайте о том, чтобы осветлить или затемнить волосы естественным путем или использовать хну (хну). Натуральный метод лишь немного изменит естественный цвет, за исключением хны. Так что не ждите драматических результатов.
- Если вы не знаете, как наносить макияж, попробуйте сделать макияж в косметическом магазине. Вы можете получить бесплатное продвижение по службе, хотя обычно ожидается, что вы что-то купите, когда закончите.
