Депрессия - это настоящее клиническое состояние, такое же, как простуда или грипп. Ключом к пониманию того, испытывает ли человек депрессию или глубокую печаль, является знание серьезности и частоты появления чувств или симптомов. Лечение депрессии варьируется от человека к человеку, но есть более эффективные подходы. При правильном лечении вы можете облегчить симптомы депрессии и уменьшить их влияние на качество вашей жизни.
Шаг
Метод 1 из 9: диагностика депрессии
Шаг 1. Записывайте и следите за развитием своих ощущений каждый день в течение двух недель
Если вы испытываете плохое настроение, например грусть, и теряете интерес или удовольствие от того, что вам раньше нравилось, возможно, вы переживаете депрессию. Эти симптомы появляются большую часть дня и каждый день в течение (как минимум) двух недель.
- Эти симптомы могут длиться две недели и более, затем прекратиться и появиться снова. Такие вещи называются «повторяющимися эпизодами» или «повторяющимися эпизодами». В этих условиях симптомы депрессии - это больше, чем просто «плохой день». Эти симптомы становятся очень значительными изменениями настроения, которые влияют на социальное функционирование человека или на работе. Вы не можете ходить в школу или работать. Кроме того, эти чувства могут заставить вас потерять интерес к хобби или занятиям, которые вам нравятся, например, к занятиям спортом, рукоделию или посещению дома друга.
- Если вы пережили серьезное жизненное событие, например потерю члена семьи, у вас могут проявляться многие симптомы депрессии, даже если вы клинически не испытываете депрессии. Проконсультируйтесь с врачом или терапевтом о своем состоянии, чтобы определить, испытываете ли вы больше депрессивных симптомов, чем симптомы во время «нормального» процесса / момента горя.
Шаг 2. Следите за другими симптомами депрессии
Люди с депрессией не только грустят и теряют интерес, но и проявляют другие симптомы большую часть дня, каждый день в течение как минимум двух недель. Просмотрите свой список чувств за последние две недели и проверьте, не испытываете ли вы трех (или более) из следующих дополнительных симптомов: Эти симптомы могут включать:
- Значительная потеря аппетита или потеря веса
- Нарушения режима сна (например, невозможность спать или слишком долгий сон)
- Усталость или потеря энергии
- Повышенное беспокойство или уменьшение движений тела, видимых окружающим
- Возникновение чувства никчемности или чрезмерной вины
- Проблемы с концентрацией внимания или неспособность принимать решения
- Периодические мысли о смерти или самоубийстве, а также попытки или запланированное самоубийство
Шаг 3. Немедленно обратитесь за помощью, если возникнут мысли о самоубийстве
Если вы или кто-то из ваших знакомых подумываете о самоубийстве, немедленно обратитесь за помощью, позвонив по номеру 119 или обратившись в отделение неотложной помощи больницы. Не стоит пытаться избавиться от этих мыслей без профессиональной помощи.
Шаг 4. Различайте депрессию и «грустные» моменты
Такие моменты или грусть - это настоящий набор чувств, которые могут быть вызваны стрессом, серьезными изменениями в жизни (как положительными, так и отрицательными) и даже погодой. Ключом к различию между депрессией и грустью является признание серьезности и частоты возникновения этих чувств или симптомов. Если у вас были симптомы депрессии почти каждый день в течение двух или более недель, возможно, вы страдаете депрессией.
Серьезное жизненное событие, такое как смерть любимого человека, может вызвать симптомы, похожие на симптомы депрессии. Однако существенная разница, которую вы можете увидеть в процессе скорби, заключается в том, что есть положительные воспоминания о человеке, который умер, и вы все равно можете получать удовольствие или счастье от определенных занятий. Между тем, людям, страдающим депрессией, трудно обрести чувство счастья при выполнении обычных дел
Шаг 5. Запишите действия, которые были выполнены за последние несколько недель
Составьте список всех занятий, от работы или посещения занятий до еды и купания. Обратите внимание, есть ли закономерность в предпринимаемых действиях. Кроме того, обратите внимание, не уменьшилась ли частота определенных занятий, которые вы обычно делаете с удовольствием или искренне.
- Используйте этот список, чтобы узнать, проявляли ли вы рискованное поведение. Люди, страдающие депрессией, могут делать рискованные поступки, потому что их больше не волнуют последствия в жизни, и им нужна помощь других, чтобы позаботиться о себе.
- Если вы в депрессии, это может оказаться трудной «задачей». Не торопитесь и не просите члена семьи или друга, которому вы доверяете, составить ваш список дел.
Шаг 6. Спросите, заметят ли другие люди разницу в вашем настроении
Поговорите с близким родственником или другом, чтобы узнать, заметят ли они разницу в вашем отношении или действиях. Хотя личный опыт человека наиболее важен, также важны мнения или мнения других людей, которые знают этого человека.
Другим может казаться, что вы легко плачете без причины или что вы не можете делать мелочи, например, принимать душ
Шаг 7. Спросите своего врача, является ли ваше физическое состояние причиной депрессии
Некоторые заболевания могут вызывать депрессивные симптомы, особенно те, которые связаны с щитовидной железой или другими частями гормональной системы организма. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, влияют ли какие-либо медицинские (физические) состояния на депрессию или способствуют ей.
Некоторые заболевания, особенно хронические или неизлечимые, несут в себе риск развития депрессивных симптомов. В подобных ситуациях цель медицинских работников - помочь пациенту понять источник депрессивных симптомов и способы их облегчения
Метод 2 из 9. Обратитесь за профессиональной помощью
Шаг 1. Выберите эксперта / эксперта по психическому здоровью
Существуют разные категории терапевтов, и каждая категория предлагает разные навыки или специализацию. В эту категорию входят психологи-консультанты, клинические психологи и психиатры. Возможно, вам потребуется обратиться к одному или нескольким терапевтам из разных категорий.
- Консультирующий психолог: Психология консультирования - это область терапии, которая фокусируется на развитии навыков и помощи пациентам в трудные времена в их жизни. Этот тип терапии может быть краткосрочным или долгосрочным и часто ориентирован на конкретную проблему и целенаправлен. Как правило, консультант попросит вас обсудить осторожные вопросы и выслушать то, что вы хотите сказать. Консультант объективно поможет вам выявить важные идеи и фразы. Он или она обсудит с вами эти идеи более подробно, чтобы помочь справиться с эмоциональными и экологическими проблемами, которые являются движущими силами или способствуют вашей депрессии.
- Клинический психолог: Клинические психологи обучены проводить тесты для проверки диагноза. Поэтому клинические психологи, как правило, сосредотачиваются на психопатологии или изучении поведения и психических расстройств.
- Психиатр: Психиатры могут использовать психотерапию и весы или тесты в ее реализации. Однако обычно психиатр используется в качестве рекомендации, когда лечение становится вариантом, который пациент хочет попробовать. В большинстве стран только психиатр может назначать лекарства, хотя в некоторых штатах или регионах психологи разрешают прописывать лекарства.
Шаг 2. Получите рефералов
Чтобы найти консультанта, попробуйте спросить совета у друзей или родственников, у лидеров религиозных групп, общественных центров психического здоровья, программ наставничества для сотрудников (если ваша компания предлагает эту услугу) или у личных врачей.
Другие профессиональные ассоциации, такие как Индонезийская психологическая ассоциация или Американская психологическая ассоциация, предлагают услуги по поиску членов, которые живут или практикуют в вашем городе / районе
Шаг 3. Найдите и выберите терапевта
Найдите того, с кем вы чувствуете себя «принятым» и комфортным. Плохой опыт консультирования может удерживать вас от посещения психолога на долгие годы, и вы упускаете ценные терапевтические возможности / моменты. Помните, что не все специалисты в области психического здоровья одинаковы. Найдите эксперта, который вам нравится, и продолжайте с ним консультации.
Терапевты обычно просят вас обсудить тщательно разработанные вопросы, а затем выслушать ваши ответы. Сначала вы можете нервничать, открываясь и рассказывая историю, но большинству людей трудно перестать говорить через несколько минут
Шаг 4. Убедитесь, что ваш терапевт имеет лицензию
Специалисты в области психического здоровья должны иметь лицензию или лицензию на практику в вашем городе / районе. На веб-сайте Ассоциации государственных и провинциальных советов по психологии представлена основная информация о том, как выбрать терапевта, требования к лицензированию в определенных городах / регионах и как узнать, имеет ли конкретный терапевт лицензию или нет.
Шаг 5. Проверьте медицинскую страховку
Хотя расходы на лечение психических расстройств могут официально покрываться так же, как и при физических заболеваниях, тип или категория вашей страховки все же может повлиять на тип и количество получаемой вами терапии. Перед началом лечения обязательно обратитесь за информацией об этом в страховую компанию или поставщика услуг. Помимо этого, он также может гарантировать, что вы сможете получить услуги терапевта по цене, которую может покрыть ваша страховка.
Шаг 6. Спросите терапевта о различных видах терапии
Есть три основных метода лечения, которые наиболее последовательно приносят пользу пациентам. Эти методы лечения включают когнитивно-поведенческую терапию, межличностную терапию и поведенческую психотерапию. Кроме того, можно использовать различные подходы. Терапевт может определить для вас наилучший курс действий.
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Цель этой терапии - бросить вызов и изменить взгляды, поведение и предрассудки, которые, как считается, вызывают депрессивные симптомы, а также внести изменения в неадаптивное поведение.
- Межличностная терапия или межличностная терапия (IPT): Эта терапия направлена на изменение жизни, социальную изоляцию, снижение социальных навыков и другие проблемы межличностного общения, которые вызывают симптомы депрессии. ИПТ особенно эффективна, когда недавний «эпизод» или депрессивный момент был вызван определенным событием (например, чьей-то смертью).
- Поведенческая психотерапия Поведенческая терапия направлена на планирование приятных занятий, уменьшая при этом неприятные переживания с помощью таких методов, как планирование занятий, терапия самоконтроля, обучение социальным навыкам и решение проблем.
Шаг 7. Наберитесь терпения
Эффект консультирования проявляется постепенно. Вам нужно будет посещать регулярные консультации в течение как минимум нескольких месяцев, прежде чем вы увидите некоторые необратимые эффекты. Не сдавайтесь, пока не почувствуете эффект.
Метод 3 из 9: беседа с психиатром о лекарствах
Шаг 1. Спросите психиатра об антидепрессантах
Антидепрессанты воздействуют на систему нейротрансмиттеров в головном мозге, чтобы бороться с проблемами производства и / или использования нейротрансмиттеров мозгом. Антидепрессанты классифицируются в зависимости от нейротрансмиттеров, на которые они влияют.
- Некоторые типы антидепрессантов, которые довольно распространены, - это СИОЗС, СИОЗС, ИМАО и трициклики. Вы можете найти названия некоторых из наиболее часто используемых антидепрессантов, выполнив поиск в Интернете. Психиатр также знает, какое лекарство лучше всего подходит для вашей ситуации / состояния.
- Ваш психиатр может попросить вас попробовать несколько разных типов лекарств, чтобы определить, какое из них наиболее эффективно. Некоторые антидепрессанты противопоказаны некоторым людям, поэтому очень важно, чтобы вы оставались на связи со своим врачом / практикующим врачом и немедленно отмечали любые негативные или нежелательные изменения в настроении. Обычно эту проблему может решить переход на другой класс препаратов.
Шаг 2. Спросите психиатра о нейролептических средствах
Если одни антидепрессанты не эффективны, терапевт может порекомендовать нейролептики. Существует три типа нейролептиков: арипипразол, кветиапин (сероквель) и рисперидон. Кроме того, существует также комбинированная терапия антидепрессантами / антипсихотиками (флуоксетин / оланзапин), которая была одобрена для использования с обычными антидепрессантами. Эта комбинация может лечить депрессию, когда одних антидепрессантов недостаточно.
Шаг 3. Совместите прием лекарств с психотерапией
Чтобы добиться максимального эффекта от лекарства, продолжайте регулярно посещать психиатра, пока принимаете лекарства.
Шаг 4. Регулярно принимайте лекарства
Антидепрессантам нужно время, чтобы они подействовали, потому что эти продукты медленно и «осторожно» изменяют химический баланс в мозге. В целом, чтобы увидеть стойкий эффект от антидепрессанта, требуется не менее трех месяцев.
Метод 4 из 9: написание дневника
Шаг 1. Запишите образец настроения
Используйте журнал, чтобы записывать закономерности, которые влияют на настроение, энергию, здоровье и привычки сна. Ведение дневника также помогает вам обрабатывать эмоции и понять, почему некоторые вещи вызывают у вас определенные эмоции.
Если вам нужна дополнительная «структура», есть несколько человек или книги, которые обучают методам ведения журнала, и даже веб-сайты для ведения журналов в Интернете
Шаг 2. Попробуйте вести дневник каждый день
Возьмите за привычку писать каждый день, даже несколько минут. Иногда вам хочется написать больше, а в другие дни вам не хватает энергии или вдохновения. Писать станет легче, если вы будете делать это чаще. Поэтому продолжайте писать, чтобы узнать о преимуществах, которые можно получить.
Шаг 3. Всегда имейте при себе ручку и бумагу
Всегда носите с собой дневник или блокнот и ручку, чтобы вы могли легко писать, когда есть момент, который нужно отметить. Кроме того, вы можете использовать приложение для заметок на своем телефоне, планшете или другом устройстве, которое вы часто носите с собой.
Шаг 4. Запишите все, что хотите
Просто позвольте словам течь и не беспокойтесь, если то, что вы пишете, не имеет смысла. Не заботьтесь о правописании, грамматике или стиле письма и не думайте о том, что думают другие люди.
Шаг 5. Делитесь сообщениями, только если хотите
Вы можете оставить дневник при себе, если хотите. Вы также можете поделиться своей историей с семьей, друзьями или терапевтом, если сочтете это полезным. Кроме того, вы также можете создать блог, чтобы делиться всеми своими историями с публикой. Это решение зависит от вас и вашего уровня комфорта в отношении использования журнала.
Метод 5 из 9: изменение диеты
Шаг 1. Сократите количество продуктов, провоцирующих депрессию
Обработанные продукты, такие как обработанное мясо, шоколад, сладкие десерты, жареные продукты, обработанные злаки и молочные продукты с высоким содержанием жира, как известно, связаны с большим количеством симптомов депрессии.
Шаг 2. Ешьте больше продуктов, которые могут уменьшить депрессию
Несколько типов продуктов, включая фрукты, овощи и рыбу, связаны со снижением симптомов депрессии. Увеличьте потребление этих продуктов, чтобы организм получал больше питательных веществ и питательных веществ, которые делают его более здоровым.
Шаг 3. Попробуйте блюда средиземноморской кухни
Средиземноморская диета (относится к региону мира, из которого происходит этот тип пищи) подчеркивает потребление фруктов, овощей, рыбы, орехов, бобовых и оливкового масла.
Этот тип пищи также не включает алкоголь, который является депрессантным веществом
Шаг 4. Увеличьте потребление омега-трех жирных кислот и фолиевой кислоты
Хотя нет никаких доказательств того, что увеличение потребления только омега-3 жирных кислот и фолиевой кислоты достаточно для лечения депрессии, эти два вещества оказывают влияние на лечение депрессии при использовании в сочетании с другими видами терапии.
Шаг 5. Наблюдайте за влиянием диеты на настроение
Обратите внимание на свое настроение через несколько часов после употребления определенных видов пищи. Если у вас хорошее или плохое настроение, подумайте о еде, которую вы только что съели. Вы видите закономерности в некоторых типах еды?
Вам не нужно подробно записывать каждое потребление питательных веществ. Однако важно обращать внимание на пищу, которую вы едите, и ее влияние на ваше настроение, чтобы вы не попали в «ловушку» депрессии
Метод 6 из 9. Сосредоточение на фитнесе
Шаг 1. Проконсультируйтесь с врачом или личным тренером
Прежде чем пробовать новый режим упражнений, важно знать вид спорта, который лучше всего соответствует вашим интересам, размеру / силе и истории травм (если таковые были). Проконсультируйтесь с врачом или личным тренером о состоянии своего тела, чтобы оценить свой уровень физической подготовки.
Эти два специалиста могут помочь вам определить, какие упражнения безопасны и приятны для вас, а также послужат мотивацией для начала занятий
Шаг 2. Начните тренировку
Физические упражнения помогают улучшить настроение и предотвратить «рецидивы» депрессии. В рандомизированном контролируемом исследовании было показано, что упражнения столь же эффективны, как и лекарства. Эксперты утверждают, что упражнения увеличивают выработку организмом нейротрансмиттеров и гормонов и регулируют режим сна.
Положительное влияние физических упражнений как формы борьбы с депрессией заключается в том, что такие занятия, как бег, не требуют больших затрат
Шаг 3. Используйте систему SMART для постановки целей
Ставьте цели на основе SMART, что означает «Конкретный (конкретный)», «Измеримый (измеряемый)», «Достижимый» (доступный в контексте достижения), «Реалистичный (реалистичный)» и «Своевременный» (в срок). Это руководство поможет вам получить «награды» и подкрепления, связанные с достижением ваших спортивных целей.
Чтобы ставить цели, начните с аспекта «А» в SMART. Сначала ставьте простые цели, потому что достижения могут принести вам ранний успех. Кроме того, достижение также дает вам уверенность в постановке следующей цели. Если вы чувствуете, что не можете двигаться дальше (например,ходите 10 минут), поставьте перед собой задачу делать это чаще (например, гуляйте по 10 минут каждый день в течение недели, месяца, а затем и целого года). Обратите внимание на то, как долго вы сможете поддерживать это достижение
Шаг 4. Думайте о каждой тренировке как о шаге вперед
Рассматривайте упражнения как средство улучшения настроения и положительное отражение вашего желания стать лучше. Лучше даже пятиминутная прогулка в умеренном темпе, чем полное отсутствие упражнений. С гордостью глядя на каждое достижение, каким бы маленьким оно ни было, вы все равно можете почувствовать, что прогрессируете и выздоравливаете.
Шаг 5. Попробуйте упражнения для сердечно-сосудистой системы
Эти виды упражнений, такие как плавание, бег или езда на велосипеде, являются идеальными основными упражнениями для лечения депрессии. Выбирайте упражнения для сердечно-сосудистой системы, которые просты и максимально подходят для суставов, например плавание вперед и назад или езда на велосипеде.
Шаг 6. Тренируйтесь с друзьями
Пригласите друга или члена семьи потренироваться вместе. Они могут побудить вас выйти из дома и пойти в спортзал, чтобы потренироваться. Объясните, что им может быть сложно мотивировать вас, но любая помощь, которую они окажут, вам будет искренне признательна.
Метод 7 из 9: пробуем другие стратегии
Шаг 1. Увеличьте воздействие солнечного света
Несколько исследований показали, что повышенное воздействие солнечного света может положительно сказаться на настроении. Это связано с действием витамина D, который можно получить из различных источников (не только из солнечного света). Вам не нужно заниматься чем-то особенным, когда вы находитесь на улице. Также полезно сидеть на скамейке и наслаждаться солнцем.
- Некоторые консультанты прописывают ультрафиолетовые лампы (солнечные лампы) людям с депрессией, которые живут в районах, где зимой мало солнечного света. Использование этих источников света дает тот же эффект, что и выход на улицу и нахождение на солнце.
- Если вы планируете выйти на улицу и находиться на солнце дольше нескольких минут, примите меры предосторожности, нанеся на кожу солнцезащитный крем и надев солнцезащитные очки.
Шаг 2. Наслаждайтесь активным отдыхом
Благоприятный эффект могут иметь садоводство, прогулки и другие занятия на свежем воздухе. Хотя некоторые из этих занятий связаны со спортом, вам не обязательно сосредотачиваться на спорте. Воздух и природа могут расслабить разум и тело.
Шаг 3. Найдите творческий «выход»
Уже давно ходят слухи, что креативность и депрессия связаны, потому что некоторые люди считают, что депрессия - это «цена», которую приходится платить за творчество. Однако депрессия чаще встречается, когда творческим людям трудно найти выход для самовыражения. Найдите выходы для творчества: сочиняйте, рисуйте, танцуйте или занимайтесь другой творческой деятельностью на регулярной основе.
Метод 8 из 9: попробуйте альтернативную медицину
Шаг 1. Попробуйте использовать St. Зверобой. Санкт-Петербург Зверобой - это альтернативное лекарство, которое эффективно лечит легкую депрессию. Однако в крупномасштабных исследованиях этот продукт оказался менее эффективным, чем таблетки плацебо. Это средство можно приобрести в продуктовом магазине или магазине натуральных товаров для здоровья.
- Убедитесь, что вы следуете инструкциям на упаковке для правильной дозировки и частоты использования.
- Убедитесь, что вы покупаете травяные добавки в надежном магазине или у продавца. В некоторых странах производство добавок не контролируется строго регулирующими органами по контролю за продуктами питания и лекарствами, поэтому чистота и качество варьируются между производителями.
- Не используйте зверобой. Зверобой вместе с такими лекарствами, как СИОЗС. Его употребление может вызвать избыток серотонина в организме, что угрожает вашей жизни.
- Санкт-Петербург При одновременном применении зверобой может снизить эффективность других лекарств. Лекарства, на которые может повлиять действие, включают оральные контрацептивы, антиретровирусные препараты (например, лекарства от ВИЧ), антикоагулянты (например, варфарин), заместительную гормональную терапию и иммунодепрессанты. Если вы принимаете другие лекарства, сначала проконсультируйтесь со своим врачом.
- Из-за отсутствия доказательств, подтверждающих эффективность St. John's Wort, Американская психиатрическая ассоциация или Американская психиатрическая ассоциация не рекомендуют этот продукт для общего использования.
- Национальный центр альтернативной и комплементарной медицины США призывает к осторожности при использовании гомеопатических лекарств и поощряет открытое обсуждение с поставщиками медицинских услуг безопасного и скоординированного лечения.
Шаг 2. Попробуйте добавку SAMe
Еще одна альтернативная добавка, которую вы можете попробовать, - это S-аденозилметионин или S-аденозилметионин (SAMe). SAMe - это встречающаяся в природе молекула. Низкий уровень SAMe в организме связан с депрессией. Чтобы повысить уровень SAMe в организме, вы можете принимать или вводить добавки SAMe в вены или мышцы.
- Производство или производство добавок SAMe в некоторых странах не регулируется. Кроме того, каждый производитель выпускает продукты с разной крепостью и основными ингредиентами.
- Убедитесь, что вы следуете инструкциям на упаковке, чтобы узнать правильную дозировку и частоту использования.
Шаг 3. Обратитесь за лечением к иглоукалыванию
Иглоукалывание - это часть традиционной китайской медицины, в которой иглы вводятся в определенные части тела для исправления энергетических блоков или дисбаланса в органах. Найдите специалиста по иглотерапии, поискав информацию в Интернете или попросив направления к врачу.
- Свяжитесь со своей страховой компанией, чтобы узнать, покрывает ли ваша страховка расходы на лечение иглоукалыванием.
- Доказательства эффективности иглоукалывания неоднозначны. Исследование продемонстрировало связь между иглоукалыванием и нормализацией нейропротекторных белков с эффектами, аналогичными эффектам Прозака. Между тем, другие исследования показывают эффективность иглоукалывания, которую можно сравнить с психотерапией. Эти исследования подтверждают достоверность акупунктуры как средства лечения депрессии, хотя в этом отношении необходимы дополнительные исследования.
Метод 9 из 9. Попытка лечения с использованием медицинского устройства
Шаг 1. Попросите терапевта провести электросудорожную терапию
Электросудорожная терапия (ЭСТ) может быть назначена при очень тяжелой депрессии, людям с острыми суицидальными идеями, людям с психозом или кататонией (кроме депрессии), а также тем, у кого нет положительной реакции или перехода на другие лекарства. Эта терапия начинается с легкой анестезии, за которой следует несколько ударов электрическим током в мозг.
- ЭСТ имеет самый высокий процент ответа на любую другую терапию антидепрессантами (около 70-90% людей с депрессией реагируют на эту терапию).
- Некоторые из ограничений использования ЭСТ включают стигму, связанную с практикой, а также возможные побочные эффекты, такие как сердечно-сосудистые и когнитивные эффекты (например, кратковременная потеря памяти).
Шаг 2. Попробуйте транскраниальную магнитную стимуляцию
Транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС) использует магнитные катушки для стимуляции мозга. Эта практика была разрешена Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США для людей с большим депрессивным расстройством, которые не могут показать положительный ответ или перейти на обычные лекарства.,
Это лечение необходимо проводить каждый день, поэтому людям со средними экономическими возможностями оно может быть затруднено
Шаг 3. Попробуйте стимуляцию блуждающего нерва
Стимуляция блуждающего нерва (VNS) является относительно новым методом лечения и требует имплантации устройства для стимуляции блуждающего нерва, компонента вегетативной нервной системы. Эта практика может быть применена к людям с депрессией, которые не проявляют положительной реакции или не переходят на обычные лекарства.,
Данные об эффективности этой стимуляции все еще ограничены. Кроме того, есть потенциальные побочные эффекты, связанные с имплантацией медицинских устройств в организм, в том числе вмешательство в другие медицинские устройства.,
Шаг 4. Попробуйте глубокую стимуляцию мозга
Глубокая стимуляция мозга (DBS) - экспериментальный метод лечения, не одобренный Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США. В этой практике в тело пациента имплантируется медицинское устройство, которое проталкивает часть мозга, называемую «Зона 25».
Информация об эффективности этой практики ограничена. В качестве экспериментального лечения DBS можно использовать только в том случае, если другие методы лечения неэффективны или не могут использоваться в качестве альтернативы
Шаг 5. Попробуйте нейробиоуправление
Нейробиоуправление направлено на «переобучение» мозга, когда люди с депрессией демонстрируют определенные паттерны мозговой активности. Новые формы нейробиоуправления разрабатываются с использованием методов функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ).
Нейробиоуправление стоит дорого и требует много времени. Ваша страховая компания может быть не в состоянии покрыть расходы на эту процедуру
Дополнительные ресурсы
| Организация | Номер телефона или контакт |
|---|---|
| Консультационная горячая линия Управления психиатрической помощи, Министерство здравоохранения, РИ | 500-454 |
| Номера экстренных служб (сотовые и спутниковые) | 112 |
| Услуги по предотвращению самоубийств | 021-7256526 или 021-7257826 |
| Международный центр благополучия | 021-80657670 или 081290529034 (WhatsApp) |
| Биполярный уход в Индонезии | Группа Facebook |
| В свет Индонезии | Официальная страница в Facebook |
подсказки
- Выбор конкретного варианта лечения может быть методом проб и ошибок. Работая со специалистом по психическому здоровью, не расстраивайтесь, если первое или второе лечение не сработает. Это означает, что вам нужно попробовать другой вид лечения.
- Не злоупотребляйте наркотиками и не используйте другие вещества, вызывающие привыкание, для борьбы с болью. Кроме того, используйте антидепрессанты только по назначению лицензированного специалиста.
- Никогда не сдерживайте свои чувства, когда вы в депрессии.
