Нельзя отрицать, что депрессия - серьезная проблема психического здоровья. Подозревали, что это было у кого-то из ваших близких? Фактически, вы легко можете обнаружить симптомы депрессии в их поведении; Если в последнее время человек недосыпал, у него отсутствует аппетит или он похудел, скорее всего, он или она страдает депрессией. Понаблюдайте также за его настроением; если ее перепады настроения слишком резкие и ей всегда трудно сконцентрироваться, то спусковым крючком может быть депрессия. Помните, что человеку, страдающему депрессией, нужна ваша поддержка и профессиональная помощь специалиста по психическому здоровью. Если вы подозреваете, что кто-то из близких потенциально склонен к суициду, не откладывайте слишком долго, чтобы проконсультироваться с врачом.
Шаг
Часть 1 из 4: Оценка его настроения
Шаг 1. Остерегайтесь потери интереса
Ангедония, или потеря интереса человека к повседневной деятельности, является одним из наиболее распространенных симптомов депрессии. Следите за тем, чтобы ваша подруга перестала интересоваться повседневными делами, которые ей нравились раньше.
- Вы можете легко заметить такое поведение. Например, человек, который раньше был очень общительным, внезапно отказывается от вашего приглашения поехать без видимой причины. Другой пример: ваш коллега, который всегда работал, слушая музыку, внезапно решает всегда работать в тишине.
- Возможно, ваш друг будет казаться более замкнутым, перестанет легко улыбаться и перестанет смеяться над шутками, которые слышит. Снижение шкалы счастья - один из симптомов депрессии.
Шаг 2. Остерегайтесь появления пессимистического настроя
Часто депрессия может заставить людей чувствовать себя безнадежными и терять надежду. Если ваш друг всегда думает о худшем, возможно, он страдает депрессией. Как правило, вам не нужно беспокоиться, если ситуация длится всего день или два; однако помните, если поведение кажется постоянным и повторяющимся в течение довольно длительного периода времени.
- Иногда поведение будет очевидным. Например, он может повторять: «Нет надежды». Однако иногда вам будет трудно это осознать; особенно потому, что тот, кто находится в депрессии, будет казаться реалистом, а не пессимистом.
- Если кто-то находится в депрессии, он или она может сказать: «Я очень усердно готовился к завтрашнему экзамену, но думаю, что все равно получу плохую оценку». Хотя это звучит прагматично, на самом деле это признак депрессии, если вы продолжите говоря это в течение длительного периода времени. который стар.
- Если пессимизм вашего друга настойчив и настойчив, скорее всего, он или она действительно в депрессии.
Шаг 3. Остерегайтесь принудительных счастливых выражений лица
Счастье, которое кажется вынужденным, обычно также является признаком депрессии. Если ваша подруга постоянно утверждает, что с ней все в порядке, и ведет себя веселее, чем обычно, более чем вероятно, что такое поведение является «маской» ее депрессии. Рано или поздно он отдалится от других людей, потому что боится, что его ложь будет замечена окружающими.
- Кто-то с вынужденным счастливым выражением лица определенно будет выглядеть для вас странным. Например, даже если его губы улыбаются, он будет казаться, что сжимается или отрывается от вас.
- Например, он может отказываться от ваших приглашений путешествовать вместе, все реже и реже отвечать на ваши текстовые сообщения и звонки или казаться изолированным от других людей.
- Если модель последовательна и повторяется, очень вероятно, что она находится в депрессии.
Шаг 4. Наблюдайте за резкими перепадами настроения
Люди в депрессии обычно более чувствительны; В результате их эмоции станут более нестабильными. Если друг, который раньше был расслабленным и беззаботным, внезапно выглядит грустным, злым или встревоженным, скорее всего, он в депрессии. Точно так же, если ваш друг испытывает резкие перепады настроения без видимой причины.
- Человек, находящийся в депрессии, обычно более слабый и раздражительный. Если ваша подруга сварлива только из-за того, что вы опоздали на мероприятие с ней на несколько секунд, вероятно, она действительно в депрессии.
- Человек, находящийся в депрессии, также более раздражителен. Например, ваша подруга легко расстроится, когда она вам что-то объяснит.
- Если ситуация возникает только один или два раза, у вашего друга может быть плохой день. Однако, если такое поведение повторяется неоднократно и имеет определенный шаблон, очень вероятно, что он действительно испытывает депрессию.
Шаг 5. Остерегайтесь, если ему кажется, что у него проблемы с концентрацией
Депрессивные расстройства могут влиять на сознание человека негативными вещами; В результате у людей с депрессией часто возникают проблемы с концентрацией внимания и снижается продуктивность.
- Для людей, страдающих депрессией, нарушение концентрации может негативно повлиять на их социальную и профессиональную жизнь. У друга, находящегося в депрессии, скорее всего, будут проблемы с общением с вами; Или же он часто забывает о своих академических обязанностях.
- Игнорирование обязанностей и забвение сроков - некоторые из распространенных индикаторов депрессии у человека. Если ваша подруга часто забывает посещать собрания или собирать работу, возможно, она страдает депрессией.
Шаг 6. Помните о появлении чрезмерной вины
Как правило, человек, находящийся в депрессии, будет чувствовать себя виноватым во всех аспектах своей жизни. Если ваш самый близкий человек постоянно чувствует себя виноватым (особенно в самых незначительных вещах), скорее всего, он или она страдает депрессией.
- Скорее всего, он также продолжит проклинать свои ошибки. Например, она может сказать: «Мне очень жаль, что я плохо училась в колледже. Я должен был лучше выступить на собрании сегодня утром. Да, я уже причинил вред сотрудникам одной компании ".
- Человек, находящийся в депрессии, также часто будет чувствовать себя виноватым из-за того, что испытал определенные эмоции; иногда их существование даже заставляло их чувствовать себя виноватыми. В результате они часто извиняются, потому что у них плохое настроение или они не могут быть вам хорошими друзьями.
Часть 2 из 4: Наблюдение за его изменениями в поведении
Шаг 1. Помните об изменениях в режиме сна
Тот, кто находится в депрессии, обязательно испытает нарушения цикла сна, такие как бессонница или слишком долгий сон. Узнать характер сна человека непросто, но, по крайней мере, постарайтесь прислушаться к каждой детали, которую он рассказывает, или наблюдайте за изменениями в поведении, вызванными нарушениями сна.
- Самый простой способ узнать цикл сна человека - послушать информацию прямо из его рта. Например, ваш друг может признать, что в последнее время страдает бессонницей или слишком много спит.
- Нарушения цикла сна также можно увидеть по изменениям в поведении человека. Если ваша подруга выглядит уставшей или ворчит весь день, скорее всего, она не высыпается ночью.
- Ваш друг может также испытать депрессию, если внезапно продолжительность его сна значительно увеличится.
- На самом деле нарушения цикла сна могут быть вызваны многими причинами (включая физическую боль). Чтобы выяснить, связано ли нарушение сна с депрессией, попробуйте наблюдать за другими симптомами, которые также появляются.
Шаг 2. Следите за изменениями аппетита
Человек в депрессии может есть больше - или даже меньше - чем обычно, чтобы отвлечься от стресса.
- Человек, который переедает, чаще перекусывает и увеличивает порцию тяжелой еды. Остерегайтесь, если ваш друг будет чаще заказывать еду вне дома.
- Человек, у которого нет аппетита, часто пропускает тяжелые приемы пищи. Остерегайтесь, если ваш друг часто пропускает обед.
Шаг 3. Рассмотрите возможность употребления наркотиков и алкоголя
Будьте осторожны, тяжелая депрессия также может привести к зависимости от алкоголя или наркотиков. Хотя ситуация не всегда так, факт остается фактом: доказано, что большинство людей, страдающих депрессией, попадают в эту яму.
- Если вы живете под одной крышей с человеком, который находится в депрессии, вы, скорее всего, осведомлены о ситуации. Например, его можно увидеть пьющим алкоголь каждую ночь, даже если на следующее утро ему нужно идти в школу.
- Скорее всего, вы также заметите у него появление зависимости. Например, он может часто выходить из комнаты, чтобы курить или употреблять алкоголь чаще днем.
Шаг 4. Наблюдайте за изменением его веса
Депрессия может значительно снизить аппетит и уровень активности человека; Следовательно, люди с депрессией обычно испытывают изменение веса (вверх или вниз) на 5% в течение одного месяца. В общем, это симптомы, которые легче всего заметить.
Если эти симптомы возникают в дополнение к другим симптомам, очень вероятно, что он страдает депрессией
Часть 3 из 4: Распознавание опасных симптомов
Шаг 1. Будьте в курсе новых тем, связанных со смертью
Тот, кто хочет покончить жизнь самоубийством, всегда говорит о смерти. Например, они внезапно поднимают тему о том, существует ли жизнь после смерти, и постоянно говорят о вещах, связанных с этим предметом.
В крайнем случае, склонный к суициду человек даже скажет: «Я просто хочу умереть»
Шаг 2. Остерегайтесь негативных высказываний
В сознании людей, склонных к суициду, преобладают негативные мысли о себе и окружающем мире; В результате они часто чувствуют себя безнадежными и немотивированными. Остерегайтесь, если он всегда звучит пессимистично и постоянно жалуется на свою жизненную ситуацию.
- Люди, склонные к суициду, обычно говорят: «Жизнь слишком трудна», или «Из этой ситуации нет выхода», или «Я ничего не могу сделать, чтобы исправить ситуацию».
- Скорее всего, они также будут постоянно говорить о себе негативно, например: «Я мешаю всем в жизни» или «Ты не должен меня знать, верно».
Шаг 3. Следите за тем, не выглядит ли он так, будто пытается разобраться во всем по очереди
Осторожно, забили настоящую тревогу! Уделите особое внимание людям, которые, кажется, усерднее работают, чтобы погасить свои долги, или начинают наращивать свое наследство. Также остерегайтесь тех, кто раздает ценные вещи окружающим.
Шаг 4. Знайте о конкретных планах самоубийства
Один из самых опасных симптомов - это когда у человека разработан конкретный план самоубийства. Если вы знаете, что он пытается изготовить опасное оружие или вещество, скорее всего, он склонен к самоубийству. Кроме того, вы можете найти бумагу, которая выглядит как записка, оставленная перед его самоубийством.
Если кто-то действительно планирует покончить жизнь самоубийством, немедленно сообщите об этом в ближайшие службы экстренной помощи. Будьте осторожны, ситуация может действительно поставить под угрозу его жизнь, если оставить его надолго
Шаг 5. Примите меры, если вы подозреваете, что кто-то из ваших знакомых собирается покончить жизнь самоубийством
В этой ситуации убедитесь, что вы предприняли необходимые действия. Помните, суицидальные мысли - это неотложная ситуация, требующая немедленной медицинской помощи. Поэтому обязательно выполните следующие действия:
- Не оставляй его одного. Если он попытается причинить себе вред, немедленно обратитесь в полицию или другие службы экстренной помощи в вашем районе. Убедитесь, что вы также немедленно сообщили о ситуации родственникам и / или ближайшим друзьям.
- К сожалению, с 2014 года службы консультирования для людей, которые хотят покончить с собой в Индонезии, не работают. Поэтому, если вас нет рядом с ним, попросите его позвонить в полицию или по номеру 119, чтобы связаться с ближайшей психиатрической больницей.
- Человек, склонный к суициду, должен получить немедленную помощь специалиста по психическому здоровью. Поэтому убедитесь, что он или она обращается к соответствующему терапевту или консультанту; есть вероятность, что ему даже понадобится на время госпитализация.
Часть 4 из 4: Устранение неполадок
Шаг 1. Поговорите с ним
Если вы подозреваете, что кто-то из ваших знакомых находится в депрессии, попробуйте поговорить с ним. Хотя ему также нужна медицинская помощь, часть бремени определенно будет снята, если он расскажет о своих проблемах самым близким людям. Помните, что одно из лучших лекарств для тех, кто находится в депрессии, - это поддержка людей, которых они любят и любят.
- Поделитесь своими опасениями. Попробуйте начать со слов: «Я волнуюсь, потому что в последнее время ты выглядишь иначе. Существует проблема?"
- Тщательно устраните симптомы, вызывающие у вас беспокойство. Например: «В последнее время ты выглядишь усталым. Я знаю, что это может быть что угодно. Но с тобой все в порядке, не так ли?"
- Дайте ему понять, что вы готовы ему помочь. Попробуйте сказать: «Не медлите, если хотите поговорить. Я был бы счастлив послушать ".
Шаг 2. Поощряйте его проконсультироваться с соответствующим специалистом в области здравоохранения
Помните, вы не можете в одиночку бороться с проблемами других людей; другими словами, он должен обратиться к психиатру или терапевту, чтобы восстановить свое психическое здоровье. Скорее всего, после этого ему придется посещать консультации или принимать определенные лекарства до полного выздоровления.
При необходимости предложите помочь ей найти терапевта. Если вы оба еще учитесь в школе или колледже, попробуйте направить их к своему школьному консультанту или консультанту колледжа
Шаг 3. Дайте понять, что вы будете продолжать оказывать ему поддержку и помощь, в которых он нуждается
Помните, что люди в депрессии нуждаются в постоянной поддержке. Поэтому дайте ему знать, что в случае необходимости вы готовы отвезти его к врачу, помочь следить за его графиком и предложить любую другую помощь, в которой он нуждается, чтобы облегчить его жизнь.
Всегда помните, что вы можете только помочь и поддержать его, а не решить его проблему. Другими словами, ему все еще нужно обратиться за помощью к соответствующим специалистам в области здравоохранения
подсказки
- Если ваша подруга не хочет вам ничего говорить, не заставляйте ее; самое главное, проясните, что вы всегда будете рядом, чтобы выслушать, если это необходимо.
- Если кто-то, кого вы подозреваете в депрессии, недавно родил, подумайте о том, что этот человек действительно может испытывать послеродовую депрессию.
- Если вы подозреваете, что кто-то из ваших знакомых находится в депрессии, никогда не недооценивайте его состояние и не обвиняйте его в привлечении внимания. Подобные предубеждения и / или комментарии только усугубят его депрессию.
