Развитие сильного чувства собственного достоинства может помочь вам максимально раскрыть свой потенциал, наладить здоровые отношения и заставить всех вокруг вас видеть в вас человека, достойного уважения. Если вы действительно хотите уважать себя, вы должны принять себя и работать над тем, чтобы стать тем человеком, которым вы мечтаете быть. Постарайтесь понять, как быть довольным собой и заставить других относиться к вам должным образом.
Шаг
Часть 1 из 4: правильное мышление
Шаг 1. Познайте себя
Чем больше вы сможете понять себя, тем больше вы сможете увидеть и оценить свою уникальность и тем больше вы будете уважать себя. Раскройте свои жизненные принципы, личность и таланты. Этот процесс самопознания займет некоторое время, но вы скоро увидите, насколько он полезен.
- Составьте список вещей, людей, чувств и занятий, которые важны для вас. Это поможет вам определить, что вам действительно нравится и что вам нужно в жизни.
- Попробуйте разные занятия. Это даст вам возможность увидеть, что вам нравится, а что нет.
- Попробуйте вести дневник. Представьте, что вы разговариваете со своим 99-летним «я» и спрашиваете совета о том, на чем сосредоточиться в своей жизни. Вы также можете начать с написания: «О чем мне не следует писать?» Это положит начало честному разговору с самим собой.
- Проведите время с собой, притворившись, что вы встречаетесь с самим собой. Попробуйте новые рестораны так, как вам хочется. Это может дать вам возможность поделиться своими чувствами и мнениями.
Шаг 2. Простите себя
Если вы хотите уважать себя, вы должны уметь простить себя за то, что вы сделали в прошлом, чем не гордились. Признайте, что вы поступили неправильно, извинитесь перед другим человеком, если нужно, и продолжайте снова. Если вы слишком строги к себе, чтобы принять неправильное решение или сказать что-то обидное, вы больше никогда не сможете двигаться дальше. Знай, что ты человек. Все делают ошибки, и именно так мы учимся, так что примите это и простите себя.
Шаг 3. Примите себя
Заставьте себя чувствовать себя хорошо, научитесь любить и принимать себя такими, какие вы есть. Это не значит, что вы думаете, что вы совершенны, но вам нужно научиться принимать себя. Будьте довольны всем, что вы любите в себе, и принимайте те части себя, которые не идеальны, особенно те, которые вы не можете изменить.
Перестань говорить, что полюбишь себя, если похудела всего на 10 кг, и впредь люби себя
Шаг 4. Развивайте уверенность в себе
Очень сложно обрести чувство собственного достоинства, если вы недовольны тем, кто вы есть, как выглядите или чем вы занимаетесь. Чтобы развить уверенность в себе, нужно много работать, но если вы будете делать несколько простых вещей каждый день, это поможет вам начать.
- Для начала поддерживайте позитивный язык тела и хорошую осанку, чаще улыбайтесь и думайте о себе как минимум три хорошие мысли каждый час.
- Если кто-то делает вам комплимент, примите его заявление, сказав: «Спасибо».
Шаг 5. Сохраняйте позитивный настрой
Позитивный настрой может сделать или разрушить ваш успех, а также ваши мысли о себе. Даже если дела идут не так, как нужно, вознаградите себя за то, что рано или поздно произойдет что-то хорошее. Живите своей повседневной жизнью и всем, что она может вам предложить, с удовольствием. Если вы слишком негативно относитесь ко всему и представляете только худшее из всех ситуаций, тогда вам суждено никогда не быть довольным собой или относиться к себе с должным уважением.
Например, если вы подаете заявление о приеме на работу, которую действительно хотите, не говорите: «У меня нет шансов получить ее. Есть так много других квалифицированных кандидатов ». Вместо этого скажите: «Было бы здорово получить эту работу. Даже если меня не попросят об интервью, я все равно горжусь тем, что подал заявку »
Шаг 6. Прекратите соревноваться со всеми
Одна из причин, по которой вам может не хватать самоуважения, заключается в том, что вам не везет из-за того, что вы одиноки, пока все ваши друзья заняты, или из-за того, что вы чувствуете себя недостаточно умным, потому что не зарабатываете столько денег, как другие люди, которых вы знаете. Поддерживайте свои стандарты и работайте над достижением желаемых целей. Не тратьте свое время на то, что, по вашему мнению, впечатлит ваших друзей в Facebook или даст вам возможность похвастаться. Будет более впечатляюще, если вы добьетесь успеха, делая то, что «вы» хотите, а не идете по пути, уже пройденному кем-то другим.
Шаг 7. Избавьтесь от зависти
Перестаньте желать, чтобы у вас было то, что есть у других, и работайте над достижением того, чего вы действительно хотите. Горькие чувства и негодование, сопровождающие ревность, только заставят вас не любить себя и пожелать, чтобы вы были кем-то другим. Избавьтесь от зависти и работайте над тем, что сделает вас счастливым.
Шаг 8. Доверьтесь своему решению
Если вы хотите уважать себя, вы должны верить в свои решения. Твердо придерживайтесь своих убеждений и попытайтесь понять себя, чтобы понять, что на самом деле делает вас счастливыми. Вознаграждайте себя за правильные решения, которые вы приняли, и придерживайтесь их, независимо от того, насколько это сложно.
Это нормально - просить совета у других, и это действительно может помочь вам получить более сбалансированную точку зрения, но не тратьте время на сомнения в себе, думая, что то, что вы делаете, неправильно, и желая, чтобы вы делали что-то еще
Шаг 9. Научитесь принимать критику
Чтобы по-настоящему оценить себя, вы должны знать, кто вы есть на самом деле. Если кто-то предоставит полезный и конструктивный отзыв, оцените то, что он вам сказал. Вы сможете использовать эту обратную связь, чтобы улучшить себя. Конструктивная критика может помочь вам в достижении вашей цели стать лучше.
- Ваш парень может сказать, что вы можете лучше слушать, когда он в вас больше всего нуждается, или ваш начальник может сказать, что ваш отчет можно было бы составить более тщательно.
- Если кто-то имеет злой умысел или пытается причинить вам вред, не беспокойтесь. Иногда бывает трудно отличить человека, который грубо говорит вам правду, от того, кто говорит вам что-то плохое, но «вежливо». Честно и внимательно оценивайте критику.
Шаг 10. Не позволяйте другим подстрекать вас
Хотя это может показаться невозможным, ваше самоуважение и счастье должны исходить от вас самих, а не от других людей вокруг вас. Конечно, некоторые комплименты или награды заставят вас почувствовать себя лучше, но, в конце концов, счастье и самоудовлетворение должны исходить из вас самих. Не позволяйте другим людям говорить вам, кто вы, заставлять вас чувствовать себя маленьким или заставлять вас сомневаться в своих убеждениях. Если вы хотите уважать себя, вы должны поверить в то, что приняли правильное решение, и научиться позволять ненавистникам ненавидеть вас.
Если вы всегда позволяете другим людям передумать или заставляете вас переосмыслить принятые вами решения, тогда другие будут думать, что у вас нет сильных убеждений. Как только вы найдете то, во что действительно верите, негативным людям будет сложно повлиять на вас
Часть 2 из 4: Соблюдение принципов самоуважения
Шаг 1. Относитесь к себе с уважением
Мы часто делаем с собой то, о чем никогда не думали, что сделаем с тем, кто нам небезразличен. Например, когда в последний раз вы называли своих друзей уродливыми, говорили им, что они недостаточно хороши, или отговаривали их от реализации своей мечты? Что бы вы ни считали уважаемым, примените к себе. Не оскорбляйте и не причиняйте себе вреда, как бы плохо вы себя ни чувствовали. Такое лечение только ухудшит ваше самочувствие. Вот еще несколько способов относиться к себе с уважением:
- Не воруйте у себя, например, небрежно покупая все в кредит; это в основном похоже на то, как брать деньги у себя в будущем, потому что, в конце концов, вы все равно должны за них платить.
- Будьте честны с собой и не отказывайте себе в том, чего вы действительно хотите.
- Думайте сами, разрабатывая источники знаний и проводя собственные исследования, а не просто следуя мнениям других людей.
Шаг 2. Заботьтесь о своем теле
Когда вы пытаетесь поддерживать свое тело в тонусе, вы не только будете чувствовать себя хорошо физически, но и будете гордиться собой. Уважать свое тело - значит не пренебрегать им. Старайтесь оставаться в форме и быть здоровым, но не вините себя в вещах, которые вы не можете контролировать, например в форме своего тела. Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить и улучшить, и делайте это потому, что вам это нравится, а не потому, что вы не чувствуете себя «достаточно хорошо».
Это не значит, что просто зайдя в игру и отлично выглядишь, ты автоматически оценишь себя. На самом деле это означает, что если вы не уделяете времени или не заботитесь о своей внешности, вы начнете терять уважение к себе
Шаг 3. Определите аспекты, требующие улучшения
Уважать себя не означает думать, что вы идеальный человек и вам больше нечего улучшать или улучшать. Напротив, это означает способность принять то, что вы не можете изменить в себе, и при этом попытаться понять, что вам нужно улучшить. Найдите время, чтобы по-настоящему подумать о себе и подумать о тех аспектах, которые вы действительно хотите улучшить; может быть, вы хотите улучшить свои навыки слушания, лучше справляться с жизненными стрессами или хотите иметь больше возможностей для баланса, чтобы окружающие чувствовали себя счастливыми, не жертвуя вашими собственными потребностями.
- Составьте план, как добиться определенного прогресса в этих областях, и вы станете более уважаемым человеком. Составьте список того, какие аспекты вы хотите улучшить. Записывайте любые улучшения, которые вы делаете, даже небольшие. Вам нужно записывать каждую победу, маленькую и большую.
- Конечно, изменение поведения, мыслей и чувств, связанных с этим поведением, займет много времени, но это требует высокого уровня приверженности и настойчивости. Но сделав первый шаг к тому, чтобы стать человеком, которого вы цените больше, вы будете более уверены в себе.
Шаг 4. Совершенствуйте себя
Улучшение себя означает попытки пробовать что-то новое и открывать свой разум новым возможностям.
Чтобы улучшить себя, вы можете заниматься йогой, работать волонтером, тратить больше времени на обучение чему-то у любимого человека, научиться видеть ситуации с разных точек зрения, читать новости и пытаться узнать что-то новое
Часть 3 из 4: Взаимодействие с другими
Шаг 1. Уважайте других
Если вы хотите уважать себя, вы должны начать с уважения к людям вокруг вас, не только к тем, у кого больше опыта или успехов, но и ко всем людям в мире, которые никогда не причиняли вам вреда. Конечно, есть определенные люди, которые не заслуживают вашего уважения, но вы должны стараться относиться к другим так, как вы хотите, чтобы относились к вам, независимо от того, разговариваете ли вы со своим начальником или наблюдаете за девушкой в вашем продуктовом магазине. Вот несколько способов уважать других:
- Будьте честны с другими людьми.
- Не кради, не причиняй им вреда и не оскорбляй их.
- Слушайте, что они говорят, учитывайте их мнение и не беспокойте их.
Шаг 2. Распознавайте, когда другие не уважают вас, и принимайте меры, чтобы остановить их
Уважающий себя человек не позволит другим плохо обращаться с ним и предпочитает не иметь дела с непочтительным человеком. Это может показаться очевидным, но во многих случаях мы принимаем плохое обращение (как в малом, так и в большом), потому что считаем, что этот человек не знает лучшего пути, потому что мы не хотим, чтобы он оставил нас, или потому что мы слишком скромны, чтобы принять это. Мы считаем, что заслуживаем лучшего отношения. Когда кто-то не уважает вас, постоять за себя и посоветовать ему относиться к вам лучше.
- Если кто-то постоянно вас не уважает, отпустите его. Никто не сказал, что будет легко уйти от человека, который явно не уважает вас, если вы действительно заботитесь о нем. Но как только вы откажетесь от дурной привычки проводить время с тем, кто заставляет вас чувствовать себя плохо, вы почувствуете, что ваша самооценка еще больше повысится.
- Научитесь распознавать манипулятивные или контролирующие отношения. Трудно сказать, проявляет ли кто-то из ваших близких неуважение, особенно если они делают это тонко, лукаво и в течение длительного времени.
Шаг 3. Научитесь практиковать ненасильственное общение
Когда вы имеете дело с кем-то с его неуважительным поведением, постарайтесь придерживаться позитивных и продуктивных принципов общения:
- Не кричите и не оскорбляйте других людей. Подобные действия начнутся с осуждающего и непродуктивного разговора.
- Узнай свои чувства. Честно говорите о своих чувствах и берите на себя ответственность за эти эмоции.
- Четко сформулируйте, что вам нужно и чего вы хотите от ситуации. Вы можете сказать: «Мне нужен новый образ себя, и я не хочу слышать негативные комментарии обо мне».
Шаг 4. Не полагайтесь слишком на других, чтобы чувствовать себя хорошо
Часто в свиданиях или дружбе мы можем жертвовать собственными потребностями и позволять контролировать себя другим, потому что мы так боимся потерять их. Вы можете найти их мнение более важным, чем ваше собственное. Кроме того, обращать внимание на потребности других, не обращая внимания на собственные, - признак низкой самооценки. Вместо этого верьте своему собственному мнению и ставьте свои потребности на первое место. Узнай, что тебе не нужно полагаться на других ради собственного счастья.
- Хороший способ начать - это выяснить, что вы можете контролировать, а что нет. Например, вы не можете контролировать действия других людей (вы можете влиять на них, но не можете контролировать их), и вы не можете контролировать погоду. Но вы можете контролировать свою реакцию на других людей даже в плохих ситуациях, и вы можете контролировать свои чувства.
- Вы также можете предпринять действия, чтобы улучшить то, как вы справляетесь с различными ситуациями в отношениях, например, научитесь быть более напористыми, узнайте о здоровых границах, о том, как их соблюдать и как жить по ним. Это поможет вам научиться здоровому поведению, которое побудит других относиться к вам хорошо, а также повысит вашу самооценку.
Шаг 5. Простите другого человека
Если вы хотите уважать себя, вы должны научиться прощать других, которые вас обидели. Это не значит, что вы должны быть с ними лучшими друзьями, но это означает, что вы должны прощать их мысленно и научиться их забывать. Если вы тратите время на размышления обо всех обидах и ненависти, вы не сможете ясно мыслить или жить настоящим моментом. Поэтому будьте снисходительным человеком, чтобы продолжать двигаться вперед.
- Даже если кто-то причинил вам вред, постарайтесь забыть об этом опыте, а также о человеке. Вы не можете позволять себе злиться и обижаться на человека вечно.
- Прощение других - это дар, который вы можете подарить себе, и действие, которое вы предпринимаете, чтобы исцелить себя. На мгновение злиться - это нормально, но если это длится слишком долго, это может помешать вашей жизни и счастью. Поймите, когда другие люди плохо относятся к вам, это потому, что никто в их жизни не обращается с ними хорошо, поэтому они плохо относятся к вам. Так что простите их ошибки и жестокое обращение, и человек, который получит от этого наибольшую пользу, - это вы.
Часть 4 из 4: будьте добры к себе
Шаг 1. Не принижайте себя
Если вы хотите уважать себя, вам нужно перестать принижать себя, особенно перед другими людьми. Вы можете посмеяться над собой, но не нужно говорить: «Я выгляжу сегодня толстым» или «Есть ли кто-нибудь, кто хочет со мной поговорить?» Если вы унижаете себя, это только заставит других сделать то же самое.
Всякий раз, когда у вас возникают негативные мысли о себе, записывайте их, а не выражайте. Если вы это сделаете, вы будете склонны думать, что это правда
Шаг 2. Не позволяйте другим видеть, как вы делаете то, о чем позже пожалеете
Постарайтесь сосредоточиться на том, чем вы гордитесь, а не на том, что вызывает смех или внимание. Держитесь подальше от поведения, которое может заставить вас сожалеть об этом, например, напиваться и опрометчиво вести себя на публике или вступать в отношения с кем-то в баре только для того, чтобы привлечь внимание.
Постарайтесь сохранить постоянный образ себя. Другим было бы трудно уважать вас как самого умного человека в классе, если бы вы вчера вечером танцевали с абажуром над головой на вечеринке
Шаг 3. Справьтесь с чрезмерными эмоциями
Время от времени терять контроль - это нормально, но если вы будете действовать так слишком часто по банальным причинам, это только заставит вашу самооценку лучше справляться с жизненными стрессами. Попробуйте пойти на прогулку, чтобы охладиться, сделайте несколько глубоких вдохов и вернитесь, когда почувствуете себя спокойнее. Отношение к жизни со спокойным умом, а не с высокими эмоциями, даст вам больше контроля над собой и лучшую способность справляться с повседневными ситуациями, что, в свою очередь, заставит вас чувствовать себя хорошо.
Если вы злитесь, отойдите от ситуации и прогуляйтесь, подышите свежим воздухом или позвоните кому-нибудь, кто сможет вас больше расслабить. Вы также можете попробовать медитировать, вести дневник или поговорить с кем-нибудь об этом
Шаг 4. Признайте себя виновным
Если вы действительно хотите уважать себя, вы должны уметь распознавать ошибку. Если вы напортачили, дайте знать другому человеку, продемонстрировав искреннее сожаление и осознавая, что вы больше не сделаете то же самое в будущем. Принятие на себя ответственности за то, что вы сделали, и изо всех сил, чтобы исправить это, поможет вам избавиться от чувства вины за совершенную ошибку, это также поможет вашему самоуважению, потому что вы будете знать и гордиться тем фактом, что вы сделали все возможное. даже когда что-то пошло не так, как и следовало ожидать. Отдайте себе и окружающим достаточно уважения, чтобы признать, что вы всего лишь человек.
Если вы научитесь признавать свою неправоту, другие будут больше уважать вас и доверять вам
Шаг 5. Занимайтесь делами с людьми, которые вас ценят
Находясь рядом с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя плохо, вы понизите самооценку, потому что вы будете чувствовать себя плохо не только из-за того, что сказал человек, но в глубине души вы также будете злиться на себя за то, что позволили этому человеку быть рядом с вами. Ищите того, кто заставляет вас чувствовать себя позитивно, заставляет вас чувствовать себя хорошо как в отношении себя, так и в отношении мира, и кого-то, кто действительно находит время, чтобы выслушать и помочь решить ваши проблемы.
Это особенно актуально для любых отношений. Практически невозможно по-настоящему уважать себя, если вы встречаетесь с человеком, который заставляет вас чувствовать себя никчемным
Шаг 6. Оставайтесь скромными
Некоторые люди думают, что ложь об их достижениях заставит других полюбить их еще больше. На самом деле это только заставляет вас выглядеть неуверенно. Если вы действительно хотите, чтобы другие уважали вас, проявляйте скромность и смирение, давая другим понять, насколько вы велики.
подсказки
- Разработайте уникальный и искренний способ выражать свое мнение и в то же время быть хорошим слушателем.
- Идея уважения к себе тесно связана с уверенностью в себе, но уважение больше связано с тем, что вы делаете, а уверенность - в том, что вы чувствуете. (Конечно, эти двое могут поддерживать друг друга.)
- Никогда не бойтесь быть собой.
- Определите, как следует относиться к кому-либо наилучшим образом. В то же время думайте, что вы тоже заслуживаете того же отношения.
