Иногда вы обнаруживаете, что делаете что-то, но не знаете почему. Почему ты кричишь на своего ребенка? Почему вы решили остаться на своей нынешней работе вместо того, чтобы искать новую? Почему вы спорите с родителями о вещах, которые вам неинтересны? Подсознание контролирует большую часть нашего поведения, поэтому причины решений могут быть покрыты тайной. Однако, если вы знаете, как выглядеть, вы сможете лучше понять себя: почему вы приняли определенные решения, что делает вас счастливым и как вы можете измениться к лучшему.
Шаг
Часть 1 из 3: познание себя
Шаг 1. Получите объективную оценку
Первое, что вы можете сделать, чтобы лучше понять себя, - это получить объективную оценку. Конечно, вы можете спрашивать знакомых, но их опыт общения с вами приведет их к тем же предрассудкам, что и вы. Объективное мнение даст вам более точную картину и заставит задуматься над некоторыми вещами, о которых вы, возможно, не думали раньше. Есть ряд тестов, которые вы можете пройти, чтобы узнать о различных аспектах себя (и это больше, чем просто менее надежный тест):
- Теория личности Майерса-Бриггса гласит, что у каждого человека есть 1 из 16 основных типов личности. Эта личность может предсказать, как вы взаимодействуете с другими людьми, какие у вас проблемы в межличностном общении и какие у вас есть сильные стороны, а также то, какая среда для работы и проживания лучше всего подходит для вас. Базовую версию этого теста можно найти в Интернете, если вы хотите узнать, что вы можете изучить для лучшего самопонимания.
- Если вам сложно понять, что делает вас счастливым и что вам нужно делать в жизни, подумайте о прохождении профессионального теста. Этот тип теста может помочь вам решить, что вам больше всего нравится, как правило, исходя из вашей личности и того, что вы обычно делаете для развлечения. В Интернете доступно множество различных тестов, но если вы все еще учитесь в школе, вы можете получить более надежный тест от консультанта по вопросам карьеры.
- Существует теория, согласно которой каждый учится и обрабатывает свой жизненный опыт одним из множества способов. Это называется «стилем обучения». Знание своего стиля обучения поможет вам даже после окончания школы и поможет понять, почему вы боретесь с некоторыми занятиями и преуспеваете в других. Как и в случае с другими, есть ряд бесплатных тестов, которые вы можете пройти онлайн. Но имейте в виду, что это спорная наука, поскольку существует множество теорий о стилях обучения, и вы можете получить разные результаты в зависимости от того, какой тест вы пройдете.
- Вы также можете найти множество других тестов, охватывающих многие предметы из журнала «Психология сегодня».
Шаг 2. Выполните упражнение по написанию иероглифов
Когда писатели пишут книгу, они часто выполняют письменные упражнения, которые помогают им лучше понять персонажей, о которых они пишут. Вы можете выполнять те же упражнения, чтобы лучше понять себя, и их можно найти в Интернете бесплатно. Это упражнение может не дать официальных результатов, часто полагаясь на то, что вы сделаете собственные выводы о целях, стоящих за вашими ответами, но оно может заставить вас задуматься о некоторых вещах, о которых вы никогда раньше не задумывались. Попробуйте ответить на следующие вопросы, чтобы понять, как выглядит тест:
- Как бы вы описали себя одним предложением?
- Какова ваша цель в этой жизненной истории?
- Что самое важное, что с тобой когда-либо случалось? Как это может вас изменить?
- Чем вы можете отличаться от окружающих?
Шаг 3. Оцените свои сильные и слабые стороны
Вы сможете лучше понять, кто вы и что для вас наиболее важно, подумав о своих сильных и слабых сторонах. Что еще более важно, вам нужно сравнить свое восприятие этих сильных и слабых сторон с тем, что определяют друзья, семья и коллеги. То, что они видят, а вы не видите, может многое рассказать о вас и о том, как вы себя видите.
- Примеры сильных сторон включают решительность, лояльность, самодисциплину, заботу, напористость, терпение, дипломатичность, коммуникативные навыки и воображение или творчество.
- Примеры слабостей включают ограниченность взглядов, эгоизм, трудности с пониманием реальности, осуждением других и проблемы с самоконтролем.
Шаг 4. Оцените свои приоритеты
То, что вы считаете наиболее важным в повседневной жизни, и общение могут многое рассказать о вас. Подумайте о своих приоритетах, сравните их с приоритетами тех, кого вы уважаете, и подумайте, что эти выводы говорят о вас. Конечно, вы должны быть открыты к мысли, что эти приоритеты не в лучшем порядке (многие люди тоже не в порядке), но это может многому вас научить о себе.
- Если бы ваш дом загорелся, что бы вы сделали? Что вы сэкономите? Удивительно, как огонь может раскрыть наши приоритеты. Даже если вы сохраните что-то практичное, например налоговую ведомость, она все равно может что-то сказать о вас (возможно, вы предпочитаете быть готовыми и не сталкиваться с сопротивлением).
- Еще один способ определить приоритеты - представить, что вашего любимого человека публично критикуют за то, что вы не поддерживаете (скажем, они геи, но вы не согласны с таким образом жизни). Вы их поддерживаете? Защити их? Как? Что бы вы сказали? Наши действия перед лицом критики со стороны сверстников и возможного остракизма могут выявить наши приоритеты.
- Вот некоторые примеры приоритетов, которые часто имеют люди: деньги, семья, секс, уважение, безопасность, стабильность, имущество и комфорт.
Шаг 5. Посмотрите, как вы изменились
Посмотрите на свое прошлое и подумайте, как события, произошедшие с вами в жизни, повлияли на то, как вы действуете и думаете сегодня. Наблюдение за тем, как вы меняетесь как личность, может многое рассказать о причинах вашего поведения, потому что наше текущее поведение основано на прошлом опыте.
Например, вы склонны очень защищаться от воров и очень жестко относиться к людям, которых вы считаете ворующими. Когда вы думаете об этом, вы можете вспомнить, как в детстве крали конфеты из магазина, и ваши родители жестоко наказывали вас, что могло бы объяснить вашу более сильную, чем обычно, реакцию на подобное поведение сегодня
Часть 2 из 3: Анализ ваших мыслей и действий
Шаг 1. Обращайте внимание на себя, когда испытываете сильные эмоции
Иногда вы будете чувствовать себя очень злым, грустным, счастливым или взволнованным. Понимание того, что вызывает эти более сильные, чем обычно, реакции и каковы их первопричины, может помочь вам лучше понять себя.
Например, вы очень злитесь на людей, которые разговаривают во время просмотра фильма. Вы действительно злитесь из-за их разговора или потому, что считаете это личным знаком того, что человек вас не уважает? Поскольку этот гнев не помогает ситуации, возможно, лучше будет попытаться найти способ, чтобы вам не приходилось слишком беспокоиться об уважении других людей к вам, чтобы поддерживать ваше кровяное давление на низком уровне
Шаг 2. Помните об ограничениях и перемещениях
Сдержанность - это когда вы не хотите о чем-то думать и заставляете себя забыть, что это действительно произошло. Смещение - это когда вы эмоционально реагируете на одно, а на самом деле на что-то другое. Оба этих очень распространенных поведения являются нездоровыми, и выяснение того, почему вы их делаете, и поиск способов справиться с этими эмоциями более здоровым образом сделают вас гораздо более счастливым человеком.
Например, вы можете подумать, что не опечалены смертью бабушки, но когда семья решает избавиться от своего любимого старого стула, вы очень злитесь и расстраиваетесь. Вы не расстроились, что стул выбросили. Вы знаете, что стул в пятнах, пахнет и может содержать радиоактивную пену. Вы расстроены тем, что уехала ваша бабушка
Шаг 3. Обратите внимание на то, как и когда вы говорите о себе
Вы превращаете каждый разговор в разговор о себе? Вы смеетесь над собой, когда говорите о себе? То, как и когда вы говорите о себе, может показать, как вы думаете и каким видите себя. Иногда полезно говорить о себе и осознавать, что вы не можете сделать все, но вы должны обращать внимание на крайности и думать о том, почему вы их делаете.
Например, ваш друг только что получил докторскую степень, но когда все об этом говорят, вы превращаете разговор в обсуждение того, когда вы получили степень магистра. Может быть, обидно, что у вас есть только степень магистра, а у них - докторская, поэтому вы хотите сделать себя более важным или успешным, вставив разговор о себе
Шаг 4. Посмотрите, как и почему вы взаимодействуете с другими людьми
Когда вы общаетесь с другими людьми, вы склонны их сбивать? Вы можете заметить, что предпочитаете проводить время только с людьми, у которых больше денег, чем у вас. Такое поведение также может многое рассказать вам о себе и о том, что для вас действительно важно.
- Например, если вы решите проводить время только с друзьями, у которых денег больше, чем у вас, это может указывать на то, что вы хотите чувствовать себя богаче, позволяя себе притвориться, что в этом отношении вы такие же, как и ваши друзья.
- Подумайте о том, что вы «слышали», а не о том, что было сказано. Это еще одна вещь, на которую вы должны обратить внимание при оценке взаимодействия с друзьями и семьей. Вы можете обнаружить, что вы слышите что-то вроде «Мне нужна твоя помощь», в то время как на самом деле он говорит: «Я хочу, чтобы ты был с нами», выражая свою сильную потребность чувствовать себя полезным для других.
Шаг 5. Напишите свою биографию
Напишите свою биографию в 500 слов за 20 минут. Это требует, чтобы вы печатали очень быстро и не слишком много думали о том, что собираетесь писать, помогая определить, что ваш мозг считает наиболее важным при определении того, кто вы есть. Для большинства людей 20 минут будет недостаточно, чтобы набрать 500 слов. Размышление о раздражении, которое вы не можете избежать, по сравнению с тем, что вы хотите сказать, также может многое рассказать о вас.
Шаг 6. Посмотрите, как можно отложить удовольствие
Исследования показывают, что людям, которые могут откладывать удовлетворение, легче жить, они получают более высокие оценки и имеют более здоровое тело. Подумайте о ситуации, когда вы можете отложить получение удовольствия. Что ты делаешь? Если у вас есть проблемы с откладыванием удовольствия на потом, над этим стоит поработать, так как это часто играет роль в успехе.
Стэнфордский университет провел известный эксперимент под названием «Эксперимент с зефиром», в ходе которого они наблюдали, как некоторые дети реагировали, когда им давали зефир, а затем следили за их жизненным прогрессом на протяжении нескольких десятилетий. Дети, которые откладывают зефир ради большего вознаграждения, лучше учатся, работают и заботятся о здоровье
Шаг 7. Проанализируйте, следует ли вам уведомлять или получать уведомления
Когда вы что-то делаете, например, работу, подумайте, ищете ли вы следующую задачу, не спрашивая вас, нужен ли вам кто-то еще, чтобы сказать вам, что делать, прежде чем действовать, или вы бы предпочли все это пропустить. чтобы сказать кому-нибудь, что делать. Все это может многое о вас сказать, в зависимости от ситуации.
Помните, что нет ничего плохого в том, что вам нужно, чтобы кто-то давал вам инструкции и рекомендации, прежде чем браться за задачу. Это то, о чем нужно знать, чтобы вы могли лучше понимать и контролировать свое поведение, когда на вашем пути появляются важные вещи. Например, если вы знаете, что не умеете контролировать ситуации, но знаете, что должны, вы можете подумать, что это нежелание - просто «привычка», которую вы можете изменить, а не абсолютная
Шаг 8. Посмотрите, как вы реагируете в новых или сложных ситуациях
Когда дела становятся тяжелыми, например, потеря работы, смерть любимого человека или кого-то, кто угрожает вам, как правило, проявляются скрытые и ограниченные части вашего персонажа. Подумайте, как вы реагировали в прошлом, когда давление было высоким. Почему вы так реагируете? Какой реакции вы на самом деле ожидали? Каковы шансы, что вы сейчас так отреагируете?
- Вы также можете представить себе этот сценарий, но имейте в виду, что ваш гипотетический ответ может быть омрачен предвзятостью и неточен по сравнению с реальной реакцией.
- Например, представьте, что вы переезжаете в новый город, где вас никто не знает. Куда ты идешь заводить друзей? С кем бы вы подружились? Что бы вы изменили в том, что вы рассказываете другим о себе, по сравнению с тем, что ваши друзья знают сейчас? Он может выявить ваши приоритеты и то, что вы ищете в социальных взаимодействиях.
Шаг 9. Подумайте, как власть влияет на ваше поведение
Если вы обладаете какой-либо властью, подумайте о том, как она влияет на ваше поведение. Находясь у власти, многие люди становятся более жесткими, менее открытыми, более контролирующими и более подозрительными. Когда вы принимаете решения, которые влияют на других, подумайте, почему вы сделали этот выбор; потому что это было правильным поступком или потому что вам нужно чувствовать контроль над ситуацией?
Например, когда вы присматривали за своим младшим братом, вы говорили ему, чтобы он размышлял в отдельной комнате над небольшим вопросом? Это действительно помогло ему научиться, или вы просто пытаетесь найти предлог, чтобы наказать его?
Шаг 10. Подумайте, что на вас влияет
Наличие людей, влияющих на то, как вы думаете и видите мир, может многое о вас сказать, независимо от того, действительно ли вы придерживаетесь урока или нет. Видя, как влияние может формировать ваше поведение, вы сможете лучше понять корни своего поведения. Видя, где вы отклоняетесь от поведения, которому вас учат, вы также можете определить свою уникальность и личное мышление. Мысли, которые влияют на вас, включают:
- Информация из средств массовой информации, таких как телешоу, фильмы, книги и даже порнография, которую вы смотрите.
- Родители, которые научили вас всему: от терпимости против расизма до материального благополучия против духовного.
- Друзья, которые заставят вас делать определенные вещи или познакомят вас с новыми и удивительными впечатлениями.
Часть 3 из 3: Откройте себя для созерцания
Шаг 1. Освободите свою защиту
Если вы хотите по-настоящему задуматься и лучше понять себя, вам нужно подумать о тех частях себя, которые вам не нравятся, и признать некоторые вещи, в которых вы, возможно, не захотите признаваться. Вы, естественно, будете защищаться, признавая это, но если вы действительно хотите понять, вы должны отпустить свою защиту. Хотя вы не понижаете свою защиту для других, по крайней мере, вы открываете их для себя.
Менее защищаться от своих слабостей может также означать, что вы будете открыты для получения помощи от других и исправления прошлых ошибок. Если вы более открыты для обсуждения, критики и изменений, тогда другие люди могут помочь вам понять и улучшить
Шаг 2. Будьте честны с собой
Мы лжем себе больше, чем думаем. Мы помогаем себе, думая, что делаем сомнительный выбор по логическим или благородным причинам, даже когда на самом деле мы просто мстительны или ленивы. Но сокрытие истинной причины мотивов не помогает нам измениться и стать лучше. Помните: нет смысла врать самому себе. Даже если вы откроете для себя правду, которая вам не очень нравится, это даст вам возможность разобраться с ней, а не просто притвориться, что проблемы не существует.
Шаг 3. Слушайте, что другие говорят вам и о вас
Иногда, особенно когда мы делаем что-то плохое, другие люди пытаются нас предупредить о таком поведении. У нас также есть склонность не слушать. Иногда это хорошо, потому что многие люди будут говорить о вас что-то, потому что хотят причинить вам боль, и их комментарии не основаны на фактах. Но иногда то, что они говорят, хорошо, проанализируйте поведение другого человека. Подумайте о том, что другие люди думали в прошлом, и спросите свежего мнения о вашем поведении.
- Например, ваш брат или сестра может заметить, что вы склонны преувеличивать. Но с вашей стороны это непреднамеренно, что может быть полезно, если вы укажете на то, что ваше восприятие жизни немного странно.
- Есть большая разница между оценкой того, что они говорят о вас, и тем, чтобы позволить этим мнениям контролировать вашу жизнь и действия. Вы не должны адаптировать свое поведение, чтобы соответствовать другому человеку, если только это поведение не оказывает существенного негативного воздействия на вашу жизнь (и если это так, вы можете подумать, что проблема в окружающей среде, а не в вашем поведении). Вносите изменения, потому что вы хотите измениться, а не потому, что кто-то говорит, что вы должны это делать.
Шаг 4. Дайте предложения
Советы - это прекрасная возможность подумать о своей проблеме и переоценить ее со стороны. Когда вы смотрите на ситуации других людей, вы склонны больше думать о ситуациях и обстоятельствах, о которых никогда раньше не задумывались.
На самом деле вам не нужно заниматься этим, хотя помогать друзьям, семье и даже незнакомцам - это хорошо. Вы можете дать совет старшему и младшему себе в форме писем. Это поможет вам подумать о прошлом опыте и о том, что вы взяли из этого прошлого, а также о том, что действительно важно для вас в будущем
Шаг 5. Найдите время и наслаждайтесь жизнью
Лучший способ познать себя - просто наслаждаться жизнью. Точно так же, как попытки узнать других людей, понимание себя требует времени, и вы узнаете больше из жизненного опыта, чем просто задавая себе вопросы и проходя тесты. Ты можешь попробовать:
- путешествовать. Путешествие поставит вас в самые разные ситуации и проверит вашу способность справляться со стрессом и адаптироваться к изменениям. Вы лучше поймете счастье, приоритеты и мечты, чем просто будете жить одинаковой и скучной жизнью.
- Получите больше образования. Образование, фактически образование, заставляет нас мыслить по-новому. Получение образования откроет вам разум и заставит задуматься о вещах, о которых вы никогда не задумывались. Ваш интерес и ваше отношение к новому, чему вы изучаете, могут многое рассказать о вас.
- Потерять надежду. Отпустите ожидания других людей в отношении вас. Отпустите свои ожидания от самого себя. Отпустите свои надежды на то, как должна сложиться жизнь. Когда вы это сделаете, вы будете более открыты для открытия того, какие новые впечатления сделали вас счастливыми и удовлетворенными. Жизнь похожа на американские горки, и вы столкнетесь с множеством страшных вещей, потому что они новые или разные, но не закрывайте себя. Этот опыт может сделать вас счастливее, чем когда-либо.
подсказки
- Прежде чем пытаться понять себя, будь собой. Вы не можете понять того, кем не являетесь.
- Если вы всегда злитесь или грустите, значит, вы не знаете, кто вы. Попробуй узнать.
- Когда вы обнаружите, кто вы есть, и это вам не нравится, измените это.
Предупреждение
- Не сомневайтесь и окунитесь в прошлое, потому что оно в прошлом.
- Не сердись на себя слишком сильно.
