Никогда не бывает весело иметь дело с критикой, исходящей ли она от благонамеренного учителя английского языка или от вашего шутливого друга. Если цель этой критики - быть конструктивной, вы можете использовать эту критику, чтобы стать кем-то более характерным. И если эта критика предназначена только для того, чтобы причинить вам боль, просто игнорируйте ее, как будто вы отказываетесь от вредной привычки. Тогда как с этим бороться? Прочтите следующие шаги, чтобы узнать.
Шаг
Метод 1 из 3: изменение вашей точки зрения
Шаг 1. Знайте, в чем разница между критической критикой и конструктивной критикой
Это первый шаг к борьбе с критикой. Вы должны знать, откуда исходит эта обратная связь, и понимать намерения человека, который ее вам дает. Если это от учителя или начальника, велика вероятность, что этот человек просто хочет, чтобы вы поправились; но если эта критика исходит от кого-то, кого мы считаем другом, или даже от врага, вам следует подумать, важен ли этот человек для вас.
- Если вы считаете, что эта критика совершенно необоснованна, полностью ложна и предназначена только для того, чтобы причинить вам боль, вы можете перейти ко второй части, чтобы узнать, как бороться с конструктивной критикой.
- В идеале конструктивная критика призвана помочь вам. Сниженная критика направлена только на то, чтобы причинить боль.
- Постарайтесь сосредоточиться на сообщении и способе его доставки. Может быть трудно понять, что кто-то говорит вам что-то разумное, если этот человек занят криком на вас или ведет себя так, будто вы доставляете ему неприятности.
Шаг 2. Признайте, что вы несовершенны
Это правильный способ справиться с критикой. Если вы хотите быть восприимчивыми к небольшой обратной связи, вы не можете продолжать думать, что не можете сделать ничего плохого. Никто не совершенен, поэтому, если вы думаете, что вы совершенны, тогда вы ничто. (Ха-ха-ха…) Итак, действительно: у каждого есть недостатки, и если вы не видите их в себе, значит, вы недостаточно внимательно смотрели на себя.
- Составьте список из 10 ваших самых слабых сторон. Да, это правда. 10! Можете ли вы придумать 10 вещей, которые нужно улучшить? Как насчет 15? Это упражнение не предназначено для того, чтобы вы плохо себя чувствовали; но просто хотел показать вам, что еще есть возможности для улучшения.
- Подумайте обо всех, кого вы знаете. Можете ли вы назвать идеального человека, который не является кинозвездой? И помните, что даже у кинозвезды есть недостатки, даже если они могут показаться очень незначительными.
Шаг 3. Не принимайте это на свой счет
Если вы хотите узнать, как лучше всего справиться с критикой, не принимайте это на свой счет. Если ваш начальник говорит, что вы в последнее время были немного менее продуктивными, чем обычно, это не потому, что он или она считает вас толстым и ленивым; но потому что он хочет, чтобы вы, его сотрудники, выполняли свою работу лучше. Если ваш лучший друг говорит, что вы склонны уделять меньше внимания, когда он или она разговаривает с вами, не думайте, что ваш друг называет вас ужасным другом-нежитью; он просто хотел лучше общаться.
- Если критика конструктивна, то ее цель - направить вас и помочь вам стать лучше, а не подвести вас и заставить чувствовать себя недостойным.
- Если ваш учитель дает важный отзыв в письменной форме, это не значит, что он или она считает вас глупым или раздражающим в классе; это происходит потому, что ваш учитель думает, что вы заняты, если вам нужно что-то объяснить.
Шаг 4. Постарайтесь не быть слишком чувствительным
Если вы постоянно плачете, защищаете себя и часто чувствуете разочарование, когда кто-то дает вам полезный совет, тогда вам следует начать практиковаться, чтобы не быть чрезмерно чувствительным. Постарайтесь принять свои недостатки и научитесь слышать, что вы можете улучшить. Если вы никогда не хотите совершенствоваться, вы будете продолжать, как ровная линия, и вы же не хотите быть таким, не так ли? Постарайтесь сосредоточиться на послании и намерении помочь вам, а не просто сосредотачиваться на всех «плохих» или «обидных» вещах, которые вам говорят.
- Обратите внимание, откуда пришло это сообщение. Возможно, ваш босс отправил вам короткое электронное письмо, не намереваясь напугать вас или заставить вас чувствовать себя плохо. Ваш начальник может захотеть, чтобы вы лучше выполняли свою работу.
- Контролируйте свои эмоции. Не нужно плакать каждый раз, когда кто-то говорит что-то негативное.
- Создайте свою репутацию. Если люди считают вас чувствительными, это означает, что им не нравится говорить вам правду, и вы, конечно же, не хотите, чтобы люди чувствовали себя настороже, когда разговаривают с вами.
Метод 2 из 3: как бороться с критикой
Шаг 1. Постарайтесь понять, о чем вам говорят
Если вы хотите иметь дело с критикой, вы должны понимать ее смысл. Если вы считаете, что критика предназначена для конструктивных целей, вам следует детализировать ее, чтобы вы могли решить, что делать дальше. Иногда вы можете сосредоточиться только на болезненной стороне обратной связи, и ваша самооценка может быть настолько задета, что вы не сможете увидеть, через что на самом деле переживаете.
- Конечно, вас не устраивает "С" за вашу работу по английскому языку. Но ваш учитель говорит вам, что вы глупый и ужасный писатель? Возможно нет. Ваш учитель хочет сказать вам, что вам нужно провести дополнительные исследования, чтобы поддержать свое мнение, и предоставить дополнительные подтверждающие доказательства для вашего утверждения.
- Если ваш друг скажет вам, что вы зацикленный на себе человек, это определенно причинит вам боль. Но разве за этим сообщением может быть что-то хорошее? Конечно: ваш друг говорит вам быть более чутким, больше думать о других и меньше думать о себе.
Шаг 2. Обратите внимание, есть ли в этом доля правды
Если этот вклад исходит от кого-то важного для вас, то вам следует рассмотреть возможность того, что в том, что он говорит, действительно может быть доля правды. Возможно, вы даже слышали то же самое раньше. Если десять человек скажут вам, что вы эгоистичны, или если ваши последние три подруги скажут, что вы эмоционально нечувствительны, они не могут ошибаться, верно? Обдумайте возможность того, что они могут захотеть что-то вам сказать.
Шаг 3. Составьте план внесения улучшений
Итак, вы решили, что ваш учитель английского языка, ваш начальник, ваш парень или ваш лучший друг совершенно правы, или, по крайней мере, они правы. Теперь вам нужно записать то, что вам нужно улучшить, и составить план, как это сделать. Это может занять много времени, начать никогда не поздно. Если у вас есть план, который соответствует вашим ожиданиям и действиям, вы можете начать делать то, что говорит критика, и стать лучше.
- Если ваш учитель английского прав насчет того, что вам нужно провести дополнительное исследование, запланируйте, что следующий будет перечитывать литературу, прежде чем приводить аргументы.
- Если ваш начальник говорит, что вы менее организованы на работе, начните организовывать свой рабочий стол, папку «Входящие» и электронные рабочие листы до тех пор, пока не почувствуете, что лучше справляетесь с ними.
- Если ваш парень говорит, что вы требуете слишком многого, дайте ему возможность побыть в одиночестве или с другими друзьями.
Шаг 4. Поблагодарите человека, который сказал правду (а также за его доброту)
Если вы получаете дружелюбную и полезную критику или просто хотите быть честным и ясным, поблагодарите этого человека и скажите, что вы цените тот факт, что этот человек сказал что-то, что может сделать вас другом, девушкой, студентом или лучший эксперт.
Сказать спасибо людям, которые честно критиковали вас, также является признаком зрелости. Примите все и скажите «спасибо», даже если хотите стиснуть зубы
Шаг 5. Перестаньте оправдываться
Если кто-то разумно критикует вас, перестаньте оправдываться, почему этот человек полностью неправ, особенно если вы знаете, что в его словах есть правда. Если вы продолжите защищаться и оправдываться, то этот человек не сможет понять то, что он на самом деле пытается вам сказать, и вы не сможете получить информацию, необходимую для того, чтобы по-настоящему улучшить себя. Это естественно - хотеть защищаться и чувствовать, что вы никогда не делали ничего плохого, но важно выслушать другого человека, прежде чем перебивать, чтобы доказать, что вы идеальный человек.
- Если кто-то говорит что-то, что может помочь вам стать лучше, не говорите: «Но на самом деле, я уже сказал…», если только вы не думаете, что этот человек вообще говорит правильные вещи.
- Если ваш учитель говорит вам, что вы должны стараться еще больше, не давайте слабых оправданий своей лени. Вместо этого обращайте внимание на вводимые данные и работайте над ними.
- От кого-то требуется зрелость, чтобы хранить молчание и не оправдываться, говоря, почему кто-то виноват, когда вы правильно поняли.
Шаг 6. Помните, что конструктивная критика может сделать вас лучше
Конечно, может быть трудно справиться даже с критикой из самых лучших побуждений, особенно если вы верите, что вы совершенны и не ошибетесь. Но если вы действительно хотите быть классным человеком, напомните себе, что признание своих недостатков и ошибок и составление планов по их устранению сделает вас еще более удивительным человеком.
Если вы слышите конструктивную критику, примите ее! Процитирую Келли Кларксон: «Все (критика), не убивающее вас, сделает вас сильнее»
Метод 3 из 3: как бороться с критикой
Шаг 1. Узнайте настоящие мотивы этого человека
Если вы чувствуете, что критика предназначается для того, чтобы быть подавленной и обиженной, вы можете выяснить, почему этот человек сказал это, чтобы вы почувствовали себя лучше. Может быть, девушка завидует вашему новому наряду и говорит, что вы одеты как бомж. Возможно, этот человек говорит вам, что вы плохой писатель, из-за зависти к тому, что вы только что опубликовали рассказ. Возможно, этот человек в плохом настроении и ему кто-то досаждает. Какой бы ни была причина, напоминайте себе, что это не имеет ничего общего с тем, кем вы являетесь на самом деле.
Попробуйте поставить себя на место других людей. Знай, каков этот человек. Хотя слова все еще могут вызывать укол, они могут помочь вам почувствовать себя лучше. Если ваш коллега кричит на вас без всякой причины, значит, вы помните, что он или она находится в процессе развода, тогда вам будет легче понять, не так ли?
Шаг 2. Ищите семена истины
Возможно, эта критика была выражена очень грубо, неуместно и оскорбительно, и, прежде всего, сказанное было совершенно неверным. Может быть, ваш коллега говорит, что вы «возмутитель спокойствия», или ваш друг говорит, что вы «очень эгоистичны», что, по вашему мнению, не имеет абсолютно никаких оснований. Подумайте еще раз, вам нужно улучшить свои организационные навыки? Были ли вы все это время немного эгоистичны? В таком случае вам, возможно, придется обдумать свои действия, не чувствуя себя обиженным из-за того, как вам преподносят эту критику.
Конечно, может быть очень трудно иметь дело с кем-то должным образом, если он кричит на вас, ругает вас или вообще относится к вам с неуважением. Это сделает еще более невозможным серьезно относиться к тому, что они говорят. Но если вы хотите быть большим человеком, постарайтесь найти основной посыл, если он есть
Шаг 3. Помните, что наши слова никогда не причинят вам вреда
Что в сообщении вашей матери говорится о том, что «слова» никогда не причинят вам вреда? Конечно, в то время вы могли быть очень невиновны, но теперь, когда вы стали старше, эти слова имеют больше смысла. Критика - это не пули, мечи или атомные бомбы - это просто набор слов, связанных между собой таким образом, чтобы вы чувствовали себя очень плохо. Так что напомните себе, что критика - это просто набор слов.
Критика не может украсть ваши деньги, дать вам пощечину или уничтожить вашу машину. Так что не позволяйте этому дойти до вас
Шаг 4. Сохраняйте уверенность
Самое важное, что вы можете сделать, - это сохранять уверенность в себе. Что бы ни говорили о вас другие люди, вы должны оставаться сильным, помнить, кто вы есть, и не позволять другим людям влиять на вашу самооценку. Чувство уверенности не означает, что у вас нет недостатков, но это означает, что вы любите себя и то, как вы выглядите. Если вы действительно верите в себя, вы не заставите людей, которые вас ненавидят, расстраивать вас и чувствовать себя маленьким.
- Если вы недовольны собой, спросите, почему. Составьте список того, что вам не нравится в себе, и узнайте, что вы можете изменить.
- Чувствовать уверенность также означает принимать то, что вы не можете изменить в себе. Если вам не нравится, какой у вас рост, вы планируете сутулиться всю оставшуюся жизнь или с этого момента вам начинают нравиться ваши длинные ноги?
- Общение с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, также придаст вам уверенности. Если вы общаетесь с людьми, которые всегда вас огорчают, ну, конечно, вы не сможете чувствовать себя хорошо.
Шаг 5. Продолжайте делать то, что делаете
Итак … вы слышали, что кто-то говорит, что вы стукач. Будете ли вы меньше участвовать в занятиях? Или ваш коллега однажды сказал вам, что вы очень человек типа А. Вы бы перестали быть тем, кем являетесь, если бы могли? Конечно, нет. Если вы сталкиваетесь с неправдивой критикой и знаете, что люди говорят это только потому, что они завидуют, злятся или у них плохой настрой, вам не нужно менять свой распорядок дня только для того, чтобы доставить удовольствие этим людям.
- Если эта критика полностью безосновательна, лучшее, что вы можете сделать, это игнорировать их.
- Не огорчайтесь, если вам не удастся избавиться от этих негативных слов прямо сейчас. Чтобы перестать заботиться о том, что думают другие, нужна практика.
подсказки
- Если критика окажется ошибочной, просто проигнорируйте сказанное или свяжитесь с тем, кто ее прислал.
- Критика означает конструктивный совет, указав на свои ошибки. Если вы имеете дело с оскорблениями, прочтите соответствующие статьи на wikiHow.
- Вы все равно должны быть вежливыми с другими людьми, чтобы они не употребляли в отношении вас резких слов.
Предупреждение
- Не говорите кому-то, что он неправ, и «не злите вас», это не имеет значения, правы они или нет.
- Люди могут подумать, что вы странный, если вы попросите других покритиковать вас.
