Если вас беспокоит ваше контролирующее отношение, то, скорее всего, вы ожидаете, что все и каждое событие в вашей жизни произойдет определенным образом. Вы можете разочароваться, когда другой человек, друг или коллега, который имеет для вас значение, не действует так, как вы хотите, например, когда встреча, вечеринка или воскресный день проходят не так, как планировалось. Если у вас есть желание микроуправлять почти всем, чтобы сделать его абсолютно идеальным и таким, каким вы хотите, то пора расслабиться, сделать шаг назад и признать, что вы не можете все контролировать. Как только вы это сделаете, вы почувствуете удовлетворение в том, что откажетесь от контроля вместо того, чтобы брать его на себя. См. Шаг 1, чтобы узнать, как стать менее контролирующим человеком.
Шаг
Часть 1 из 3: изменение вашего мышления
Шаг 1. Перестаньте быть перфекционистом
Одна из причин, по которой вам нравится все контролировать, заключается в том, что вы хотите, чтобы все было идеально. Вы, вероятно, не хотите, чтобы в ваш дом приходили нечистые люди; Вы можете потратить лишний час на сканирование отчета на предмет опечатки и ничего не найти. Со временем такое поведение не поможет ни вам, ни кому-либо еще. Фактически, это только вредит вам и мешает жить. Помните, что быть перфекционистом - это форма несовершенства сама по себе, и чем раньше вы избавитесь от желания быть идеальным, вместо того, чтобы анализировать каждую деталь, тем скорее вы сможете двигаться дальше по жизни.
- Подумайте об этом: если вы боитесь приглашать людей в свой дом из-за того, что в вашем доме неаккуратно, они, вероятно, подумают, что вы не хотите принимать гостей, а не из-за грязных подушек.
-
Повысьте уверенность в себе. Многим людям, которые любят все контролировать, необходимо повысить уверенность в себе. В дружбе и отношениях вы можете контролировать себя, потому что чувствуете, что людям не понравится или они не будут проводить с вами время, если вы не научите их каждой мелочи, которую они должны делать. Вы можете чувствовать себя никчемным, поэтому, если вы оставите людей такими, какие они есть, они постепенно поймут, что вы им не нравитесь. Вы должны перестать так думать и осознать, что вы удивительный и ценный человек, вам просто нужно немного расслабиться.
Прекратите контролировать шаг 2 - Поговорите с терапевтом или близким другом о проблемах с уверенностью в себе, беспокойстве или основных причинах вашего контролирующего поведения, это может быть полезно. Это также может привести вас к корню проблемы, которая запускает характер вашего контроллера.
Шаг 2. Управляйте своим беспокойством
Еще одна причина, по которой вы контролируете ситуацию, заключается в том, что вы переполнены тревогой, постоянно думаете о худшем, что может случиться в ситуации, или боитесь столкнуться с неожиданностью. Если это так, то вам нужно научиться успокаиваться и понимать, что мир не заканчивается только из-за того, что вы сталкиваетесь с чем-то незнакомым. Подумайте обо всех вещах, которые могут произойти в данной ситуации, а не только о худшем, и вам будет намного лучше.
Конечно, чтобы справиться с тревогой, требуется много времени, хотя йога, медитация, сокращение потребления кофеина или поиск первопричины проблемы могут помочь
Шаг 3. Перестаньте чувствовать необходимость все время быть правым
Управляющие люди часто одержимы тем, чтобы доказать, что у них есть лучшая идея для чего-либо или что у них правильное мнение обо всем на земле. Если вы хотите меньше контролировать ситуацию, вы должны время от времени позволять другому человеку быть правым и понимать, что это не конец света, если вы не знаете ответа или если у другого человека больше опыта. или понимание конкретной ситуации.
- Подумайте: что самое худшее, что может случиться, если вы на что-то не знаете ответа? Это все время случается с кем угодно. Вы можете думать, что люди будут судить вас или думать, что вы неполноценны, но это не так. На самом деле они с гораздо большей вероятностью будут думать, что вы менее чем хороши, если вы никогда не признаете, что были неправы.
- Часть того, что вы не всегда чувствуете себя хорошо, - это открыться уязвимости. Никто не говорит, что это весело, но это способ доверять людям и показать, что вы тоже всего лишь человек. Вы хотите, чтобы люди чувствовали связь с вами, верно?
Шаг 4. Практикуйтесь в получении
Если вы хотите перестать контролировать, вам нужно практиковать принятие вещей такими, какие они есть. Хотя здорово видеть что-то, что нуждается в улучшении, и пытаться это изменить, пытаться настраивать вещи и настраивать их до тех пор, пока они не станут именно такими, как вы хотите, - это другое дело. Научитесь принимать атмосферу, которая характерна для работы, дома и в ваших отношениях.
Конечно, революции начинаются людьми, которые видят то, что требует серьезных изменений, и много работают, чтобы этого добиться. Но мы не говорим о том, что вы здесь Че Гевара. Мы просто хотим, чтобы вы примирились с ситуацией вокруг вас, а не «исправляли» проблему, которой на самом деле не существует
Шаг 5. Знайте, что отказ от контроля может быть столь же полезным, как и его получение
Вы можете подумать, что если вы спланируете все детали проекта или свадьбу с нуля без посторонней помощи, вы почувствуете себя сильным или непобедимым. И, конечно же, за способностью управлять ситуацией стоит сила. Но знаете, что еще можно почувствовать? Усталый. Стресс. Как будто ты никогда не будешь удовлетворен. Вместо этого позвольте кому-то другому помочь или даже взять под контроль. Это может быть величайшим подарком из всех.
- Вместо того, чтобы оказывать давление исключительно на себя, вам нравится идея работать с другими для достижения общей цели - или даже позволять им немного больше работать, пока вы отдыхаете.
- Начни с малого. Вам не нужно делегировать все задачи большого проекта, чтобы применить свое первое упражнение. Вместо этого позвольте своим коллегам выбрать место для вашего обеденного перерыва. Это так сложно? Если нет, сделайте большой шаг - бросьте поводья и посмотрите, каково это.
Часть 2 из 3: Доверять другим
Шаг 1. Научитесь доверять другим
Одна из самых важных вещей, которую вы должны сделать, - это осознать, что другие люди такие же компетентные, умные и трудолюбивые, как и вы. Ладно, к сожалению, это не означает всех из них. Имеет смысл не просить вашего неряшливого младшего брата помочь вам убраться на кухне или не просить ленивого Боба вычитать вам отчет; некоторые люди вокруг нас действительно не могут нам помочь. Но есть много хороших и отзывчивых людей, и если вы хотите жить более счастливой жизнью, вы должны научиться доверять им, чтобы вы могли доверять им, чтобы они помогали вам и принимали ваши собственные решения.
Подумайте об этом: если бы вы всегда говорили своему парню, лучшему другу или партнеру по лаборатории, что делать, как бы они себя чувствовали? Они будут чувствовать, что вы им не доверяете, потому что думаете, что они не такие умные и достойные восхищения, как вы. Вы хотите, чтобы это случилось с людьми, которые вам дороги больше всего?
Шаг 2. Делегат
Если вы хотите перестать контролировать ситуацию, вам нужно научиться делегировать задачи другим людям. Дни, когда вы бросали все на себя и надоедали всем властно, и стрессы прошли. Вместо этого научитесь делегировать задачи людям: либо попросите коллегу помочь с проектом, либо попросите друга подобрать закуску для вечеринки, которую вы планируете. Если вы поверите в других людей, вы можете попросить их о помощи.
Конечно, просить о помощи требует смирения, но вы к этому привыкнете. Каждый проходит по жизни с помощью других, и то же самое относится и к вам
Шаг 3. Слушайте и учитесь у других
Помимо того, что вы доверяете кому-то и можете делегировать это ему, вы должны действительно учиться у него. Вам может казаться, что вы единственный человек, у которого есть все, чтобы научить людей, но если вы действительно впустите других людей и прислушаетесь к ним, вы поймете, насколько вы неправы. Вы не можете быть экспертом во всем, всегда найдутся люди, обладающие большим пониманием или опытом, чем вы, в определенной теме. Как только вы сделаете шаг назад и по-настоящему прислушаетесь к другим людям, вы обнаружите, что вам есть чему поучиться.
Не перебивай людей. Позвольте им закончить то, что они должны сказать, и действительно найдите время, чтобы подумать над этим, прежде чем вы придумаете свои собственные идеи
Шаг 4. Пусть люди будут такими, какие они есть
Хотя у всех есть возможности для совершенствования, вы должны перестать пытаться превратить людей в тех, кем вы хотите, чтобы они были. Вместо этого вы должны научиться позволять им быть самими собой, действовать так, как они хотят действовать, а не так, как вы живете и думаете. Конечно, если ваш парень делает что-то, что сводит вас с ума, вам следует об этом поговорить, но вы не можете ожидать, что он окажется совершенно другим человеком, так же как он не может попросить вас быть кем-то, кем вы не являетесь '' т.
Говорить о том, что можно улучшить, и помогать другим стремиться быть лучшими версиями самих себя - это одно. Но совсем другое дело - пытаться превратить их в то, чем они не являются
Шаг 5. Преодолейте свою ревность
Другая причина, по которой вы контролируете других, может быть связана с ревностью. Вы можете ревновать, если не скажете своей лучшей подруге, куда идти, и она в конечном итоге будет тусоваться с другими друзьями. Вы можете ревновать, если ваш парень не звонит вам каждый час, что означает, что он с другой девушкой. Вы должны научиться уважать себя и верить, что другие люди относятся к вам так же. Если у вас есть настоящие причины для ревности, то это одно, но если все это только в вашей голове, тогда вам нужно иметь более рациональное мышление и более здоровое мировоззрение.
- Спросите себя, почему вы склонны ревновать. Было ли это из-за предательства в прошлом или из-за неуверенности в себе?
- Если вы хотите иметь взаимовыгодные и здоровые отношения, вам нужно научиться отбрасывать чувство ревности в сторону.
Часть 3 из 3: Начало работы
Шаг 1. Если то, что вы делаете, не помогает, остановитесь
Конечно, в определенных ситуациях может помочь контролирующее поведение. Если ваш ребенок плохо себя ведет, вы должны наказать. Если ваш парень всегда опаздывает на работу, вы можете напомнить ему, чтобы он поставил будильник. Но если некоторые из этих контролирующих действий не улучшают ситуацию, возможно, пора остановиться. Вам нужно знать, когда наступает ваш момент, чтобы прервать и вмешаться, а затем научиться это останавливать.
Например, если вы постоянно пытаетесь разобраться с одним из своих сотрудников, и все это приводит к негодованию и низкой производительности, возможно, пришло время отступить. Если ваша лучшая подруга находится в депрессии из-за того, что потеряла работу, и вы звоните ей каждый день, чтобы проверить, не подала ли она заявку на новую работу, и это еще больше разозлит ее, возможно, пора уволиться
Шаг 2. Поговорите с другом о своей проблеме
Полезно по-другому взглянуть на свой контролирующий характер. Если просто поговорить с кем-нибудь о своих чувствах и о вашей решимости измениться, это во многом поможет вам улучшить ваше поведение. Если вы справитесь с этой проблемой в одиночку, будет гораздо труднее найти мотивацию, чтобы действительно изменить свое мышление. Любовь и поддержка друзей помогут вам понять, что вы способны меняться и действительно можете двигаться вперед и на правильном пути.
Вы даже можете еженедельно встречаться с друзьями, чтобы обсудить свой прогресс. Если вы рассказываете другим о своих намерениях, вы также чувствуете ответственность перед ними и будете более мотивированы к изменениям
Шаг 3. Перестаньте давать советы всем
Еще одна вещь в управлении людьми - это постоянно давать людям «советы» по мелочам, от того, как им следует вести себя в своих отношениях до того, что им следует заказывать на ужин. Этот «совет», который вы даете, действительно больше похож на замаскированную команду или команду, и вам нужно научиться избегать такого поведения, если вы хотите уменьшить свой контролирующий характер. Когда ваш вклад необходим или когда вы думаете, что он действительно может помочь, тогда полезно дать совет, но в целом вам следует избегать советов людям, особенно если их не просят.
Если вы всегда говорите людям, что, по вашему мнению, лучше всего делать, вас в конечном итоге назовут всезнайкой
Шаг 4. Перестаньте планировать каждую секунду своего дня
Люди, которым нравится контролировать, просто любят планировать, планировать и планировать. Они точно знают, когда просыпаются, сколько ложек сахара для утреннего кофе, когда они собираются сесть в машину и поехать домой, и что они будут носить каждый день недели. Если вы хотите перестать контролировать, вы должны научиться все это отпускать. Хотя важно быть организованным и чувствовать, что вы движетесь в правильном направлении, также важно оставить место для изменений и признать, что вы не будете точно знать, что будет происходить каждую секунду вашего дня.
- Начни пробовать. Наслаждайтесь выходными без каких-либо планов и просто делайте то, что вам хочется. Если вы получили в последнюю минуту приглашение сделать что-нибудь веселое, вы должны принять его.
- Хотя многие люди любят планировать, убедитесь, что есть хотя бы десять свободных часов в неделю без плана. Затем увеличьте его до пятнадцати, а то и до двадцати часов. Это поможет вам расслабиться и увидеть, что все будет хорошо, если вы не всегда точно знаете, что произойдет.
Шаг 5. Научитесь плыть по течению
Контролирующие люди, как правило, стараются не потеряться в ситуации, не отправиться в спонтанное путешествие или просто сделать что-то действительно сумасшедшее, потому что это то, что люди хотят делать. У них есть план, и они полны решимости осуществить его, несмотря ни на что. Итак, пришло время отпустить все это и просто получить удовольствие от того, чтобы быть самим собой и тусоваться с другими людьми, не зная, что будет дальше.
В следующий раз, когда вы будете с группой людей, молчите, когда дело доходит до решения, что делать. Пусть решают. Вы увидите, что все не так плохо, как вы думаете
Шаг 6. Будьте более гибкими
Если вы хотите поработать над уменьшением контроля, вам следует оставить место для некоторой гибкости в своем расписании. Может быть, что-то случилось с вашим парнем в последнюю минуту, и вам нужно перенести свидание на завтра. Будет ли это концом света? Возможно, ваша встреча на работе была перенесена на послеобеденное время; может быть, твоей сестре нужна помощь с детьми, и никто другой не сможет этого сделать. Научитесь принимать вещи, которые бросает в вас жизнь, и будьте достаточно гибкими, чтобы не допустить, чтобы это стало трагедией, если ваша неделя не сложится так, как вы надеялись.
Чтобы быть по-настоящему гибким, вы должны понимать, что в конце дня несколько неожиданных часов недели или некоторые изменения в последнюю минуту не окажут большого влияния на вашу жизнь. Как только вы это поймете, вы почувствуете себя гораздо более свободным и открытыми для возможностей
подсказки
- Помните, что жизнь прекрасна. Будьте благодарны за полученные благословения. Страх потерять вас будет становиться все более и более приемлемым, если вы будете проявлять благодарность.
- Боритесь только за себя. Не прекращайте работать над тем, что кажется контролирующим или кажется контролирующим перед другими; делаю для себя. Если вы пытаетесь изменить мнение людей, вы все еще пытаетесь контролировать. Примите тот факт, что вы не можете контролировать ситуацию или человека; хватит себя.
- Жизнь станет прекраснее, если ты позволишь этому случиться. Когда кто-то преследует вас или понимает, что они увлечены вами, и вы не имеете к этому никакого отношения, это лучшее чувство! Научиться наслаждаться и любить себя - прекрасное путешествие.
