Внутренняя гомофобия возникает, когда гей думает, что быть геем - это плохо. В некоторых случаях гей отвергает собственную сексуальность. Человек, который борется с внутренней гомофобией, может также столкнуться с внутренними конфликтами, связанными с его чувством сексуального влечения и желанием быть гетеросексуалом. Оно может развиваться бессознательно в детстве через родительские убеждения, отношение общества, к которому он принадлежит, взгляды сверстников, ненависть к религиозным лидерам или даже законы, направленные против геев, принятые правительством. Эти убеждения, направленные против геев, могут помешать человеку вести полноценную жизнь, достигать профессиональных и личных целей, а также чувствовать низкую самооценку или тревогу и депрессию. Если вы боретесь с внутренней гомофобией, есть несколько способов двигаться к самопринятию.
Шаг
Часть 1 из 3: Выявление гомофобии
Шаг 1. Будьте готовы решить вашу проблему
Иногда легче игнорировать и подавлять чувства. На самом деле, если вы это сделаете, вы просто накапливаете их, пока не получите ошеломляющее количество. Чтобы справиться с внутренней гомофобией, вы должны иметь доступ к этим чувствам и противостоять им.
- Примите сознательное решение выявить и избавиться от внутренней гомофобии. Хотя это может быть сложно, напомните себе, почему вы это делаете. Например, вашей целью может быть преодоление негативных эмоций по поводу вашей сексуальной ориентации и улучшение результатов.
- Имейте в виду, что внутренняя гомофобия также может вызывать проблемы в отношениях из-за создаваемого стресса. Человек с внутренней гомофобией может чувствовать смущение и беспокойство. Он также может свысока смотреть на геев, включая своего партнера.
Шаг 2. Задайте себе вопросы
Вы можете определить, есть ли у вас внутренняя гомофобия, задав себе несколько простых вопросов. Если вы ответили утвердительно на следующие вопросы, возможно, у вас интернализованная гомофобия. Вы можете задать себе следующие вопросы:
- Вы когда-нибудь хотели, чтобы вам не нравились представители одного пола?
- Вы когда-нибудь пытались избавиться от его чувств?
- Вы когда-нибудь чувствовали, что однополое сексуальное влечение является недостатком?
- Вы пробовали испытывать влечение к противоположному полу?
- Вы избегаете общения с лесбиянками, геями или бисексуалами?
- Из-за влечения к своему полу вы чувствуете себя отчужденным от себя?
Шаг 3. Рассмотрите влияние внутренней гомофобии
Подумайте, как гомофобия влияет на ваше отношение, поведение, образование и жизненный выбор. Возможно, внутренняя гомофобия мешает вам подружиться с другими ЛГБТ или достичь ваших жизненных целей.
- Например, вы избегаете общения с геями, потому что отрицаете свои внутренние чувства. Или, может быть, ваша вера в то, что геи не могут заниматься спортом, помешала вам заняться футболом в старшей школе.
- Внутренняя гомофобия может повлиять на ваше поведение в романтических отношениях. Было показано, что люди с внутренней гомофобией чаще сталкиваются с конфликтами в однополых отношениях. Это может даже привести к домашнему насилию в однополых отношениях.
- Чтобы бороться с внутренней гомофобией, вы можете попробовать сделать то, что вы всегда хотели делать, но у вас не было времени. Если вы давно хотели сыграть в футбол, вступите в лигу. Или, что еще лучше, вы можете присоединиться к футбольной команде геев.
Часть 2 из 3: Избавление от внутренней гомофобии
Шаг 1. Ставьте перед собой цели
Вы должны обратить вспять внутреннее влияние гомофобии, и постановка целей - хорошее начало. Попробуйте установить цели для занятий, которых вы избегаете, потому что не думаете, что геи могут их выполнять. Например, если вам нравится спорт, вы можете поставить цель присоединиться к ЛГБТ-команде в спортивной лиге.
Если в вашем районе нет ЛГБТ-команды по вашему любимому виду спорта, подумайте о ее создании
Шаг 2. Научитесь любить себя
Это легче сказать, чем сделать, и это может занять некоторое время. Попробуйте сделать что-нибудь, что повышает самооценку. Например, разработайте стиль или найдите способы выразить себя, которые вы не могли раньше. Подобные вещи помогут сформировать самооценку и чувство собственного достоинства.
- Делайте аффирмации каждый день. Утверждения - это то, что вы говорите себе, чтобы напомнить себе о положительных качествах. Вы даже можете попробовать написать себе сообщение о том, насколько вы хороши. Написание сообщений самоутверждения по дому может помочь вам признать, что вы великолепны.
- Побалуйте себя массажем, процедурами для лица или другими процедурами, которые заставят ваше тело чувствовать себя комфортно. Если вам комфортно с собственным телом, вы с большей вероятностью примете себя.
Шаг 3. Избавьтесь от источника гомофобии в жизни
Часто, если ваша гомофобия усвоена, анти-гомосексуальное мышление уже укоренилось в вашем кругу общения. Гомофобия может быть очевидной, как кто-то говорит о геях, или тонкой, как ненависть к геям, лежащая в основе разговора. Если кто-то из окружающих проявляет признаки гомофобии, вам следует избегать этого человека, пока он или она не изменится.
- Были ли разоблачены какие-либо ЛГБТ-люди, когда вы учились в школе? Обсуждали ли ваши родители, как сильно они ненавидят геев? Может, ваше культовое место отвергает геев? Подумайте о том, чтобы дистанцироваться от этих анти-геевских влияний или установить границы с анти-геями в своей жизни.
- Устранение гомофобии других людей из вашей жизни может иметь последствия как для психического, так и для физического здоровья.
Шаг 4. Держитесь подальше от людей, страдающих гомофобией
Вы в офисе или в школе с кем-то, кто отрицательно отзывается о геях или высмеивает геев? В таком случае постарайтесь дистанцироваться от этого человека.
- Вы также можете сообщить об этом представителю отдела кадров, учителю или школьному консультанту, поскольку такие заявления неприемлемы. Наличие кого-то, кто высказывает свое мнение, может помочь улучшить учебную или рабочую среду.
- Негативное отношение к геям может повлиять на самооценку и самовосприятие, поэтому вам следует держаться подальше от гомофобов.
Шаг 5. Поговорите с другом, который делает гомофобные замечания
Найти третью сторону, которая может высказать свое мнение, когда кто-то делает гомофобные замечания, не всегда возможно. Например, если у вас есть друг, который иногда делает гомофобные замечания, вам, возможно, придется что-то сказать, чтобы их остановить.
- При этом определите, какие части утверждения являются гомофобными. Например, если ваш друг делает гомофобные замечания, вы можете сказать что-то вроде: «Мне не нравится, как вы используете слово« гей ». Сможешь ли ты в следующий раз поговорить по-другому?"
- Убедитесь, что вы сосредоточены на поведении человека, а не на его клейме. Другими словами, не называйте кого-то гомофобом. Вместо этого объясните, что заявление человека является примером гомофобного утверждения.
Часть 3 из 3: Обращение за помощью к другим
Шаг 1. Проводите время с ЛГБТ
Если вы имеете дело с кем-то, кто страдает гомофобией, спросите других ЛГБТ, как они справлялись с гомофобией в своей жизни. Тогда простое общение с ЛГБТ на регулярной основе поможет вам чувствовать себя менее одиноким при общении с людьми, страдающими гомофобией. Дружба с другими ЛГБТ также может помочь бороться с давними чувствами отвращения и ненависти к себе.
- Попробуйте потратить время на то, чтобы стать волонтером в фонде геев или пойти в центр гей-сообщества. Делать добро, помогая себе преодолеть внутреннюю гомофобию, - это беспроигрышная ситуация для всех.
- Если в вашем городе есть гей-бар, вы можете провести там немного времени. Вам даже не нужно пить, чтобы весело провести время в гей-баре.
Шаг 2. Окружите себя людьми, которые вас поддерживают
Благоприятная и позитивная среда может повысить вашу самооценку, взгляды на жизнь и общее счастье. Постарайтесь окружить себя людьми, которые принимают и поддерживают вашу сексуальную ориентацию.
- Окружите себя друзьями, которые поддерживают вашу сексуальную ориентацию. Изменение круга друзей может занять время и быть эмоционально сложным, но оно того стоит для вашего благополучия и психического здоровья.
- Выберите компанию, которая принимает ЛГБТ-людей. Если ваш работодатель не поддерживает вас и у вас опасная рабочая среда, возможно, пришло время найти новую работу.
- Некоторые организации, к которым вы могли бы подумать, - это Суара Кита или место поклонения, которое принимает геев. это место, где можно встретить открытых и дружелюбных людей, выступающих против гомофобии.
Шаг 3. Обратитесь за помощью к специалисту
Если у вас сохраняется депрессия или внутренняя гомофобия, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к психиатру. Вы можете посетить психолога, терапевта или психолога. Убедитесь, что эксперт принимает геев, потому что консультация консультанта, у которого есть хотя бы малейшая гомофобия, приведет только к ухудшению вашего положения.
Не бойтесь найти подходящего человека, который поможет вам решить эту проблему. Вы можете спросить у психиатра его мнение по вопросам ЛГБТ и сказать ему, что не хотите консультироваться с кем-то, кто страдает гомофобией
подсказки
- Принятие себя требует времени. Не расстраивайтесь, если вы не почувствуете себя лучше в одночасье.
- О ЛГБТ существует множество негативных стереотипов. Найдите способы справиться с этим и защитите свою самооценку, чтобы негативное отношение других людей не влияло на вашу самооценку.
