Серьезное отношение к вещам - хорошая черта, указывающая на то, что вы искренни, заботливы и трудолюбивы. Однако слишком серьезное отношение к вещам может привести к ненужному стрессу и беспокойству по поводу вещей, о которых на самом деле не нужно беспокоиться. Узнав, почему мы склонны относиться к жизни серьезно и как добавить в нее юмора и легкости, вы сможете перестать быть такими серьезными и проводить больше времени, наслаждаясь жизнью.
Шаг
Часть 1 из 3: попытки улучшить шутки
Шаг 1. Используйте список, чтобы выровнять свою точку зрения
Избавьтесь от серьезного отношения, задавая вопросы, которые помогут вам определить свои приоритеты. Когда вы чувствуете напряжение, в вас нарастает серьезность, задайте себе следующие вопросы:
- Стоит ли об этом беспокоиться?
- Уместно ли это делать, чтобы беспокоить других?
- Это очень важно?
- Неужели это так плохо?
- Неужели это так сложно исправить?
- Это твоя проблема?
Шаг 2. Принимайте других со смирением
Серьезность может еще больше усложнить вам принятие вещей, к которым следует относиться легкомысленно или шутливо. Вы можете поспешно делать выводы о том, что имел в виду или сделал другой человек. Например, если кто-то говорит вам, что на вашей рубашке есть небольшое пятно, вы воспринимаете это как выражение своей неспособности выглядеть презентабельно. Таким образом, полезные комментарии могут даже считаться оскорбительными.
Попытайтесь найти смысл в мнениях людей, помимо вашего слишком серьезного ответа. Помните, что большинство людей не говорят вещи с большим намерением, чем то, что они говорят
Шаг 3. Увидьте юмор вокруг себя
Умение находить юмор в жизни так же важно, как и способность видеть вещи более практично, видеть вещи слепыми глазами. Когда вы почти думаете: «Я слишком стар для этого» или «Это кому-нибудь нравится?», Постарайтесь найти ту часть себя, которая может получать от этого удовольствие - даже если вы должны быть как все.
В конце концов, исследования показывают, что двумя наиболее востребованными качествами лидера являются высокая трудовая этика и хорошее чувство юмора. Просто подумайте, что вы можете посвятить себя делу и усердно работать, не будучи все время серьезным. Учимся во время игры, верно?
Шаг 4. Повышайте гибкость
Вы никогда не знаете, куда идет ваша жизнь, и вполне возможно, что ваши разбитые планы и невыполненные цели приведут к чему-то совершенно другому и неожиданному. Все мы знаем поговорку о том, что самое важное в жизни - это путешествие, а не пункт назначения. Итак, расслабьтесь, потому что обычно непредвиденные и беспорядочные вещи приносят сюрпризы, о которых вы даже не думали.
Попробуйте представить свои самые высокие цели в качестве маркеров на вашем пути. При этом цель - это не конец света (то есть туннельная точка зрения, сфокусированная на одной цели). Но цели - это моменты, которые вдохновляют вас делать плохие вещи слаще
Часть 2 из 3: Как улучшить шутки
Шаг 1. Почаще откажитесь от привычки
Если вы выберете другое направление и позволите другим вещам заменить рутину, вам будет удобнее справляться с маленькими сюрпризами в жизни. Кроме того, вы получите больше преимуществ от неожиданного, например, найдете новых отличных друзей в баре, в который решите пойти.
Даже небольшое изменение в распорядке дня, например, новый маршрут на работу, напомнит вам о том, что нужно сделать паузу и сосредоточиться на вещах, которые вы обычно пропускаете. Небольшие изменения по-прежнему могут помочь нам расслабиться (так, чтобы наше внимание было отвлечено от тревожных вещей, которые делают нас серьезными) и наслаждаться настоящим
Шаг 2. Научитесь справляться со стрессом
Когда вы в стрессе, вы с большей вероятностью относитесь ко всему серьезно; Стресс возникает, когда ваше тело напряжено. При этом возникает цикл стресса; стресс из-за слишком серьезного и серьезного отношения к вещам вызывает стресс. Важно, чтобы вы научились как умственным, так и физическим методам снижения стресса. Пример такой
- Долгосрочные изменения образа жизни, такие как диета и упражнения.
- Список дел
- Избавьтесь от негативных мыслей
- Практика прогрессивной мышечной релаксации
- Узнайте, как сосредоточить свой ум и визуализировать медитацию
Шаг 3. Выразите себя движением
Буквально расслабившись, вам будет легче реагировать на жизнь с радостью. Есть много искусств, в которых движение используется для облегчения тяжелого давления, которое обычно сопровождается серьезными мыслями. В зависимости от ваших интересов, вы можете посещать уроки танцев, йоги, аэробики или более выразительных искусств, таких как комедия-импровизация или основы актерского мастерства.
Посещая занятия по этим направлениям, вы можете найти это более полезным, чем обучение самостоятельно, потому что уйти от других может быть сложнее, чем учиться самостоятельно
Шаг 4. Включите музыку в свою жизнь
Чаще слушать музыку - это хороший способ изменить настроение, потому что музыка помогает подчеркнуть определенные чувства. Таким образом, если вы пытаетесь облегчить нагрузку и сосредоточиться на более приятных сферах жизни, слушайте оптимистичную музыку, чтобы более четко выявить забавные моменты.
Попробуйте послушать музыку с быстрым темпом в мажорной тональности. Любая песня подойдет, пока вы расслаблены
Шаг 5. Смейтесь как можно больше
Ищите вещи, которые заставят вас смеяться, чтобы всегда помнить, что во всех ситуациях есть много юмора. Вот простые способы рассмешить вас:
- Смотрите смешные фильмы или телешоу
- Приходи в комедийный клуб
- Читайте комиксы в газете
- Делитесь забавными историями
- Играем с друзьями
- Играйте с домашними животными (если они есть)
- Приходите на занятия «йоги смеха»
- Играть с детьми
- Веселые мероприятия (например, боулинг, мини-гольф, караоке).
Шаг 6. Пошутите, чтобы побороть легкое разочарование
Вас всегда будут раздражать вещи, но вы всегда можете превратить их в шутки. Если вы не находите ничего смешного, например, когда вы обнаруживаете волосы в супе, посмейтесь над тем, что даже самое незначительное может испортить ваши планы (или легонько поговорите с официантом…).
- Вместо того чтобы раздражаться и испортить себе день, если ваш принтер не работает, пошутите, что вы этого заслуживаете, потому что вы все еще пользуетесь струйными принтерами 90-х годов.
- Попробуйте увеличить что-нибудь маленькое, чтобы показать, насколько это может быть глупо, если вы случайно увеличите масштаб. Ворчание, когда вы ломаете ногти или роняете монеты в канализацию, создавайте впечатление, будто это самые серьезные вещи в мире. Благодаря этому вы получите внешний взгляд на то, какими вы были бы на самом деле, если бы отнеслись к этому слишком серьезно.
Шаг 7. Найдите веселых и отзывчивых друзей
Самый простой способ напомнить себе, что нужно перестать относиться к вещам слишком серьезно, - это увлечься в веселой групповой атмосфере, где люди могут мгновенно избавиться от вашей серьезности. Вспомните друзей, которые у вас уже есть, и новых людей, которых вы встречаетесь, которые, кажется, всегда хорошо смеются и заставляют вас делать то же самое.
- Даже когда вы не вместе, представьте, что подумали бы ваши друзья, если бы вы серьезно отнеслись к недавней проблеме. Как они отреагируют?
- Кроме того, совместный смех - эффективный способ укрепить отношения. Смеясь вместе, вы создаете эмоциональную связь, но при этом добавляете веселую и живую сторону.
Часть 3 из 3: В поисках источника серьезности
Шаг 1. Обдумайте причины, по которым вы стремитесь к совершенству
Чрезмерная серьезность обычно возникает из-за того, что вы слишком стараетесь жить определенным образом. Например, вы слишком сосредоточены на здоровом питании, готовя только для себя суперпродукты без глютена. Скорее всего, если кто-то предложит вам торт на вечеринке по случаю дня рождения, вы будете недружелюбны, неудобны и подробно объясните свою диету. Представьте, что человек думает: «О, черт возьми, просто кусок пирога. И что?"
- Хотя ставить цели - это хорошо, но если вы преследуете их слишком страстно, маленькие препятствия будут казаться большими, а серьезное отношение к ним каждый раз только усугубит их.
- Исследования показали, что совершенство не приводит к успеху и продуктивности в такой степени, как обычно при прокрастинации.
Шаг 2. Спросите себя, пытаетесь ли вы проявить себя
Иногда серьезность возникает, когда мы рассматриваем все как свидетельство наших способностей и собственного достоинства как людей. Знаете ли вы, какой студент всегда относится к каждому маленькому заданию как к выпускному экзамену? Когда он получает плохую оценку, он перестает считаться хорошим учеником и проигрывает.
- Когда все будет сделано для того, чтобы доказать свою ценность, даже тривиальные задачи станут вашим моментом, чтобы проявить себя.
- Посмотрите, трудно ли вам, когда вы чувствуете себя уязвимым. На работе и дома мы неосознанно выстраиваем высокий образ всех сторон жизни. В результате мы не хотим проявлять признаки колебаний или эмоциональной реакции на стресс.
- Это становится еще более очевидным, если на вас давят завышенные ожидания или если окружающие уже считают вас успешным. Вы пытаетесь сохранить репутацию работяга, который все делает?
Шаг 3. Помните, что наша культура любит целеустремленных людей
Поскольку капиталистическое общество больше фокусируется на эффективности и производительности, люди, способные ставить и достигать свои цели, считаются великими. Мы часто забываем, что это лишь одна из тактик ведения бизнеса. Применительно ко всем сферам жизни мы убеждены, что действительно знаем, что нам нужно делать и как это делать.
- Конечно, быть продуктом культуры - это хорошо, но не забывайте, откуда взялось такое отношение, чтобы вы могли делать это более ответственно, а не навязчиво.
- Такое отношение может ограничить вашу способность узнавать больше из мира и ограничить нашу способность преподносить сюрпризы более небрежно и приятно.
Шаг 4. Наблюдайте, когда серьезность переходит в оборонительную
Главный источник серьезности - повышенный страх опасности. В конце концов, вы вряд ли сможете расслабиться и относиться к вещам легкомысленно, когда столкнетесь с проблемой и нуждаетесь в защите от угрозы. Постарайтесь смягчить свою серьезность, взглянув на положительные стороны того, с чем вы столкнулись, и подумайте о преимуществах, которые вы получаете, встречая новое.
У многих людей сверхактивное сознание сформировано их родителями. Хотя родительские намерения, безусловно, хороши, чрезмерное предупреждение об опасности и чувство осторожности позволят вам серьезно отнестись (и сосредоточиться) на вещах и их опасностях
Шаг 5. Узнайте о последствиях чрезмерной серьезности
Один из недостатков постоянной чрезмерной серьезности - это ограниченность в рисках и нестандартном мышлении. Слишком подчеркнутая серьезность приведет к узкому пониманию того, что вам подходит, а что нет. Когда вы игнорируете то, что вас неописуемо раздражает или волнует, вы можете потерять естественную способность расширять свой кругозор.
- Как ни странно, излишняя серьезность также может сделать вас еще более непродуктивным, потому что вы чувствуете напряжение из-за чего-то одного. Например, если мы вышли на прогулку, и кажется, что небо упадет, если ужин не будет готов к 7 часам, мы торопимся и игнорируем удовольствия от приготовления пищи, которые могут побудить вас сделать более сложные и оригинальные тарелки.
- Серьезность также влияет на ваши отношения с другими людьми: вы с большей вероятностью будете осуждать и критиковать то, что видите. Возможно, вам нравится слушать, как кто-то смеется, но ваше серьезное отношение заставит вас думать, что смех не может окупить лечение, если кто-то попадет в аварию.
