Как спастись от токсичного человека (с иллюстрациями)

Оглавление:

Как спастись от токсичного человека (с иллюстрациями)
Как спастись от токсичного человека (с иллюстрациями)

Видео: Как спастись от токсичного человека (с иллюстрациями)

Видео: Как спастись от токсичного человека (с иллюстрациями)
Видео: Скатываюсь в мысли и мечтания 2024, Марш
Anonim

Сусана, твое сердце в отличной форме. Ваш день идет очень хорошо. Внезапно вы чувствуете, что вся энергия высасывается, а дух исчезает. Почему? Может быть, вы просто встретили кого-то с плохим отношением, кого-то, кто испортил вам настроение. Если вы научитесь распознавать такие личности и избегать их, это поможет вам сохранять позитивный настрой. Узнай, как взять свою жизнь под контроль.

Шаг

Часть 1 из 3: Распознавание токсичных людей

Спасайтесь от токсичных людей, шаг 1
Спасайтесь от токсичных людей, шаг 1

Шаг 1. Определите основные характеристики токсичного человека

У всех были плохие дни. Однако в случае с токсичным человеком эта печаль может быть постоянной. Если человек настроен отрицательно более нескольких дней в неделю, возможно, вы имеете дело с токсичной личностью. Ищите черты, указывающие на токсичность личности, например следующие:

  • Нервная энергия
  • Гнев печали
  • Продолжай жаловаться
  • Очень зависим от других
  • Рад критиковать
  • Смотреть на мир негативно или цинично
Спасайтесь от токсичных людей, шаг 2
Спасайтесь от токсичных людей, шаг 2

Шаг 2. Уделите больше внимания энергии окружающих вас людей

Если у вас теплая точка зрения, иногда бывает трудно определить токсичных людей в вашей жизни. Однако, если вы научитесь распознавать энергию человека, вам будет легче распознать негатив.

  • Вы когда-нибудь заходили в магазин и вас приветствовал нетерпеливый продавец? Конечно, приятно, что ты еще больше хочешь вернуться. Находиться среди негативных людей было все равно, что войти в магазин, где царит мрачная атмосфера, владелец магазина едва ли хотел пробормотать слово «привет». Вы можете почувствовать это сразу.
  • Обратите внимание на язык тела и тон голоса. Постарайтесь обращать внимание на исходящий звук, а не только на произносимые слова. Из всего этого вы можете узнать, каково это на самом деле. Как собеседник связан с вами? О чем он думал, когда они говорили?
Спасайтесь от токсичных людей, шаг 3
Спасайтесь от токсичных людей, шаг 3

Шаг 3. Будьте осторожны с людьми, которые всегда злятся

Гнев, крик и негативная критика - настоящие признаки токсичной личности. Разгневанным людям обычно нужна большая помощь, но это не значит, что вы должны быть готовы их выпустить. Находясь среди таких людей, вы тоже можете раздражаться. Не позволяйте себе увлечься таким негативом.

  • Люди, чей голос часто повышается, могут быть сварливыми. Люди, которые контролируют свои эмоции, обычно не чувствуют потребности кричать.
  • Вы также должны быть осторожны со сдерживаемым гневом. Некоторые люди не хотят много говорить, но используют ненормативную лексику и хранят это в своем сердце. Такой человек может выражать гнев в необычные моменты, когда злиться кажется неуместным.
Спасайтесь от токсичных людей, шаг 4
Спасайтесь от токсичных людей, шаг 4

Шаг 4. Будьте осторожны с людьми, придерживающимися отрицательной точки зрения

Вы знаете кого-нибудь, кто всегда понимает темную сторону вещей? Бедствия любят заводить друзей, поэтому люди с таким характером часто хотят найти друзей, которые чувствуют то же самое, и посоревноваться в этом испытании. Они будут пытаться привлечь вас негативом.

  • Люди с негативными взглядами часто соперничают в своих несчастьях, пытаясь быть самыми несчастными из возможных. Такие люди часто считают чужие ошибки серьезными, и их трудно простить.
  • Остерегайтесь людей, которые всегда говорят о своих неудачах и горестях, иногда даже весело. Любой, кто критикует чужие неудачи или кажется излишне циничным, может иметь такую токсичную личность.
Спасайтесь от токсичных людей Шаг 5
Спасайтесь от токсичных людей Шаг 5

Шаг 5. Остерегайтесь людей, которые всегда ищут внимания

Люди, которые не верят в себя, не верят в себя и часто полагаются на других, чтобы понять это. Они хотят вашего внимания и должны быть в центре всего. Эта потребность во внимании постоянна и может утомить вас.

  • Посмотрите на Facebook и другие социальные сети на предмет этих черт характера. Скрытая склонность хвастаться и слишком часто писать сообщения может быть признаком этой токсичной личности.
  • Эти люди часто стараются затмить всех вокруг или всегда возвращают разговор к теме о них.
Спасайтесь от токсичных людей Шаг 6
Спасайтесь от токсичных людей Шаг 6

Шаг 6. Будьте осторожны с людьми, которые любят посплетничать

Сплетни исходят из зависти, а не из-за заботы о других людях. А в некоторых случаях сплетни могут доставлять удовольствие и заставлять вас чувствовать себя ближе к людям, с которыми вы сплетничаете, поэтому их тоже трудно избежать. Если у вас когда-либо было настроение посплетничать, вы не единственный.

Сплетники всегда сравнивают себя с другими, и это верный способ подготовить вас к пути разочарований и неудач. Не беспокойтесь слишком сильно о других людях, просто позаботьтесь о себе

Спасайтесь от токсичных людей, шаг 7
Спасайтесь от токсичных людей, шаг 7

Шаг 7. Остерегайтесь людей, пытающихся напугать других

Для таких людей все страшно. Беспокойство этого человека о мире может быть заразительным. Страх дает таким людям чувство защищенности, а сообщение этого страха дает им чувство цели. Ты. Это плохо для твоего настроения.

Будьте осторожны с негативными людьми, которые всегда находят темную сторону вещей. Если вы хотите, чтобы ваш предстоящий отпуск был приятным, этот человек расскажет о смертельных заболеваниях, которые можно подхватить в самолете, и об опасностях, которые подстерегают во время путешествия

Часть 2 из 3: Работа с токсичными людьми

Спасайтесь от токсичных людей Шаг 8
Спасайтесь от токсичных людей Шаг 8

Шаг 1. Взгляните на людей в вашем окружении

Эти люди побуждают вас стать лучше? Или вы втянулись в его негатив? Используя критерии, рассмотренные в предыдущем разделе, попробуйте составить список наиболее вероятных токсичных отношений в вашей жизни и составьте конкретный и подробный план действий с ними. Подумайте об отношениях с:

  • Твоя пара
  • Ваш бывший супруг
  • Друг
  • Семья
  • Коллега по работе
  • Сосед
  • Контакт
Спасайтесь от токсичных людей Шаг 9
Спасайтесь от токсичных людей Шаг 9

Шаг 2. Старайтесь принимать людей такими, какие они есть

Ядовитая личность может чувствовать себя плохо, только если она негативно влияет на вас. Вы можете подружиться с сердитыми людьми. Вы можете подружиться с негативными людьми. Не то чтобы с ними что-то не так. Принимайте людей такими, какие они есть, и не позволяйте им влиять на вас.

  • Примите себя таким, какой вы есть. Если вы позитивный человек, возможно, вы не сможете ладить с негативными людьми. Но это не значит, что ты плохой человек. Вам просто нужно знать, что полезно для себя.
  • У отрицательных эмоций есть срок. Эта негативная эмоция не продлится долго, потому что ей придет конец. Вам не нужно нести негатив, который вы получаете от встречи с кем-то, когда встреча закончилась.
Спасайтесь от токсичных людей Шаг 10
Спасайтесь от токсичных людей Шаг 10

Шаг 3. Попытайтесь посочувствовать

Если кто-то хочет поделиться своим беспокойством, опровергните его негативные слова. Например, если человек настаивает на том, что ваша новая работа не удастся, спросите его: «А что, если вы этого не сделаете?». Постарайтесь помочь им увидеть ваши возможности, а не просто негатив.

Не пытайтесь изменить других людей. Помните, что вы не можете изменить других людей, вы можете изменить только себя. Поэтому не беспокойтесь о том, чтобы чувствовать ответственность за другого человека или сочувствовать ему или ей. Вы можете помочь негативным людям только тогда, когда они перестанут на вас влиять

Спасайтесь от токсичных людей Шаг 11
Спасайтесь от токсичных людей Шаг 11

Шаг 4. Постарайтесь научиться не обращать внимания

Если вам не нравятся чьи-то слова, постарайтесь перестать обращать на них внимание. Вы можете обращать внимание только на положительные и конструктивные части разговора и начинать мечтать, когда человек начинает говорить о вещах отрицательно.

  • Старайтесь поддерживать в разговоре позитивный настрой. Если ваш друг не может перестать говорить о том, что «Моя работа плохая, и я ее так ненавижу», не вдавайтесь в это. Попробуйте сказать: «По крайней мере, у вас есть обед». Таким образом, вы создаете дистанцию между собой. Если вы покажете, что не желаете говорить на такую тему в негативном свете, возможно, будет меньше обсуждения негативных вещей.
  • Используйте небольшие предупреждения, чтобы напомнить себе, что нужно внимательно слушать. Вы можете тянуть за волосы, закапывать ногти в ладони, дергать запястьями или стучать коленями. Напомните своему телу, что на вас нападает негатив, и вы должны избегать его.
Спасайтесь от токсичных людей Шаг 12
Спасайтесь от токсичных людей Шаг 12

Шаг 5. Смените тему

Если вам не нравится то, что кто-то говорит, смените тему. Если вы заметили негатив, попробуйте заговорить о чем-нибудь другом. Каждый раз, когда кто-то пытается направить разговор в негативное русло, найдите что-нибудь, о чем можно поговорить. Если ваш друг хочет сказать: «Моя работа - отстой, а мой начальник - отстой», попробуйте сменить тему. Скажите: «Да. По крайней мере, футбол - это весело. Какую игру вы смотрели в прошлое воскресенье?»

  • Если кто-то ищет виноватого в проблеме, постарайтесь сохранять спокойствие. Постарайтесь сосредоточиться на поиске решений проблем и поиске положительной стороны, а не зацикливаться на негативе.
  • С вспыльчивыми людьми старайтесь всегда констатировать факты. Покажите, что делать, чтобы исправить проблему. Если они становятся все более злыми, держитесь от них подальше и дайте им возможность остыть.
Спасайтесь от токсичных людей Шаг 13
Спасайтесь от токсичных людей Шаг 13

Шаг 6. Начните сводить к минимуму свое взаимодействие с токсичными людьми

Если вам трудно справиться с негативом, который эти люди вносят в вашу жизнь, возможно, пришло время значительно ограничить ваше взаимодействие с ними. Вы не можете изменить отношение другого человека, но можете попытаться вообще не иметь с ним дела.

  • Если вы часто инициируете общение с этим человеком, остановитесь. Если этот человек перестанет с вами общаться, примите это как знак того, что ваши отношения не стоят того в его глазах.
  • Если кто-то спрашивает вас, что-то не так, постарайтесь быть с ним честным. Скажите: «Мне трудно справиться с вашим негативом. Вы постоянно негативны, и мне не нравится, как я себя чувствую. Вы мне нравитесь, но я думаю, что нам следует встречаться реже».
Спасайтесь от токсичных людей, шаг 14
Спасайтесь от токсичных людей, шаг 14

Шаг 7. Прекратите токсичные отношения

Если кто-то из-за своего негатива влияет на ваше психическое здоровье и благополучие, прекратите отношения с ним. Не видитесь с ним снова, если он не может быть позитивным рядом с вами.

Не пытайтесь использовать ультиматумы в отношении личности человека. Сказать кому-то: «Мы можем быть друзьями, если вы не настроены негативно» - это все равно что сказать ему, что вы хотели бы подружиться с ним, если он не был им. Если изменение невозможно, примите его. Будьте честны с собой

Часть 3 из 3: Спасение себя

Спасайтесь от токсичных людей Шаг 15
Спасайтесь от токсичных людей Шаг 15

Шаг 1. Подумайте о своих потребностях и желаниях

Что для вас самое главное? Что ты хочешь от жизни? Знайте, что вам нравится, а что нет, и постарайтесь понять, каким вы хотите быть в будущем. Слушайте, что говорят другие люди, но напоминайте себе, что окончательное решение принимаете вы. Вы президент страны своей жизни.

Напишите на бумаге краткосрочные и долгосрочные планы. Наклейте эту бумагу на стену, чтобы вам постоянно напоминали и всегда можно было сосредоточиться. Это также может помочь вам в тяжелые времена, когда вы чувствуете желание вернуться к старым негативным привычкам

Спасайтесь от токсичных людей, шаг 16
Спасайтесь от токсичных людей, шаг 16

Шаг 2. Принимайте собственные решения

Многие люди в жизни говорят: «Мои родители хотели, чтобы я сделал X, поэтому я сделал X» или «Мой партнер хотел, чтобы я поехал в город X, поэтому мы пошли в город X». Вы хотите, чтобы вашей жизнью управлял кто-то другой? Попробуйте принять решение, хорошее оно или плохое, и проживите жизнь с последствиями.

Не позволяйте другим людям или их мнению быть причиной для вас. Сказав: «Я был бы счастлив, если бы X был другим!» это все равно что сказать: «Я не могу контролировать свою жизнь». Это правда, иногда приходится идти на компромисс с близкими. Но не позволяйте компромиссу всегда быть вашим образом жизни

Спасайтесь от токсичных людей, шаг 17
Спасайтесь от токсичных людей, шаг 17

Шаг 3. Выберите единомышленников, которыми наполните свою жизнь

Вы же не хотите тусоваться с людьми, которые вам не нравятся, не так ли? Окружите себя людьми, которые помогут вам достичь здорового тела и разума. Ищите оптимистичных, страстных и счастливых людей.

  • Чем больше времени вы проводите с этими людьми, тем счастливее вы станете. Их здоровый и позитивный настрой поможет вам вести хорошую жизнь.
  • Постарайтесь подумать, нужно ли вам что-то кардинально изменить в своей жизни. Переезжайте в новый город или смените работу, если в старом офисе вас окружают негативные люди. Прекратите отношения и начните новые отношения с человеком, который помог вам, вместо того, чтобы подавлять вас.
Спасайтесь от токсичных людей, шаг 18
Спасайтесь от токсичных людей, шаг 18

Шаг 4. Постарайтесь сохранять позитивный настрой, где бы вы ни находились

Используйте вдохновляющие примеры более позитивных людей в своей жизни, чтобы увести вас от токсичных людей. Постарайтесь быть более оптимистичным человеком, видя хорошее в других людях и хваля в них хорошее. Постарайтесь оставаться в восторге. Принимайте комплименты и делайте их с благодарностью, смотрите им в глаза и улыбайтесь.

Спасайтесь от токсичных людей Шаг 19
Спасайтесь от токсичных людей Шаг 19

Шаг 5. Сделайте релаксацию приоритетом в жизни

Если вы постоянно боретесь с негативом окружающих, вам нужно взять на себя обязательство бороться со стрессом, который создает. Найдите что-то успокаивающее и уравновешивающее и делайте это, когда вам это нужно, чтобы вернуть свою энергию. Вот некоторые из методов, которые обычно используются для борьбы со стрессом:

  • Медитация
  • Йога
  • Восхождение на холм или гору
  • Боевые искусства

подсказки

  • Найдите за день одну вещь, за которую вы будете благодарны.
  • Старайтесь проводить как можно меньше времени с негативными людьми. Даже если, например, вам нужно потратить всего пять минут в один день, это означает, что ваше позитивное и продуктивное время сократится на пять минут.
  • Не бойтесь, что люди сочтут вас антиобщественным, если вы хотите держаться подальше от определенных людей. Вы должны быть самым важным человеком в своей жизни. Вы знаете, что лучше для себя.
  • Используйте небольшую симпатичную фоторамку, чтобы отобразить простую заметку с надписью «Всегда благодарен», и поместите ее в место, где вы проходите и часто видите.
  • Заставьте себя анализировать существующие отношения, пока это не станет привычкой, которую вы не можете не делать. Вы обнаружите, что это удаляет негатив из вашего ума, который заменяется более гармоничными, счастливыми и продуктивными мыслями.

Предупреждение

  • Убедитесь, что вы позаботились о своих основных социальных потребностях. Всегда устанавливайте границы, чтобы болезнь этого человека не мешала вашей жизни и счастью.
  • Иногда эти признаки проявляются у людей с психическими расстройствами или у людей, пострадавших от токсичных веществ. Если они беспокоят вас, больше не думайте об этом, держитесь от них подальше, потому что вы не заслуживаете боли. Однако, если они просто жалуются или чрезмерно эмоциональны, но не хотят причинить вам боль, вы можете попытаться помочь им, потому что, когда проблема исчезнет, этот человек больше не токсичен и снова станет веселым.
  • Если вы решили им помочь, помните, что вы не несете ответственности за их устранение. Вы просто помогаете им пережить трудные времена. Это также необязательно, только если вы справитесь с этим, ваши отношения здоровы и человек не причиняет вам вреда.
  • Некоторые расстройства, такие как нарциссическое, антисоциальное, пограничное расстройство личности и истерическое расстройство личности, являются расстройствами личности. Эти четыре расстройства трудно поддаются лечению профессиональным терапевтам, и эти четыре личности, как правило, токсичны и часто причиняют вред другим. Не рекомендуется помогать людям с этим расстройством, особенно если человек отказывается обращаться за помощью.

Рекомендуемые: