Ходьба в воде - это базовый навык выживания при плавании и полезный способ удержаться на плаву в воде. Это то, чему вы можете научиться еще до того, как научитесь плавать. Ходьба в воде также часто используется в водных видах спорта, таких как водное поло. Даже если вы не являетесь хорошим пловцом, вы можете развить выносливость и научиться ходить под водой в течение длительных периодов времени и увеличить свою силу.
Шаг
Метод 1 из 2: основные приемы
Шаг 1. Используйте руки и ноги
Используйте все руки и ноги, держа корпус прямо (вертикально). Если вы измените положение тела на горизонтальное и начнете пинать ногами и крутить педали ступнями, вы начнете плавать, а не ходить по воде.
Шаг 2. Держите голову над водой и дышите нормально
Держите голову над водой и старайтесь дышать медленно. Замедление дыхания успокоит вас, сбережет энергию и позволит дольше ходить в воде.
Шаг 3. Переместите руку по горизонтали
Если вы будете двигать руками вверх и вниз, ваше тело будет снова двигаться вверх и вниз, потому что вам придется снова тянуть руки вверх. Двигайте руками вперед и назад, сомкнутые руки смотрят в направлении движения. Это будет держать тело в вертикальном положении.
Шаг 4. Двигайте ногой круговыми движениями или пинайте ногой вперед-назад
Если вы двигаете ногой круговыми движениями, не сужайте ногу и не делайте ее жесткой. Если вы пинаете ногой вперед и назад, направьте ногу вниз и постоянно пинайте ногой.
Шаг 5. При необходимости лягте на спину и крутите педали руками и ногами
Прекратите на мгновение крутить педали, лежа на спине. Вам все равно придется крутить педали руками и ногами, но не так сильно, как когда ваше тело находится в вертикальном положении.
Шаг 6. Держитесь за поплавок, если вам сложно оставаться под водой
Журналы. Весло. Надувная лодка. В любом случае используйте любое плавучее устройство, которое вы можете использовать, чтобы держаться за него и помогать вам стоять в воде. Чем меньше энергии требуется, чтобы стоять в воде, тем дольше вы будете в ней.
Метод 2 из 2: Техника ходьбы по воде
Шаг 1. Выполните гребля собакой
Гребля для собак - это когда вы двигаете руками вперед, одновременно поднимая и опуская ноги ногами.
- Преимущество: этот ход не требует большого количества «правильной техники».
- Недостаток: этот прием требует больших затрат энергии, а это означает, что вы не сможете выполнять эту технику очень долго.
Шаг 2. Попробуйте удар щелчком
Удар ногой - это когда вы идете по воде ногами, держа руки вытянутыми для равновесия. Чтобы выполнить удар ногой, направьте пальцы ног вниз и вытолкните одну ногу вперед, а вторую ногу отбейте назад. Выполняйте последовательные удары ногами вперед и назад.
- Плюс: вы можете держать руку свободной при ударе ногой, что дает вам возможность делать другие вещи рукой.
- Обратной стороной является то, что вы используете только ноги, чтобы удерживать тело стоя, эта техника может вызывать стресс.
Шаг 3. Сделайте лягушачий пинок
Лягушачий удар - это когда вы отводите ногу в сторону, а затем возвращаете ее в исходное положение. Удар лягушки также называется ударом хлыста. Сведите ноги вместе, разведите ноги в стороны, затем верните их в исходное положение.
- Плюсы: этот пинок менее утомителен, чем пинок вилянием или гребля собаки.
- Обратная сторона: при использовании этого удара вы внезапно выпрыгиваете из воды, а затем снова входите, вместо того, чтобы оставаться на месте.
Шаг 4. Попробуйте крутить педали
Гребля позволяет ходить по воде руками. Чтобы крутить педали, разведите руки в стороны и погрузите их в воду. Повернув ладони друг к другу, переместите руки друг к другу, пока они почти не соприкоснутся. Когда вы дойдете до этой точки, разверните ладони наружу и верните руки в исходное положение. Держите обе руки вперед и назад.
- Плюс: вы можете держать ноги свободными с помощью этого движения педалей, которое позволяет сочетать это движение с техникой подводной ходьбы, такой как виляние ногами.
- Обратная сторона: вы должны держать в воде все тело (кроме головы).
Шаг 5. Попробуйте выполнить крутящий удар
Этот метод, также известный как взбивание яиц, требует, чтобы вы двигали одну ногу по часовой стрелке, а другую - против часовой стрелки. Эту технику сложно освоить, но она позволяет сэкономить много энергии.
- Плюсы: вы сэкономите много энергии, выполняя эту технику, если сможете ее освоить.
- Обратная сторона: эту технику сложно освоить, и многим людям нужно много практиковаться, чтобы изучить ее.
Шаг 6. Попробуйте технику маленького вертолета
Лягте в воде на спину так же, как и плаваете. Сразу же двигайте руками круговыми движениями. Вместе двигайте ногами вверх и вниз.
- Плюсы: это движение очень легко объяснить детям.
- Обратная сторона: поворачивать руки может быть утомительно.
подсказки
- Расслабьтесь и сэкономьте энергию. Чем дольше вы ходите в воде, тем сильнее вы устаете и тем больше подвержены переохлаждению.
- При необходимости используйте поплавковое оборудование. Это снаряжение позволяет вам плавать в воде.
- Чем соленее или слаще вода, тем легче она будет плавать.
- Если вы плаваете и устали, плывите без помощи рук.
- Практика поможет вам удерживать вес, чтобы стоять на воде.
Предупреждение
- Всегда плавайте с другом.
- Если вы новичок в плавании, не пытайтесь произвести впечатление на других, когда находитесь в воде (например, ходите по воде без рук, без ног и т. Д.).
