Умение правильно стрелять в баскетбол - самый важный навык, который вам нужен для игры в баскетбол. По сути, баскетбол - это простая игра. По мере того, как игра в баскетбол росла, росла и способность бросать мяч на расстоянии. Возможно, вам не повезло с ростом, но ваши навыки стрельбы - это то, что вы можете практиковать самостоятельно. С правильной осанкой и практикой вы сможете овладеть игрой!
Шаг
Метод 1 из 4: правильное удобство
Шаг 1. Ноги расставьте на ширине плеч и перенесите вес на ступни
. Вы должны поставить ногу для стрельбы перед неиспользуемой ногой при стрельбе. Ваша стреляющая нога находится на той же стороне, что и ваша стреляющая рука - если вы стреляете правой, это должна быть ваша правая нога. Ваши ступни должны быть направлены в сторону корзины, но не забывайте держать ступни на ширине плеч.
Шаг 2. Слегка согните ноги в коленях
Если вы встанете прямо, ваши колени заблокируются, и вы легко потеряете равновесие. Как можно удобнее согните ноги в коленях, чтобы можно было прыгнуть, как только вы схватите мяч.
Всегда помните о своих лошадях, когда вы изучаете свои навыки стрельбы и тренируете их. Как только вы найдете стойку, которая лучше всего подходит для вас, используйте ее каждый раз, когда тренируетесь. Цель состоит в том, чтобы привыкнуть к позиции, чтобы вам не приходилось думать, прежде чем занять стойку, чтобы сделать точный бросок
Шаг 3. Глубже согните бедра и колени, чтобы собрать больше силы
Если вам нужно стрелять дальше, убедитесь, что источник энергии находится в вашем положении стоя. Ваши удары не будут точными, и движение не будет плавным, если вы попытаетесь бросить мяч вперед, используя силу своей груди и рук. Вы должны сохранять равновесие, но вам также нужно будет глубже сгибать бедра и колени, слегка отрывая пятки от пола. Практикуйте позу без броска по мячу.
Метод 2 из 4: правильно держать мяч
Шаг 1. Поместите мяч в свою «стрелковую лузу»
Вы стреляете из своего «стрелкового кармана», который расположен сбоку от вашего тела и на несколько сантиметров выше вашего бедра. Мяч и ваш бросковый глаз должны образовывать прямую линию по направлению к корзине.
Если держать мяч слишком низко или слишком высоко, это повлияет на точность удара. Убедитесь, что вы держите мяч прямо в «броске», это наиболее удобная точка для броска, которая находится чуть выше ваших бедер
Шаг 2. Расположите локти под мячом, а не по бокам
Научитесь ставить мяч в одно и то же положение каждый раз, когда пытаетесь бросить. Когда кто-то передает вам мяч, он должен направить мяч в вашу «бросковую лузу». Если вы не поймаете его там, вам нужно установить мяч перед выстрелом.
Шаг 3. Правильно возьмитесь за мяч
Расположите стреляющую руку так, чтобы пальцы были параллельны швам на мяче. Эта рука - то, что вы используете, чтобы бросить мяч. Поместите руку, которую вы не используете для удара, сбоку от баскетбольного мяча, чтобы направлять удар. Ваши ладони не должны касаться мяча при подготовке к броску, вы должны уметь контролировать мяч пальцами и большим пальцем.
Оставьте пространство между ладонью и мячом, чтобы мяч мог легко соскользнуть с ваших пальцев. Мяч должен лежать на кончиках ваших пальцев и раздвинуть пальцы, чтобы вы могли лучше контролировать мяч
Метод 3 из 4: создание снимка
Шаг 1. Найдите цель
Если вы хотите, чтобы мяч попал в корзину, вам нужно посмотреть на сетки в баскетбольной корзине. Однако, если вы пытаетесь отбить мяч отскоком от щита, посмотрите на то место на щите, которое вы хотите отскочить. Ваши глаза - важная составляющая того, как правильно бить в баскетбол. Не позволяйте глазам следить за траекторией мяча или проверять положение ног внизу.
Шаг 2. Выпрямите колени и подпрыгните
Используйте ноги для запуска мяча, выпрыгивая вперед при запуске мяча руками. Скоординированно двигайте ногами, телом и руками, чтобы сделать выстрел.
Шаг 3. Делайте небольшие прыжки вперед при стрельбе
Ваши ноги не должны приземляться в том же месте, где вы начали выстрел, так как это создаст нагрузку на вашу шею и плечи. Прыжок немного вперед заставит мяч, который вы стреляете, скользить по параболической траектории.
Не наклоняйтесь вперед при прыжках. Если ваше тело находится в равновесии, вы будете прыгать естественным образом. Ваши удары станут более сбалансированными, а ваше тело - более мягким
Шаг 4. Поднимите мяч стреляющей рукой
Когда ваши бедра поднимаются во время прыжка, плавным движением переместите мяч из бросковой лузы на уровень глаз. Делайте это одним плавным движением. Бедра должны быть приподняты на уровне локтей.
Не позволяйте мячу попасть вам за голову или отклониться в сторону. Стреляйте плавно вперед. Используйте только свою не стреляющую руку в качестве ориентира, в то время как ваша стреляющая рука обеспечивает силу
Шаг 5. Отпустите мяч
Прежде чем вы достигнете вершины прыжка, отпустите мяч ударной рукой по направлению к корзине. Выпрямите локти и подтолкните запястья так, чтобы мяч подпрыгивал, а не бросал мяч по прямой. Когда вы отпускаете мяч, опустите направляющую руку.
Катите мяч кончиками пальцев по направлению к корзине. Вы можете увидеть, правильно ли вы бросили, наблюдая за вращением мяча. Если мяч вращается симметрично, значит, вы стреляли правильно
Шаг 6. Продолжайте снимок (доводите до конца)
Это важная часть стрельбы в баскетбол. Если вы будете стрелять с запястья, не продолжая движение до конца, ваш выстрел не будет полностью точным. Когда вы закончите бросок, ваша рука сформируется в виде лебедя. Ваши руки красиво изгибаются к корзине, а ладони свисают вниз, а пальцы указывают на корзину. Это то, что называется сквозным движением.
Метод 4 из 4: совершенствование техники
Шаг 1. Заставьте мышцы вспомнить, как стрелять
Баскетбол - это быстрая игра; У вас не будет времени думать о том, как правильно ударить по мячу, пока часы тикают, а ваш противник постоянно пытается украсть у вас мяч. Важно, чтобы вы тренировались в броске как можно чаще, чтобы бросок из правильного положения до захвата мяча, прыжков и выпуска мяча происходил естественным образом.
Практикуйтесь с разных сторон. Делайте выстрелы лицом к корзине со всех сторон и делайте это с разных расстояний, используя одно и то же положение. Используйте одну и ту же позицию при стрельбе с трехочковой линии и при стрельбе с близкого расстояния в корзину
Шаг 2. Отрабатывайте штрафные броски
Штрафной бросок или штрафной бросок выполняется с линии штрафных бросков. Эта линия находится примерно на 4,6 метра перед корзиной. Это большое расстояние для отработки стрельбы, и, поскольку доска корзины будет позади корзины, более вероятно, что мяч отскочит к вам, и вам не придется так часто преследовать мяч.
Шаг 3. Воспользуйтесь спинкой
Щит может быть полезным инструментом, особенно если вы стреляете с близкого расстояния. В зависимости от того, где вы находитесь на площадке, вам нужно будет по-разному отбивать мяч. В общем, если вы находитесь на правой стороне корта, вам нужно направить свой бросок в верхний правый угол во внутреннем поле в задней части корзины. Если вы находитесь на левой стороне корта, направьте свой выстрел в верхний левый угол внутренней коробки в задней части корзины.
Используйте щит, когда делаете лей-ап, который выполняется после ведения, а не из положения стоя
Шаг 4. Практикуйтесь в соревновательной среде
Когда вы научитесь стрелять в одиночку, пригласите своих товарищей по команде поиграть в баскетбол или присоединиться к матчевой лиге, чтобы вы могли сыграть несколько игр. Стрельба в напряженной игре довольно сложная задача по сравнению с тем, чтобы попробовать себя на собственном заднем дворе. Вы должны уметь ловить передачи, уворачиваться от соперников и помнить стратегии, которые используют ваш тренер и товарищи по команде. Однако, если вы практикуете правильную осанку и заставляете мышцы запоминать, как стрелять, вы можете быстро накапливать очки.
подсказки
- Ваши ноги играют важную роль в определении того, как далеко вы можете стрелять. Используйте при стрельбе все тело, а не только руки.
- Практикуйтесь в броске баскетбольного мяча одной рукой, постоянно держа основную руку перед корзиной. Отходя от корзины, другой рукой удерживайте мяч устойчиво. Однако помните, что нельзя использовать другую руку для направления энергии.
- Используйте руки, чтобы направлять мяч, и используйте силу своего тела, когда вы отпускаете мяч.
- Перед ударом всегда опускайте мяч в нижнее положение, за исключением случаев, когда вы стреляете после ведения, что означает, что мяч находится ниже с самого начала. Опускание мяча в более низкое положение дает вам ритм, избавляет от напряжения и делает бросок более естественным. Это также полезно, если у вас возникли проблемы со съемкой на большие расстояния.
