Для выполнения впечатляющего трюка поддержки баскетбола «дай пять» требуется как минимум четыре человека: две базы, одна точка на заднем плане и один летчик. Каждый участник трюка должен был сделать правильные вещи в нужное время, иначе они рисковали бы навредить друг другу, особенно пилоту. Прыгающий с пола чирлидер всегда представляет потенциальную опасность, поэтому вы должны быть очень, очень осторожны при выполнении этого трюка, особенно в баскетболе с пятью руками.
Шаг
Метод 1 из 3: базовый уровень
Шаг 1. Возьмитесь за левое запястье и возьмитесь за правое запястье вашего партнера, которое также является базой
Попросите кого-нибудь еще послужить основой для этого. Это сформирует фундамент в форме коробки, где будут стоять люди, которые летают, и их выбросят.
Держите собственное запястье и запястье партнера чуть ниже запястья. Держите хватку свободно и гибко. Слишком жесткий бросок может уйти куда угодно. При необходимости отрегулируйте, пока вы оба не почувствуете себя комфортно
Шаг 2. Слегка согните ноги в коленях, совмещая с друзьями
Держите бедра над пальцами ног, а ступни немного шире плеч. Всегда держите спину прямо. В противном случае вы получите травму.
Если возможно, сделайте себя таким же высоким, как ваш партнер, расширив свою стойку (или ваш партнер расширит свою стойку). Лучшие пары для основания обычно имеют одинаковую высоту. Более того, чем вы выше, тем легче поднять авиатора в воздух - не уменьшайте высоту без надобности
Шаг 3. Убедитесь, что авиатор расположен правильно
Во время практики будьте терпеливы, чтобы убедиться, что пилот чувствует себя в безопасности. Их руки лежат на кончике вашей шеи и ощущаются ли они сильными? Как его правая нога стоит у вас на руке? Это посередине? Эта часть очень важна для успеха вашего действия.
Практикуйтесь в баскетболе, прежде чем вы попадете на борт, чтобы выполнять настоящие трюки. По сути, все, что вам нужно сделать, это настроить пилота и остановиться, когда его ноги коснутся ваших рук. Если в этом положении его руки и ноги сильны, посередине и надежны, значит, вы все делаете правильно. Постарайтесь ограничить время, необходимое для того, чтобы процесс прошел как можно более плавно
Шаг 4. Сгибайтесь и расслабляйтесь, уменьшая вес пилота при падении
Пилот готовится к бою, положив правую ногу на вашу руку и положив руку на ваше плечо. Затем задняя точка поможет поднять все тело пилота на ваших запястьях и руках. Когда левая нога летчика тоже коснется земли (именно здесь сейчас весь его вес), слегка наклонитесь, как будто вы начинаете стрелять из рогатки.
- В этом действии не должно быть рывков. Вы и ваш базовый партнер сгибаете колени и руки ниже, чем остальная часть вашего тела, чтобы выдержать вес пилота. Это один большой ход из рогатки.
- Если вы дергаетесь, делайте упражнения. Делайте все, что нужно до этого момента, а затем действуйте так, как будто вы подбрасываете летчика в воздух, останавливаясь много раз, прежде чем на самом деле это сделаете. Это поможет вам рассчитать время ваших действий.
Шаг 5. Поднимите руки вверх, поднимая авиатора высоко в воздух
Выпрямите ноги и вскиньте руки вверх, предоставив пилоту максимально возможную высоту, используя все свое тело. Отпустите запястье партнера, когда почувствуете, что оно начало отрываться - не задерживайте его. Легким движением руки пилот уже был в воздухе..
- Чем больше вы увлечены этим движением, чем больше вы используете все свое тело, тем выше будет летать ваш авиатор. Когда вы наклоняетесь с положением левой ноги пилота, используйте силу ноги и подтолкните ее вверх.
- Вы даже можете немного подпрыгнуть, добавив немного высоты своему броску. Предположим, что ваш рост 177 см, при броске 121 см. Это был подбрасывание баскетбольного мяча высотой 298 см. С прыжком будет 309 см - и все складывается! Чем больше увеличивается каждый сантиметр, тем эффектнее действие.
Шаг 6. Всегда обращайте внимание на пилота
Он, вероятно, будет двигаться по воздуху, и вам придется следовать за ним внизу. Если вы бросите его вправо или влево (как человеческий шар для боулинга), вы должны поймать его вправо или влево.
Конечно, в идеале вы подбрасываете пилота прямо вверх, готовые ноги, и пилот падает обратно - вы вообще не должны двигаться. Но если это произойдет, отрегулируйте положение, чтобы поймать авиатора
Шаг 7. Поймайте его руками перед собой, поймайте, когда он приземлится
Обязательно держитесь за своего партнера - вы оба должны двигаться как один человек. Вы будете по одну сторону от пилота, а ваш партнер - по другую. Рука пилота должна приземлиться вам на шею.
Снижайте вес тела летчика, когда он спускается, сгибая руки и колени, когда он приземляется на ваш искусственный замах. Держите одну руку на спине пилота, а другую - на его колене
Шаг 8. Помогите летчику
Чтобы выйти, у вас есть два варианта:
- С наклона легко поднимите пилота перед собой, слегка опустите руки на его колени и вытолкните руки на его спине вперед. Авиатор мгновенно с легкостью встанет перед вами.
- С вашего изгиба, оттолкните его от того места, где его нога может снова приземлиться на вашу руку, и сразу же переходите к другому действию - еще одному высокому баскетболу или лифту?
Метод 2 из 3: стать авиатором
Шаг 1. Положите руки на плечи или основание головы
Делайте то, что вам удобнее. Для многих женщин безопаснее положить руки на шею. Ваш большой палец должен быть на ключице, а второй - на спине.
Убедитесь, что вы чувствуете себя сильным. Если нет, сбросьте. Не беспокойтесь о том, чтобы повредить или задушить основание, потому что этого точно не произойдет
Шаг 2. Правой ногой, затем левой, встаньте на опорную руку
Их запястья составляют основу, на которой вы можете стоять. Поставьте правую ногу на правую сторону основания, чтобы подготовиться к действию. Это ваша исходная позиция.
Когда вы будете готовы, задняя точка будет считаться для вас, сигнализируя вам о каждом шаге. По команде он поднимет вас и поставит вашу левую ногу на фундамент. Вы будете сидеть на корточках
Шаг 3. Наклонитесь, сгибая ноги в коленях и локтях
Положите весь свой вес на руки, снимая вес с опорной руки. Это поможет поднять ваше тело вверх, что позволит вам подтолкнуть себя вверх, в дополнение к основанию, которое даст вам эту легкую силу.
Не прыгай. Вы хотите касаться как можно дольше, чтобы набрать скорость. Если вы прыгнете, велика вероятность, что ваш прыжок не совпадет с низом, что приведет к плохому слабому прыжку в воздухе
Шаг 4. Держитесь на цыпочках
Прикасайтесь руками снизу носками ног - это заставит вас почувствовать себя пружиной, а не мертвым грузом, который нужно поднять в воздух. Также из этого положения будет легче ходить на цыпочках.
Подумайте, как вы прыгаете. Ты прыгаешь на плоскостопии? Возможно нет. Когда вы приседаете на опорной руке, убедитесь, что пальцы ног находятся там, где находится вес действия, чтобы вы могли лететь высоко оттуда
Шаг 5. Представьте, что вас тянет в воздух веревка
Когда вы почувствуете, как земля движется вверх и ваши ноги вот-вот выйдут из рук, подтянитесь. Находясь в воздухе, держите спину прямо, а ноги зафиксируйте, так чтобы ваше тело было на прямой линии. Это должно быть похоже на веревку, тянущую все ваше тело по плоскости.
Вы должны сохранять это положение, пока не дойдете до вершины броска. В этот момент вы можете выполнять движения или трюки. Убедитесь, что трюк выполняется максимально плавно
Шаг 6. Держите вместе ноги и руки, чтобы не поранить никого внизу, когда вы наверху
Перемещение рук или ног может нанести серьезный вред.
Шаг 7. Проделайте свое дело
Когда вы летите прямо, держите руки прямыми в воздухе или в высоком положении V и держите ноги прямыми. Встаньте на цыпочки, и дело сделано!
Некоторые другие варианты, помимо прямого полета, - это касание пальцев ног, изгиб ногой, красивая женщина, группировка спины, полная группировка и многое другое. Чем выше вы находитесь в воздухе, тем легче выполнить трюк (тем больше у вас на это времени)
Шаг 8. Попробуйте касание пальцами ног
Помимо обычного баскетбольного броска, наиболее распространенным дополнением является касание пальцами ноги. Делайте то, что вы обычно делаете в традиционном баскетболе с высокими результатами, но не просто падайте нормально, вы добавите касание пальца ноги при падении.
- Подлетите как можно выше, затем быстро коснитесь пальцев ног, сохраняя спину прямой. Когда вы вернетесь к основной форме, а затем к V-образной форме, которая быстро разрушится от прикосновения пальца ноги, это будет выглядеть чище, чем медленное опускание в ваше окончательное положение.
- У вас также не будет много времени, чтобы вернуться в исходное положение / v, поэтому при поломке у вас будет достаточно времени, чтобы приземлиться на базовую руку.
Шаг 9. Согните ноги на спуске и сгладьте положение тела
Держите руки вверх, чтобы при приземлении обхватить шею базы (и при этом не задеть голову базы). Чтобы напрячься, поднесите пальцы ног к себе (все еще на цыпочках!), Слегка выгнув тело для захвата.
Пока вы не бьетесь и не расслабляетесь, база легко поймает вас. Не волнуйтесь! По крайней мере, вы приземлитесь на них, и они вас задержат
Шаг 10. Попробуйте сделать сальто назад
Это очень сложный прием для баскетбольного хайпа, поэтому сначала отрабатывайте менее сложные приемы. Полный обратный сальто будет выполнен за один ход, поэтому нет необходимости разбивать базовый захват.
- Когда вы чувствуете, что хотите оставить свою основную руку, начните поворачиваться, чтобы сделать сальто назад, помня, что большинство людей не держат и не вставляют колено во время сальто назад.
- Многие люди поворачиваются, чтобы подтянуть ноги, это облегчает приземление в положении V, когда вас поймают.
Шаг 11. Изящно спускайтесь
Как только вас поймают, основание согнется и плавно уложит вас на пол (или должны, если все пойдет хорошо). Тогда вы сможете продолжать аплодировать из безопасного места на собственных ногах.
Или вернитесь к другому действию. После захвата нижняя часть может снова согнуться, и при отскоке вверх вы втягиваете ноги - тогда ваши ноги могут опираться на руки базы, готовясь к следующему броску баскетбола или лифту
Метод 3 из 3: быть на заднем плане
Шаг 1. Возьмитесь за талию пилота, чуть выше его бедра
Убедитесь, что ваша хватка крепкая и не задевает рубашку, шорты или юбку. При необходимости для уверенности прикоснитесь кожа к коже.
Всегда будь легче, чем ты думаешь. Вы не рискуете повредить пилоту или помешать его действиям, если будете держаться крепче. Фактически, с этим вы сможете дать авиатору больше мощности
Шаг 2. Посчитайте своей команде до восьми или «1, 2, вниз, вверх
Backspot выполняет одну из самых важных задач в этом действии - просчитывает, проверяет, готова ли команда и сплочена. Вы подсчитываете действия, синхронизируя всех членов команды.
- При восьми счетах «1, 2» - это команда, занимающая позицию. На «3, 4» база сгибает колено, и пилот поднимает правую ногу над рукой базы. На отметке «5, 6» пилот готовит левую ногу, и его корпус и команда спускаются вниз. На «7, 8» летчик поднимается в воздух.
- Когда все находятся на своих местах, вы можете засчитать «1», если пилот поставит правую ногу. «2» за левую ногу, «вниз» за опускание руки и «вверх!» подбросить авиатора в воздух.
Шаг 3. Согнитесь вместе с пилотом, когда он сгибается, и поднимите его на опорной руке, поместив пилота посередине
У вас есть возможность поместить авиатора туда, где он должен быть - в центр основания, которое он опирается на свое запястье. Убедитесь, что пилот находится в правильном положении для полета.
Вы также являетесь причиной того, что авиатор может стоять на основной руке в первую очередь. Без вашей поддержки пилот не сможет подняться с пола. Используйте ноги, чтобы поднять пилота в нужное положение и поставить вас в положение, в котором вы можете подбросить пилота
Шаг 4. Подбросьте авиатора всем телом
Выпрямите ноги, используя ноги в качестве силы, чтобы дать пилоту начальный бросок. Держа руки на бедрах пилота, подтолкните его в воздух, ослабив хватку, когда почувствуете, что пилот начинает вас отпускать.
Убедитесь, что вы подбрасываете пилота прямо вверх, чтобы он не поворачивал влево, вправо, назад или вперед. Ваши руки направляют авиатора больше, чем кто-либо другой
Шаг 5. Всегда смотрите на пилота в воздухе
Иногда авиатор не летит прямо по воздуху, а вместо этого движется в совершенно другом направлении. Это может произойти либо из-за неравномерного распределения веса пилота, либо из-за того, что он поворачивает в другую сторону из-за того, что вы или база бросаете неравномерно. Из-за этого важно всегда следить за авиатором, чтобы вы могли расположиться, чтобы поймать его.
Следуйте за базой, оставаясь немного позади них. Вы поймаете летчика за руки, спину и шею
Шаг 6. Поймать пилота предплечьем у подмышки пилота
База будет перед вами, ловя пилота за туловище и ноги пилота, находящиеся на его стороне. Вы позади него, ловите его за подмышку - руки авиатора будут обвиты вокруг шеи базы.
Сожмите кулаки, чтобы в итоге не ударить или не ткнуть авиатора или какой-либо другой базы. Ваши руки должны быть перед вами, когда вы видите, что пилот спускается, но ваши локти должны быть расслаблены. Ни одно тело, в том числе и ваше, не является жестким
Шаг 7. Помогите пилоту спуститься
У вас есть два варианта:
- Эта база опустит руку на ноги пилота, и пилот будет стоять на полу. Все, что вам нужно сделать, это слегка подтолкнуть предплечье вперед, а затем уйти с дороги.
- Если пилот хочет снова начать действовать, используйте свои руки, чтобы поднять пилота туда, где он может снова положить ноги в основную руку. Немедленно верните руки к бедрам пилота и поднимите его, бросая баскетбол или другой лифт.
подсказки
- Всегда отрабатывайте выполняемые трюки перед их выполнением. Если к действию еще не разогрелась, не позволяйте авиаторам летать. Не предпринимайте действий, которые вы никогда не совершали без коврика и гида.
- Важно обращать внимание на то, что происходит. Всегда знайте, что происходит в вашей группе и окружающих.
- Голова, шея и позвоночник - самые важные части, которые нужно поймать у авиатора. Если ваши ноги касаются пола, это не большая проблема. Однако, когда летчик спускается, убедитесь, что вы ухватились за его голову, шею и позвоночник.
- Взгляд всегда прикован к пилоту. Хорошая идея - иметь вокруг себя проводника (люди, стоящие вокруг места действия, если база / задняя точка не могут поймать пилота), чтобы избежать травм.
- Чем быстрее вас вырвет, тем выше полетит ваш авиатор.
- Если хотите, можете использовать переднее место. Они заложили руки под фундамент, встали перед пилотом и помогли ему подняться.
Предупреждение
- При выполнении этого действия нужно быть очень осторожным. Если бы все участники не обращали на это внимания, были бы возможны травмы. Взгляд всегда должен быть прикован к пилоту.
- Если кто-то упал, но не получил травму, не кричите и не двигайтесь дальше. Это привлечет много внимания к упавшей актерской группе.
- Если травма произошла в результате удара головой, шеей или позвоночником, не двигайте его. Немедленно позвоните тренеру или обратитесь за профессиональной помощью.
