Если вы любите кого-то, вы, конечно же, не хотите, чтобы он придерживался привычек, вредных для себя и других. К сожалению, курение имеет оба эффекта. Вы можете помочь ему навсегда бросить курить. Однако, если вы не можете заставить кого-то бросить курить, решение в конечном итоге остается за вами.
Шаг
Метод 1 из 4: предоставление правильной поддержки
Шаг 1. Не цитируйте статистику
Ваш парень уже знает, что курение ему вредно, и, возможно, у него уже есть желание бросить курить. Поэтому упоминание фактов о болезнях, ожидаемой продолжительности жизни и т. Д. Не принесет особой пользы. На самом деле, совет бросить курить только побуждает его курить чаще.
- Вам лучше сосредоточиться на тенденциях в человеческом поведении и роли зависимости от курения.
- Покажите, что число курильщиков неуклонно сокращалось за последние несколько десятилетий и что многим людям удалось бросить курить.
- Поскольку большинство людей начинают курить, чтобы быть частью группы, осознание того, что эта привычка становится все более и более необычной, побудит их бросить курить.
- Демонстрация того, что курение - это пристрастие, может помочь вашему парню понять, что он не может контролировать свою жизнь. Он может быть недоволен этим, поэтому попытается бросить курить, чтобы больше контролировать себя.
Шаг 2. Осознайте, что все разные
Это означает, что одна и та же стратегия не будет работать для всех, но это также означает, что каждый человек хочет разного уровня и типа поддержки, чем другие. Поговорите со своим парнем, чтобы узнать, какая помощь ему нужна.
Он может косвенно указывать на то, что хочет поговорить о том, чтобы бросить курить. Посмотрите на темы, которые он поднимает, чтобы найти начало, например, совет врача, члена семьи, который беременен, или кого-то еще, кто бросает курить
Шаг 3. Найдите способ мягко начать разговор, если он не дает никаких указаний
Например, поднимите тему законов о курении или повышения налогов на сигареты. Спросите ее мнение по этому поводу и используйте ее ответ как переход к ее собственным привычкам.
- Вы: Я читал ранее в статье, что городские власти запрещают курить в ресторанах.
- Он: Хорошо. Я не люблю есть пищу со вкусом дыма.
- Вы: Я удивлен, что вы это сказали. Разве не сложно прожить столько времени без курения?
- Он: Нет, на самом деле я пытаюсь сократить.
- Ты серьезен? Чем могу помочь?
Шаг 4. Попробуйте метод проталкивания
Трудно найти правильный баланс между побуждением парня бросить курить и действиями, которые, по его мнению, лишают его возможности выбора. Юристы и экономисты говорят, что метод подталкивания может мотивировать изменения и в то же время позволить человеку самому решать.
- Метод push работает следующим образом: вы говорите своему парню, чтобы он открыл сберегательный счет, чтобы откладывать деньги на сигареты (банка тоже).
- По окончании отведенного периода спросите его, курил ли он так долго. В противном случае он получит сэкономленные ранее деньги. Если он курит, деньги останутся для пожертвований.
- Аналогичная версия этого метода включает в себя необходимость пожертвовать деньги организации, которую она не поддерживает!
- Если у него есть друг, который тоже пытается бросить курить (или ваш друг), сделайте это соревнованием. Тот, кто сможет дольше не курить, получает деньги, и первый, кто ударит, должен пожертвовать деньги на благотворительность по выбору победителя.
Шаг 5. Разверните свою сеть поддержки
Если ваш парень не против, поговорите с друзьями и семьей о его планах и побудите их поддержать вас. Напомните своему парню, что врачи также являются частью сети поддержки, и спросите его, рассматривал ли он когда-нибудь возможность записаться на прием к врачу, чтобы обсудить методы, которые помогут в программе отказа от курения.
Шаг 6. Подумайте, прежде чем спрашивать
Некоторые курильщики хотят, чтобы вы ежедневно спрашивали об их успехах, чтобы держать их в курсе, в то время как другие считают это агрессивным и контрпродуктивным. Спросите своего парня, думает ли он, что регулярные осмотры помогут или нет.
Шаг 7. Задавайте открытые вопросы
Предложите ему рассказать о своем опыте, например, почему он начал курить, что он чувствовал, когда курил, почему хотел бросить, что мешало ему бросить и т. Д. Это поможет вам лучше понять его отношение к курению и может даже помочь ему установить связи, которых у него никогда не было.
- Вы: Почему вы курили?
- Он: Потому что еще один старший ребенок в школе курит.
- Вы: Как насчет сейчас? Детей постарше больше нет.
- Он: Я думаю, это вошло в привычку.
- Вы: Вы думаете, что будете курить вечно?
- Он: Нет, но бросить всегда сложно.
- Вы: Можно! Вы хотите, чтобы я помог вам спланировать?
Шаг 8. Празднуйте маленькие победы
Для курильщиков день без курения - уже достижение. Признайте и используйте это достижение как доказательство того, что он может жить без курения. Эта небольшая победа может поднять его уверенность.
Шаг 9. Сосредоточьтесь на нем в целом
Не позволяйте процессу отказа стать стержнем ваших отношений. Даже если он не хочет, чтобы вы спрашивали о его успехах, спросите о его сегодняшнем дне и о себе в целом. Не позволяйте вашим отношениям вращаться вокруг вопроса о том, курил он сегодня или нет.
Метод 2 из 4: фокусировка на долгосрочной перспективе
Шаг 1. Составьте план, но будьте готовы его изменить
Временные цели могут мотивировать вашего парня и дать ему то, на чем можно сосредоточиться, но они не должны быть высечены в камне. Если он хочет назначить свидание, убедитесь, что он знает, что он не неудачник, если он полностью не остановится на этой лестнице.
Шаг 2. Подчеркните временный характер никотиновой абстиненции
Многие люди, пытающиеся бросить курить, будут испытывать такие симптомы отмены, как бессонница, неспособность сосредоточиться, беспокойство, беспокойство, раздражительность и депрессия. Обычно это проходит в течение недели или двух. Напоминая парню, что эти симптомы носят временный характер, вы помогаете ему поверить в то, что он сможет с ними справиться.
Шаг 3. Осознайте, что отказ от курения - это процесс обучения
Многие люди пробуют несколько раз, пока, наконец, не останавливаются. Если у вашего парня случился рецидив, посоветуйте ему извлечь уроки из этого опыта, чтобы в следующий раз он смог избежать того, что побуждает его курить. Курение - это выученная привычка, как и отказ от курения.
Шаг 4. Используйте слово «если», а не «если»
Это неприятно, когда у него снова случится рецидив, поэтому укажите, что это только вопрос времени, когда он попытается снова, и прежде чем он добьется успеха. Фактически, большинство людей, которые бросили курить, а затем снова вернулись, после этого попытаются снова.
Метод 3 из 4: Предложите отвлечение внимания
Шаг 1. Предложите альтернативы
Есть много причин, по которым люди курят, одна из которых - преодоление скуки. Вашему парню нужен какой-то суррогат. Рассмотрите возможность предоставления следующих альтернатив:
- Леденцы, чтобы сосать
- Соломинки, чтобы откусить
- Фруктовые и овощные дольки
Шаг 2. Проводите время вместе
Используйте процесс отказа как оправдание, чтобы вместе делать больше. Вы двое можете попробовать приготовить еду, посмотреть фильм, посетить музей или что-нибудь еще, чтобы отвлечь его.
Шаг 3. Упражнение
Одним из видов деятельности, выполняемых вместе, должна быть физическая активность. Физические упражнения могут облегчить многие аспекты процесса отказа от курения, в том числе:
- Волноваться
- Депрессия
- Злобное отношение
- Увеличение веса
Метод 4 из 4: защита вашего здоровья и пространства
Шаг 1. Не обижайтесь
Люди, которые пытаются бросить курить, обычно легко злятся. Знайте, что его отношение не из-за вас. Однако вы, безусловно, имеете право осудить его грубое и недоброе поведение и полностью уйти, если его поведение перерастет в насилие.
Шаг 2. Сделайте свой дом и автомобиль зоной, свободной от табачного дыма
Это особенно важно, если вы вдвоем проводите много времени у себя дома. Если его привычка заставляет вас курить пассивно, вы оба рискуете получить серьезные проблемы со здоровьем. Более того, люди, которые не курят дома, с большей вероятностью бросят курить.
Не храните дома спички или пепельницы, это только напомнит вашему парню, чего следует избегать
Шаг 3. Избегайте мест, где люди будут курить
Это делается не только для защиты вашего собственного здоровья, но и для того, чтобы держаться подальше от мест, которые заставляют вашего парня курить, он сможет избежать этой привычки.
Шаг 4. Знайте свои пределы
Насколько важно для вас, чтобы ваш парень бросил курить? Хотя есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь ему бросить курить, вам следует подумать о том, как вы собираетесь продолжить отношения, если он не собирается бросать?
- Подумайте, не превосходит ли его пристрастие к курению какие-либо другие его качества. У большинства людей есть серьезные недостатки, и специалисты говорят, что нерешенные проблемы не очень способствуют счастью.
- Исключением здесь является серьезный моральный или этический недостаток. Курение на самом деле не попадает в эту категорию, но может помешать здоровой и долгой жизни. Если потеря девушки из-за проблем со здоровьем кажется слишком болезненной, курение может оказаться слишком большой проблемой, чтобы с ней справиться.
- Если его привычка к курению не исчезла, и вы откажетесь от него, ему следует об этом знать. Несправедливо ставить ему ультиматум, если он этого не осознает. Скажите, что вы не можете общаться с курильщиком, но верите, что он может бросить курить, и хотите ему помочь.
