Вы утверждаете, что являетесь трудоголиком, который всегда соглашается на дополнительные проекты, даже когда давление на вас постоянно? Эта статья поможет вам немного расслабиться.
Шаг
Часть 1 из 3: Решение остаться без работы
Шаг 1. Расставьте приоритеты в расслабляющих вещах, которые наиболее важны в вашей жизни
Отводить детей на тренировку по футболу, гулять с собакой или работать допоздна в офисе - это не праздное время. Как насчет наблюдения за облаками? Медитировать? Пить чай? Что ж, это в самый раз. Найдите то, что вам нравится больше всего, независимо от того, что другие представители вашей культуры считают непродуктивным.
- Что бы вы сделали, если бы вам совсем не приходилось беспокоиться о деньгах? Спланируйте для себя идеальный день. Во сколько ты проснешься? Что ты будешь делать в первую очередь? Что ты будешь делать до обеда? Составьте список своих основных жизненных приоритетов.
- Что вы можете сделать сейчас и сегодня, чтобы облегчить достижение этих целей? Если вы хотите спокойно посидеть с кофе и почитать газету, не отвлекаясь, можете ли вы сделать это прямо сейчас? Что мешает вам наслаждаться этим праздным временем?
Шаг 2. Перестаньте предлагать пройти лишнюю милю
Помогаете другу переехать, поздно приходите с работы, выделяете время, чтобы помочь соседям покрасить их дом? Все это, несомненно, благородные занятия, но они действительно сократят время простоя, которое вам действительно нужно. Делайте то, что вам нужно, и продолжайте выполнять все обязанности, дела и домашние дела, которые необходимо сделать, но перестаньте предлагать дополнительную работу.
В настоящее время, особенно благодаря существованию социальных сетей, которые позволяют нам загружать самую свежую информацию и получать комплименты и мгновенное удовлетворение, мы все более культурны, чтобы прославлять занятость. Нет ничего плохого в том, что мы уделяем время бездельничанию. Вам не нужно оправдываться, если вы хотите откинуться в кресле, выпить бокал вина и помечтать. Это одна из вещей, которая помогает нам оставаться в здравом уме в наши дни
Шаг 3. Избавьтесь от своего расписания
Для некоторых людей очень плотный график является важной частью их продуктивности и чувства выполненного долга, которого они достигают в конце каждого дня. Но для других это как груз, висящий на шее. Кто сказал, что вы должны обедать ровно в 12:15, ровно на 30 минут, и вам нужно снова начинать работу ровно в 12:45? Ешьте, когда вы голодны. Просто выбросьте свое расписание в мусорную корзину.
- Прекратите носить часы, если они вызывают у вас стресс, а не помогают успеть вовремя. Позвольте себе оставаться продуктивным, руководствуясь внутренними рекомендациями, а не каждым движением часов, которые вы носите.
- В некоторых языках понятие времени сильно отличается. Расписания мероприятий, основанные на часах, например «время обеда» или «время кофе», составлены на языке, который мы используем. Но на самом деле это понятие не соответствует действительности. У тувинцев, например, есть представление о будущем, которое позади нас, потому что мы не можем его видеть, а это значит, что мы всегда идем назад во времени. По сути, совершенно нормально использовать разные концепции оценки с точки зрения времени.
Шаг 4. Не бойтесь упустить
Сотовые телефоны, социальные сети и высокоскоростной Интернет по-своему сокращают время простоя из нашей жизни. Постарайтесь немного отстраниться от социальных сетей и научитесь находить время без подключения к Интернету. Ощущение того, что вас «упустили», - это серьезно растущее явление. Раньше вы могли бездельничать, мечтать и бездельничать по дороге на работу, но теперь весь мир у вас под рукой, и вам просто нужно щелкнуть пальцем, чтобы узнать последние новости о Ким Кардашьян в клингонских фильмах, потому что это все на вашем телефоне. Свадебные фото вашего школьного друга. 50 писем, связанных с работой. Новости о новых отношениях с другом, которого вы знали, когда встречались в другом городе. Неужели все это действительно важно в повседневной жизни? Вам важно получить все это прямо сейчас? Позвольте себе иногда быть недоступным и более безработным.
Во многих отношениях технологии помогают нам более эффективно управлять временем. Выработайте привычку быстро отвечать на электронные письма, чтобы не беспокоиться о том, что вы забудете ответить позже и потеряете свободное время. Если вы пропустите текстовое сообщение, ничего страшного. Другим не следует ожидать, что с вами будут связываться все время, 24 часа в сутки и 7 дней в неделю
Шаг 5. Имейте стремление к развлечениям и досугу
Амбиции могут быть препятствием. Стремление к большим деньгам, успешной карьере и таким вещам, как слава и признание, может делать нас всегда несчастными, всегда разочаровывать и превращать себя в трудоголиков, которые работают автоматически, не задумываясь. Перестаньте следовать своему эго и начните уделять себе свободное время. Сделайте развлечения и досуг своей главной целью и позвольте остальным вещам ускользнуть.
Некоторые психологи будут использовать термин «локус контроля» («locus of control»). Есть люди, у которых есть внешний локус, что означает, что они ищут одобрения со стороны других, в то время как у других людей есть внутренний локус, что означает, что им нужно одобрение только от самих себя. Развлекайтесь, доставляя себе удовольствие, не ища одобрения у других. Если вы хотите выпить бутылку пива, любуясь закатом, то выпить бутылку пива и полюбоваться закатом - это ваша ответственность. Просто сделай это
Часть 2 из 3: сокращение объема работы
Шаг 1. Делайте больше за меньшее время
Боб Дилан утверждал, что всего за пять минут написал песню «Blowin 'in the Wind», которая длилась 10 лет и стала важной культурной вехой в большинстве документальных документальных фильмов. Даже если он ничем не занимался в своей жизни, кроме обеда, употребления вина и просмотра фильмов о монстрах, эти пять минут все равно являются продуктивным временем. Это похоже на французскую поговорку: «Travailler moins, produire plus», что означает «чем меньше работы, тем больше результатов».
- Это может показаться странным, но повышение продуктивности за короткий промежуток времени даст вам больше свободного времени. Найдите время, упорно работая полдня, а затем расслабьтесь до конца дня.
- Научитесь сосредотачиваться только на чем-то одном. Не пытайтесь распределять свои усилия и способности на несколько дел одновременно. Сосредоточьте все свое внимание на чем-то одном и сделайте это как можно лучше, а затем избавьтесь от этого и забудьте о задаче. Вы будете более продуктивны, если у вас будет время.
Шаг 2. Позвольте другим делать что-то за вас
Хороший безработный знает, что лучший человек для выполнения определенных задач - это кто-то другой, а не он сам. Когда ваш учитель просит кого-то добровольно помочь, взгляните на свои существующие задания. Когда менеджеру проекта нужен новый человек, который также возглавит новый проект, не поднимайте руку. Нет смысла позволять своим нереалистичным стремлениям к успеху мешать вам расслабиться. Если это время простоя действительно важно для вас, просто сохраните свое эго и позвольте кому-то другому добровольно сделать эту работу.
Разница между расслаблением и отдыхом в том, что расслабленный человек может позаботиться о себе, тогда как ленивый человек нуждается в помощи других. Чтобы хорошо расслабиться, вы должны контролировать свою жизнь, то есть иметь возможность делать что-то, но не делать этого. Другими словами, если вам 32 года, и вы все еще живете в подвале своего отца, смотрите мультфильмы и три раза в день ешьте хлопья, это не значит, что вы непринужденный человек. Значит, вы ленивы. Позаботьтесь о своих потребностях, постарайтесь доставить себе удовольствие и перестаньте быть обузой для других
Шаг 3. Начните медитировать
Медитация может быть очень полезной для того, чтобы успокоить себя от различных стрессов, сконцентрироваться и переориентировать свою энергию и мысли. Люди, которые умеют расслабляться, проводят много времени в мечтах, поэтому медитацию можно выполнять легко и естественно. Чтобы научиться медитировать, необязательно быть самураем или монахом. Медитация не так уж и сложна.
- Найдите удобное сидячее положение. Можно использовать стул с вертикальной спинкой, а также можно сесть на пол, скрестив ноги. Не существует единственно правильного способа медитации, хотя на этот счет существуют разные мнения. Сядьте прямо, удобно сложите руки на коленях и просто сядьте. Только то. Сосредоточьтесь на своем дыхании и наблюдайте, как ваши мысли улетучиваются, как рыба, плавающая в пруду. Не следуйте этому мышлению, просто наблюдайте. Пусть утекает.
- «Дзадзэн», принцип практики медитации дзэн, буквально означает «сидеть». В сидячей медитации нет тайного или мистического элемента. Просто сядь. Это действительно расслабляющий акт.
Шаг 4. Высыпайтесь как можно дольше
Джон Китс, один из самых известных поэтов, однажды сказал, что поэт должен спать каждый день до 10 утра. Слишком раннее пробуждение - признак поведения амбициозных людей, а не расслабленных людей. Вам не нужно все время гоняться за днем. Позвольте себе медленно войти в день, ложась спать и просыпаясь, когда чувствуете, что готовы проснуться.
Ложись спать, когда хочешь спать. Найдите время, чтобы вздремнуть, когда вы хотите вздремнуть. Разве вы не выбросили свой график раньше?
Часть 3 из 3: Как стать безработным экспертом
Шаг 1. Игнорируйте концепцию карьеры
Карьера похожа на груду домино в вашем воображении, охраняемую невидимыми привратниками. Только представьте, если вы уроните одну карту, из нее выпадут другие карты, и в конце вы получите много денег, красивую пару и очень красивую машину. Верно. Не утруждайте себя идеей карьеры, пытаясь выполнить работу, которая, возможно, окупится, надеюсь, в ближайшие десять лет. Просто сосредоточьтесь на сегодняшнем дне. Сосредоточьтесь на этой минуте. Сосредоточьтесь на настоящем.
Шаг 2. Перестаньте быть одержимым деньгами
Деньги мешают получить желаемое. Деньги - это оправдание. Каждый неудачливый музыкант когда-либо смотрел на дорогой инструмент и говорил: «О, если бы у меня был этот инструмент, я бы смог создать прекрасное музыкальное произведение, которое я хочу». Если бы у вас был тот же загородный дом, что и у вашего босса, или такая же история работы, как у вашего друга, тогда вы были бы успешны. На самом деле ничто не препятствует вашему успеху, кроме вас самих.
Шаг 3. Максимально сократите рабочее время
Подсчитайте свой базовый прожиточный минимум и подсчитайте, сколько работы вы могли бы проделать, чтобы заработать необходимые вам деньги. Удовлетворяйте свои потребности, не делая больше, чем это абсолютно необходимо. Не тратьте деньги на бесполезные вещи или известные бренды, которые вы используете только для повышения своего статуса. Используйте свои деньги только на самое важное.
- Определите по-новому то, что для вас наиболее важно, и отправляйтесь на поиски приключений. Леонард Коэн, знаменитый певец, провел несколько месяцев в Канаде, писал рассказы для различных журналов, прежде чем стал знаменитым. Там он спал на кушетках и копил столько денег, сколько мог, чтобы до конца года жить в Греции экономно и отдыхать. Это хорошая аранжировка.
- Хороший бюджет очень полезен для спокойной жизни. Научитесь тратить меньше денег на дополнительные вещи и откладывать деньги для спокойной жизни, не работая слишком много.
Шаг 4. Ищите работу, которая «не является работой
«В зависимости от ваших талантов, навыков и способностей, вам доступен ряд рабочих мест. Никто не может все время наслаждаться праздным временем, но найдите работу, которая вам нравится больше всего и меньше всего похожа на работу, чтобы вы чувствовали себя расслабленно. и можете наслаждаться простоями в любое время.
- Когда вы решили провести идеальный день раньше, о чем вы подумали? Если вам нравится читать, подумайте о развитии своих навыков в качестве редактора сценариев / текста, писателя или создателя контента. Если вы любите пить кофе весь день, найдите работу кофеваркой. Если вы любите прогулки по лесу, устроитесь на работу в организацию любителей природы. Используйте свое время, чтобы заниматься любимым делом, и это не будет похоже на работу.
- Не бери работу домой. Придя домой, приятно провести время дома. Когда работаешь, работай усердно. Не тратьте время на размышления, разговоры о работе или просто на ее выполнение, когда вы действительно можете наслаждаться праздным временем дома.
Шаг 5. Уделите как можно больше времени отдыху или отдыху
В каждом округе у американцев ежегодно в среднем 400 миллионов дней неиспользованного отпуска. Это 400 миллионов дней, которые можно было бы провести без дела, расслабления, отдыха, восстановления сил и переориентации, не работая на кого-то другого. Если у вас есть право на отпуск, воспользуйтесь им.
Опять же, не преувеличивайте занятость. Если у вас есть неделя свободного времени, кто сказал, что вам нужно запланировать изнурительную поездку в другую страну? Если поездка не поможет вам расслабиться, просто наслаждайтесь домашним временем, выспитесь, пейте кофе и занимайтесь любимым делом. Расслабиться. Праздный
Шаг 6. Переместитесь в место, где важна расслабляющая деятельность
Это правда, в некоторых местах существует другая концепция расслабления, и можно ценить обеденное время над часами, когда вы пьете в кафе, или отдыхаете после обеда на пляже, или рано уходите с работы, чтобы заняться другими делами. Если вы серьезно относитесь к тому, чтобы быть кем-то, кто умеет получать удовольствие от простоя, подумайте о переезде или, по крайней мере, о посещении места, которое более серьезно относится к таким простоям.
