Вы можете научиться получать удовольствие от одиночества, скучаете ли вы по любимому человеку, члену семьи или другу. Имейте в виду, что даже если люди являются социальными существами, это не значит, что вы не можете испытать счастье вне своего круга общения.
Шаг
Часть 1 из 4: научитесь любить одиночество
Шаг 1. Попытайтесь принять одиночество
Момент уединения - подходящее время для более глубоких размышлений или размышлений о различных вещах. В мире, который все больше ориентируется на скорость и конкуренцию, уединение - ценная вещь, которую нужно считать важной.
Комфорт в одиночестве означает здоровую самооценку
Шаг 2. Постарайтесь быть счастливыми и оптимистичными
Счастье, которое вы чувствуете, исходит изнутри, независимо от ситуации, в которой вы находитесь. Не используйте одиночество как предлог, чтобы не радоваться жизни! Смотрите на светлую сторону вещей в жизни и развивайте оптимистичный взгляд на вещи.
Шаг 3. Задумайтесь о жизни и ее большем значении
Часть времени, которое вы проводите в одиночестве, можно посвятить размышлениям. Найдите время для самоанализа и размышлений о жизни. Подумайте о своих прошлых, настоящих и будущих целях в жизни.
Медитация - одно из самых важных занятий по саморазвитию. Подумайте о том, что отличает вас от других. Во что ты веришь? Почему? Есть некоторые вещи, которые кажутся неправильными? Что вы принимаете как должное (или принимаете как истину)?
Шаг 4. Не переоценивайте все
Обычно вам легко взглянуть на чей-то опыт, чувства, мысли и отношения, а затем сделать реальные предположения, основанные исключительно на вашем собственном наивном восприятии. Это может быть негативное «занятие», которое заставляет вас чувствовать себя подавленным. Поймите, что не всегда все знаете, и это нормально.
Шаг 5. Делайте все, что вы обычно делаете с партнером или другом
Иногда вы скучаете не по партнеру или друзьям, а по занятиям и хобби, которыми вы делитесь вместе. Не сдерживайся больше! Иди и занимайся любимым делом.
Например, если вы думаете, что ужин или просмотр фильма - это как-то связанное с вашим свиданием, просто отправляйтесь в кинотеатр или модный ресторан за угощением
Шаг 6. Тренируйтесь 3 раза в неделю
Упражнения не только являются рутиной, которой вы можете придерживаться, но и сохраняете здоровье и сохраняете уверенность в себе. Тренируйтесь по 30 минут три раза в неделю. Вы можете посетить фитнес-центр, если хотите потренироваться с другими людьми или просто заняться физическими упражнениями дома.
- Откройте для себя заново удовольствие в простом виде спорта. Катание на велосипеде по окрестностям не будет утомительным, и станет еще веселее, когда вы начнете жить и сделать это рутиной.
- Проявите последовательность. Спорт требует силы воли и настойчивости. Составьте график упражнений и придерживайтесь его. Сначала делайте легкие упражнения, пока не найдете свой предел. Вы также можете зарегистрироваться в фитнес-центре и найти там новых друзей.
Шаг 7. Проводите время на свежем воздухе и на свежем воздухе
Мир настолько огромен, и то, что вы видите, - лишь небольшая его часть. Не оставайся дома несколько дней. Выйдите на улицу, забудьте о людях и просто наслаждайтесь тем, что приготовила для вас жизнь. Таким образом, люди захотят узнать вас поближе и провести с вами время. Собственно, нет другого выбора, кроме как завести новых друзей!
Шаг 8. Займитесь волонтерской деятельностью
Ваше участие в благотворительной деятельности может сделать вас более уверенным и довольным собой. Кроме того, это мероприятие также является подходящим моментом, чтобы внести свой вклад в сообщество и помочь нуждающимся людям. Поищите в Интернете информацию о волонтерстве в вашем городе. Вы можете найти множество занятий, таких как волонтерство в больнице, оказание помощи в городском театре, обучение молодежной спортивной команды или раздача еды бездомным.
Часть 2 из 4: творческая деятельность
Шаг 1. Напишите рассказ, дневник или блог, чтобы выразить свои чувства
Письмо не только увеличивает воображение, но и делает вас счастливыми, так что жизненный оптимизм становится более развитым. Вы также можете писать стихи или проводить исследования, если хотите.
Шаг 2. Прочтите книгу, чтобы развлечься
Вы можете читать классические романы, художественные произведения, стихи или документальную литературу. Время, проведенное в одиночестве, - подходящий момент для продолжения чтения. Чтение не только развлекает, но и может обучить и развить вас как личность. Вы также можете послушать аудиокниги, если хотите.
- Потратьте некоторое время на чтение классических произведений, таких как «Сити Нурбая» Мары Русли, «Парусный теркембанг» Сутана Такдира Алисджахбаны, «Затонувший корабль ван дер Вейка» Хамки или «Буми манусия» Прамоедья Ананта Тоэр.
- Читайте романы определенного жанра. Если вам нужны научно-фантастические романы, попробуйте «Спору» Ахмада Алькадри, а для романов ужасов - «Данур» Рисы Сарасвати. Если вы хотите насладиться романами в жанре фэнтези, прочтите «Луну» Тере Лийе.
- Также прочтите некоторые поэтические произведения, такие как «Видение йоги» Энди Шри Вахьюди, сборник стихов «Тирания и Бентенг» Тауфика Исмаила, «В темноте» Амира Хамзы или «Десять кубиков» Марди Лухунга.
- Если вас интересует философия, вы можете прочитать сочинения Сократа, Платона, Ницше, Декарта, Аристотеля, Канта, Ранда и Карла Маркса.
Шаг 3. Слушайте музыку, которая заставляет вас чувствовать себя хорошо
Независимо от типа, вы можете наслаждаться уединением, слушая приятную песню. Выбирайте музыку, которая вам нравится или которая навевает воспоминания об определенных событиях.
Прослушивание естественных звуков, таких как гром и дождь, пение птиц, текущие реки и т. Д., Может помочь очистить ваш разум. Эти занятия успокаивают и снимают стресс, поэтому вы можете чувствовать себя счастливее и спокойнее в одиночестве
Шаг 4. Пойте, танцуйте или играйте на музыкальном инструменте, чтобы выразить себя
Если не любите петь, попробуйте потанцевать. Это занятие позволяет вам сосредоточиться на чем-то. Кроме того, исследования показывают, что упражнения или танцы могут избавить человека от негативных эмоций. Вы также можете попробовать сыграть на новом инструменте или развить свои игровые навыки на инструменте, на котором вы уже играете. Помните, что вы делаете это не для кого-то другого, а для себя. Поэтому не сомневайтесь и выражайте себя сколько душе угодно!
Шаг 5. Нарисуйте каракули или рисунок, чтобы успокоиться
Рисование - это увлекательное и эффективное занятие, которое вы можете попробовать в свободное время. Вам не нужно быть таким же хорошим, как Аффанди, чтобы рисовать, но вы все равно рисуете и рисуете, как хотите. Эти занятия могут вас успокоить, описать свои чувства и снять стресс. Как только вы будете удовлетворены своей картиной или рисунком, вы сможете увидеть окончательный результат!
Шаг 6. Попробуйте заняться поделкой, которой до сих пор не уделяли должного внимания
Ремесло - это увлекательное творческое занятие. Вы можете делать поделки из дерева, альбомы для вырезок или роботов, использовать штампы или штампы, моделировать модели, создавать футболки, вышивать, вязать и многое другое! Существуют различные занятия, которые не только заполняют ваше свободное время, но и позволяют создавать поделки.
Шаг 7. Играйте в игры, чтобы улучшить навыки критического мышления
На самом деле компьютерные и видеоигры могут дать положительный результат! Игра в видеоигры помогает развить критическое мышление и навыки решения проблем, а также улучшает зрительно-моторную координацию. Кроме того, фитнес-игры, которые можно опробовать на консоли, также могут быть увлекательным средством тренировки.
Кроме того, вы можете играть в настольные игры, такие как «Монополия» или «Змеи и лестницы». Всегда найдется игра для каждого поля и уровня мастерства
Часть 3 из 4: Использование возможностей обучения
Шаг 1. Изучите новое поле
Учеба - самый важный аспект вашей собственной жизни, она заставляет ваш мозг работать. Без социальных обязательств (например, проводить время с семьей или партнером) вы можете больше узнать о новой сфере деятельности или интересе.
Вы можете сосредоточиться на конкретной области, например географии или истории, или изучать иностранный язык
Шаг 2. Найдите новое занятие или хобби
Может быть, вы хотите попробовать что-нибудь или изучить область, которой можно заниматься в помещении, например, рисование, йога, математика, естественные науки, искусство или музыкальный инструмент (например, фортепиано или флейта). Вы также можете заняться различными видами активного отдыха на свежем воздухе, такими как садоводство, фехтование, теннис или гольф. Если хотите, выберите и то, и другое. Это означает, что вы можете выполнять определенные действия как в помещении, так и на улице, например фотографировать или рисовать.
Обучение не ограничивается книгами (хотя книги - хороший источник знаний). Практикуясь, можно чему угодно научиться. Поищите в Интернете видеоуроки, если вас интересует новая область
Шаг 3. Пройдите онлайн-курс, если вы хотите более структурированного обучения
Если есть что-то, чему вы хотели бы научиться, и вы хотите получить какие-то указания от своего учителя или установить новый распорядок дня, запишитесь на онлайн-классы. Такие сайты, как https://schoolpintar.com/ и https://www.indonesiax.co.id/, предлагают разнообразные качественные курсы (вплоть до университетского уровня), доступные каждому, с некоторыми материалами или классами, которые вы можете пройти онлайн. бесплатно.
Часть 4 из 4: Построение новых отношений
Шаг 1. Заведите домашнего питомца, если вы заботитесь о нем
Домашние животные дарят любовь и становятся «фигурами», с которыми можно поговорить или о которых можно позаботиться. Если вы равнодушны и независимы, тропическая рыба, хомяк, мускус или зяблик могут стать хорошим выбором. Если вы любите общаться с домашними животными, но не хотите хлопот, связанных с уходом, попробуйте погладить кошку. Если вы хотите часто физически взаимодействовать и проводить много времени со своими домашними животными, собаки могут стать отличным выбором.
- Не думайте, что более мелкие животные (например, кролики или птицы) не нуждаются в особом уходе. Кроликам необходимо ежедневное общение с людьми и несколько часов игры каждый день (это не включает плановую уборку клетки). Узнайте о животном, которого хотите вырастить, как можно раньше, а затем посетите местный приют для животных. Множество очаровательных животных ждут, чтобы их вернули в свои новые дома!
- Некоторые приюты для животных позволяют «посидеть» за животными. Это означает, что животное может наслаждаться «свободой» вне приюта и быть вашим компаньоном, не требуя от вас долгосрочных обязательств.
Шаг 2. Присоединяйтесь к онлайн-сообществу
Не ограничивайте свою онлайн-активность только играми. Присоединяйтесь к форумам или чат-комнатам, чтобы знакомиться с новыми людьми и общаться с друзьями и семьей через социальные сети. Существует множество онлайн-сообществ для разных возрастных групп, а также для разных сфер интересов и увлечений. Поищите в Интернете сообщества, пока не найдете подходящую группу.
Шаг 3. Пообщайтесь с соседями, одноклассниками и коллегами
То, что вы живете один, не означает, что вы не можете общаться с другими людьми. Поговорите с людьми, которых вы встречаетесь каждый день дома, на работе или в школе. Начните беседу с баристой в обычном кафе, с библиотекарем или с кем-нибудь, кто сидит рядом с вами в поезде.
Шаг 4. Убедитесь, что вы случайно не закрылись
Если вы проводите время в одиночестве (или в одиночестве), потому что часто отказываетесь от чьих-либо приглашений или избегаете других людей, это может быть признаком более серьезного психического расстройства. В таких ситуациях обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью. Время от времени чувствовать себя одиноким - это нормально, но слишком часто ваше психическое здоровье находится под угрозой.
подсказки
- Сходите на прогулку и насладитесь свежим воздухом. Солнечный свет может увеличить энергию. Между тем, ночью свежий воздух может снизить стресс.
- Тот факт, что вы одиноки и живете один, не означает, что вы можете просто выполнять беспорядочную рутину, пренебрегать своим здоровьем или позволять своему дому быть беспорядочным и грязным. Старайтесь продолжать заниматься спортом, регулярно есть, наводите порядок в доме и других вещах. Будучи независимым и ухоженным, вы почувствуете себя лучше.
- Не позволяйте другим людям (особенно женатым друзьям) влиять на вас или заставлять вас чувствовать себя виноватым или «опустошенным» по поводу вашего холостого статуса или условий жизни. Как и в случае брака или любых других уз, жизнь одинокого человека - это не то, с чем каждый может жить. Наслаждайтесь независимостью и выбором, который вы делаете в отношении собственной жизни и образа жизни.
- Помните, что в жизни есть времена года. В этом сезоне, конечно, все меняется. Если вы хотите иметь партнера, вы в конечном итоге достигнете этой стадии. Будьте терпеливы и позвольте своей жизни идти как есть, потому что у каждого свой путь и история жизни, и то, что происходит в настоящем, не всегда совпадает с тем, что произойдет в будущем.
- Вы также можете научиться шитью, лакроссу, поло, серфингу и другим сложным занятиям, которые открывают возможности для знакомства с новыми людьми. Пришло время встретить веселых и интересных людей, которые могут бросить вам вызов и сделать вас лучше. Кроме того, наслаждайтесь отпуском и побалуйте себя на тихом пляже или в спа-салоне. Достаточно, чтобы успокоиться и поднять себе настроение, правда?
Предупреждение
- Важно не забывать о других людях в своей жизни. Поддерживайте связь с людьми и расширяйте социальные сети. Для экстравертов уединение может быть проблемой.
- Только подумайте, что одиночество временно. Вы всегда будете встречать новых людей.
- Будьте осторожны, разговаривая с незнакомцами в Интернете. Вы, наверное, слышали это много раз раньше, но когда вам грустно, одиноко, подавлено или скучно, вы более уязвимы и с большей вероятностью последуете чьим-то подсказкам или советам. Это нормально, если вы хотите с кем-то поболтать, но убедитесь, что вы взаимодействуете только с ним, а не выполняете приказы или делаете то, что другой человек хочет от вас.
