Не всем нравится проводить время в одиночестве, но проводить время в одиночестве может быть отличным способом расслабиться, поправиться или решить проблемы. Если вам трудно проводить время в одиночестве, поиск способов максимально использовать время в одиночестве может помочь вам получить от этого время больше удовольствия. Время, проведенное в одиночестве, полезно для души, но помните, что если вы слишком много времени проводите в одиночестве, вы можете почувствовать себя одиноким. Поэтому вам следует обратиться за помощью, если вы чувствуете депрессию или беспокоитесь о том, что слишком много времени проводите в одиночестве.
Шаг
Метод 1 из 2: максимально используйте время в одиночестве
Шаг 1. Составьте план, как проводить время в одиночестве
Иногда необходимо проводить время в одиночестве, потому что планы могут не удачиться или вам нечего делать, но неплохо было бы время от времени проводить какое-то время в одиночестве. Старайтесь выделять 30 минут в день на то, чтобы побыть одному и делать то, чем хотите. Поначалу вам может показаться неловким планировать провести какое-то время в одиночестве, но со временем это станет легче, и вы, возможно, начнете с нетерпением этого ждать.
- Постарайтесь выделить определенное количество времени, чтобы побыть в одиночестве. Например, вы можете решить проводить какое-то время в одиночестве с 5:30 до 18:00 каждый день.
- Также решите, чем вы хотите заниматься, проводя время в одиночестве. Если вы не знаете, что делать, вы можете начать с простых занятий, например, прогуляться по дому или пойти в одиночку в кафе, чтобы почитать книгу.
Шаг 2. Выберите занятия, которые вам понравятся, проводя время в одиночестве
Чтобы сделать одиночество более приятным, составьте план того, чем вы хотите заниматься. Время наедине с собой - отличный способ заняться хобби и лучше проанализировать себя, поэтому хорошо подумайте о том, чем вы хотите заниматься в одиночестве.
- Попробуйте найти новое хобби, например, спорт или изготовление поделок, которое вы всегда хотели изучить или заняться. Некоторые виды спорта, которыми вы можете заниматься в одиночестве, включают бег, езду на велосипеде, серфинг, плавание и танцы. Между тем, вы можете заниматься вязанием, приготовлением тортов, шитьем, сборкой самолетов, письмом, чтением и изготовлением альбомов для вырезок.
- Подумайте о том, чтобы посвятить время одиночеству трудоемким делом, например вязанием шарфа или обучением серфингу. Таким образом, вы можете использовать свое время в одиночестве для выполнения проекта, и когда вы его закончите, вы будете удовлетворены достижением.
Шаг 3. Берегите себя
Трудно побаловать себя, когда вокруг много людей, но время наедине с собой может дать возможность побаловать себя и удовлетворить другие личные потребности. Старайтесь использовать время в одиночестве, чтобы делать то, что вы хотите делать сами.
Например, вы можете использовать время в одиночестве для удовлетворения личных потребностей, таких как принятие душа, укладка прически или маникюр
Шаг 4. Узнайте что-то новое о себе
Когда вы один, вы можете больше сосредоточиться на том, чем хотите заниматься, не отвлекаясь от других. Попробуйте использовать время наедине с собой, чтобы лучше узнать себя.
Например, вы можете начать вести дневник и делиться своими мыслями и чувствами, когда проводите время в одиночестве. Вы также можете попробовать послушать новый жанр музыки, найти новое хобби или поставить новую цель, которую хотите достичь
Шаг 5. Расслабьтесь в одиночестве
Постоянное общение с другими людьми может вызывать стресс и потреблять много энергии. Ежедневное пребывание в одиночестве может восстановить силы вашего тела и ума.
Чтобы расслабиться в одиночестве, вы можете попробовать медитацию, йогу, тай-чи или упражнения на глубокое дыхание
Шаг 6. Решите проблему, с которой вы столкнулись до сих пор
Когда вы проводите время с другими людьми, вы не можете сосредоточиться на решении сложных проблем. Выделение времени на то, чтобы проводить время в одиночестве каждый день, позволяет вам скоротать время, потерянное в размышлениях и размышлениях о решениях проблем, с которыми вы столкнулись. Попробуйте провести время в одиночестве, чтобы сесть и поразмышлять над проблемой, которую вы пытаетесь решить.
Например, вы можете столкнуться с серьезной личной проблемой, и вам нужно время, чтобы подумать над ней. Или в ближайшем будущем вы можете столкнуться со сложным проектом на работе или в школе, над которым вам нужно хорошо подумать
Метод 2 из 2: здоровое времяпрепровождение в одиночестве
Шаг 1. Найдите людей, когда вам нужно поговорить, вместо того, чтобы быть активным в социальных сетях
Может возникнуть соблазн проявить активность в социальных сетях, когда вы чувствуете себя одиноким, но лучше всего, если вы позвоните кому-то или поговорите с кем-то лицом к лицу, когда вам нужно социальное взаимодействие. Социальные сети могут показаться заменой хорошему человеческому взаимодействию, но на самом деле они могут усугубить чувство изоляции.
Если вы хотите с кем-то поговорить, позвоните другу или отправляйтесь в место, где вы можете поговорить с людьми
Шаг 2. Смотрите телевизор по мере необходимости
Если вам трудно гулять или заводить друзей, вы можете попытаться найти замену человеческому общению, например, смотреть телевизор. Однако просмотр телевизора, когда вы чувствуете себя одиноким, вместо того, чтобы проводить время с людьми, только усугубит ситуацию.
Постарайтесь ограничить время просмотра телевизора одним или двумя часами в день и не используйте его вместо человеческого общения
Шаг 3. Ограничьте употребление алкоголя в одиночестве
Время от времени выпивать в одиночестве - это нормально, но употребление алкоголя для борьбы с одиночеством может стать большой проблемой. Вы не должны пить или употреблять другие вещества, чтобы вы могли проводить время в одиночестве.
Если вы полагаетесь на алкоголь (или наркотики), чтобы справиться с одиночеством, вам следует обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью
Шаг 4. Узнайте разницу между одиночеством и одиночеством
Одинокий и одинокий - разные вещи. Пребывание в одиночестве означает, что вокруг вас никого нет, а одиночество означает, что вам грустно и / или тревожно, потому что вы хотите общаться с другими людьми.
- Пока вы проводите время в одиночестве, вы должны чувствовать себя счастливыми и комфортными. Если вы одиноки, вы можете чувствовать себя подавленным, безнадежным и изолированным.
- Если вы чувствуете себя одиноким из-за того, что слишком много времени проводите в одиночестве, возможно, вам понадобится терапевт, чтобы обсудить эти чувства.
Шаг 5. Помните, что бояться одиночества - это естественно
Может быть полезно помнить, что бояться проводить время в одиночестве - это естественно. Все хотят человеческого общения, поэтому проводить время в одиночестве не всегда может показаться приятным занятием. Вот почему так важно сбалансировать уединение и правильное взаимодействие.
Помните, что бояться проводить время в одиночестве - это естественно, но избегать этого постоянно - вредно. Если вы очень боитесь проводить время в одиночестве, обратитесь к терапевту, чтобы обсудить, как вы можете преодолеть свой страх
Шаг 6. Стройте здоровые отношения и откажитесь от нездоровых отношений
Хотя важно поддерживать хорошие отношения, вы не должны забывать отказываться от отношений, которые нездоровы или делают вас несчастными. Некоторые люди остаются в нездоровых отношениях из-за страха почувствовать себя одинокими, но пребывание в этих отношениях только усугубляет ситуацию, а не улучшает ее.
- Если вы состоите в отношениях, из-за которых вы чувствуете себя несчастным, но боитесь их закончить, потому что не хотите оставаться в одиночестве, поговорите с кем-нибудь, кто может помочь. Назначьте встречу с близким другом, священником или консультантом, чтобы обсудить вашу ситуацию.
- Убедитесь, что вы расширяете и поддерживаете свою сеть поддержки. Частью одиночества является наличие сильной сети друзей и семьи, которые могут помочь вам в случае необходимости. Ищите способы завести новых друзей и поддерживать связь с уже существующими, например, посещайте занятия в местном тренажерном зале, вместе ходите в кафе или присоединяйтесь к определенной группе по интересам в вашем районе.
