Люди, которых вы считали друзьями в школе или на работе, на самом деле могут игнорировать вас. Как социальные существа, эти переживания имеют тенденцию вызывать глубокое разочарование. Кроме того, вы можете чувствовать грусть, замешательство или даже гнев. Однако эти чувства можно преодолеть, например, контролируя эмоции, занимая позицию и находя решения.
Шаг
Метод 1 из 3: сдерживание эмоций
Шаг 1. Рассмотрите возможность того, что эта проблема не была преднамеренной
Иногда отказ делается непреднамеренно. Это просто так, чтобы не задеть чувства других людей.
Например: вы чувствуете, что вас пренебрегают, потому что отправленное вами письмо не пришло или набранное вами сообщение не было доставлено, что привело к недопониманию. Также возможно, что вы чувствуете, что ваш друг пренебрегает вами, потому что в то время он был сбит с толку и очень сожалел о том, что игнорировал вас
Шаг 2. Признайте эмоции, которые вы испытываете
Например, из-за того, что вами пренебрегают, вы испытаете множество негативных эмоций: сначала вы почувствуете грусть, а затем злитесь или ревнуете. Эти чувства нормальны и пройдут сами по себе. Вместо того, чтобы отрицать возникающие эмоции, дайте себе время почувствовать их.
Шаг 3. Расскажите кому-нибудь о своих чувствах
Чувства уменьшатся, как только вы расскажете об этом своим родителям, хорошему другу или кому-то, кому вы можете доверять. Объясните, что произошло, и честно скажите, что вы чувствуете.
- Друзья, которым пренебрегли, могут поделиться своим опытом и предложить решения, как решить эту проблему.
- Если вы часто чувствуете, что вами пренебрегают, и это состояние вызывает стресс, обратитесь к специалисту по психическому здоровью. Если вы все еще учитесь в школе, обсудите это с школьным консультантом. Найдите терапевта, когда закончите учебу.
Шаг 4. Запишите эмоции, которые вы испытываете
Ведение дневника имеет много преимуществ для физического и эмоционального здоровья. Это поможет вам понять, как вы себя чувствуете, снизить стресс и улучшить навыки решения проблем.
Начните вести дневник с подготовки повестки дня или записной книжки, а затем записывайте свои впечатления по несколько минут в день. В качестве первого предложения, когда вы начнете вести дневник, расскажите, через что вы проходите и что чувствуете
Метод 2 из 3: Работа с невежеством
Шаг 1. Проявите сочувствие к человеку, который вас игнорировал
Хотя этот опыт может быть болезненным, полезно подумать о том, через что проходит человек, который игнорирует вас. Может быть, он игнорирует вас, потому что хочет иметь дело с личными проблемами и заботами, а не из-за вас.
- Тревога и осуждающие привычки мешают многим людям правильно общаться. Это заставляет их дистанцироваться и игнорировать других людей.
- Кроме того, отказ происходит из-за того, что они хотят контролировать других людей, которые воспринимаются как угрозы.
Шаг 2. Измените негативные мысли
Когда вы переживаете неприятные события, например, когда кто-то игнорирует вас, это нормально. Однако постарайтесь контролировать свои эмоции, бросая вызов негативным мыслям и изменяя их.
Например: чувствуя себя обделенным, вы можете сказать себе: «Все больше не хотят со мной дружить!» Это утверждение, безусловно, неверно и нереально, потому что вы слишком остро реагируете. Измените негативные мысли, сказав себе: «Я хороший человек и могу быть хорошим другом. Самые близкие мне люди всегда чувствуют себя счастливыми, общаясь со мной»
Шаг 3. Не разочаровывайтесь, когда встречаете людей, которые вас игнорируют
Если это непреднамеренно, лучше не выражать отрицательные эмоции. Хулиганы обычно пытаются вызвать негативные эмоции, игнорируя их. Поэтому не позволяйте вам выглядеть эмоционально, даже если его отношение очень раздражает. Хулиганы получают то, что хотят, когда вы показываете свое разочарование из-за того, что их игнорируют. Вместо этого ведите себя так, как будто его действия вас совсем не беспокоят.
Например: если он не приглашает вас на свой день рождения или другое мероприятие на выходных, расскажите ему о забавном деле, которое вы сделали со своей семьей. Если кто-то расскажет вам о вечеринке, скажите: «У вас были отличные выходные. Я не знал, что вчера была вечеринка, но я гулял со своей семьей. Чем еще вы занимаетесь по выходным?»
Шаг 4. Попросите узнать правду
Если вы чувствуете, что вас пренебрегают, и хотите знать, почему, лучше поговорить с этим человеком напрямую. Таким образом, вы можете определить, действительно ли это было непреднамеренно или его поведение было просто неприемлемым.
- Если он этого не хочет, вы можете сказать: «Похоже, возникла проблема с отправкой приглашений на вечеринку по случаю дня рождения. Я не принял приглашение».
- Если кто-то намеренно игнорирует вас, скажите им: «Я знаю, что меня не пригласили на ваш день рождения. Поскольку вы хозяин, вы имеете право выбирать, кого пригласить. Я просто хотел знать, почему меня не пригласили» t приглашен ".
Метод 3 из 3: Устранение неполадок
Шаг 1. Простите людей, которые вас игнорируют
Прощение - это способ решения проблем, более выгодный для вас, чем для другого человека. Удержание разочарования в человеке, причинившем вам боль, будет стоить вам и вашей жизни. Поэтому постарайтесь простить его, чтобы вы могли жить спокойной и счастливой жизнью, даже если он не хочет прощать вас.
Напишите ему письмо, но не отправляйте его. При написании письма выражайте свои чувства и дайте ему понять, что вы готовы простить его ради его же блага
Шаг 2. Заведите новых друзей
Если вы по-прежнему чувствуете, что группа людей пренебрегает вами, возможно, пришло время найти новое сообщество. Настоящие друзья не оставят вас без внимания. Ищите людей, которые примут вас таким, какой вы есть, и не обидят вас, например, изолируя вас.
Присоединяйтесь к сообществу, основанному на интересах, или к спортивной команде в неурочное время, чтобы познакомиться с людьми, которые разделяют общие интересы
Шаг 3. Пригласите друзей вместе заняться делами
Еще один способ не почувствовать себя обделенным - пригласить друзей поучаствовать с вами, например, погулять в торговом центре или посмотреть фильм по выходным. Кроме того, устройте вечеринку у себя дома и пригласите друзей, в том числе людей, которые пренебрегли вами.
Шаг 4. Наслаждайтесь одиночеством
Даже если вы чувствуете разочарование из-за того, что вас оставили в стороне, считайте, что проводить время в одиночестве роскошью можно в полной мере. Если вы чувствуете себя забытым и у вас есть свободное время, займитесь тем, чем хотите заниматься в одиночестве.
