Ваша кожа выполняет тяжелую работу, то есть защищает ваше внутреннее тело от микробов, грязи и плохих погодных условий, с которыми вы сталкиваетесь каждый день. Так что не удивляйтесь, если со временем кожа начнет ощущаться грубой или раздраженной. Чтобы кожа оставалась чистой и гладкой, регулярно ухаживайте за ней и примите основные меры, чтобы предотвратить повреждение кожи. Если ваша кожа склонна к высыпаниям, вам может помочь врач или дерматолог.
Шаг
Метод 1 из 4: разработка программы ухода за кожей лица
Шаг 1. Выберите мягкое мыло для лица, составленное в соответствии с вашим типом кожи
Ваш тип кожи варьируется от сухой, жирной до комбинированной. Выбирая средство для умывания, выбирайте продукты, подходящие для вашего типа кожи, чтобы вы могли правильно ухаживать за своей кожей. На упаковке продукта или флаконе обычно содержится информация о целевом типе кожи (например, жирная, сухая, комбинированная или все типы кожи).
- Например, если у вас сухая и чувствительная кожа, выберите увлажняющее мыло, не содержащее красителей и отдушек. Избегайте продуктов, которые содержат агрессивные ингредиенты или триггеры для сухой кожи, такие как спирт или вяжущие вещества.
- Если у вас жирная кожа, выберите мягкое очищающее средство на основе мыла, созданное для удаления грязи и жира с кожи.
- Если ваша кожа склонна к высыпаниям, выбирайте продукты, содержащие ингредиенты для борьбы с прыщами, такие как салициловая кислота или перекись бензоила.
Шаг 2. Умывайтесь дважды в день
В течение дня на коже будут скапливаться различные виды грязи, закупоривая поры и вызывая раздражение. Чтобы кожа оставалась чистой и здоровой, умывайтесь утром и вечером. Очень важно умываться, особенно ночью, потому что вам нужно удалить бактерии, грязь, косметику или средства по уходу за кожей, а также другие загрязнения, которые накапливаются на вашей коже в течение дня.
- Также важно умываться каждый раз, когда вы сильно потеете, потому что пот может раздражать кожу и закупорить поры.
- Старайтесь не мыть лицо чаще двух раз в день, если только вы не сильно потеете или ваше лицо не очень грязное. Слишком частое мытье лица может вызвать раздражение кожи.
- Чтобы предотвратить сухость или раздражение кожи, умойтесь холодной или теплой водой и распределите очищающее средство пальцами. Всегда вытирайте лицо, похлопывая полотенцем по коже, а не втирайте его.
Шаг 3. Увлажните кожу после очищения
Очищение лица может вызвать сухость кожи. Всегда используйте легкий увлажняющий крем после умывания, пока кожа еще влажная. Таким образом, кожа останется свежей и сияющей, можно уменьшить мелкие морщинки, а также предотвратить воспаление и прыщи. Кроме того, перед нанесением макияжа рекомендуется защитить кожу увлажняющим кремом. Выберите увлажняющий крем, не содержащий красителей, отдушек, спирта или других агрессивных ингредиентов.
- Ищите продукты с пометкой «некомедогенные» («некомедогенные») или «не закупоривают поры».
- Воздействие солнца может вызвать повреждение и преждевременное старение кожи. Поэтому используйте увлажняющий крем с фактором защиты от солнца не менее 30, прежде чем выходить из комнаты утром или днем.
Шаг 4. Отшелушивайте кожу несколько раз в неделю, чтобы она разгладилась и выровнялась
Периодическое отшелушивание позволяет выровнять тон кожи и уменьшить шероховатость и пятна на коже. Однако, если делать это слишком часто, отшелушивание может действительно повредить кожу. Поэтому не позволяйте "слишком взволнованным" это сделать. Попробуйте слегка отшелушивать 2-3 раза в неделю и уменьшите частоту обработки, если у вас есть прыщи, сухая кожа или раздражение.
- Если вы проходите курс лечения от прыщей, перед отшелушиванием посоветуйтесь со своим врачом или дерматологом. Важно бережно относиться к коже, чтобы не усугубить уже имеющееся состояние прыщей.
- Многие дерматологи рекомендуют химические отшелушивающие средства, потому что они более мягкие или «дружественные» к коже, чем скрабы или другие механические отшелушивающие средства. Если у вас сухая кожа, используйте слабительное на основе молочной кислоты. Для жирной или склонной к акне кожи полезным продуктом может быть отшелушивающее средство, содержащее салициловую кислоту.
- Вы также можете сделать легкий пилинг, протерев лицо мягкой тряпкой, смоченной в теплой воде. Легкими круговыми движениями избегайте чувствительной области вокруг глаз. Никогда не трите тряпку для мытья посуды и не нажимайте на нее слишком сильно, так как это может вызвать раздражение кожи.
Кончик:
Если у вас есть шрамы от угревой сыпи или обесцвеченная кожа, рекомендуется пройти профессиональную процедуру отшелушивания, например микродермабразию, микроблейдинг или более сильный химический пилинг. Поговорите с дерматологом об эффективности или пригодности любого из этих методов лечения для вашего состояния кожи.
Метод 2 из 4: лечение прыщей в домашних условиях
Шаг 1. Уменьшите давление на кожу, чтобы минимизировать раздражение и появление прыщиков
Любое давление на кожу, особенно на лицо, может спровоцировать высыпание прыщей. Наушники, сотовые телефоны и головные уборы могут способствовать высыпанию прыщей. Если ваша одежда кажется тесной на шее, это также может означать появление прыщей. Кроме того, рюкзаки могут сильно давить на спину и вызывать высыпания прыщей. По возможности избегайте одежды или предметов, которые могут натирать или раздражать кожу в местах, подверженных акне.
- Например, при звонке включайте громкую связь, а не подносите телефон к голове. Вы также можете уменьшить давление и раздражение вокруг лица и ушей, надев вкладыши вместо громоздких наушников.
- Если у вас есть склонность к появлению прыщей на шее, попробуйте носить свободную одежду из легких (дышащих) воротников, которые не будут так сильно касаться вашей шеи.
- Ношение рюкзака может вызвать появление прыщей на спине. Поэтому время от времени носите сумочку или носите вещи на руках.
Шаг 2. Держите руки подальше от лица, чтобы избежать контакта с микробами и грязью
Вам может быть очень трудно не прикасаться к своему лицу. К сожалению, прикосновение к лицу или «игра» с ним может переносить бактерии на кожу, позволяя бактериям проникать в поры и вызывать воспаление и высыпания. Если вы часто прикасаетесь к своему лицу, постарайтесь быть более внимательными. Найдите чем-нибудь еще, чем можно заняться руками, когда вам захочется прикоснуться к лицу, например, поиграть в мяч для снятия стресса или положить руки в карманы.
Большинство людей, вероятно, не могут вообще не прикасаться к своему лицу. Лучшее, что вы можете сделать, - это часто мыть руки водой с мылом. Если у вас чистые руки, велика вероятность, что микробы не перейдут на ваше лицо при прикосновении к ним
Шаг 3. Дважды в день очищайте пораженный участок кожи мягким очищающим средством
Умываться два раза в день - хороший пример. Однако во время умывания рекомендуется также очищать другие участки от прыщей. Просто используйте руки, воду и мягкое чистящее средство. Мойте каждый день, если у вас есть прыщи на коже головы или вдоль линии роста волос.
- Не используйте скрабы или чистящие средства с агрессивными или раздражающими ингредиентами, такими как спирт или духи.
- Вы можете очистить лицо или высушить прыщ с помощью вяжущего средства (очищающего средства, разрушающего жир). Однако раздражение или высушивание кожи на самом деле может усугубить угревую сыпь.
Шаг 4. Используйте обезжиренные средства по уходу за кожей, чтобы предотвратить закупорку пор
Прыщи возникают из-за закупорки пор, поэтому остерегайтесь жирных лосьонов и кремов, которые могут скапливаться на лице. При выборе продукта обращайте внимание на продукты с пометкой «некомедогенный» («некомедогенный»), «не забивает поры», «без масла» («без масла») или «на водной основе» («вода на основе »), потому что эти продукты с меньшей вероятностью закупоривают поры кожи. Если вы используете макияж, убедитесь, что вы также используете некомедогенные и не содержащие масла продукты.
Продукты для макияжа, которые не закупоривают поры, могут вызвать появление прыщей, если вы оставите их на лице слишком долго. Если вы пользуетесь косметикой, всегда умывайтесь перед сном
Шаг 5. Уменьшите забитые поры с помощью средств салициловой кислоты
Салициловая кислота - это средство от прыщей, отпускаемое без рецепта, которое можно приобрести в виде умывания для лица или крема без смывания. Сначала поищите продукт с концентрацией 0,5%, а затем используйте продукт с более высокой концентрацией, если он не работает. Если вы используете крем или мазь, наносите средство на пораженный участок один раз в день и осторожно втирайте. Если вы используете мыло или очищающее средство, приготовьте яд и нанесите его пальцами на пораженный участок. Когда закончите, тщательно промойте лицо.
Салициловая кислота может вызывать раздражение чувствительных участков вокруг глаз, рта и носа. Избегайте этих участков при использовании продукта
Шаг 6. Убейте бактерии и удалите омертвевшие клетки кожи с помощью перекиси бензоила
Перекись бензоила помогает бороться с прыщами, убивая бактерии на поверхности и порах кожи. Кроме того, это вещество также удаляет омертвевшие клетки кожи и масло, закупоривающее поры. Сначала используйте продукт с концентрацией 2,5%. Как и салициловая кислота, продукты с перекисью бензоила доступны в виде моющих средств для лица и несмываемых кремов.
Иногда перекись бензоила вызывает раздражение. Поэтому протестируйте продукт на 1-2 небольших участках кожи в течение 3 дней, чтобы увидеть, как кожа отреагирует. Если продукт не вызывает серьезных проблем, нанесите его на большую площадь кожи
Шаг 7. Используйте альфа-гидроксикислоты (AHA), чтобы уменьшить воспаление
Это вещество может удалять омертвевшие клетки кожи, которые закупоривают поры и вызывают появление прыщей. Кроме того, альфа-гидроксикислоты также могут уменьшить воспаление и стимулировать развитие новых клеток кожи. Комбинация этих двух функций делает кожу более гладкой. Некоторые типы AHA, которые вы можете искать и использовать, - это молочная кислота и гликолевая кислота.
- Молочная кислота может быть правильным выбором, если вы хотите пройти естественное лечение. Эта мягкая кислота получается из кисломолочного молока.
- Некоторые люди испытывают побочные эффекты, такие как отек, жжение и зуд, при использовании продуктов, содержащих AHA, особенно продуктов с высокими концентрациями AHA. Кроме того, AHA могут также повышать чувствительность кожи к солнечному свету или вызывать гиперпигментацию (потемнение или изменение цвета кожи). Поэтому будьте осторожны и продолжайте использовать продукт с низкой концентрацией, пока не узнаете влияние продукта на кожу.
Шаг 8. Не выдавливайте и не выдавливайте прыщ, чтобы предотвратить образование шрамов от прыщей
У вас может возникнуть соблазн выдолбить уже существующий прыщ. На самом деле, вы, возможно, слышали, что прыщи нужно решать самостоятельно. Однако не рекомендуется выдавливать и не выдавливать существующий прыщ. Если прыщ исчезнет, на самом деле могут образоваться шрамы от прыщей. Кроме того, когда вы выдавливаете прыщ, вы рискуете перенести бактерии с рук на лицо, что приведет к еще большему количеству высыпаний и воспалению кожи.
Если у вас есть большой прыщик, который необходимо немедленно удалить, сначала поговорите со своим врачом. Врачи могут безопасно удалить прыщи в своей клинике или офисе или сделать инъекции стероидов, которые могут быстро уменьшить прыщи
Шаг 9. Если химическая обработка слишком агрессивна для кожи, прибегайте к естественным процедурам
Некоторые натуральные ингредиенты, такие как мед или масло чайного дерева, действуют как противомикробные средства, что делает их эффективными при лечении легких форм акне. Тем не менее, вам все равно следует проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать какой-либо из этих продуктов, потому что он может помешать лечению, которое вы в настоящее время принимаете. Поговорите со своим врачом или дерматологом о таких продуктах или лекарствах, как:
- Гель, содержащий масло чайного дерева с концентрацией 5%. Это эфирное масло обладает противовоспалительными и антимикробными свойствами, которые помогают бороться с прыщами. У некоторых людей этот продукт может вызывать раздражение. Поэтому сначала протестируйте продукт на нечетких участках (например, на тыльной стороне колена), прежде чем наносить его на лицо.
- Крем, содержащий экстракт бычьего хряща с концентрацией 5%.
- Лосьон с концентратом экстракта зеленого чая 2%.
- Продукты, содержащие азелаиновую кислоту с концентрацией 20%. Эта кислота естественным образом содержится в цельнозерновых и некоторых продуктах животного происхождения.
- Кремы и лосьоны, содержащие цинк.
- Пивные дрожжи. Этот продукт можно принимать в качестве пероральной добавки для уменьшения прыщей.
Метод 3 из 4: лечение, чтобы избавиться от прыщей
Шаг 1. Обсудите со своим врачом использование рецептурных местных лекарств
Если домашние средства или лекарства, отпускаемые без рецепта, не дают желаемых результатов, не волнуйтесь! Ваш врач или дерматолог может назначить более сильные и, возможно, более сильнодействующие лекарства. Поговорите со своим врачом о рецептурных местных средствах, таких как кремы, лосьоны или гели, которые можно наносить непосредственно на прыщи.
- Ваш врач может назначить крем с ретиноидами, например Retin-A. Ретиноиды - это тип витамина А, который борется с прыщами, предотвращая закупорку пор и волосяных фолликулов. Возможно, вам потребуется сначала использовать этот продукт три раза в неделю, а затем увеличить частоту до одного раза в день.
- К другим лекарствам для местного применения, отпускаемым по рецепту, относятся кремы с антибиотиками, содержащие перекись бензоила или салициловую кислоту, более высокие концентрации азелаиновой кислоты или 5% гель дапсона (антибиотик, который также содержит противовоспалительное средство).
Шаг 2. Спросите о рецептурных пероральных препаратах, если у вас очень серьезные прыщи
Пероральные препараты - это продукты, которые необходимо принимать и воздействовать систематически (по всему телу), а не непосредственно на кожу. Прежде чем принимать это лекарство, дайте своему врачу полный список лекарств, которые вы принимаете в настоящее время, и опишите любые заболевания, которые у вас есть. Таким образом, ваш врач может определить, какое лечение для вас безопасно.
- Некоторые из обычно назначаемых вариантов включают пероральные антибиотики (обычно в сочетании с местными лекарствами, такими как крем с перекисью бензоила или ретиноид) и препараты, регулирующие гормоны, такие как противозачаточные таблетки или спиронолактон.
- Одним из самых эффективных пероральных препаратов для борьбы с прыщами является изотретиноин. Однако, хотя они эффективны против прыщей, они также могут вызывать серьезные побочные эффекты, такие как язвенный колит и серьезная депрессия. Поговорите со своим врачом о рисках и преимуществах. Никогда не используйте изотретиноин, если вы беременны или планируете иметь детей, потому что препарат может вызвать врожденные дефекты.
Шаг 3. Пройдите процедуру химического разложения, чтобы выровнять тон кожи
Дерматологи и косметологи предлагают процедуры химического распада для удаления некоторых типов прыщей. Черные точки и папулы - это кожные заболевания, которые можно лечить с помощью этого средства. В результате кожа станет более гладкой. Химический распад также может уменьшить появление шрамов от прыщей, тонких линий и морщин, а также изменить цвет кожи. Спросите у специалиста по уходу за кожей, подходит ли эта процедура для вашего состояния кожи.
- Спросите своего врача и специалиста по уходу за кожей до и после процедур химического разложения. После лечения кожа может покраснеть, стать более чувствительной или воспаляться.
- Перед процедурой сообщите врачу, если вы принимаете другие лекарства, например ретиноиды, которые могут вызвать серьезное раздражение в сочетании с химическим распадом.
Шаг 4. Спросите о лазерном и световом лечении для уменьшения шрамов от прыщей
Если у вас есть шрамы от угревой сыпи, лазерное лечение может сгладить и уменьшить внешний вид шрамов. Спросите своего врача или дерматолога о том, подходит ли это лечение для вашего состояния.
- Поскольку у некоторых людей после лазерного лечения появляются прыщи, их врач может порекомендовать сочетать лазерное лечение с антибиотиками.
- Некоторые другие варианты лечения для уменьшения шрамов от прыщей включают в себя инъекции кожного наполнителя, профессиональные процедуры отшелушивания (например, микродермабразию или химический пилинг) или операцию по восстановлению очень серьезных шрамов от угревой сыпи.
Метод 4 из 4: Сохранение здоровья кожи
Шаг 1. Не купайтесь и не замачивайте в горячей воде слишком долго, чтобы кожа не пересыхала
Приятно принять горячую ванну или ванну, но горячая вода может удалить натуральные масла с вашей кожи. Это вызывает сухость кожи, раздражение и даже прыщи. Поэтому используйте теплую воду и сократите продолжительность купания.
Короткое купание также более благоприятно для окружающей среды, чем длительное купание
Шаг 2. Защищайте кожу от воздействия солнечных лучей, чтобы предотвратить повреждение и старение
Солнечные лучи могут со временем повредить вашу кожу, ускоряя ее старение. Чтобы защитить кожу, используйте ежедневный солнцезащитный крем с SPF не менее 30. Избегайте пребывания на солнце, особенно в жаркие дни (обычно с 10 до 16 часов). Если вам нужно уйти в течение дня, наденьте одежду, которая защищает вашу кожу, например шляпу, солнцезащитные очки, длинные брюки и топ с длинными рукавами.
Если вы много плаваете или сильно потеете, нанесите солнцезащитный крем повторно. Даже водостойкий солнцезащитный крем по-прежнему стирается после того, как вы долгое время ведете активный образ жизни
Шаг 3. Сохраняйте жидкости организма, чтобы кожа оставалась влажной
Важно пить, чтобы ваше тело (в том числе кожа) функционировало должным образом. Если вы обезвожены, ваша кожа тоже будет сухой. Пейте достаточно воды, чтобы не чувствовать жажду. Обычно такого режима употребления алкоголя достаточно для поддержания жидкости в организме и кожи.
- Мужчинам старайтесь выпивать не менее 3,7 л воды каждый день. Женщины выпивают не менее 2,7 л воды каждый день. Возможно, вам придется пить чаще / чаще, если погода очень жаркая или после тренировки.
- Вы также можете поддерживать жидкость в организме, выпивая другие жидкости, такие как бульон, сок, смузи или чай без кофеина. Потребление питательных фруктов и овощей также дает те же преимущества.
Шаг 4. Побалуйте свою кожу жирными кислотами омега-3
Чтобы кожа оставалась здоровой и сияющей, коже нужны хорошие жиры. Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, хороши для ухода за кожей. Употребляйте такие продукты, как лосось, скумбрия, сардины, тунец, соевое масло, грецкие орехи, семена льна (льняные семена) и тофу, чтобы улучшить состояние кожи.
Вы также можете получать омега-3 жирные кислоты в виде добавок, таких как капсулы рыбьего жира
Шаг 5. Делайте снимающие стресс упражнения, чтобы уменьшить высыпание прыщей
Стресс делает кожу более склонной к высыпаниям. Чтобы снизить уровень стресса, попробуйте заняться йогой, физическими упражнениями или медитацией. Вы также можете избежать или уменьшить активность, вызывающую стресс. Например, если вы часто испытываете стресс при просмотре или чтении новостей, попробуйте уменьшить «частоту» просмотра или чтения новостей до 30 минут в день.
- Вы можете попробовать один быстрый трюк - каждый день уделять немного времени упражнениям на глубокое дыхание. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Вдохните на счет до четырех и задержите на счет до четырех. После этого выдохните на счет до четырех. Сосредоточьтесь на своем дыхании несколько минут, чтобы снять стресс.
- Занятия спортом, занятия любимым хобби, прослушивание расслабляющей музыки и времяпрепровождение с друзьями и семьей - это тоже забавные занятия, чтобы снять стресс.
