Требуется огромное количество усилий, чтобы отпустить неудавшиеся отношения и научиться исцелять себя, вместо того, чтобы позволять этим сложным чувствам задерживаться. Чтобы узнать, как изменить свое мышление, разорвать дружбу с бывшим и снова начать наслаждаться жизнью, выполните следующие действия и начните самоисцеление.
Шаг
Часть 1 из 4: отпустить
Шаг 1. Дайте себе время
Грустить из-за того, что отношения закончились, - это нормально. Независимо от того, были ли вы вместе несколько месяцев или годами жили вместе и вместе ухаживали за домашним животным, у вас есть полное право испытывать эти эмоции. Позвольте себе поплакать, подумайте о прошлом и примите тот факт, что все прошло.
- Используйте это время, чтобы поразмышлять. Запишите свои чувства в дневник и по-настоящему подумайте о причинах того, что вы чувствуете.
- Если вы уделите себе время, это поможет вам быстрее разорвать отношения. Некоторые люди выбирают «тупиковую дату траура». Конечно, это не означает, что вы забудете об отношениях в этот момент - и не означает, что вы начнете сознательное усилие, чтобы двигаться дальше.
Шаг 2. Отпустите свои эмоции
Если вам хочется плакать в постели весь день, сделайте это. Если вы хотите поплакать или высказать другу все свои разочарования, сделайте это тоже. Однако не забывайте делать это только тогда, когда вам нужно, не торопитесь строить новые отношения через неделю только потому, что ваш бывший уже сделал это или просто чтобы заставить его ревновать.
Шаг 3. Напомните себе, почему отношения закончились
Это естественно - скучать по бывшему и желать, чтобы он по-прежнему был рядом с вами - в конце концов, вы привыкли, что он присутствует в вашей жизни, даже если это не всегда весело. Но нужно оставаться сильным и напоминать себе, почему отношения закончились.
Даже если вам будет больно, постарайтесь вспомнить время, когда вы чувствовали себя очень несчастливыми в отношениях. Напишите на каталожной карточке или сохраните ее в телефоне и носите с собой куда угодно. Смотри на это каждый раз, когда сожалеешь о своем решении или удивляешься, почему вы и ваш бывший больше не вместе
Шаг 4. Научитесь распознавать негативные стереотипы мышления
Горечь, вина и сожаление могут стать изнурительным эмоциональным коктейлем, когда вы пытаетесь преодолеть отношения. Однако вы можете научиться распознавать горькие образы мыслей, записывая их, а затем исследуя их, чтобы найти триггеры для своих эмоций. Если вы можете точно определить вещи, которые заставляют вас впадать в болото эмоций, вы можете научиться уходить от них.
- Перечитайте свой дневник, как если бы он был чужим. Что, кажется, было причиной этого человека? Какой совет вы бы ему дали? Чего ему следует избегать?
- Повторяющиеся круглые слова или фразы. Если вы поймаете себя на мысли о слове или фразе (возможно, об имени вашего бывшего, может быть, об определенном месте или понятии), прервите себя. Подготовьте мантру или песню для чтения или прослушивания, чтобы прервать себя и вознаградить себя за то, что вы избегаете возникающих негативных мыслей.
Шаг 5. Избегайте саморазрушительного поведения
Курение только потому, что вы злитесь из-за отношений, не принесет вам никакой пользы, если вы почувствуете себя лучше. Отвращение к себе, алкоголь и наркотики только отсрочат процесс утраты, потому что вам придется начинать все сначала.
Если вам нужно отвлечься, почему бы не сделать его здоровой альтернативой? Вместо того чтобы курить, попробуйте покататься на велосипеде, заняться творчеством или использовать свой старый инструмент, к которому давно не прикасались
Часть 2 из 4: Разрыв друзей с бывшими
Шаг 1. Прекратите общаться со своим бывшим
Перестаньте писать или звонить. Не встречайтесь с бывшим за неловким взрослым обедом раз в неделю после того, как отношения закончились. Возможно, когда-нибудь вы сможете подружиться со своим бывшим, это следует сделать, когда вы научитесь жить отдельно. Потенциал ущерба на этом этапе огромен, так как общение с бывшим партнером усложнит разрыв отношений.
- Если вы чувствуете необходимость на время перестать тусоваться с общими друзьями, сделайте это. Если вы действительно хотите с ними познакомиться, составьте особые планы на встречу. Вы не трус, делая это - вы просто защищаете себя. Точно так же ищите новые общественные места, где можно пообщаться - есть множество баров, ресторанов и парков, где можно пообщаться, и в которых нет эмоционального багажа.
- Если вы случайно встретили своего бывшего, вам не нужно идти другим путем. Будьте зрелыми и поздоровайтесь, но не останавливайтесь для обидных разговоров
Шаг 2. Некоторое время избегайте социальных сетей
Хотя у вас может возникнуть соблазн войти в свой Facebook, чтобы увидеть фотографии вашего бывшего с новым возлюбленным, это только продлит боль и даже заставит вас почувствовать себя немного одержимым. Даже если вы решите не связываться со своим бывшим в социальных сетях, вы не сможете перестать думать, видел ли он ваши недавние фотографии и сообщения.
- Не ходите в социальные сети до тех пор, пока мысль о том, чтобы увидеть фотографию бывшего, не заставит вас испытать сильный спектр эмоций.
- Или попробуйте заблокировать своего бывшего или «удалить его из друзей». Это может быть очень реальным способом показать, что отношения окончены.
Шаг 3. Избавьтесь от вещей, которые напоминают вам о бывшем
Сделайте действия по очистке отношений. Если вы не можете выбросить все это, храните это в мешке для мусора в задней части шкафа. Даже если ваша любимая вещь - мягкая игрушка, подаренная бывшим вам на первом свидании на карнавале, - бросьте ее в сумку вместе с остальным.
Если что-то из вещей вашего бывшего все еще осталось - футболки, книги, электроника - немедленно верните их. Вы можете попросить друга отправить его вам, чтобы уменьшить боль
Шаг 4. Постройте или отремонтируйте свой дом, сделав его своим
Особенно, если вы жили вместе, избавьтесь от старых вещей, даже если они не напоминают вам вашего бывшего. Переставьте мебель, добавьте растения для украшения и умиротворения. Делайте то, что вам нужно, чтобы ваше пространство казалось новым. Очень важно и полезно не скрывать с ним слишком много вещей из своей жизни.
Шаг 5. Возьмите короткий отпуск
Хотя вы можете собрать все свои вещи и переехать на Гавайи в тот момент, когда вы расстаетесь со своим бывшим - если вам не повезет - посещение родственников или место, где вы никогда не были, сделают ваш мир немного больше на данный момент. Это дает необходимую перспективу и является отличным началом для того, чтобы доставить себе удовольствие и начать делать то, что вы хотите делать.
Часть 3 из 4: снова наслаждаться жизнью
Шаг 1. Проводите больше времени с друзьями
Когда вы будете готовы, может быть интересно наверстать упущенное, посмеяться и вернуться к долгому и напряженному разговору с друзьями. Используйте свободное время, чтобы восстановить отношения со старыми друзьями, завести новые знакомства или превратить знакомые в дружбу.
Делайте то, что вы не могли делать в отношениях. Если ваш партнер ненавидит суши, договоритесь пообедать с друзьями в лучшем суши-ресторане в вашем городе. Если ваш бывший не выносит металлических шоу, пригласите друзей на концерт
Шаг 2. Проводите время с семьей
Особенно, если вы были заняты своими отношениями, возможно, вы не сможете проводить с семьей столько времени, сколько вам хотелось бы. Они будут рядом с вами и дадут вам возможность расслабиться, пообщаться и даже насладиться домашней кухней для разнообразия. В конце концов, времяпрепровождение в родном городе может дать вам возможность снова встретиться с друзьями детства, прошлыми любимыми местами и повеселиться.
Шаг 3. Находите удовольствие в новых занятиях
Вместо того, чтобы придерживаться старых привычек, которые всегда были у вас и вашего бывшего, попробуйте найти новый интерес, найти новое хобби или действительно выйти за пределы своей зоны комфорта.
- Изучите свою творческую сторону. Попробуйте написать песню, сочинить стихотворение, нарисуйте или сделайте наброски. Выразите себя так, как никогда раньше, но всегда хотели попробовать.
- Попробуйте новый вид упражнений. Возьмите уроки йоги или зумбы, которые вы всегда хотели попробовать. Физические упражнения не только снижают стресс и повышают концентрацию внимания, но и могут найти новую страсть.
- Сделайте что-нибудь, выходящее за пределы вашей зоны комфорта. Попробуйте еду, которую вы никогда раньше не ели, отправляйтесь в поход, даже если вам не очень нравится природа, или даже займитесь прыжками с парашютом, если вы любите приключения.
- Возьмите новое хобби, например вязание, коллекционирование монет, наблюдение за птицами или что-нибудь еще, что заставляет вас чувствовать себя спокойным и сосредоточенным.
Шаг 4. Обретите душевное спокойствие
Пока вы заняты общением с друзьями и веселыми занятиями, это отличный способ отвлечься от бывшего. Если вы действительно хотите отпустить неудавшиеся отношения, вы должны быть в состоянии чувствовать себя хорошо. В конце концов, вы можете насладиться моментом побыть одному.
- Гуляйте несколько раз в неделю. Познакомьтесь с природой, исследуя местные парки или озера. Это не только хорошее упражнение, но и прекрасная возможность поразмышлять.
- Читать. Погрузитесь в книгу и часами читайте за чашкой чая.
- Писать. Напишите свой дневник или попробуйте написать небольшой рассказ. Посмотрите, что вы можете узнать о себе, просто написав.
Часть 4 из 4: снова свидания
Шаг 1. Во-первых, наслаждайтесь холостяцкой жизнью
Не ищите возможности построить отношения, как только вы расстались. Вместо этого найдите время, чтобы наслаждаться одинокой жизнью и делать все, что хотите, когда захотите. Многие люди, состоящие в отношениях, с нетерпением ждут одиночества - по крайней мере, на некоторое время - поэтому вы должны рассматривать это как приключение, а не проблему.
Если кто-то пригласит вас на свидание до того, как вы будете готовы, не бойтесь сказать им: «Еще слишком рано», особенно если вы думаете, что они могут быть вам интересны. Вы будете делать то, что правильно для вас обоих, не торопясь начинать. Если что-то там есть, оно все равно будет там, когда вы будете готовы
Шаг 2. Получите удовольствие от знакомства с людьми и флирта с ними
Отчасти одиночество - это острые ощущения от приятных совпадений. Кто знает, кого вы можете встретить в супермаркете или библиотеке. Общение с новыми людьми - важный шаг на пути к жизни.
Шаг 3. Когда будете готовы, сходите на свидание
Позвольте друзьям познакомить вас с общими знакомыми или даже создать профиль для онлайн-знакомств. Важно не торопиться, получать удовольствие от знакомства с новыми людьми, не повышая ожиданий.
Шаг 4. Выразите свое желание новых отношений и будьте честны
Если да, то что бы вы ожидали от своих последних отношений по-другому? Это ваш шанс хорошо начать работу.
Не бойтесь высказывать свое мнение. Если какие-либо «разрывы», важные вещи, которые усложняют отношения, возникают рано на первом свидании, не игнорируйте эту мысль только потому, что это так хорошо на другом свидании
подсказки
- Держи голову высоко. Восстановите контроль над мечтами, которые у вас украли. Верните себе гордость и чувство собственного достоинства.
- Жизнь коротка; нет времени позволять тому, кто не ценит вас, разрушать вашу жизнь.
- Боль неизбежна, но долгое страдание - это выбор. Пусть все идет.
- Никогда не расстраивайтесь из-за неудачных отношений.
Предупреждение
- Не изолируйтесь после расставания. Это может привести к серьезной депрессии.
- Не обращайтесь к алкоголю или наркотикам для решения своей проблемы, это только сделает вас наркоманом и вызовет более серьезные проблемы.
