Все хотят жить счастливо, но многие не знают как. Более того, повседневная деятельность, работа, технологии и проблемы со здоровьем вызывают серьезную озабоченность. Если ваша жизнь сейчас неинтересна, составьте план, как внести в год изменения, которые помогут вам достичь счастливой жизни и сохранить хорошее здоровье. Важный шаг, который позволяет вам наслаждаться счастливой жизнью, - это жить повседневной жизнью, сбалансированно тренируясь, работая, расслабляясь и общаясь.
Шаг
Часть 1 из 4: Оценка вашего текущего жилищного состояния
Шаг 1. Определите, что для вас значит счастье
Каждый волен интерпретировать слово «счастливый» субъективно в соответствии со своим собственным пониманием. Во-первых, поразмышляйте над тем, что вы считаете важным в повседневной жизни. Спросите себя: какой цели жизни вы хотите достичь? что делает тебя счастливым? Как достичь счастья, можно определить, ответив на вышеперечисленные вопросы.
Не позволяйте другим людям определять, что для вас значит жизнь. Многие люди считают определенные условия мерой счастья, а не основаны на универсальных потребностях, таких как создание домашнего хозяйства, наличие детей, получение приятных впечатлений или перспективная карьера. В конце концов, то, что вы считаете значимым, является синонимом чего-то очень важного для вас
Шаг 2. Возьмите за привычку вести дневник
Записывайте повседневные переживания, будь то неприятные или приятные. Этот метод полезен для улучшения психического здоровья и помогает осознать положительные и отрицательные привычки в повседневной жизни. Более того, ведение дневника - это средство отражения своих мыслей и чувств, чтобы вы лучше узнали себя. Кроме того, вы сможете сформировать новый позитивный настрой, чтобы снять стресс и преодолеть проблемы.
Определите наиболее эффективные способы ведения дневника, например ручку и блокнот или ноутбук. Какие бы средства вы ни использовали, убедитесь, что вы можете изложить свои мысли в письменной форме и использовать их в качестве материала для размышлений
Шаг 3. Делитесь своей повседневной жизнью с другими
Иногда то, что вам действительно нужно, - это выразить себя другим людям. Кроме того, они могут предоставить полезную информацию, о которой до сих пор не думали.
Если вы не хотите разговаривать с членом семьи или другом, запишитесь на прием к психологу. Прохождение терапии с помощью рассказывания историй - это эффективный способ решения эмоциональных проблем и формирования позитивных стереотипов мышления, вызывающих чувство счастья
Шаг 4. Определите аспекты жизни, из которых состоит ваша повседневная жизнь
Запишите вещи, которые, по вашему мнению, важны в вашей повседневной жизни, такие как общение, работа, поклонение, семейные собрания, отдых, упражнения и пожертвования. Затем проведите оценку, чтобы определить, насколько высок ваш уровень удовлетворенности каждым аспектом жизни. Счастье в жизни достигается, если вы способны уравновесить аспекты жизни, которые являются приоритетными в повседневной жизни.
Помните фразу «Не переусердствуйте». Уменьшите чрезмерную активность, чтобы жить сбалансированной жизнью
Шаг 5. Узнайте, как выделить дополнительное время для планирования мероприятий, которые до сих пор не были реализованы
Например, если вы меньше помогаете своему сообществу и редко занимаетесь спортом, подумайте о том, как выделить себе больше времени на эти действия.
- Чтобы повысить осведомленность общества, запланируйте организацию нескольких благотворительных организаций.
- Чтобы сохранить здоровье, подготовьте финансовый бюджет, чтобы рассчитать наличие средств для оплаты членских взносов в спортзал. Пора узнать об этом, посетив ближайший спортзал.
- Если вы очень заняты, подумайте о занятиях, которые можно сократить, чтобы получить необходимое дополнительное время или ресурсы. Лучше всего начать с сокращения активности, отнимающей больше всего времени (например, работы).
Шаг 6. Найдите время, чтобы каждые несколько месяцев оценивать свои жилищные условия
Просмотрите свою повседневную жизнь (например, прочитав дневник) и определите, были ли внесенные вами изменения полезными, оценив, насколько вы счастливы сейчас. Не думайте о том, что другие думают о вашей жизни, потому что вы живете ею сами.
Как бы трудно это ни было, дайте себе достаточно времени, чтобы изменить текущее состояние вашей жизни. Работайте над изменением мелочей в течение года. После этого вы сможете определить, что делает вас счастливым
Часть 2 из 4: Как пользоваться советами, живя своей жизнью
Шаг 1. Научитесь отпускать то, что вы не можете контролировать
На самом деле в повседневной жизни есть много вещей, которые нам трудно или неконтролируемо. Это естественное дело. Хотя определенные ситуации изменить невозможно, вы можете изменить свою реакцию на них. Желание изменить то, что нельзя изменить, часто приводит к провалу и вызывает стресс.
Каждый раз, когда вы думаете о чем-то, что не можете контролировать, записывайте это на листе бумаги, кладите в коробку и игнорируйте. Отказ от того, что вызывает стресс, дает вам возможность сосредоточиться на том, что вы можете контролировать
Шаг 2. Живите настоящим
Вместо того, чтобы продолжать бороться за воплощение мечты в жизнь, подумайте о том, как прожить веселый день. Вы не сможете наслаждаться жизнью, если будете зациклены на долгосрочных целях. Настоящая жизнь происходит только в настоящем. Этот шаг не предполагает, что вы ведете свою повседневную жизнь так, как будто завтра наступит конец света, потому что никто не может сказать наверняка, но неплохо потратить время, чтобы насладиться подарком каждого дня следующими способами:
- Выполняйте задания по одному. Не выполняйте несколько задач одновременно.
- Сделайте перерыв перед тем, как приступить к следующему заданию, чтобы у вас было время подумать и не чувствовать спешки.
- Выделяйте 5-10 минут в день, чтобы просто сидеть сложа руки и ничего не делать.
- Медленно пережевывайте пищу, наблюдая за вкусом и текстурой съедаемой пищи.
Шаг 3. Делайте что-нибудь новое каждую неделю
Узнайте, какие развлечения есть в вашем городе, спросив друзей, прочитав местный информационный бюллетень с расписанием выступлений или зайдя в Интернет. Не бойтесь рисковать и заниматься новыми делами в одиночку или с друзьями. Убедитесь, что у вас есть новый опыт непредвзято. Этот шаг дает много преимуществ, например:
- Наберитесь смелости, сталкиваясь с вещами, которые еще не поняты.
- Преодолей скуку.
- Предоставлять возможности для саморазвития.
Шаг 4. Получите новые знания
Пройдите бесплатные курсы через веб-сайты, в классе или онлайн-видео. Узнайте, какие учебные заведения предлагают недорогие курсы по обучению фотографии, работе с компьютерами или другим интересующим вас навыкам, например, по этим ссылкам:
- https://ruangguru.com
- https://www.zenius.net
- https://learning.kemdikbud.go.id
Часть 3 из 4: Применение ограничений в трудовой жизни
Шаг 1. Не работайте по выходным
Убедитесь, что вы выделяете время для себя и / или членов семьи 2 дня в неделю. Напомните себе, что работать в выходные дни ненормально, и условия жизни ненормальные. Если вы можете работать меньше часов в одном аспекте своей трудовой жизни, у вас будет больше времени, чтобы наслаждаться другими аспектами своей повседневной жизни.
Думайте о работе как о воздушном шаре, который продолжает расширяться при наполнении воздухом. Потребность в большем рабочем времени, если вы всегда расставляете приоритеты, потому что нужно выполнить все больше и больше задач. Убедитесь, что вы работаете только в будние дни
Шаг 2. Выключайте электронные устройства, когда придете домой
Пусть члены семьи делают то же самое несколько часов в день, чтобы вы могли общаться друг с другом. Исследования показывают, что жизнь станет более приятной, если вы не будете так часто проверять электронную почту или сообщения. Итак, выключите телефон, чтобы насладиться компанией своих близких.
Шаг 3. Совершайте рискованные поступки на работе
Станьте волонтером в определенном сообществе или работайте сверх установленной цели. Работа будет приносить больше удовольствия, если проявить инициативу и использовать больше знаний.
Однако помните, что сбалансированная жизнь также важна. Спросите себя, нужно ли вам работать дольше, чтобы заняться чем-то интересным, даже если вам нужно меньше времени, чтобы наслаждаться другими аспектами жизни. Только вы можете на это ответить
Шаг 4. Вспомните, почему вы работаете
Многие люди работают, чтобы получать удовольствие от жизни. Если вы проводите так много времени за работой, что у вас нет времени проводить время с семьей или заниматься любимым делом, подумайте о том, как сократить свое рабочее время.
Однако вы можете много работать, если работа дает много преимуществ и желаемых условий жизни, потому что самое важное - это то, что вы ставите на первое место для достижения счастья в жизни
Часть 4 из 4: Сохранение здоровья
Шаг 1. Выделите время для регулярных тренировок
Вы можете прожить более здоровую и долгую жизнь, если будете регулярно тренировать сердце и мышцы не менее 30 минут в день. Позаботьтесь о своем физическом здоровье следующими способами:
- Пригласите членов семьи или друзей заняться активным отдыхом во время приключений. Подумайте о забавных способах тренировок несколько раз в неделю или по выходным, например о пеших прогулках, поездках на велосипеде, прогулках по окрестностям или тренировках с командой.
- Присоединяйтесь к спортивному клубу или сообществу по интересам. Если вам нравится тренироваться в команде, вступите в футбольный, футзал или баскетбольный клуб. Поищите информацию о спортивных клубах и сообществах по интересам, которые работают ночью или в выходные дни.
- Сделайте новое физическое упражнение. Если вы обычно занимаетесь в тренажерном зале, измените режим тренировок, выбрав новое занятие или занимаясь спортом на свежем воздухе, например бегом трусцой или бегом несколько раз в неделю.
Шаг 2. Найдите время для прогулки на свежем воздухе
Вид на красивые природные пейзажи вызывает удивление и восхищение. Итак, занимайтесь деятельностью, наслаждаясь красотой природы, при каждой возможности сохранить свое здоровье и выразить восхищение.
Шаг 3. Приобретите привычку выспаться по мере необходимости
Убедитесь, что вы спите 8 часов каждую ночь, и выделяйте время для подготовки перед сном и по 1 часу после пробуждения каждый день. Этот шаг заставит вас почувствовать себя более расслабленным и комфортным. Составьте график сна и применяйте его постоянно. Привычка придерживаться правильного режима сна помогает вам легко заснуть ночью.
Подготовьте тихую и темную спальню, чтобы вам было легче заснуть. Не употребляйте перед сном кофеин, который мешает вам уснуть
Шаг 4. Волонтерство в благотворительности
Жертвуйте время и помогайте тем, кто в этом нуждается. Исследования показывают, что этот шаг вызывает чувство счастья, увеличивает способность сочувствовать и делает жизнь приятной.
Узнайте о возможностях волонтерства, зайдя на сайт благотворительного сообщества, спросив друзей или прочитав газету
Шаг 5. Установите хорошие отношения с другими людьми в сообществе
Выделяйте хотя бы 1 час в неделю, чтобы общаться с позитивными, отзывчивыми людьми, не отвлекаясь на работу. Этот шаг полезен для улучшения психического здоровья и снижения стресса. Помните, что для сохранения здоровья необходима поддержка других членов сообщества.
