Обстоятельства жизни часто бывают сложными и неопределенными. Однажды вы можете быть уверены, что все идеально, а на следующий день вы можете подвергнуть сомнению каждое решение, которое когда-либо принимали. Если вы хотите найти последовательность в жизни, вы должны соответствовать своему образу жизни, привычкам и образу мышления. Последовательность поможет вам оставаться стойкими в трудные времена и периоды, которые возникают из-за личных сомнений. Последовательность начинается с построения более стабильного, последовательного образа жизни для себя и распространения его на другие области вашей жизни.
Шаг
Часть 1 из 3: формирование привычек для стабильной жизни
Шаг 1. Примите решение измениться
Первый шаг к трансформации вашей жизни - это приверженность переменам. Сознательное и решительное заявление самому себе о том, что вы будете продолжать работать и жить ради желаемого результата, может помочь вам сохранить мотивацию и побудить к достижению этой цели. В этом случае вы должны вести более стабильную и последовательную жизнь.
- Подумайте о причинах, по которым вы хотите более последовательной жизни. Вы ищете такой последовательности для себя, для своей семьи или по какой-то другой совершенно другой причине?
- Какой бы ни была ваша причина стремления к последовательности, используйте ее, чтобы поддерживать мотивацию. Каждый раз, когда вы начинаете сомневаться в себе или сомневаться в своих усилиях, подумайте о том, как ваша жизнь (или жизнь вашей семьи) станет лучше в будущем.
- Убедите себя, что вы можете это сделать и что результаты будут стоить затраченных усилий.
Шаг 2. Избегайте беспорядка
Некоторые люди чувствуют себя зависимыми от хаотичных ситуаций. Подобная зависимость может быть столь же разрушительной, как пристрастие к наркотикам или алкоголю. Эти люди жаждут того, что некоторые называют «надежными непредвиденными обстоятельствами» - это означает, что непоследовательность является единственной константой в жизни этого человека. Хотя это хорошая идея, чтобы вырваться из утомительной рутины время от времени делать разные вещи в своей жизни, хаос любого вида очень нестабилен и не очень устойчив в течение длительного времени.
- Хаос может принимать разные формы. Сбои могут включать в себя беспорядочное поведение, перепады настроения или вовлечение в проблемы других людей (часто как побег от собственных проблем).
- Если вы обнаружите, что переживаете много потрясений в своей жизни, остановитесь и подумайте о различных факторах, которые привели к тому, что к вам приблизился или даже приблизился к хаосу.
- Постарайтесь уйти от чужих проблем. Это не значит, что вы должны убрать этих людей из своей жизни, просто сопротивляясь побуждению участвовать в конфликте и драме вокруг вас.
- Невозможно иметь настоящую последовательность в жизни, если вы продолжаете «дружить» с хаосом. Как только вы решите найти последовательность в своей жизни, вы также должны быть полны решимости избегать дальнейшего хаоса.
Шаг 3. Найдите свою цель
Наличие цели не обязательно означает наличие цели. Люди с целеустремленной жизнью часто имеют четкие цели, которые они преследуют, но наличие косвенных целей равносильно тому, чтобы сделать вашу жизнь целенаправленной. Разработка реалистичных целей, основанных на ваших интересах и ценностях / убеждениях, может помочь вам найти свою цель в жизни и начать вносить изменения в свою жизнь.
- Часть поиска своей цели в жизни может потребовать от вас определения своих ценностей, интересов и целей в жизни.
- Наличие цели в жизни обычно помогает человеку выработать устойчивый образ поведения в повседневной жизни.
- Вытолкните себя из зоны комфорта и исследуйте то, что вас позитивно интересует, чтобы найти цель в жизни.
- Позвольте своим ценностям и убеждениям направлять вас, когда вы исследуете, что вы можете сделать с жизнью и чего вы можете достичь.
- Вам не нужно искать ответы на все вопросы. Все, что для этого требуется, - это интерес к вашей цели и исследовательский шаг, чтобы начать работу.
Шаг 4. Последовательно ведите здоровый образ жизни
Последовательность в жизни распространяется на ваши повседневные привычки и распорядок дня. Нездоровый образ жизни равносилен непостоянству и хаосу. Один из лучших способов сделать вашу жизнь более стабильной и последовательной начинается с того, как вы на самом деле проживаете свою повседневную жизнь.
- Сделайте физическую активность частью своей повседневной жизни.
- Ешьте через регулярные промежутки времени и соблюдайте сбалансированную диету.
- Избегайте курения или бросьте курить, если вы уже курите.
- Избегайте употребления чего-либо в очень больших количествах, будь то пищевые привычки или употребление алкоголя.
- Убедитесь, что вы достаточно отдыхаете каждую ночь.
Шаг 5. Медитируйте
Некоторые из самых серьезных проблем, мешающих постоянству жизни, включают беспокойство и эмоциональные / умственные расстройства. Было показано, что медитация помогает успокоить беспокойный ум и восстановить равновесие в ваших внутренних чувствах. С практикой медитация также может помочь вам лучше осознать себя, свои мысли / чувства и свое окружение. Большинство видов лечения направлено на расслабление дыхания и должны проводиться по регулярному (возможно, ежедневному) графику.
- Найдите тихое и безмятежное место.
- Сядьте в удобное положение. Если хотите, вы также можете медитировать в положении лежа на спине.
- Избавьтесь от отвлекающих факторов. Отключите звонок мобильного телефона или отключите его совсем.
- Закройте глаза (если вам это удобно). Если вы боитесь, что просто заснете, вы можете просто сфокусировать взгляд на точке на полу прямо перед вами.
- Медленно и глубоко вдохните через ноздри, чувствуя ощущение воздуха, проходящего через нос.
- Убедитесь, что вы делаете глубокий вдох через диафрагму (часть под ребрами в области живота). Если вы вдыхаете только грудью, дыхание будет слишком поверхностным.
- Всякий раз, когда вам в голову приходит мысль или что-то беспокоит вас, просто перефокусируйте ум на повторение вашего дыхания. Продолжайте дышать медленно и глубоко, вдыхая и выдыхая через ноздри.
Шаг 6. Практикуйте внимательность
Внимательность - это разновидность медитации. Это поможет вам лучше осознавать свои мысли, чувства и действия. Когда вы живете осознанной жизнью, вам будет легче быть последовательным в своих привычках мышления и действий.
- Обратите внимание на все мелкие детали вокруг вас. Это может начаться с ваших собственных действий (как вы тянетесь к зубной щетке по утрам, с мыслей, которые приходят вам в голову, когда вы добираетесь до работы) и постепенно выходите из положения.
- Попробуйте взглянуть на вещи с новой точки зрения, более «свежим» взглядом. Обратите внимание на детали повседневного мира, на которые раньше не обращали внимания.
- Погрузитесь в свои пять чувств. Обращайте внимание на то, что вы видите, обоняете, слышите, пробуете, пробуете и думаете.
- Когда вы что-то едите, обратите внимание на аромат, внешний вид (цвет, текстуру, форму и т. Д.) Пищи и медленно пережевывайте, чтобы насладиться сложным вкусом каждого кусочка.
- Во время еды думайте о том, сколько усилий потребовалось, чтобы приготовить еду. Все начинается с солнечного света и воды, чтобы вырастить его, фермеров, которые собирают его, а также от водителей грузовиков и торговцев, которые разносят еду по вашему району.
Шаг 7. Имейте постоянный режим сна
Сон - это способ организма исцелить и омолодиться. Очень важно, чтобы вы высыпались и обеспечивали качественный отдых. Лучший способ обеспечить себе хороший ночной отдых - это придерживаться последовательного режима сна и продолжать делать это изо дня в день.
- Соблюдайте тот же режим сна даже в выходные. Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь и просыпайтесь в одно и то же время каждое утро.
- Установите ритуал перед сном, который поможет вам расслабиться. Это может включать медитацию, чтение или даже упражнения (хотя некоторым людям может быть трудно заснуть после тренировки).
- Держите комнату в прохладной температуре. Температура от 15,5 до 19,4 градусов по Цельсию - оптимальный диапазон температур для сна.
- Убедитесь, что вы высыпаетесь. Большинству взрослых требуется от семи до девяти часов сна ночью, хотя некоторым может потребоваться около 10 часов каждую ночь.
Шаг 8. Оставайтесь верными своим усилиям
Вероятно, очевидно, что вам нужна последовательность, чтобы быть последовательным. Однако факт в том, что вы просто не сможете найти последовательность в жизни без обязательств и выработки привычек. Эти усилия могут занять некоторое время, поэтому не расстраивайтесь, если вы все еще заставляете себя делать эти вещи и не привыкли к этому. Будьте терпеливы и не сдавайтесь.
- Некоторые исследования показывают, что для включения новой привычки в свой распорядок требуется 21 день. Другие исследователи предполагают, что для того, чтобы новая привычка стала постоянной в вашей жизни, может потребоваться до 66 дней.
- Чтобы изменить свою жизнь и сделать ее более последовательной, вы должны поддерживать постоянное стремление к последовательности.
- Не сдавайся. Постоянство может сделать вашу жизнь более стабильной, удовлетворенной и, в конечном итоге, счастливой.
Часть 2 из 3: построение более стабильных отношений
Шаг 1. Сосредоточьтесь на здоровых отношениях
Здоровые отношения, как правило, делают вашу жизнь стабильной. Здоровые отношения важны для вашего благополучия и личности, будь то дружба или любовь. Поиск способов сделать ваши отношения более стабильными и здоровыми может принести в вашу жизнь чувство полного удовлетворения и последовательности.
- Всегда уважайте друг друга. Вы можете шутить и дразнить, но флирт не должен быть серьезным или обидным.
- Проявляйте уважение в том, как вы относитесь друг к другу, в том числе в том, как вы разговариваете друг с другом.
- Старайтесь доверять друг другу. Если у вас возникли проблемы с доверием, напомните себе, что этот человек не тот, кто обидел вас в прошлом, и несправедливо обращаться с ним, как если бы он причинил вам боль.
- Поддерживайте друг друга во всех ваших начинаниях.
- Будьте всегда честны. Никогда не лгите, не обманывайте и не изменяйте друг другу, иначе у вас не будет оснований для построения доверия.
- Разделите ответственность за любовные отношения или дружбу. Возьмите на себя ответственность за свои действия и убедитесь, что обе стороны в равной степени способствуют проведению времени вместе.
- Будьте готовы к компромиссу или переговорам, чтобы разрешить спор.
Шаг 2. Проведите ритуал со своим другом / партнером
Ритуалы - это небольшие интимные привычки, которыми вы делитесь с другими. Ритуалы могут показаться мелочами, но они могут быть весьма полезны в построении более прочных отношений между вами и вашим партнером или другом.
- Ритуалы очень важны, потому что они могут помочь вам сблизиться с друзьями или партнером на эмоциональном уровне.
- Ритуалы могут помочь вам наладить более крепкие связи, основанные на близости и близости.
- Чтобы сделать что-то ритуалом, не нужно делать очень большие изменения. Самые красивые и интимные ритуалы между парами или друзьями - это мелочи - то, как вы приветствуете друг друга, особые шутки, которые вы рассказываете, и так далее.
- Ритуалы не обязательно должны быть принудительными. Может быть, вы, ребята, всегда делаете что-то, даже не считая это ритуалом, а затем начинаете думать об этом все больше и больше как о ритуале, который поможет укрепить вашу связь.
Шаг 3. Общайтесь друг с другом
Общение имеет ключевое значение, если вы хотите развить стабильность и последовательность в отношениях с другими людьми. Важно, чтобы вы находили время, чтобы пообщаться друг с другом один на один. Однако также важно всегда быть открытым и честным, даже если ваше общение иногда бывает очень кратким (например, когда вы идете на работу).
- Крепкое общение - основа здоровой дружбы или романтических отношений.
- Общение может помочь добиться согласованности и стабильности. Когда вы можете говорить друг с другом о своих страхах, тревогах, надеждах и мечтах, вы строите прочную связь друг с другом, и разговоры становятся рутинными.
- Говорите о вещах, которые вас расстраивают или тревожат, когда они возникают (когда настало время). Не сдерживайте свои чувства, иначе вы возненавидите друг друга еще больше.
- Вы должны уметь говорить друг с другом о чем угодно. Постарайтесь помочь друг другу чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы всегда открыто и честно общаться.
Шаг 4. Восстановите разрушенные отношения любви / дружбы
Важно поддерживать значимые для вас дружеские отношения. Если когда-то значимые отношения дружбы / любви становятся напряженными из-за чего-то тривиального или легко разрешимого, отложите свои разногласия в сторону и сосредоточьтесь на отношениях дружбы / любви.
- Если вы с другом часто ссоритесь из-за чего-то тривиального, постарайтесь избежать спора и встаньте на сторону этого друга. Если у вас и вашего партнера несовместимые фундаментальные убеждения, решение может быть более сложным. Однако, если вы ссоритесь со своим лучшим другом из-за чего-то вроде «кто должен мыть посуду на этот раз», просто предложите это сделать.
- Если вы перестали разговаривать с другом из-за несущественного разногласия, позвоните или напишите ему или ей, чтобы извиниться. Спросите, готов ли он пойти выпить кофе и поделиться новостями.
- Поймите, что не вся дружба / отношения здоровы и заслуживают того, чтобы их взращивали. Однако ценные отношения, возможно, нужно еще немного взрастить.
- Если вы и ваш партнер или друг не разделяете вышеизложенных ценностей здоровых отношений, это могут быть нездоровые отношения. Если это так, вам лучше продолжать жить без этого человека в вашей жизни в это время.
Часть 3 из 3: Обретение последовательности в работе
Шаг 1. Найдите баланс между работой и личной жизнью
Разделение работы и дома / частной жизни может быть трудным. Однако, если вы не будете стараться разделять эти части в своей жизни, вы рискуете получить переутомление и ненужный стресс. Подобные осложнения могут серьезно повлиять на вашу способность вести стабильную и полноценную жизнь как дома, так и на работе.
- Не зацикливайтесь на работе. Важно быть мотивированным и сосредоточенным на своей карьере, но не тратьте все свое время на домашнее планирование или беспокойство о работе на следующий день.
- Попробуйте изменить свой способ проведения времени. Если работа заставляет вас чувствовать себя эмоционально или физически истощенным, найдите то, что вам нравится и чем вы можете заниматься каждый день после работы (или даже перед работой).
- Выбирайте здоровые и продуктивные способы проводить свободное время отдельно от работы. Например, вместо алкоголя попробуйте бегать трусцой или кататься на велосипеде, чтобы уменьшить стресс.
- Найдите себе хобби или займитесь делом в свободное время, которое принесет в вашу жизнь большую цель.
- Убедитесь, что вы ведете здоровый образ жизни дома. Это включает в себя регулярные упражнения, здоровое питание и достаточный сон.
Шаг 2. Будьте пунктуальны и последовательны
Если вы хотите иметь стабильную трудовую жизнь, вы должны быть последовательны с первого раза, когда вы приходите на работу, до возвращения домой после окончания рабочего дня. Это начинается с того, что вы приходите на работу готовым и вовремя, что важно для продуктивности и гарантии того, что вам не грозит потеря работы.
- Знайте факторы, из-за которых вы можете опоздать. Это колебания движения, проблемы с поиском места для парковки или проблемы дома?
- Если домашние проблемы влияют на вашу трудовую жизнь, возможно, вам придется решить не заниматься домашними делами до окончания рабочего дня.
- Если из-за пробок или парковочных мест вы не опаздываете, уходите пораньше, чтобы устранить эти факторы. Вы можете попробовать проверить карту трафика (например, Google Maps или Waze), чтобы увидеть, в каких областях самая низкая загруженность, и попытаться найти альтернативные маршруты, которые будут отрезать дорогу от этих областей и сэкономить время.
- Добавьте к этому время, необходимое вам, чтобы добраться до работы в обычный день, и количество времени, когда вы иногда опаздываете из-за таких факторов, как пробки. Тогда просто уходите пораньше, возможно, с дополнительными 10 минутами резервного времени на случай, если что-то действительно затянется.
- Вознаградите себя за свою последовательность. Может быть, вы найдете способ вознаградить себя, например отложить время, чтобы съесть остатки торта, пока вы не уйдете на работу (но только если вам удастся сделать это вовремя).
Шаг 3. Расставьте приоритеты для своей рабочей нагрузки
Возможно, у вас бывали дни, когда вы чувствовали себя настолько перегруженными работой, которую вам предстояло делать, что вы не знали, с чего начать. Но если каждый день пойдет так, вам будет очень трудно выполнять какую-либо работу, и вы не сможете соблюдать какой-либо график или распорядок на работе.
- Постарайтесь держать на рабочем месте доску или доску и записывать на них все, что вам нужно сделать в этот день.
- Отсортируйте задания по категориям, которые вы можете (и должны) выполнить сегодня, что нужно сделать до послезавтра, и что нужно сделать до конца недели.
- Вы можете проверить список или удалить его, когда закончите. Этот шаг может помочь вам увидеть, чего вы достигли, и напомнить вам, что делать дальше.
- Такое управление и организация ваших задач может помочь вам чувствовать себя более стабильно и продуктивно на работе, что, в свою очередь, может привести к большему чувству упорядоченности в вашей жизни.
Шаг 4. Приглашайте друзей на работу и поддерживайте друг друга
Если вы изо всех сил пытаетесь найти стабильную трудовую жизнь, может быть полезно найти решение этой проблемы с кем-то другим. Если у вас есть коллега, с которым вы ладите, или кто-то из ваших знакомых, который тоже борется с продуктивной рутиной, вы можете попросить этого человека работать вместе, чтобы мотивировать и поддерживать друг друга. Это может помочь вам обоим выработать последовательные и продуктивные рабочие привычки, побуждая друг друга не сбиваться с пути.
- Если кто-то побуждает вас быть последовательными и продуктивными в работе, это может быть одинаково полезно для вас обоих.
- Возможно, вам придется разработать способы отслеживать прогресс друг друга и мотивировать друг друга, чтобы они были более продуктивными и последовательными в своих рабочих привычках.
- Найдите способы вместе отпраздновать успех и вознаградить друг друга. Например, вы двое можете пойти в магазин мороженого или поужинать вместе в нерабочее время по выходным, если вы оба достигли всех своих целей.
