В отношениях иногда возникают проблемы по разным причинам. Однако часто плохое общение является причиной, по которой некоторым людям трудно решить возникшую проблему. Если вы сталкиваетесь с проблемами в отношениях, рекомендуется улучшить общение между вами и вашим партнером, чтобы проблемы можно было легче решать. Вы также можете узнать, как справляться с возникающими проблемами, чтобы игнорировать прошлые ссоры и сосредоточиться на поиске решений проблем. Когда все наладится, вы можете сделать что-то, чтобы отношения продолжались и процветали.
Шаг
Часть 1 из 3: Улучшение коммуникации
Шаг 1. Найдите время, чтобы поговорить со своим партнером
Когда возникают проблемы, общение часто прерывается, и вы понимаете, что вы и ваш партнер не общаетесь так часто, как раньше. Чтобы улучшить общение, старайтесь находить время друг для друга, чтобы поговорить о мелочах.
- Например, выделите 15 минут утром, чтобы сесть и рассказать друг другу планы на день. Или вы можете позвонить своему партнеру во время перерыва, чтобы спросить, как у него дела.
- Также может быть полезно выделить время для разговора о проблеме. Ограничивая время для разговора о проблеме, вы можете уменьшить напряжение в отношениях и быстрее находить решения. Например, вы и ваш партнер можете потратить с 7 до 20 часов, обсуждая конкретную проблему.
- Старайтесь вести легкую беседу и избегать любых тем, которые могут раздражать вашего партнера. Цель разговора состоит в том, чтобы отношения, в которых вы живете, могли снова наладиться. Если у вашего партнера плохой день или на него что-то давит, конечно, вы должны его выслушать, поддержать и подбодрить.
Шаг 2. Обсудите проблему в общественном месте
Если вы и ваш партнер склонны кричать друг на друга или кричать друг на друга во время ссоры, попробуйте выйти на публику, чтобы поговорить о проблеме. Сходите в библиотеку, кафе или торговый центр, чтобы поговорить об этом. Конечно, вы знаете, что если вы и ваш партнер будете кричать друг на друга, у вас и вашего партнера возникнут проблемы из-за того, что вы будете беспокоить других людей. Это позволит вам и вашему партнеру снизить громкость и общаться более вежливо.
Шаг 3. Старайтесь активно слушать
В отношениях могут возникнуть проблемы, если одна из сторон чувствует, что ее не слушают должным образом. Чтобы этого не произошло, практикуйте активное слушание, когда ваш партнер говорит.
- Смотрите в глаза партнеру, когда он говорит. Не отводите взгляд, не смотрите на свой телефон или как-нибудь иначе. Уделите ему все свое внимание.
- Кивайте головой и проявляйте интерес с помощью нейтральных утверждений, таких как «Да», «Ах, это так?» и "Хорошо. Продолжай свой рассказ ".
- Повторите то, что сказал ваш партнер, чтобы убедиться, что вы понимаете, что он говорит.
Шаг 4. Продолжайте использовать утверждения с местоимениями «я»
Утверждения, начинающиеся с местоимений «Ты» или «Ты», могут заставить вашего партнера почувствовать себя виноватым или обвиненным, что может заставить его занять оборонительную позицию и даже начать ссору. Поэтому важно использовать утверждения, начинающиеся с местоимения «я», чтобы он знал, что вас беспокоит или раздражает.
Например, вместо того, чтобы сказать: «Ты никогда не заправляешь постель по утрам», можно сказать: «Я буду рад, если ты заправишь постель, когда проснешься вслед за мной»
Шаг 5. Проявите уважение друг к другу
Ощущение недооценки может спровоцировать проблемы в отношениях. Вот почему важно не забывать как можно чаще говорить простые слова, такие как «Спасибо» и «Я ценю ваши усилия».
Например, если ваш партнер часто моет грязные столовые приборы после обеда и занимается реорганизацией кухни, выскажите свою признательность за то, что он сделал. Попробуйте сказать: «Я хочу поблагодарить вас за то, что вы держите нашу кухню в чистоте и порядке. Я очень ценю твои старания »
Шаг 6. Подумайте, прежде чем говорить
Иногда споры могут обостриться, и вы будете побуждены сказать (или захотите сказать) вещи, которые заставят вашего партнера почувствовать себя обескураженным или дискомфортно, а не то, что могло бы решить возникшую проблему. Если вы чувствуете себя обязанным сказать вещи, которые могут задеть чувства вашего партнера, найдите время, чтобы успокоиться и подумать о текущей проблеме и о том, что вы можете сказать, чтобы облегчить вам и вашему партнеру решение проблемы.
Например, вместо того, чтобы оскорблять или называть своего партнера плохой репутацией, объясните, что, по вашему мнению, ему нужно делать
Шаг 7. Дайте партнеру закончить, прежде чем вы ответите
Прерывание слов одной из сторон до того, как другая сторона закончит говорить, также является одной из причин проблем в отношениях. Если вы часто перебиваете своего партнера, попробуйте избавиться от этой привычки и дайте ему закончить, прежде чем говорить что-нибудь еще. Таким образом, ваш партнер будет чувствовать себя услышанным, и вы сможете понять, на что он или она жалуется.
Шаг 8. Извинитесь, если ошиблись
Иногда вам нужно извиниться, чтобы вернуться на правильный путь со своим партнером. Постарайтесь быть честным с самим собой и выясните, ошиблись ли вы и нужно ли извиниться. Извиняясь, убедитесь, что вы искренни, ясны и показываете, что собираетесь делать, чтобы все стало лучше.
Например, вы можете сказать: «Извини, я не сказал тебе, что опаздываю. В следующий раз я тебе скажу."
Часть 2 из 3: поиск решений
Шаг 1. Определите проблему
Первым шагом в решении конкретной проблемы в отношениях является определение реальной проблемы. Например, если вы и ваш партнер в последнее время много ссорились, попробуйте выяснить причину ссоры. Причины или триггеры ссоры могут быть разными для вас и вашего партнера.
Например, вам может казаться, что ваш партнер не так сильно помогает с уборкой или ведением домашнего хозяйства, как вам следовало бы, в то время как ваш партнер считает, что вы слишком требовательны. Найдите время, чтобы подумать о том, что вас расстраивает, и попросите своего партнера сделать то же самое
Шаг 2. Укажите ваши требования
Как только вы осознаете проблему, вам нужно показать, что вы чувствуете. Выражая свои чувства, убедитесь, что вы начинаете предложение с местоимения «я», чтобы показать свои чувства и не дать партнеру почувствовать себя загнанным в угол или обвиненным.
Например, вы можете сказать: «Я был перегружен домашними делами, и мне нужна еще ваша помощь». После этого ваш партнер может сказать: «Я тоже чувствую себя подавленным своим рабочим графиком, и я не думаю, что вы цените мою тяжелую работу»
Шаг 3. Примите чувства партнера
Признание того, что вы слушаете своего партнера и понимаете, что он или она чувствует, - хороший способ разобраться с ситуацией. Не занимайте оборонительную позицию, так как это приведет только к ссорам и глубокому негодованию. Вместо этого покажите ему, что вы его слышите и понимаете.
- Например, вы можете сказать: «Хорошо, я слушаю то, что вы хотите сказать. Я не знал, что ты все это время так себя чувствовал ".
- Не занимайте оборонительную позицию, даже когда ваш партнер отвечает оборонительно, например: «Ты всегда придираешься ко мне и никогда не ценишь мою тяжелую работу». Примите его чувства и продолжайте решать текущую проблему.
Шаг 4. Составьте план со своим партнером
После того, как вы проявите свои чувства и примете чувства друг друга, вам и вашему партнеру необходимо придумать план, чтобы уменьшить разногласия и ссоры. Постарайтесь найти компромисс со своим партнером, чтобы удовлетворить как ваши желания, так и потребности.
Например, если ваш партнер чувствует себя недооцененным, пообещайте чаще принимать и ценить его усилия. Вы также можете взять за правило не просить партнера что-либо делать, пока он или она не будет слишком занят. С другой стороны, ваш партнер также может пообещать, что будет более последовательным в выполнении определенных домашних дел
Шаг 5. Выполняйте данные обещания
После того, как вы и ваш партнер составите план решения возникшей проблемы, убедитесь, что вы сдерживаете данные обещания. Если вы этого не сделаете, вы вернетесь к проблемам, с которыми раньше сталкивались.
Например, если вы обещаете выносить мусор каждый вечер после ужина, убедитесь, что вы действительно это делаете. Если вы этого не сделаете, ваш партнер снова разозлится и может забыть о своих обещаниях
Шаг 6. Будьте готовы повторить описанные шаги
Чтобы отношения продолжались, каждой стороне необходимо поддерживать постоянные отношения. Продуктивное, напористое, открытое, доверительное и уважительное общение и использование навыков решения проблем полезны для решения проблем в отношениях. Отношения всегда развиваются, и со временем в отношениях будут возникать новые проблемы. Работайте со своим партнером, чтобы поддерживать здоровые и поддерживающие отношения.
Часть 3 из 3: Поддержание здоровых отношений
Шаг 1. Спланируйте свидание
Выбирайте один вечер в неделю или, по крайней мере, один раз в месяц на свидание с партнером. Сходите поужинать, посмотреть фильм, прогуляться на природе или покататься на велосипеде или заняться тем, что вам обоим нравится. График свиданий на ночь может улучшить близость и сохранить приятные отношения.
Шаг 2. По выходным гулять вместе
Прогулки по выходным - это интересный способ укрепить близость в отношениях. Запланируйте два выходных в году, чтобы вырваться из рутины и провести немного времени со своим партнером.
Вам не нужно далеко ходить. Попробуйте посетить соседний город на несколько ночей. После этого поужинайте в интересном месте, посмотрите спектакль или посетите музей
Шаг 3. Возьмите партнера за руку и поцеловайте его
Физический контакт - важный аспект поддержания позитивных отношений, а также снятия стресса. Секс - это интересный способ поддерживать физический контакт, хотя даже легкий физический контакт может иметь не менее положительный эффект.
Например, вы можете держать партнера за руку во время совместного просмотра фильма, поцеловать его перед уходом на работу или обнимать его перед сном каждую ночь
Шаг 4. Убедитесь, что для каждой вечеринки есть личное пространство или время
Наличие личного пространства или времени - отличный способ сохранить отношения здоровыми и приятными. Убедитесь, что вы поддерживаете дружеские отношения и преследуете другие интересы, чтобы не стать слишком зависимым от своего партнера. Для вас важно иметь собственную жизнь, как жизнь с партнером. Каждую неделю выделяйте время, чтобы заниматься своими интересами и проводить время с друзьями.
Например, вы можете раз в неделю гулять с друзьями, посещать определенный класс или заниматься самостоятельно или присоединиться к определенной группе по интересам
Шаг 5. Попробуйте новое вместе со своим партнером
Чтобы ваши отношения продолжали развиваться, занимайтесь вместе хобби или занимайтесь чем-то совершенно новым как для вас, так и для вашего партнера - отличные способы укрепить ваши отношения. Выберите занятие, которым вы оба хотите заниматься, но убедитесь, что это действие никогда раньше не выполнялось вами.
Например, вы можете вместе пойти на кулинарный урок, присоединиться к походному клубу или вместе выучить новый язык
Шаг 6. Попробуйте терапию для пар
Если вы все еще не можете решить проблему, несмотря на ваши усилия, парная терапия может быть хорошим вариантом. Иногда общение кажется вынужденным, и обида становится глубокой. В этом случае необходима профессиональная помощь. Ищите терапевта, который специализируется на консультировании пар, чтобы получить лучшую помощь и совет для вас и вашего партнера.
