Во время путешествия на возвышенности, например в горные районы, на вас могут повлиять изменения окружающей среды, такие как холодный воздух, низкая влажность, повышенное УФ-излучение от солнца, повышенное давление воздуха и снижение насыщения кислородом. Высотная болезнь - это реакция организма на низкое давление воздуха и кислород, которая обычно возникает на высоте более 8000 футов. Если вы собираетесь путешествовать на возвышенности, выполните следующие несколько простых шагов, чтобы предотвратить высотную болезнь.
Шаг
Часть 1 из 2: Как предотвратить опьянение на высоте
Шаг 1. Поднимитесь медленно
Поднимаясь на высоту, нужно подниматься медленно. Как правило, организму требуется от трех до пяти дней на высоте более 8000 футов, чтобы адаптироваться к окружающей среде, прежде чем отправиться на возвышенность. Чтобы обойти это, особенно если в месте, куда вы собираетесь, нет указателя высоты, купите альтиметр или часы с высотомером, чтобы знать, на какой высоте вы были. Вы можете купить эти товары в Интернете или в магазине товаров для горных видов спорта.
Есть несколько вещей, которых следует избегать. Не превышайте 9000 футов за один день. Не спите на высоте 1000 или 2000 футов выше, чем накануне. Всегда позволяйте телу адаптироваться в течение одного дня каждые 3300 футов
Шаг 2. Отдых
Еще один способ справиться с горной болезнью - это достаточно отдыхать. Поездки внутри страны и за границу могут изменить режим сна. Это может вызвать у вас усталость и обезвоживание, что увеличивает риск высотной болезни. Прежде чем начать поход, выделите день или два, чтобы приспособиться к новой среде и режиму сна, особенно если вы путешествуете за границу.
Кроме того, в течение трех-пяти дней, чтобы акклиматизироваться к новой высоте, выделите день или два для отдыха, прежде чем исследовать местность
Шаг 3. Принимайте профилактические препараты
Перед тем, как подняться на высоту, примите лекарства. Перед отъездом обратитесь к врачу за профилактическими препаратами. Обсудите свою историю болезни и объясните, что вы собираетесь подняться на высоту от 8000 до 9000 футов. Если у вас нет аллергии, врач может назначить ацетазоламид.
- Этот препарат был одобрен BPOM для профилактики и лечения острой высотной болезни. Ацетазоламид - мочегонное средство, которое увеличивает выработку мочи и вызывает усиленную вентиляцию дыхательных путей, что способствует более плавному обмену кислорода в организме.
- Как предписано, принимайте 125 мг два раза в день за день до поездки и принимайте это лекарство в течение двух дней, когда он будет максимальным.
Шаг 4. Попробуйте дексаметазон
Если ваш врач не рекомендует принимать ацетазоламид или у вас аллергия, есть другие варианты. Вы можете принимать другие лекарства, такие как дексаметазон, который является стероидом. Исследования показывают, что этот препарат снижает частоту и интенсивность острой высотной болезни.
- Принимайте это лекарство в соответствии с предписаниями, обычно по 4 мг каждые 6–12 часов, начиная за день до поездки, и продолжайте до тех пор, пока вы не привыкнете к максимальной высоте.
- 600 мг ибупрофена каждые 8 часов также могут предотвратить острую горную болезнь.
- Гинкго билоба изучался для лечения и профилактики высотной болезни, но результаты разнятся и не рекомендуются для использования.
Шаг 5. Проверьте свои эритроциты
Перед поездкой вам может потребоваться сдать анализ эритроцитов. Обратитесь к врачу, чтобы сделать этот тест перед поездкой. Если выяснится, что у вас анемия или недостаток эритроцитов, врач посоветует вам исправить это перед отъездом. Это важно, потому что красные кровяные тельца переносят кислород к тканям и органам и необходимы для выживания.
Существует множество причин низкого уровня эритроцитов, наиболее распространенной из которых является дефицит железа. Дефицит витаминов группы В также может вызвать нехватку эритроцитов. Если это так, ваш врач посоветует вам принимать добавки железа или витамины группы B, чтобы улучшить количество красных кровяных телец
Шаг 6. Купите листья коки
Если вы едете в Южную Америку или Центральную Америку, чтобы подняться на гору, возможно, вы захотите купить немного листьев коки, пока будете там. Хотя этот лист запрещен в Индонезии, местные жители Южной и Центральной Америки употребляют его, чтобы предотвратить высотную болезнь. Если вы путешествуете по этим местам, вы можете купить эти листья, чтобы жевать или заваривать их, как чай.
Имейте в виду, что даже чашка чая может дать положительный результат теста на наркотики. Кока является стимулятором, и исследования показывают, что кока вызывает биохимические изменения, улучшающие физическую работоспособность на земле
Шаг 7. Пейте много воды
Обезвоживание снижает способность вашего тела приспосабливаться к новым высотам. Пейте два-три литра в день, начиная за день до поездки. Возьмите с собой запас воды во время поездки. Обязательно выпейте столько, сколько нужно, по пути вниз.
- Не употребляйте алкоголь в течение первых 48 часов поездки. Алкоголь является депрессантом и может замедлять ваше дыхание, вызывая обезвоживание.
- Вам также следует избегать продуктов с кофеином, таких как энергетические напитки и газированные напитки. Кофеин может обезвоживать мышцы.
Шаг 8. Измените свой рацион
Есть определенные продукты, которые нужно есть, чтобы подготовить тело к путешествию и предотвратить высотную болезнь. Исследования показывают, что диета с высоким содержанием углеводов может уменьшить симптомы горной болезни, улучшая настроение и физическую работоспособность. Другое исследование показало, что углеводы улучшают насыщение крови кислородом в экспериментах по моделированию на большой высоте. Считается, что высокоуглеводная диета улучшает энергетический баланс. Соблюдайте высокоуглеводную диету до и во время периода адаптации.
- Продукты с высоким содержанием углеводов, такие как макароны, хлеб, фрукты и продукты из картофеля.
- Также избегайте излишка соли. Слишком много соли может обезвоживать ткани тела. Выбирайте в мини-маркете продукты с низким или нулевым содержанием соли.
- Выносливость и физические упражнения хороши перед восхождением на гору. Однако исследования показывают, что нет никаких доказательств того, что физическая подготовка защищает от высотной болезни.
Часть 2 из 2: Распознавание симптомов
Шаг 1. Знать виды высотной болезни
Существует 3 типа синдрома высотной болезни: острая высотная болезнь, высотный отек мозга (HACE) и высотный отек легких (HAPE).
- Острая высотная болезнь вызывается пониженным давлением воздуха и пониженным содержанием кислорода.
- Высотный отек головного мозга (HACE) - это более тяжелая острая высотная болезнь, вызванная отеком мозга и утечкой расширенных мозговых сосудов.
- Высокогорный отек легких (HAPE) может возникать вместе с HACE или возникать самостоятельно после острой высотной болезни, или развиваться через один-четыре дня после того, как он находится на высоте более 8000 футов. Это происходит потому, что легкие опухли из-за утечки жидкости в легкие, вызванной высоким давлением и сужением кровеносных сосудов в легких.
Шаг 2. Распознайте острую высотную болезнь
Острая высотная болезнь - распространенное заболевание во многих частях мира. Это испытывают 25% альпинистов на высоте более 8000 футов в Колорадо, 50% альпинистов в Гималаях и 85% альпинистов в районе горы Эверест. Существуют различные симптомы острой горной болезни.
Эти симптомы включают головные боли в течение 2–12 часов на новой высоте, трудности с засыпанием или непродолжительный сон, головокружение, усталость, головокружение, учащенное сердцебиение, одышку при движении и тошноту или рвоту
Шаг 3. Определите высокогорный отек головного мозга (HACE)
Поскольку HACE является продолжением острой горной болезни, вы в первую очередь испытаете симптомы острой горной болезни. По мере нарастания симптомов у вас могут появиться другие симптомы, такие как атаксия, неспособность ходить прямо или шатание при ходьбе или ходьбе боком. Вы также можете испытывать психические изменения в виде сонливости, замешательства и изменений в речи, памяти, подвижности, мышлении и способности концентрироваться.
- Вы также можете потерять сознание или впасть в кому.
- В отличие от острой горной болезни, HACE встречается реже. От него страдают от 0,1% до 4% людей.
Шаг 4. Остерегайтесь высокогорного отека легких (HAPE)
Поскольку HAPE является продолжением HACE, вы можете испытывать симптомы острой горной болезни, а также HACE. Но поскольку это может произойти само по себе, вам следует обращать внимание на любые симптомы. Может возникнуть одышка - одышка в состоянии покоя. Вы также можете чувствовать стеснение и боль в груди, шумы при выдохе, одышку и учащенное сердцебиение, слабость и кашель.
- Вы также можете испытывать физические изменения, такие как цианоз, при котором ваш рот и пальцы становятся более темными или синеватыми.
- Как и HACE, HAPE также встречается относительно редко, с частотой от 0,1% до 4%.
Шаг 5. Управляйте симптомами
Даже если вы попытаетесь предотвратить высотную болезнь, это все равно может случиться. В таком случае нужно быть осторожным, чтобы болезнь не усугубилась. Если у вас острая горная болезнь, подождите до 12 часов, пока симптомы не исчезнут. Если симптомы не исчезнут в течение 12 часов, постарайтесь немедленно спуститься минимум на 1000 футов или даже раньше, если симптомы серьезны. Если вы не можете спуститься, лечение кислородом, если оно есть, поможет облегчить симптомы. На этом этапе еще раз проверьте, не исчезли ли симптомы.
- Если вы испытываете симптомы HACE или HAPE, немедленно приступите к работе с минимальными усилиями, чтобы не усугубить симптомы. Периодически проверяйте, исчезли ли симптомы.
- Если невозможно спуститься из-за погодных условий или по другим причинам, дайте дополнительный кислород для повышения давления кислорода. Наденьте кислородную маску и подсоедините шланг маски к баллону. Поток кислорода. Вы также можете войти в переносную барокамеру. Если это оборудование доступно, возможно, вам не придется спускаться, если ваши симптомы не слишком серьезны и ваше состояние улучшится после лечения. Это легкое оборудование, которое обычно имеется на спасательном посту или переносится спасательной командой. Если есть радио или телефон, сообщите об инциденте спасательной команде, сообщите им свое местоположение и дождитесь их прибытия.
Шаг 6. Примите неотложную медицинскую помощь
Врач может дать вам несколько лекарств в экстренных случаях. Для лечения острой горной болезни врачи могут назначить ацетазоламид или дексаметазон. Для лечения ВОГ вам могут назначить дексаметазон. Немедленно принять лекарство и проглотить, запивая водой.
Врачи также могут назначить лекарства неотложной помощи в случае HAPE, которые являются лекарствами для профилактики и лечения HAPE. Небольшие исследования показывают, что некоторые лекарства снижают вероятность развития ВОЛ, если их принимать за 24 часа до поездки. Эти лекарства включают нифедипин (Прокардия), салметерол (Серевент), ингибиторы фосфодиэстеразы-5 (тадалафил, Сиалис) и силденафил (Виагра)
Предупреждение
- Если вы испытываете симптомы высотной болезни, не продолжайте восхождение, особенно во время сна.
- Отпустите, если симптомы ухудшатся или не проходят даже в состоянии покоя.
- Если у вас есть определенные заболевания, ваше состояние может ухудшиться на высоте. Вам также может потребоваться медицинский осмотр у врача перед поездкой для обеспечения безопасности. К ним относятся аритмии, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), застойная сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца, гипертония, легочная гипертензия, диабет и серповидно-клеточная анемия. Вы также рискуете заболеть, если принимаете наркотические обезболивающие, из-за которых у вас ухудшается дыхание.
- Беременным женщинам не следует спать на высоте более 12 000 футов.
