Каждую зиму грипп и простуда обрушивались, и казалось, что я участвую в лотерее для больных. Однако есть много способов снизить вероятность заражения вирусным заболеванием. После простуды примите немедленные меры, чтобы вылечить ее.
Шаг
Часть 1 из 2: Предотвращение холода в холодное время года
Шаг 1. Ограничьте контакт с общественными объектами
Это включает транспорт, работу или просто общественные туалеты. Если вы не можете протереть общественный объект дезинфицирующей салфеткой перед его использованием, не используйте его.
Шаг 2. Часто мойте руки
Это защитит вас и других. Вымойте руки, тщательно протерев руки теплой водой с мылом в течение 30 секунд.
Шаг 3. Не трогайте лицо
Привыкайте не касаться глаз, носа, рта и кожи. Наибольший риск возникает при прикосновении к общественным объектам, а затем при прикосновении микробов к лицу.
Шаг 4. Используйте чистые бумажные полотенца, чтобы не прикасаться к предметам, когда идете в ванную
Тщательно вымыв руки, откройте кран и откройте дверцу бумажными полотенцами. Выбросьте салфетку в мусорное ведро, которое можно открыть, не используя руки.
Шаг 5. Используйте дезинфицирующее средство для рук в разгар сезона простуд и гриппа
Вы, наверное, слышали, что злоупотреблять этими продуктами - не лучшая идея, но дезинфицирующее средство для рук - лучший вариант из всех вариантов очистки рук. Регулярно используйте дезинфицирующее средство для рук зимой, после прикосновения к компьютерам, мобильным телефонам, перилам или столам для переговоров.
Шаг 6. Высыпайтесь
Контроль стресса и сон дополняют друг друга, поддерживая силу иммунной системы. Когда рабочие нагрузки или эмоциональный стресс мешают спать, предотвратить простуду практически невозможно.
Шаг 7. Повысьте свой иммунитет, тренируясь не менее 20 минут каждый день
В тренажерном зале полно микробов простуды и гриппа. Итак, протирайте оборудование до и после его использования или просто занимайтесь дома.
Шаг 8. Употребляйте витамин С, эхинацею и сырой чеснок, чтобы поддерживать иммунитет
Вы можете получить эти ингредиенты в форме таблеток, если не любите заваривать чай или использовать в кулинарии сырой чеснок. Лучшими источниками этих ингредиентов всегда являются те, которые можно напрямую включить в рацион.
Часть 2 из 2: лечить простуду как можно скорее
Шаг 1. Возьмите таблетку цинка
Несколько исследований показали, что при появлении простуды лучше всего принимать пастилки с глутаматом цинка каждые два-три часа в течение первых 48 часов. Этот метод может вдвое сократить продолжительность боли.
Шаг 2. Дайте отдых телу
Запланируйте два дополнительных часа на ночь и дополнительный сон. Организму нужно больше времени уделять отдыху. Итак, освободите часть своего графика, когда почувствуете, что начинается холодное начало.
Шаг 3. Выпейте чай, содержащий имбирь, лимон, мед, желтокорень и эхинацею
Травяные чаи - отличный способ увеличить потребление жидкости и помочь организму бороться с простудой. Пакетики чая от простуды и гриппа, продаваемые в продуктовом магазине, могут даже дать вам психологический заряд, поскольку вы чувствуете, что активно боретесь с простудой.
Шаг 4. Полностью отказаться от алкоголя
Хотя горячий виски иногда называют чудодейственным средством, на самом деле вы заставляете свое тело усерднее работать над переработкой алкоголя, пытаясь вылечить простуду.
Шаг 5. Ешьте овощной куриный суп и другие продукты, богатые питательными веществами
Держитесь подальше от сахара, рафинированных углеводов и жирного мяса. Вместо этого ешьте чечевичный суп, фруктовый салат, брускетту на поджаренном цельнозерновом хлебе, жареную говядину и чеснок с диким рисом и курицей.
Фрукты, такие как апельсины и ягоды, отлично подходят для получения витамина С. Организму гораздо лучше получать витамин С из пищи, чем из добавок. Брокколи, капуста и шпинат также являются хорошими источниками витамина С
Шаг 6. Делайте 20 минут кардио каждый день
Если у вас нет температуры, упражнения могут усилить реакцию вашего организма. Если можете, попробуйте заняться спортом на улице, на солнце. Витамин Е при попадании солнца на кожу также полезен для иммунной системы.
- Если вы не можете получить солнечный свет, купите солнечную лампу. Поместите его рядом со столом и включайте на 45 минут каждый день, когда он болеет.
- Избегайте чрезмерных упражнений во время болезни, так как это может вызвать обратную реакцию. Для достижения наилучших результатов выполняйте умеренные упражнения не менее 20 минут.
Шаг 7. Попробуйте острое карри на ужин
Убедитесь, что одним из основных ингредиентов карри является пажитник. Исследования показали, что эта широко используемая индийская специя облегчает симптомы простуды и гриппа.
