Специального лекарства от простуды не существует, отчасти потому, что она вызывается многими типами риновирусов. Однако вы можете использовать естественные способы уменьшить симптомы простуды. Цель естественных методов лечения - заставить иммунную систему выполнять свою работу. Для поддержки иммунной системы вы можете использовать витамины, минералы, травы и другие питательные вещества.
Шаг
Метод 1 из 5: Использование лечебных трав
Шаг 1. Проконсультируйтесь с врачом
Перед использованием лечебных трав сначала посоветуйтесь с врачом. Травяные средства могут повлиять на эффективность некоторых медицинских препаратов, и их следует избегать перед операцией. Посоветуйтесь со своим врачом, безопасны ли травы, которые вы собираетесь использовать, для лечения простуды.
Шаг 2. Попробуйте чеснок
Чеснок обладает антибактериальными и противовирусными свойствами и, как полагают, снижает тяжесть простуды, поскольку укрепляет иммунную систему. Используйте чеснок в качестве приправы. Добавьте гвоздику или две в куриный суп. Убедитесь, что чеснок очищен и нарезан, затем оставьте его на 10-15 минут, чтобы удалить из него аллицин.
Чеснок нужно часто употреблять при появлении новой простуды. Хотя вы можете принимать добавки, свежий чеснок по-прежнему наиболее эффективен
Шаг 3. Используйте эхинацею
Эхинацея - это трава, которая помогает лечить симптомы простуды на раннем этапе. Считается, что это растение уменьшает симптомы и сокращает продолжительность простуды. Заварить 1-2 грамма сушеного корня эхинацеи или 15-23 капли чистого экстракта положить в теплую воду и пить до трех раз в день.
- Если принимать напрямую, вам нужно 300 мг три раза в день.
- Побочные эффекты очень редки, но если они есть, то обычно это тошнота, головные боли и аллергические реакции.
Шаг 4. Рассмотрите возможность использования бузины
Бузина - это трава, которая помогает укрепить иммунную систему. Это растение также является противовирусным. Замочите 3-5 граммов сушеных ягод бузины в стакане кипятка на 10-15 минут. Процедить и пить трижды в день.
Бузина прошла клинические испытания для лечения гриппа и доказала свою эффективность. Протестированные продукты были коммерчески доступными, включая Sambucol и Nature's Way
Шаг 5. Используйте имбирь
Имбирь - корневое растение, обладающее противовирусными и антибактериальными свойствами. Имбирь также помогает уменьшить выработку слизи. Вы можете добавлять имбирь в еду и напитки или использовать его в качестве добавки. Тем не менее, не превышайте 4 грамма имбиря в день из всех источников.
Имбирь безопасен для беременных и детей, но беременным женщинам не следует превышать 1 грамм в день. Дозировка для детей варьируется. Чтобы быть уверенным, спросите своего педиатра
Шаг 6. Попробуйте шалфей
Шалфей - это лекарство от боли в горле. Шалфей можно заваривать в напитках или включать в кулинарию. Добавьте 1 ч. сушеный шалфей в одну чашку воды.
Вы можете пить шалфей или использовать его как жидкость для полоскания рта при боли в горле
Шаг 7. Используйте эвкалипт
Эвкалипт - это трава, которая содержится во многих средствах от простуды, таких как леденцы, сиропы от кашля и бальзамы для растирания. Вы можете использовать эвкалипт в виде жидкого экстракта, сушеных или свежих листьев. Масло эвкалипта также можно применять местно, чтобы уменьшить заложенность носа, разжижить мокроту и уменьшить проблемы с носовыми пазухами. Сушеные листья также можно заварить водой для питья.
Не принимайте масло эвкалипта внутрь, если это не рекомендовано врачом. Чрезмерное употребление концентрата эвкалипта может вызвать отравление
Шаг 8. Попробуйте мин
Мин и его основное действующее вещество, ментол, отлично подходят для лечения простуды. Мин помогает разжижить мокроту и снять раздражение в горле. Эта трава содержится в средствах от простуды и мазях, а также в напитках. Вы можете купить мятный чай в пакетиках или использовать сушеные листья мяты для заваривания.
Мин в форме эфирного масла можно вдыхать или использовать в паровых процедурах
Шаг 9. Используйте женьшень
Женьшень помогает уменьшить выраженность симптомов простуды, а также предотвращает боль, которая обычно сопровождает ее. Не превышайте 400 мг в день.
- Беременным и кормящим женщинам следует избегать употребления женьшеня.
- Женьшень взаимодействует со многими лекарствами. Итак, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем использовать его.
Шаг 10. Выпейте травяной чай
Горячие напитки разжижают слизь. Зеленый чай содержит антиоксиданты. Вы также можете купить травяные чаи со специальными формулами от простуды. Взгляните на список ингредиентов и найдите травы, перечисленные выше.
Метод 2 из 5: исцеление с помощью еды
Шаг 1. Пейте воду
Когда вы простужены, убедитесь, что ваш организм нуждается в жидкости. Старайтесь выпивать 9-13 стаканов каждый день. При боли в горле попробуйте пить теплую воду.
- Необходимое количество воды зависит от пола, возраста, роста, веса и других факторов. Тем не менее, приведенных выше общих рекомендаций должно быть достаточно, чтобы обеспечить вам надлежащий уровень гидратации, особенно когда вы больны.
- Добавьте в воду мед, чтобы помочь бороться с инфекцией. Кроме того, попробуйте добавить лимон как источник витамина С.
Шаг 2. Используйте мед
Мед снижает вероятность простуды. Потребление меда также улучшает самочувствие при простуде. При заболевании проглотите столовую ложку меда.
Мед также можно добавлять в чай, горячую воду или еду
Шаг 3. Ешьте питательную пищу небольшими порциями
Выбирайте твердую пищу, которая легко переваривается небольшими, но частыми порциями. Этот метод обеспечивает постоянный запас энергии, который помогает иммунной системе. Питательная пища необходима для поддержки иммунной системы, а не в качестве источника энергии для деятельности.
Убедитесь, что вы уменьшаете активность. Даже если ваша энергия увеличивается за счет питательной пищи, вам все равно нужно отдыхать
Шаг 4. Ешьте больше белка
Чтобы повысить иммунитет, добавляйте в свой рацион качественный белок, например рыбу без кожи и птицу. Можно выбрать суп с лапшой и курицу, потому что они содержат качественный белок и другие питательные вещества, которые помогают иммунной системе и действуют как противовирусные средства.
- Также добавляйте в суп богатые питательными веществами ингредиенты, такие как коричневый рис и овощи. Считается, что куриный суп снижает выработку слизи и повышает иммунитет.
- Яйца также являются отличным источником белка. Попробуйте омлет. Яйца содержат не только белок, но и железо, которое помогает иммунной системе. К тому же яйца легко перевариваются. Попробуйте добавить шпинат или грибы, которые содержат необходимые питательные вещества. Добавьте измельченный перец чили или порошок, чтобы разжижить и ускорить отхождение слизи.
Шаг 5. Ешьте продукты, богатые антиоксидантами
Считается, что антиоксиданты помогают иммунной системе. Примеры хороших источников антиоксидантов - красный перец чили, апельсины, ягоды и зеленые листовые овощи.
Шаг 6. Принимайте пробиотики
Некоторые исследования показывают, что пробиотики, также называемые хорошими бактериями, помогают бороться с простудой и предотвращать ее. Считается, что помимо лечения кишечных инфекций пробиотики также помогают бороться с другими инфекциями. Чтобы получить пользу от пробиотиков, выбирайте йогурт с активной культурой Lactobacillus.
Вы также можете использовать пробиотические добавки
Шаг 7. Принимайте витаминно-минеральные добавки
Есть много витаминов и минералов, которые помогают иммунной системе, которые можно принимать непосредственно с пищей или в виде добавок. Из их:
- Витамин А и бета-каротин, которые содержатся в моркови, тыкве и сладком картофеле.
- Витамины комплекса B, такие как рибофлавин и витамин B6, повышают иммунитет. Зеленые листовые овощи также являются отличным источником витамина B.
- Витамин Е - антиоксидант. Пример - авокадо.
- Витамин C из продуктов, таких как цитрусовые и апельсиновый сок, а также из тропических фруктов, таких как папайя и ананас.
- цинк. Ограничьте потребление цинка до 15 или 25 мг в день. Не используйте назальные спреи, содержащие цинк, так как они вызывают потерю слуха.
- Селен - важный минерал. Ограничьте потребление до 100 мг в день.
Шаг 8. Отдых
А пока сделайте перерыв в учебе или работе. Найдите время, чтобы отдохнуть дома, ничего не делая. Не убирайтесь, не работайте, не тренируйтесь и не затрачивайте много энергии. Отдых помогает ускорить выздоровление, и, оставаясь дома, вы не заразите многих людей.
Метод 3 из 5: приготовление натурального спрея для носа
Шаг 1. Найдите небольшую бутылку с распылителем на 30–50 мл
Если вы собираетесь использовать его для младенца или маленького ребенка с заложенным носом, также приготовьте резиновый шприц для плавного и эффективного удаления слизи.
Спрей с соленой водой можно использовать по мере необходимости для взрослых, детей и младенцев
Шаг 2. Выберите соль
Рассол можно приготовить из морской или поваренной соли. Если у вас аллергия на йод или вы не знаете, есть ли у вас аллергия на йод, используйте не йодированную соль.
Шаг 3. Доведите воду до кипения
Для приготовления раствора вскипятите 250 мл воды до кипения. Можно использовать водопроводную или дистиллированную воду. После закипания дать постоять до тепла.
Шаг 4. Добавьте соль
Добавьте ч. Л. соль в воду. Всего ч. Л. соль будет производить солевой раствор, который соответствует количеству соли в организме.
- Возможно, вам придется попробовать солевой спрей с более высокой концентрацией, чем содержится в вашем теле. Для его приготовления добавьте ч. поваренная соль. Это поможет, если ваш нос сильно заложен, в нем много слизи, и у вас проблемы с дыханием или сморканием.
- Не используйте физиологический раствор в высоких концентрациях для младенцев и детей младше 5 лет.
Шаг 5. Завершите приготовление раствора
После добавления соли хорошо перемешайте. Убедитесь, что соль растворяется в воде. Затем перелейте его в распылитель.
Если болит нос, добавьте ч. пищевая сода. Это уменьшит жало в носу
Шаг 6. Используйте
Вставьте распылительную головку в нос. Затем распыляйте соленую воду один или два раза в каждую ноздрю столько раз, сколько необходимо.
Для младенцев и маленьких детей: распылите один или два раза и подождите две-три минуты. Затем осторожно поднимите головку и с помощью резинового шприца слейте слизь из носа
Шаг 7. Остальное храните в холодильнике
Оставшийся солевой раствор перелить в емкость с крышкой и хранить в холодильнике. Перед повторным использованием нагрейте его. Через два дня выбросьте неиспользованный раствор.
Шаг 8. Используйте нети-пот
Это естественное средство используется для удаления слизи тем же способом, что и распыление соленой воды, которое называется орошением носа.
- Горшочки нети можно купить в аптеке или аптеке.
- Сделайте раствор из ч. Л. кошерная соль и 1 стакан воды. После этого положите его в нети-горшок.
- Встаньте перед раковиной, наклоните голову набок, вставьте конец нети-пота в одну ноздрю. Влейте в него раствор и снова выпустите его из другой ноздри вместе со слизью.
- Наполните и повторите для другой ноздри.
Метод 4 из 5: Использование гидротерапии
Шаг 1. Попробуйте принять душ
Используйте теплую воду, а затем используйте холодную. Также можно просто использовать холодную воду. Купание может уменьшить продолжительность и частоту симптомов простуды, потому что холодная вода может увеличить количество лейкоцитов, которые помогают бороться с простудой. Начните с теплой воды, затем постепенно используйте как можно более холодную воду, начиная с ног и рук, постепенно поднимаясь вверх.
- Убедитесь, что вы также поливаете спину. Кроме того, не забывайте промывать грудь.
- Не используйте слишком холодную воду для детей или пожилых людей, а также для людей, ослабленных из-за болезни, страдающих сердечными заболеваниями, носящих медицинские устройства, прилипающие к телу, беременных, страдающих заболеваниями легких или очень слабых в целом. Просто используйте простую воду.
- После этого оберните тело полотенцем, сколько нужно. Ложитесь в постель и оставайтесь под одеялом, пока не высохнет.
Шаг 2. Попробуйте гидротерапию мокрыми носками
Это лечение направлено на снижение температуры и лечение простуды. Вам потребуются носки из 100% шерсти и 100% хлопка. Замочите носки в ледяной воде. Затем сожмите. Согреть ноги в теплой воде. Затем просушите. Ступни должны казаться теплыми и красными. После этого раньше наденьте влажные хлопковые носки. Накройте шерстяными носками.
- Надев носки, ложитесь спать. Носите его на ночь.
- Такой подход обычно помогает уменьшить заложенность носа в течение 30–60 минут. Вы можете делать это дважды каждую ночь, если симптомы не улучшаются.
Шаг 3. Используйте пар
Пар может открыть носовые ходы и помочь разжижить и удалить слизь. Уловка, вскипятите воду до кипения. Добавьте одну-две капли эфирного масла эхинацеи, тимьяна, мяты, орегано, имбиря или чеснока. Начните с одной капли на каждый литр воды. После добавления масла или трав тушите еще минуту, затем выключите огонь и снимите сковороду с огня.
- Считается, что эхинацея укрепляет иммунную систему, содержит антиоксиданты, противовоспалительные и противовирусные свойства.
- Мин - естественное противозастойное средство.
- Тимьян и орегано укрепляют иммунную систему и обладают антибактериальными и противовирусными свойствами. Обе эти травы также улучшают кровообращение, открывая кровеносные сосуды.
- Имбирь обладает противовирусными свойствами и улучшает кровообращение.
- Чеснок также обладает противовирусным действием и повышает иммунитет.
Метод 5 из 5: понимание холода
Шаг 1. Следите за симптомами
Простуда сопровождается множеством симптомов. Среди прочего:
- Сухой или раздраженный нос
- Зуд, боль или раздражение в горле
- Сопли, зеленые или желтые
- Заложенность носа и сильное чихание
- Головная боль или ломота в теле
- Слезящиеся глаза
- Давление на лицо и уши из-за закупорки носовых пазух
- Снижение обоняния и вкуса
- Кашель или охриплость
- Беспокойный или легко раздражаемый
- Легкая лихорадка, обычно у младенцев и детей ясельного возраста.
Шаг 2. Вылечитесь медикаментозно
Обычный медицинский совет, который дают больным простудой, - много отдыхать, пить много воды и полоскать горло теплой соленой водой. Вы также можете использовать капли от кашля, спреи для горла или безрецептурные простудные и болеутоляющие средства.
Шаг 3. Посетите врача
Обычно при простуде лечить у врача не нужно. Однако некоторые симптомы иногда настолько серьезны, что вам или вашему ребенку требуется медицинская помощь. Обратитесь к врачу, если:
- У вас температура выше 38 ° C.
- У детей в возрасте до шести месяцев повышена температура. Немедленно обратитесь к врачу, особенно если температура у ребенка достигает 40 ° C.
- Симптомы длятся более 10 дней.
- Симптомы включают тяжелые или необычные симптомы, такие как сильная головная боль, тошнота или рвота или затрудненное дыхание.
