Профилактика - лучшая защита от простуды, но иногда вы все равно можете заболеть, несмотря на все ваши меры предосторожности. Это потому, что вирус простуды может жить до 18 часов на немытых поверхностях, пока он находит место на вашем теле. Вирус простуды проникает через рот, нос или глаза. Итак, передача обычно происходит при разговоре, кашле и чихании. Хотя простуду нельзя полностью вылечить, есть способы облегчить ее симптомы и ускорить выздоровление, в том числе часто мыть руки.
Шаг
Часть 1 из 3: Быстрые действия
Шаг 1. Если болит горло, полощите горло соленой водой
Полоскание горла соленой водой может уменьшить воспаление в горле и удалить слизь. Перемешать ч. (2,5 мл) соли в стакане теплой воды и полощите ею 30 секунд. Затем выплюньте его и постарайтесь не проглотить.
Повторяйте несколько раз в день, когда у вас болит горло
Шаг 2. Примите горячий душ, чтобы прочистить заложенный нос
Заложенный нос усиливает простуду. Чтобы избавиться от заложенности носа, попробуйте принять горячий душ дольше обычного, пока не появится пар. Пар из горячего крана может временно облегчить заложенность носа.
Шаг 3. Используйте назальный спрей с солевым раствором, если нос все еще заложен
Этот спрей сделан из соленой воды, которую вводят в нос, чтобы уменьшить заложенность носа. Используйте, чтобы предотвратить скопление слизи, которая забивает нос. Вы также почувствуете облегчение после этого.
Используйте каждый день, пока не почувствуете себя лучше
Шаг 4. Включите увлажнитель, чтобы в комнате оставалось влажным
Влажность воздуха может разжижать слизь в носу и горле, и вы не чувствуете заложенности. Разместите один в комнате, чтобы воздух оставался влажным во время сна, и поместите один в другую комнату, которой вы часто пользуетесь.
Часто меняйте фильтр увлажнителя, так как нечистый фильтр может вызвать проблемы с дыханием и легкими. Обратитесь к руководству по эксплуатации увлажнителя, чтобы узнать, как часто следует заменять фильтр
Часть 2 из 3: Как помочь организму быстрее восстановиться
Шаг 1. Выпивайте 8 стаканов воды каждый день, чтобы поддерживать организм увлажненным
Обезвоживание может усугубить простуду. Итак, вы должны выпивать 8 стаканов воды каждый день. Питье большого количества воды также помогает разжижить слизь в носу и горле, уменьшая закупорку.
Не пейте алкоголь, кофе или газированные напитки с кофеином, так как они могут усилить обезвоживание
Шаг 2. Ешьте 4-5 порций фруктов и овощей в день, чтобы укрепить иммунную систему
Если ваше тело не получает питательных веществ, необходимых для здоровья, вам будет труднее бороться с простудой. Употребление фруктов и овощей - также простой способ получить питательные вещества, необходимые вашей иммунной системе для ее функционирования.
- Попробуйте есть салат из салата с несколькими порциями фруктов каждый день.
- Некоторые исследования показывают, что чеснок и апельсины могут сократить продолжительность простуды и уменьшить ее интенсивность.
Шаг 3. Спите хотя бы 8 часов каждую ночь
Ваше тело борется с инфекциями во время сна, поэтому вам следует отдыхать как можно дольше, чтобы бороться с простудой. Постарайтесь лечь спать раньше обычного и, если можете, вздремните. Чем больше вы отдыхаете, тем больше у вас шансов на выздоровление.
Шаг 4. Сделайте перерыв на работе или работе
Вам будет трудно спать и много пить, если вы ходите в школу или работаете весь день. Если можете, отдохните дома, чтобы сосредоточиться на восстановлении, чтобы простуда не усилилась.
- Если вы решите взять отпуск по болезни, как можно скорее свяжитесь со своим руководителем по телефону или электронной почте. Сообщите, что вы слишком больны, чтобы уехать, и принесите извинения за возможные неудобства.
- Если ваш начальник не хочет давать вам разрешение, спросите, можете ли вы поработать дома в течение дня.
Часть 3 из 3: прием лекарств и пищевых добавок
Шаг 1. Примите парацетамол или нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), если у вас болит горло, головная боль или жар
Ацетаминофен и НПВП - обезболивающие, которые помогают облегчить симптомы простуды. Следуйте инструкциям по дозировке на упаковке и не превышайте 24-часовой предел дозы.
- Хотя они не останавливают простуду, ацетаминофен и НПВП могут облегчить ее, пока вы сосредотачиваетесь на выздоровлении.
- Вы можете принимать НПВП: ибупрофен, аспирин и напроксен.
- DayQuil и NyQuil содержат ацетаминофен.
Шаг 2. Попробуйте принять антигистаминное или противоотечное средство, чтобы уменьшить кашель и заложенность
Безрецептурные антигистаминные и противоотечные средства успокаивают горло и нос, а также уменьшают кашель. Ознакомьтесь с инструкцией по применению на упаковке и не смешивайте сразу несколько препаратов, чтобы избежать передозировки.
- Никогда не давайте детям младше 5 лет антигистаминные и противоотечные средства.
- Будьте осторожны, прежде чем принимать безрецептурные лекарства от простуды, если у вас высокое кровяное давление, глаукома или проблемы с почками. Сначала прочтите упаковку и проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать новое лекарство.
Шаг 3. Попробуйте витамин С или добавки с эхинацеей, чтобы уменьшить простуду
Хотя доказательства неясны, некоторые исследования показывают, что витамин С и эхинацея помогают снизить интенсивность простуды. Поскольку эта добавка безвредна, вы можете попробовать и посмотреть, сможет ли она остановить или уменьшить простуду.
- Порошковые добавки с витамином С, такие как Emergen-C, также могут сократить продолжительность простуды.
- Прочтите возможные взаимодействия и побочные эффекты, указанные на этикетке добавки, которую вы будете принимать. Если у вас есть проблемы со здоровьем, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо новые витамины или лечить травами.
