Говорят, профилактика лучше лечения. Вылечить похмелье (боль, которую человек испытывает после употребления алкоголя) - действительно хороший и хороший курс действий, но не лучше ли сначала принять меры предосторожности? Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы подготовиться к вечеринке с выпивкой и предотвратить то, что на следующий день вас вырвет в туалете. К сожалению, единственный верный способ предотвратить похмелье - это вообще не пить, но где же в том, чтобы не пить?
Шаг
Метод 1 из 3: перед употреблением
Шаг 1. Съешьте что-нибудь
Обычно известное как «замачивание», поедание чего-нибудь от умеренного до тяжелого перед перееданием действительно может помочь уменьшить эффект похмелья. Фактически, чем больше вы едите, тем дольше алкоголь воздействует на вас. Это связано с тем, что пища помогает уменьшить образование ацетальдегида в желудке, а это вещество считается основной причиной похмелья.
- Жирные продукты, богатые углеводами, такие как пицца и макароны, являются лучшими продуктами для предотвращения похмелья, потому что жир замедляет усвоение алкоголя вашим организмом.
- Однако, если вы пытаетесь питаться здоровой пищей, выбирайте жирную рыбу, содержащую полезные жирные кислоты, например лосось, форель и скумбрию.
Шаг 2. Принимайте витамины
При переработке алкоголя ваш организм использует много витаминов и питательных веществ, тогда как сам алкоголь разрушает важные витамины группы B. При истощении этого витамина организму требуется много времени, чтобы вернуться в форму, что вызывает похмелье, которого вы боитесь. Вы можете помочь своей печени, приняв витаминные добавки перед тем, как пойти на вечеринку. Для наиболее эффективных результатов выберите комплекс витаминов B, B6 или B12.
Добавки витамина B можно купить в большинстве аптек и супермаркетов, или вы можете увеличить потребление витаминов B естественным путем, употребляя в пищу печень, мясо и другие продукты животного происхождения, такие как молоко и сыр
Шаг 3. Выпейте ложку оливкового масла
Это может показаться немного грубым, но многие средиземноморские культуры твердо верят в этот метод предотвращения похмелья. По сути, это тот же принцип, что и жирная еда перед питьем - жир в оливковом масле ограничивает усвоение алкоголя вашим организмом. Так что, если вы можете проглотить его, выпейте столовую ложку оливкового масла перед тем, как пойти на вечеринку.
Кроме того, вы можете косвенно увеличить потребление оливкового масла, обмакнув в него немного хрустящего хлеба или посыпав им салаты
Шаг 4. Пейте молоко
Часто говорят, что молоко помогает предотвратить похмелье, поскольку оно образует слой на стенке желудка, который может помочь ограничить количество алкоголя, всасываемого в кровоток. Хотя существует мало научных доказательств, подтверждающих идею о том, что молоко может помочь предотвратить похмелье, многие люди твердо верят в этот метод. По крайней мере, молоко является здоровым источником кальция и витаминов группы В, поэтому употребление молока не принесет вам никакого вреда.
Метод 2 из 3: Пейте умеренно
Шаг 1. Пейте один вид спирта
Смешивание напитков - ваш злейший враг, когда наступает похмелье. Это связано с тем, что разные спирты содержат множество добавок, ароматизаторов и других элементов, которые в сочетании могут стать причиной всех похмелья, поскольку ваше тело изо всех сил пытается переработать все виды алкоголя одновременно. Выбирайте пиво, водку, вино или ром, но что бы вы ни делали, не пейте все это за одну ночь. Выберите напиток и не переключайтесь с него.
Коктейли смертельны, потому что они обычно содержат два или более видов алкоголя, смешанные вместе. Если вы не можете устоять перед яркими коктейлями и крошечными зонтиками, постарайтесь хотя бы ограничиться максимум двумя Cosmopolitans
Шаг 2. Выберите напиток светлого цвета
Напитки темного цвета, такие как бренди, виски, бурбон и некоторые виды текилы, имеют высокую концентрацию токсинов, называемых конгенерами, которые образуются в процессе ферментации и дистилляции алкоголя. Эти токсины могут усугубить ваше похмелье, поэтому, если вы хотите пить тяжелые напитки, придерживайтесь светлых напитков, таких как водка и джин, чтобы уменьшить потребление токсинов.
Шаг 3. Пейте поочередно алкоголь и воду
Алкоголь является мочегонным средством, что означает, что он заставляет вас чаще мочиться, что может привести к обезвоживанию. Обезвоживание - одна из основных причин таких симптомов похмелья, как жажда, головокружение и головные боли. Следовательно, чем больше воды вы выпьете для регидратации организма до, во время и после питья, тем больше вероятность того, что на следующий день вы испытаете более легкое похмелье.
- Выпейте большой стакан воды перед тем, как начать пить, а затем постарайтесь выпивать стакан воды на каждый алкогольный напиток, который вы выпили в эту ночь. На следующее утро ваше тело поблагодарит вас за это.
- Чередование питьевой воды с алкогольными напитками также замедлит темп вашего потребления алкоголя, не позволяя вам пить слишком много слишком быстро.
Шаг 4. Избегайте «диетических» смесей
Такие смеси, как диетический лимон или диетическая кола, не являются хорошей идеей, когда вы пьете. Это связано с тем, что диетическая смесь не содержит сахара или калорий, без барьера, который позволяет алкоголю напрямую проникать в кровоток. Придерживайтесь обычной версии смеси, чтобы сохранить меньше калорий в вашем организме, что поможет вам на следующее утро почувствовать себя менее вялым.
Хотя обычная смесь лучше, чем диетическая, фруктовый сок - лучший выбор, чем другие. Соки - это негазированные напитки, они являются хорошими напитками, потому что газированные напитки увеличивают скорость всасывания алкоголя, в то время как соки также содержат ряд витаминов, которые, конечно, безвредны для организма
Шаг 5. Будьте осторожны с шампанским и игристым вином
Шампанское и игристое вино действительно могут прийти в голову. Исследования показали, что эффект пузырьков в алкоголе увеличивает доставку алкоголя через ваш организм и заставляет вас быстрее напиваться.
Если вы находитесь на таком мероприятии, как свадьба, и не можете устоять перед парой горячих напитков, попробуйте выпить только один бокал шампанского, поджаривая тосты, а в остальное время употребляйте другой алкоголь
Шаг 6. Знайте свои пределы
Знайте свои пределы и придерживайтесь их. Суровая реальность такова, что если вы выпьете слишком много алкоголя, вы не сможете избежать какой-либо формы похмелья. Похмелье - это естественный способ вашего организма вывести из организма токсины, содержащиеся в алкоголе, поэтому чем больше вы их поглощаете, тем тяжелее будет ваше похмелье. Количество алкоголя, необходимое для отравления, варьируется от человека к человеку, и важно знать свои собственные пределы. Обычно рекомендуется выпивать не более трех напитков за один-два часа и не более пяти напитков за ночь.
- Обратите внимание на то, как на вас влияют разные виды алкоголя. Независимо от того, что говорится в исследовании, у всех разные способности перерабатывать алкоголь, и вы по опыту узнаете, приносят ли пиво, вино, спиртные напитки или ликеры вам пользу или вред вашему организму. Прислушивайтесь к реакции своего собственного тела и поступайте с ней соответствующим образом.
- Имейте в виду, что, несмотря на все возможные меры предосторожности, единственный верный способ избежать похмелья - это вообще не пить. Если это невозможно, вам следует уделять больше внимания количеству - чем меньше вы пьете алкоголя, тем больше у вас шансов избежать похмелья. Так просто.
Метод 3 из 3: после питья
Шаг 1. Регидратация
Как упоминалось выше, обезвоживание - основная причина симптомов похмелья. Чтобы заранее предотвратить обезвоживание, выпейте большой стакан воды, как только придете домой, и выпейте все это перед сном. Также не забывайте ставить стакан или бутылку воды рядом с кроватью и пить ее каждый раз, когда просыпаетесь ночью. Возможно, вам придется проснуться в 4 часа утра, чтобы передохнуть, но утром вы почувствуете себя лучше.
- На следующее утро, независимо от того, как вы себя чувствуете, выпейте еще один большой стакан воды. Пейте комнатной температуры, если вода из холодильника слишком резкая для желудка.
- Вы также можете восстановить водный баланс и восполнить потерю электролитов, выпивая энергетические напитки или кокосовую воду. Имбирный напиток успокоит тошноту в желудке, а апельсиновый сок придаст вам энергии.
- Избегайте кофеина утром после питья, так как это только усугубит обезвоживание. Если вы действительно хотите пить кофеин, ограничьтесь одной чашкой кофе или выпейте что-нибудь более легкое, например чай со льдом.
Шаг 2. Хорошо позавтракайте
Умеренно здоровый, но сытный завтрак после ночного запоя может творить чудеса. Еда успокоит ваш желудок, а также придаст вам энергии. Попробуйте тосты с небольшим количеством масла и джема или, еще лучше, яичницу-болтунью. Тост поглотит излишки алкоголя, оставшиеся в вашем желудке, а яйца содержат белок и витамины группы B, которые отлично подходят для пополнения природных ресурсов вашего тела.
Вы также должны есть свежие фрукты, чтобы извлечь выгоду из высокого содержания в них витаминов и воды. Если вы всегда заняты, попробуйте фруктовый смузи - полезный и сытный
Шаг 3. Сон
Если вы ложитесь спать пьяным, качество вашего сна в эту ночь обычно очень плохое, из-за чего на следующий день вы чувствуете усталость и головокружение. Проснувшись, выпейте воды и съешьте немного еды, по возможности постарайтесь снова заснуть ненадолго.
Вашему организму потребуется несколько часов, чтобы обработать алкоголь, поэтому вы, вероятно, также поспите несколько часов и, надеюсь, вы почувствуете себя намного лучше, когда проснетесь
Шаг 4. Отвлеките ваше внимание
Боль от похмелья может быть намного хуже, если вы просто сядете и погрузитесь в нее. Это может быть сложно, но заставьте себя встать, одеться и выйти на свежий воздух. Возможно, вам понадобится прогулка по парку или прогулка по пляжу. Если это кажется трудным, попробуйте посмотреть фильм, почитать или позвонить другу, чтобы поделиться историей о том, что произошло прошлой ночью …
Некоторые люди даже говорят, что упражнения - отличное лекарство от похмелья, поэтому, если вы хотите им заниматься, попробуйте бегать и выводить токсины с потом. Это не для слабонервных
Шаг 5. Примите обезболивающие
Если у вас болит голова, попробуйте принять обезболивающие, например аспирин или ибупрофен, чтобы облегчить боль. Всегда принимайте эту таблетку утром, а не накануне вечером, пока алкоголь еще находится в вашем организме. Алкоголь разжижает кровь, а обезболивающие только разжижают кровь, а это может быть опасно.
- Никогда не принимайте таблетки на основе парацетамола, пока в вашем организме еще есть алкоголь, так как сочетание этих двух веществ может быть очень опасным.
- Выпивка на следующий день может улучшить ваше самочувствие, но помните, что ваше тело в какой-то момент должно переработать весь алкоголь, содержащийся в вашем организме, поэтому употребление большего количества алкоголя только продлит боль по мере того, как ваше тело выздоравливает.
подсказки
- Избегайте курения. Курение сужает ваши легкие и снижает приток кислорода в кровоток.
- Сыр и орехи - отличные закуски, которыми можно перекусить, пока вы пьете, потому что их высокое содержание жира замедляет абсорбцию алкоголя. Находясь в баре, ешьте медленно, пока пьете.
- Если вы женщина или азиатского происхождения, вы можете подумать о том, чтобы пить меньше, так как ваш метаболизм делает вас более склонными к похмелье. У женщин, как правило, более низкий уровень метаболизма из-за высокого содержания жира в организме, а у азиатов более низкий уровень алкогольдегидрогеназы, фермента, расщепляющего алкоголь.
- Что касается количества выпитого алкоголя, 354 мл пива = 147 мл вина = 44 мл спирта. Не думайте, что вы пьете только немного, потому что вы пьете только белое вино вместо Jack Daniels и Coke.
- Если у вас тошнота и изжога, примите безрецептурные антациды.
- Некоторые люди считают, что прием капсул с расторопшей помогает уменьшить симптомы похмелья. Действительно, необходимы дополнительные исследования, но если это сработает для вас, сделайте это.
Предупреждение
- Помните: НИКОГДА не пейте за рулем! Вопрос не в том, является ли ваш пьяный акт незаконным, это вопрос в том, безопасно ли управлять транспортным средством, если вы употребляете определенное количество алкоголя. Исследования показывают, что снижение способностей организма начинается задолго до того, как человек достигает уровня концентрации алкоголя в крови, который делает человека виновным в вождении в нетрезвом виде.
- НИКОГДА не сочетайте тайленол, парацетамол или ацетаминофен любой другой марки с алкоголем, так как это может вызвать серьезное повреждение печени! Если вам необходимо принимать обезболивающие, примите аспирин.
- Всегда читайте этикетки на витаминах или других лекарствах, особенно предупреждения о вреде для здоровья, чтобы убедиться, что при смешивании с алкоголем нет побочных эффектов.
- Будьте осторожны при употреблении алкоголя и кофеина. Слишком много кофеина, смешанного со слишком большим количеством алкоголя, может вызвать серьезное и даже фатальное учащение пульса.
- Использование «Чейзера» или других препаратов, блокирующих аналогичные препараты, не предохраняет человека от опьянения. Охотники или препараты, которые только предотвращают или уменьшают последствия похмелья.
- То, что вы приняли меры предосторожности, не означает, что вы не напьетесь. Всегда пейте ответственно.
