Голос может стать хриплым при стрессе либо из-за увеличения гортани, которое обычно сопровождает половое созревание, либо из-за того, что голос заставляет звучать высокие или низкие ноты. Изучение того, как успокоить усталый голос с помощью домашних средств и как правильно использовать свой голос, поможет вам избежать раздражающего хриплого голоса.
Шаг
Метод 1 из 2: домашние средства правовой защиты
Шаг 1. Пейте много воды
Хорошо политое тело позволяет вам говорить более комфортно, петь более плавно и поддерживать общее состояние горла, что усилит ваш голос и сохранит его в комфортном состоянии. Выпивайте восемь стаканов воды комнатной температуры каждый день.
Если вам нравится кричать, быть певцом или постоянно напрягать голос, будьте осторожны с холодной водой. Следует запивать теплой водой. Представьте, что вы принимаете ледяную ванну после интенсивной тренировки. Тело сразу же становится напряженным, каким бы освежающим оно ни казалось
Шаг 2. Выпейте теплый успокаивающий напиток
Если ваш голос часто становится хриплым, обычно первым делом нужно выпить воды / теплых напитков. Если вы избегаете молока и других густых жидкостей, которые могут покрыть горло и затруднить четкую речь, вам следует выбрать чай, кофе и другие теплые напитки.
- Одно из самых распространенных домашних средств - горячий травяной чай, смешанный примерно с чайной ложкой лимонного сока и меда. Чай из ромашки, мяты, лемонграсса и корня солодки - хороший выбор для успокоения горла.
- Не пейте чай, когда он слишком горячий, так как он может обжечь горло и затруднить комфортную беседу. Пейте после того, как чай нагреется.
Шаг 3. Избегайте напитков и продуктов, которые попадают в горло
Некоторые продукты вызывают сжимание горла и хриплый голос, в то время как другие продукты покрывают рот и горло.
- Острая еда, такая как чили, карри и самбал
- Жирные продукты, такие как масляное печенье, выпечка или другие десерты.
- Жареные продукты, такие как картофель фри, рыба или жареный цыпленок.
Шаг 4. Попробуйте успокаивающие пастилки
Fisherman's Friend - это разновидность пастилы на травах, которую профессиональные певцы используют перед выступлением, чтобы их голоса не охрипли. Такие пастилки успокаивают, прочищают горло и в то же время вызывают чувство онемения, не вызывая сонливости. Эти пастилки гораздо эффективнее, чем от насморка.
Пастилки обычно неприятны на языке и на вкус как лекарство, но результат стоит дискомфорта
Метод 2 из 2: техники разговорной речи и пения
Шаг 1. Разберитесь, почему голос хриплый
Наиболее частая причина охриплости обычно связана с наступлением половой зрелости у мальчиков, и это обычно происходит в возрасте от 10 до 16 лет. У некоторых мальчиков наступит период полового созревания, и им не придется иметь дело с охриплостью, в то время как у других эта проблема будет сохраняться в течение длительного времени. Ваш голос может стать хриплым по разным причинам, в зависимости от вашего возраста и состояния, с некоторыми из которых можно справиться, а с некоторыми требуется время, чтобы вернуться к норме.
- По мере того, как мальчики переживают период полового созревания, выработка тестостерона резко возрастает, что способствует быстрому росту в организме, включая гортань (или «голосовой ящик»). По мере увеличения гортани звук становится более глубоким и резонансным, но организму нужно время, чтобы привыкнуть к быстрым изменениям. Со временем звук приспосабливается к новому диапазону, обычно более глубокому.
- У девочек охриплость обычно возникает, когда голос слишком напряжен во время пения или когда он интенсивно используется в течение определенного периода времени. Рискованное поведение, такое как курение и злоупотребление алкоголем, также может подавлять голос, вызывая повторяющуюся охриплость. Укрепление голосовых связок с помощью голосовых упражнений и прекращение рискованного поведения также может быть эффективным способом избежать охриплости.
Шаг 2. Дышите животом
В положении лежа дыхание будет немного отличаться от дыхания в вертикальном положении, потому что вы вдыхаете глубже от центра тела, и это может помочь усилить проекцию и звук. «Брюшное дыхание» - это техника, которой часто обучают ораторов и певцов, но ее также не повредит изучить.
Практикуйтесь лежа на спине на полу, затем положите одну или две книги на живот и наблюдайте, как книги поднимаются и опускаются, когда вы дышите. Теперь попробуйте встать перед зеркалом и заметить, как ваш живот расширяется и сжимается во время разговора или пения. Если это так, это означает, что вы дышите правильно, и это снизит давление на голосовые связки и гортань
Шаг 3. Говорите медленно и осознанно
Мальчики подросткового возраста и певцы, как правило, хрипят, когда говорят эмоционально или в спешке. Чтобы сделать голос ясным и снизить вероятность хриплого голоса, говорите медленно, глубоко дышите и старайтесь говорить осознанно. Не спешите.
- Не стесняйтесь говорить и старайтесь, чтобы ваш тон голоса был как можно более стабильным. Сконцентрируйтесь на своих мыслях, обратите внимание на слова, которые вы собираетесь сказать, и двигайтесь дальше. Скажем так, вы идете по грязи. Вы должны продолжать.
- Убедитесь, что вы не перетягиваете свой вокал во время пения. Такие слова, как «море», являются дифтонгами, что означает, что в одной из букв есть две гласные (лаа-ут). Чтобы свести к минимуму вероятность того, что ваш голос станет хриплым, подчеркните первую гласную вместо второй. Быстро произнесите вторую гласную в конце слова, убедившись, что вы сохраняете слово на полной высоте.
Шаг 4. Говорите или пойте обычным голосом
Не пытайтесь говорить более низким или высоким голосом, если чувствуете, что ваш голос начинает изменяться. Между тем, в период полового созревания будет все труднее найти нормальные голоса. Говорить в пределах досягаемости вашего голоса - лучший способ избежать охриплости.
- Это не новость, если певцы хотят расширить диапазон своего голоса. Делайте это во время репетиции, а не перед выходом на сцену. Если вы не уверены, что можете сыграть ноту, попрактикуйтесь в расширении диапазона, не пытайтесь впервые сыграть ноту перед всем припевом.
- Постарайтесь сохранять спокойствие, если ваш голос время от времени звучит хрипло. Многие люди воспринимают это как часть процесса взросления. Можно сказать, что это знак того, что тело меняется и вы приближаетесь к зрелости.
Шаг 5. Расслабьтесь
В напряженных условиях громкость, естественно, увеличивается. Если вы выступаете публично, постарайтесь расслабиться и глубоко вдохнуть. Старайтесь не нервничать, потому что из-за нервозности воздух неравномерно перемещается через гортань, вызывая неконтролируемое повышение и понижение высоты звука. Успокаивать.
Если вам нужно выступить или выступить с широкой публичной речью, рекомендуется дать вашему голосу достаточно времени перед мероприятием. Старайтесь не говорить вслух или на большой громкости
Шаг 6. Перед тем как говорить, сделайте разминку для голоса
Если во время выступления ваш голос становится хриплым, не забудьте разогреться с помощью дрели для губ, прежде чем проверять свой диапазон.
Попробуйте дрель для губ, медленно повышая и понижая звук до максимального диапазона, пока губы вибрируют. Ежедневное выполнение этого упражнения расширит ваш вокальный диапазон и сделает ваш голос сильнее и жестче в тех местах, где вы обычно испытываете охриплость
подсказки
- Если ваш голос станет хриплым, проигнорируйте его или пошутите. Это спонтанная реакция, которую невозможно контролировать.
- Не исключено, что девочки-подростки также испытывают охриплость во время полового созревания.
