Потеря голоса может быть большой проблемой и может быть вызвана слишком громким разговором или более серьезным заболеванием. Многие вокалисты и люди, которые используют свои голоса на большой громкости в течение длительного времени, иногда теряют голос. Если потеря голоса вызвана чем-то другим, кроме чрезмерного использования голоса, и носит временный характер, поговорите со своим врачом о своем состоянии. Если потеря звука вызвана временной громкостью или чрезмерным использованием голоса, вы можете ускорить восстановление, выполнив следующие действия.
Шаг
Метод 1 из 3: Придерживайтесь здорового поведения
Шаг 1. Удерживайте звук как можно дольше
Разговор с нормальной громкостью может повредить голосовые связки, и восстановление займет больше времени. Конечно, есть определенные ситуации, когда вы должны говорить об этом. Ограничение использования голосовых связок может помочь ускорить процесс заживления, поэтому старайтесь вообще не разговаривать.
- Не рекомендуется шептать. Это неестественно и приводит к еще большему повреждению голосовых связок.
- Всегда держите при себе небольшую записную книжку, чтобы записывать, что вам нужно делать другим людям. Будет очень весело!
Шаг 2. Полощите горло соленой водой
Полоскание горла увлажняет горло, смягчает голосовые связки и ускоряет процесс восстановления голоса. Есть также несколько безрецептурных жидкостей для полоскания рта, которыми вы можете полоскать рот, которые также помогают убить бактерии в вашем горле, которые могут вызывать снижение вашего голоса.
Если вы нагреваете воду в микроволновой печи, убедитесь, что вода не слишком горячая, так как она может обжечь горловые проходы
Шаг 3. Разминка с помощью йоги
Ваш голос - это часть вашего тела, поэтому, если вы хотите согреть свой голос, согрейте все тело. Йога - отличный способ обратить внимание на свое тело и начать работать диафрагмой. Если вы не слишком больны, йога - хороший способ расслабиться. (если вы испытываете сильную боль, вы можете просто лечь в кровать!)
Вот отличное упражнение, чтобы заставить работать диафрагму: сядьте на пол, согнув колени. Убедитесь, что оба колена согнуты и открыты. Положите руки на колени и, вытянув руки, глубоко вдохните через нос. Энергично выдохните через рот. Сильно прижмите руку, находящуюся выше колена, и разведите пальцы рук. Посмотрите вверх, вытяните язык и произнесите львиный рык, то есть издайте громкий открытый звук «аааа». Убедитесь, что звук исходит из диафрагмы, а не из горла
Шаг 4. Воспользуйтесь силой пара
Самое главное - это увлажнение. Если в вашем доме есть вода, значит, вам повезло. Если вы не хотите принимать горячий душ с паром, приготовьте чайник с горячей водой и положите голову на чайник. Оберните макушку полотенцем, чтобы пар проник в полости носовых пазух.
Оставайтесь в таком положении несколько минут. Вы начнете чувствовать, что ваши носовые пазухи очищаются (если вы простужены). Повторяйте этот шаг как можно чаще
Шаг 5. Бросьте курить
Если вы не делали этого годами, то курение действительно вредно для всех аспектов вашего здоровья, включая ваш голос. Курение сделает область пищевода сухой! Он также может обжечь голосовые связки.
Если вам интересно, почему вам следует бросить курить, то бросить курить - это более дешевый и лучший способ для окружающих, снижает риск развития рака сердца, легких и мочевого пузыря и делает любые упражнения более приятными.
Шаг 6. Проконсультируйтесь с врачом
Если прошлой ночью вы несколько раз занимались караоке, вам, вероятно, не стоит особо об этом беспокоиться. Однако, если вы проснулись утром неделю назад и с тех пор не могли говорить, это предупреждение. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, что случилось.
Как правило, любые медицинские жалобы, которые длятся более нескольких дней, требуют визита к врачу. Лучше быть бдительным, чем упрямым. А если сопровождается другими симптомами (кашель, повышение температуры тела и т. Д.), Следует обратиться к врачу
Метод 2 из 3: есть и пить лучше
Шаг 1. Пейте много воды
Сохраняйте водный баланс, восстанавливая голос. Увеличение потребления жидкости помогает горлу производить здоровую влагу и восстанавливать голосовую функцию. Влажность - залог восстановления утраченного звука.
Что противоположно воде? Алкоголь. Алкоголь сушит горло и обезвоживает организм. Если вы хотите быстро восстановить потерянный голос, нужно избегать употребления алкоголя
Шаг 2. Избегайте кислой пищи и напитков
Кислые продукты и напитки, такие как чай, цитрусовые и шоколад, не оказывают прямого положительного воздействия на голосовые связки, а вместо этого вызывают подъем желудочной кислоты в пищевод (что очень плохо). Кислота желудка, попадающая в пищевод, может усугубить воспаление и ухудшить потерянный голос. Лучший способ избавиться от посторонних веществ и бактерий, ухудшающих потерю голоса, - это пить много воды.
Вам хорошо известно, что чай имеет кислую среду, а все кислое вредно для пищеводного тракта. Люди, которые считают, что чай оказывает на них положительное влияние, потому, что он заставляет их "чувствовать себя" лучше. Чай успокаивает горло, но не помогает решить проблему
Шаг 3. Выпейте теплой воды
Поскольку вы, вероятно, будете пить не только воду, все, что вы пьете, должно быть теплым. Не будь слишком холодным или слишком горячим. Оба оказывают неблагоприятное воздействие на гортань. Если вы пьете чай, то медовый чай вам полезен.
Как насчет молока? Молочные продукты покроют горло. Молоко может быть облегчением, но оно только решает проблему и является лишь временным решением. Если вы собираетесь появиться на публике, не ешьте молочные продукты за несколько часов до выступления
Метод 3 из 3: использование леденцов от горла
Шаг 1. Посетите аптеку по месту жительства
Существует по крайней мере полдюжины лекарственных средств, которые, как утверждается, обладают потрясающим воздействием на звук. Некоторые лекарственные препараты восстанавливают голос. Если вам не удается прочистить горло, возможно, вам подойдет один из этих продуктов.
Но просто для записи, вода, вода, вода, вода и звук отдыха - лучшее решение. Не полагайтесь на волшебство этих продуктов
Шаг 2. Используйте леденцы, чтобы уменьшить боль
Перемена погоды или сухость окружающей среды могут вызвать раздражение горла. Из-за этого увлажнение горла может помочь при раздражении. Пастилки - эффективный способ сохранить влажность горла.
Жевательная резинка также может помочь при сухости во рту. Чем более влажным будет ваше горло, тем лучше будет ваше состояние
Шаг 3. Купите увлажнитель воздуха (устройство для повышения влажности в помещении)
Если причиной шумового раздражения является сухая среда, увлажнитель также может помочь в решении этой проблемы. Это похоже на положение головы над чайником с горячей водой, но пар увлажнителя циркулирует по комнате.
Шаг 4. Разберитесь с реальной проблемой
Потеря голоса часто является симптомом более серьезной проблемы. Если у вас кашель, простуда или боль в горле, постарайтесь решить проблему, а не просто думать о пропавшем голосе. Ваш голос улучшится, если вы будете принимать антибиотики и витамин С или хорошо питаться от простуды и лихорадки.
Предупреждение
- Обратитесь к врачу, если ваш голос не улучшится в течение нескольких дней. Длительная потеря голоса может быть симптомом более серьезного состояния, требующего медицинской помощи.
- Если вы не чувствуете, что в горле слишком много слизи, не пейте теплые жидкости. Боль в горле на самом деле является результатом воспаления голосовых связок. Голосовые связки реагируют так же, как и любая другая часть тела. Например, если у вас опухла лодыжка, вы прикладываете к ней лед, а если болит, прикладываете к ней что-нибудь горячее. Это связано с тем, что холод замедляет кровообращение и помогает при отеках, а тепло увеличивает кровообращение и воспаление. Если боль в горле не сопровождается выделением слизи, следует пить ХОЛОДНУЮ жидкость, чтобы уменьшить отек голосовых связок.
