Плачь перед тем, кто вас ругает, - очень неловкое занятие. Кроме того, из-за этого может быть запятнана ваша репутация! Для человека плач из-за ситуации, которая его расстраивает, является естественной реакцией; на самом деле, некоторые люди привыкли реагировать на любые возникающие у них проблемы слезами. Если вы много плачете (и если вы полны решимости избавиться от этой привычки), ознакомьтесь с этой статьей, чтобы получить несколько советов!
Шаг
Метод 1 из 3: сдерживая слезы
Шаг 1. Зажмите кожу между большим и указательным пальцами
Убедитесь, что вы наносите щепотку достаточно твердой, чтобы причинить боль, но не слишком сильной, чтобы не оставить след. Несомненно, боль отвлечет ваше желание плакать.
Вы также можете ущипнуть ноздри, чтобы заблокировать слезные протоки, когда захотите поплакать
Шаг 2. Сделайте глубокий вдох
Всякий раз, когда вы чувствуете себя эмоционально, постарайтесь сделать глубокий вдох. Глубокое дыхание сделает ваше тело более спокойным, а также позволит отвлечься от любого, кто на вас кричит. Предположительно, это избавит вас от желания плакать.
Шаг 3. Отведите глаза
Старайтесь не смотреть на кричащего на вас человека; например, вы можете сосредоточиться на своем столе, руках или любом другом объекте перед вами. Прерывание зрительного контакта с человеком может помочь восстановить самоконтроль.
Шаг 4. Вернитесь назад
Отойдите от кричащего на вас человека, отступив назад или прислонившись к спинке стула. Контроль над своей территорией может заставить вас почувствовать превосходство и не захотеть плакать.
Шаг 5. Удалите себя из ситуации
Если вы действительно не можете не плакать, постарайтесь уйти из ситуации по какой-либо причине. Например, вы можете признать, что плохо себя чувствуете или что у вас нет продуктивного обсуждения. После этого отправляйтесь в уединенное место, чтобы остыть.
- Скажите что-нибудь вроде: «Мне действительно трудно обсуждать это с вами. Мы можем поговорить позже, но теперь мне нужно перестать болтать с тобой на время ».
- Ванная комната - обычно самое безопасное место для побега.
- Выйдите на улицу, чтобы очистить свой разум. Кроме того, вы также можете восстановить самообладание, занимаясь спортом.
Метод 2 из 3: Сохранение собственного имиджа
Шаг 1. Найдите уединенное место
Сядьте в машину, офис, ванную комнату или другое место, не отвлекаясь ни на что. Если вы чувствуете потребность плакать, вылейте все свои слезы. Найдите как можно больше времени, чтобы остыть!
Если вам все еще хочется плакать, не заставляйте себя останавливаться. Поверьте, незаконченный плач будет держать ваши слезы текущими, даже если вы попытаетесь их остановить
Шаг 2. Обработайте опухшие глаза
Промокните глаза холодной водой, чтобы уменьшить отечность. Если хотите, можете обжать его кубиками льда, завернутыми в носовой платок.
Если возможно, попробуйте обернуть полиэтиленовый пакет с горошком бумажным полотенцем и приложить им компресс к лицу. Кроме того, вы также можете обжать глаза пакетиками просроченного зеленого чая
Шаг 3. Используйте глазные капли, такие как Visine, для лечения покрасневших глаз
Используйте по крайней мере одну-две капли на каждый глаз; должен, ваш цвет глаз станет прозрачным через 10-15 минут.
- Не используйте слишком часто глазные капли! Фактически, рекомендуемое время - несколько раз в неделю (не каждый день!), Потому что использование слишком большого количества глазных капель может на самом деле сделать ваши глаза краснее.
- Если вы используете контактные линзы, убедитесь, что глазные капли, которые вы используете, безопасны для пользователей контактных линз.
Шаг 4. Закрепите макияж
Если вы используете макияж, потратьте несколько минут, чтобы исправить это. Удалите размазанный макияж с глаз и используйте тональный крем или консилер, чтобы скрыть покраснения после слез. После этого поправьте тушь, румяна и другой макияж, который был поврежден, когда вы плакали.
Если вы много плачете, храните небольшую самодельную коробку с косметикой в ящике стола или в сумочке
Метод 3 из 3: разрешение конфликта
Шаг 1. Скажите другим, что вы легко плачете
Если вы часто реагируете на вещи плачем, попробуйте сначала объяснить ситуацию своему начальнику, коллегам, родственникам и друзьям. Подчеркните, что ситуация для вас нормальная, поэтому им не нужно перебарщивать.
Например, вы можете сказать: «Я из тех, кто легко плачет. Так что не волнуйся, если увидишь, как я плачу, ладно? Для меня это нормально. Я действительно пытался контролировать это, и, честно говоря, мне нужно всего несколько минут, чтобы успокоиться, если такая ситуация повторится снова"
Шаг 2. Поговорите с человеком, который на вас огрызнулся
Когда вы успокоитесь, попробуйте попросить человека поговорить с вами наедине. Объясните проблему и извинитесь, если вы допустили ошибку. После этого объясните, что вы почувствовали, когда услышали ее крик, и попросите ее больше контролировать себя в будущем.
Скажите что-нибудь вроде: «Вы знаете, что внезапно на меня орут, я просто сбита с толку. Вот почему мне трудно найти решение нашей предыдущей проблемы. Можно в следующий раз обсудить более непринужденно? »
Шаг 3. Подумайте, почему проблема может заставить вас плакать
Спросите себя, что вы на самом деле чувствуете, когда на вас кричат. Если вы сможете определить причину плача, вам, вероятно, будет легче найти способ справиться с этим.
- Если ваш адреналин быстро растет, попробуйте сжать резиновый мяч, чтобы снять напряжение в теле.
- Если вы чувствуете себя неполноценным, когда на вас кричат, постарайтесь вспомнить, что этот человек тоже человек и может совершать ошибки; скорее всего, он даже не имеет права на тебя огрызаться.
Шаг 4. Ищите другие стратегии
Подумайте, какие еще варианты вы можете сделать или сказать, когда кто-то злится или кричит на вас. Реализуя новую стратегию, постарайтесь представить себя способным справиться с ситуацией спокойно и под контролем.
Например, если ваш начальник постоянно кричит на вас, представьте, что вы говорите: «Мне очень жаль, что вам это не нравится. Обещаю скоро найти решение. Но можно ли в следующий раз поговорить более спокойно? Мне трудно понять, что вы имеете в виду, когда постоянно кричите"
Шаг 5. Справляйтесь со стрессом здоровым способом
Тот, кто находится в хроническом стрессе, будет легче плакать в трудных ситуациях. Поэтому умение справляться со стрессом в позитивном ключе - один из эффективных способов избавиться от привычки плакать; например, вы можете проводить изрядное количество времени каждый день, занимаясь различными забавными делами.
Некоторые положительные способы справиться со стрессом - это заниматься йогой, медитацией, звонить близкому другу, гулять на улице или слушать расслабляющую музыку. Не забывайте пробовать это всякий раз, когда чувствуете стресс или разочарование
Шаг 6. Проконсультируйтесь с консультантом по здоровью
Если плач влияет на ваши отношения с другими людьми и / или ухудшает вашу успеваемость в школе или на работе, немедленно обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью. Профессиональный консультант или терапевт может помочь найти причину вашей привычки плакать и остановить ее.
Шаг 7. Если вы не хотите обращаться к консультанту, попробуйте рассказать об этом своим ближайшим друзьям или родственникам
Постарайтесь открыться самым близким вам людям; конечно, впоследствии вам помогут стать более открытыми для себя. Если вы не хотите делиться своими проблемами с другими, вам, вероятно, будет трудно осознать срочность проблемы. Не волнуйтесь; настоящие друзья обязательно попытаются вас успокоить, вместо того, чтобы просто сидеть и смотреть, как вы страдаете.
