Кажется, что жизнь похожа на скучное повторение, и вы делаете одно и то же изо дня в день? Легко начать грустить или скучать, если вы время от времени не добавляете в свою жизнь изюминки. Чтобы сделать жизнь ярче, достаточно просто сделать что-то необычное. Вы также можете сделать жизнь более полноценной, изменив некоторые элементы своей повседневной жизни, контактируя с другими людьми, выясняя свои увлечения и пытаясь следовать за ними.
Шаг
Часть 1 из 3: изменение повседневной жизни
Шаг 1. Сделайте что-нибудь
Исследования показывают, что существует прямая связь между творчеством и счастьем. Создание чего-либо, что бы это ни было, может поднять вам настроение и скрасить ваш день.
- Сделайте что-нибудь о таланте. Если вы танцор, писатель или певец, вы всегда можете придумать новый рассказ, стихотворение, хореографию или песню. Это как подарить миру часть себя. Как можно не чувствовать себя лучше с таким достижением?
- Вы также можете бросить вызов себе, чтобы попробовать что-то новое. Ищите поделки в Pinterest. Вы можете делать украшения, одежду, утилизировать старую мебель или посуду или даже делать необычные десерты.
Шаг 2. Добавьте красок в свою жизнь
Если вы посмотрите вокруг и увидите только нейтральные или тусклые цвета, неудивительно, что вы чувствуете то же самое.
- Старайтесь добавлять более яркий цвет каждый день, когда одеваетесь. Вы можете носить ярко-желтый шарф, шляпу или платье. Исследования показывают, что разные цвета обычно улучшают настроение. Желтый и зеленый делают людей счастливее. Красный придает энергию. Синий успокаивает. Выберите цвет и наслаждайтесь мгновенным перепадом настроения.
- Если вам не нравится носить яркую одежду, добавьте красок в свою жилую зону, чтобы изменить ее жизнь. Выберите ярко-розовую лампу или красивую картину заката, которую вы так долго искали. Каждый раз, проходя мимо этого цветного объекта, вы чувствуете счастье.
Шаг 3. Получите немного солнечного света
Это может показаться нелогичным, но верный способ сделать жизнь ярче - это действительно сделать ее ярче - с помощью солнца. Солнечные лучи обычно действительно действуют, когда вы чувствуете себя подавленным.
- Откройте шторы или ставни в доме, если вы в этот день дома, чтобы впустить естественный солнечный свет. Сядьте на террасе или балконе и позагорайте перед началом дня.
- Возьмите кроссовки и выйдите на прогулку. Физическая активность не только улучшает ваше зрение, но и на открытом воздухе и на солнце может улучшить ваше настроение и циркадный ритм. Прогулка на свежем воздухе в три раза эффективнее физических упражнений, улучшит ваш цикл сна и даст вам мир и покой, который есть у природы.
Шаг 4. Будьте добры к себе
Постоянное отношение к здоровью и благополучию как должное может истощить энергию и положительные эмоции. Побалуйте себя лучше, и вы обязательно почувствуете себя лучше.
- Придерживайтесь чистой диеты, состоящей из фруктов, овощей, цельного зерна и обезжиренного белка. Избегайте обработанных и сладких продуктов, которые могут истощать вас и вызывать усталость и раздражение.
- Делайте много упражнений. Делайте то, что соответствует вашему образу жизни, будь то тренировки в тренажерном зале, бег в парке или прогулки с ребенком в коляске по окрестностям. Дайте вашему телу двигаться, и эндорфины будут действовать.
- Занимайтесь самообслуживанием. Каждую неделю уделяйте время тому, чтобы побаловать себя занятием, которое дает покой и расслабление. Примите ванну с теплой водой и пеной. Прочтите интересный роман. Или устроите танцевальную вечеринку в пижаме. Сделайте ставку на заботу о себе, и жизнь станет ярче.
Шаг 5. Улыбайтесь
Может быть, вы слышали фразу «фальшивая улыбка». Практикуйте это, показывая счастливый внешний вид. «Закон» притяжения гласит: если вы открыты, добрые влияния найдут вас.
- Вставайте каждое утро и найдите время, чтобы улыбнуться в зеркало. Это может показаться «безвкусным», но с его помощью можно убедиться, что вы довольны своей внешностью и чувствуете себя уверенно. Вы сделаете все возможное, чтобы продемонстрировать эти качества.
- Будьте добры и вежливы со всеми, кого встречаете. Улыбайтесь незнакомцам. Никогда не знаешь, что это может скрасить чей-то день.
Часть 2 из 3: Обращение к кому-то еще
Шаг 1. Больше общайтесь
Жизнь может стать скучной, если вы проснетесь утром, пойдете на работу и вернетесь домой, чтобы смотреть Netflix всю ночь.
- Измените свой распорядок, пообедав со старым другом. Планируйте взять своих детей или племянников в приключение на выходных. Пойти на вечеринку. Или проводите больше времени с людьми, которые заставляют вас улыбаться.
- Даже если вы интроверт, участие в определенных социальных мероприятиях с людьми, которые вас поддерживают, может быть очень освежающим. Просто убедитесь, что вы не переусердствуете, и запланируйте слишком много общественных мероприятий на короткий период времени или проводите время с людьми, которые доставляют вам дискомфорт или беспокойство.
Шаг 2. Заведите домашнее животное
Усыновление животного может быть самым простым способом принести счастье в вашу жизнь с минимальными усилиями (без регулярного ухода за здоровьем, ухода за телом и еды).
Исследования показывают, что люди, у которых дома есть домашние животные, имеют несколько преимуществ перед людьми, у которых их нет. Наличие собаки или кошки может снизить риск сердечных заболеваний, уменьшить стресс, уменьшить депрессию, успокоить, когда вам грустно, и побудить вас быть более активными
Шаг 3. Помогите другим
Ваша жизнь может показаться скучной, если вы слишком много внимания уделяете себе. Сделайте перерыв в интроспекции и сосредоточьтесь на другом человеке. Это действительно может изменить вашу жизнь и улучшить ваше мировоззрение.
- Спросите любимого человека или друга, можете ли вы сделать что-нибудь, чтобы облегчить им день. Ваш друг может попросить вас забрать белье или присмотреть за детьми на свидании. Какой бы ни была просьба, вы почувствуете себя лучше, когда поможете.
- Станьте волонтером в своем сообществе. Обучайте детей предмету, который у вас хорошо получается. Читайте рассказы пожилым людям в доме престарелых. Зарегистрируйтесь, чтобы помогать строить дома в районах бедствий. Эти занятия могут продлить вашу жизнь. Исследования показывают, что 28% людей, которые работают волонтерами не менее 100 часов в год, будут жить дольше, чем люди, которые не предлагают свои услуги.
Часть 3 из 3: Выяснение своего желания
Шаг 1. Составьте список целей
Запишите несколько целей, которых вы хотите достичь в следующие 12 месяцев, 18 месяцев или 2 года. Широко думайте о карьере, здоровье, отношениях и жизненных ситуациях. Ставьте перед собой высокие цели, но убедитесь, что они достижимы. У амбициозных людей больше удовлетворения от жизни.
- Если вы не ставите слишком высокие цели в жизни, вы можете почувствовать себя неудовлетворенным. Подумайте о некоторых важных делах, которые вы хотите сделать в следующем году, и примите меры, чтобы их осуществить.
- Постановка целей помогает вам прояснить фокус вашей жизни, чтобы год за годом оценивать свой прогресс. Кроме того, когда вы ставите цели, вы понимаете, приближают ли вас ваши повседневные действия к поставленным целям или вам нужно изменить некоторые привычки.
Шаг 2. Создайте доску визуализации
Иногда жизнь может казаться вялой, потому что у вас нет четкого представления о том, как будет выглядеть или ощущаться достижение определенных целей. Посмотрите на список целей и найдите картинки и цитаты, отражающие эти мечты. Прибейте или приклейте картинки и цитаты к доске и повесьте их на стену для большей мотивации и направления в повседневной жизни.
Доска желаний может охватывать одну тему, такую как получение степени или покупка дома, или может охватывать все области вашей жизни. Ищите креативные изображения, которые подчеркивают ваши эмоции и действительно побуждают вас совершать движения, необходимые для достижения этих целей
Шаг 3. Исследуй мир
Может быть, ваша жизнь кажется менее чем удовлетворительной, потому что вы не делаете то, что действительно движет и волнует вас. Иногда в жизни вы делаете выбор, но позже вам нужно оценить, действительно ли вы удовлетворены своей жизнью. Что бы вы сделали, если бы деньги не были проблемой? Это может быть вашей настоящей страстью!
- Запишитесь на занятия по различным профессиям и отраслям, чтобы узнать, сможете ли вы найти новую страсть. Вам не нужно подавать заявление в дорогой колледж или университет, чтобы изучить другие варианты карьеры. Есть сайт курса, который вы можете пройти бесплатно в Интернете.
- Испытайте себя, чтобы выйти из своей зоны комфорта. Возможно, вы работаете по предмету, который вам нравится, но вам нужно зарабатывать больше денег. Подумайте о том, чтобы подняться по карьерной лестнице, например, открыть бизнес или продвигаться по служебной лестнице.
