Некоторые вещи считаются значимыми, если они важны и полезны. Как и наша жизнь. Жизнь, в которой мы живем, кажется значимой только в том случае, если у нее есть полезная и значимая цель. Бессмысленная жизнь может привести к депрессии и чувству безнадежности. Хотя не существует точной науки, которая бы научила вас тому, как это сделать, вы можете построить осмысленную жизнь, следуя этим шагам и проявляя тактичность на протяжении всего процесса.
Шаг
Метод 1 из 2: изменение вашего взгляда на жизнь
Шаг 1. Определите свою цель в жизни
Жизнь ради достижения определенных целей заставляет вас чувствовать, что у вас есть влияние. Кроме того, жизненные цели помогут вам максимально использовать свои способности и время, чтобы ваша жизнь стала более значимой. Для этого вам также нужно делать разные новые вещи. Любители фотографии могут одолжить фотоаппарат или пройти курс фотографии, чтобы проверить свои навыки в этой области. Если вам нравится помогать другим и вы хорошо общаетесь, начните заниматься, чтобы понять, нравится ли вам учить. Найти цель в жизни можно следующими способами:
- Поразмышляйте над тем, какой жизни вы хотите. Какой жизнью вы хотите жить в будущем? Вы любите путешествовать по миру, но не хотите иметь семью? Или вы чувствуете гордость и удовлетворение, если у вас большая счастливая семья?
- Запишите свои сильные стороны и таланты и подумайте, как максимально использовать их на работе, в качестве волонтера или помощи другу.
- Выделяйте время каждый вечер в течение одной недели, чтобы записывать события и занятия, которые заставляют вас волноваться, чувствовать себя хорошо и иметь цель в жизни. На выходных перечитайте записку, думая о том, как использовать забавные вещи, которые волнуют вас в повседневной жизни.
Шаг 2. Определите то, что вы считаете важным
У всех разные приоритеты. Чтобы жить осмысленной жизнью, сначала определите, что вы хотите расставить по приоритетам. Запишите пять вещей, которые вы считаете важными, а затем подумайте, согласуется ли жизнь, которую вы сейчас живете, с этими вещами. Если нет, что нужно сделать, чтобы это исправить?
- Может быть, вы хотите сделать во главу угла семью или здоровье? Также возможно, что вы уделяете больше внимания творчеству, росту, помощи другим, свободе или любопытству.
- Если «творчество» на первом месте, но в настоящее время вы работаете бухгалтером, подумайте, нужно ли вам сменить профессию или найти способы использовать творчество в повседневной жизни, например: брать уроки рисования, писать статьи в свободное время, заниматься спортом. команда и др.
Шаг 3. Напишите, почему вы хотите жить более осмысленной жизнью
Почему вы чувствуете необходимость в этом? Это потому, что у вас было важное событие? Или потому что вы чувствуете себя застрявшим в рутине? Какой бы ни была причина, запишите на бумаге или на компьютере, почему вы хотите жить более осмысленной жизнью. Это поможет вам понять, почему это важно для вас, и успокоит вас.
- Знайте, как важно жить осмысленной жизнью. Наличие цели сделает вашу жизнь лучше и продлит ее.
- Помните, что «смысл» - это не просто «счастье». Счастливая жизнь не обязательно имеет смысл. С другой стороны, осмысленная жизнь не всегда сулит счастье. Это не означает, что счастье неважно, но это означает, что «осмысленная жизнь» означает «счастливую жизнь».
Шаг 4. Составьте план с критериями «SMART»
Подумайте о том, чем вы всегда хотели заниматься, например о регулярном беге трусцой или написании романа. Что бы вы ни хотели, составление плана для достижения ваших целей делает вашу жизнь более полезной.
- Если вы хотите стать марафонцем, сделайте это желание своей главной целью. Однако вам следует разбить эти цели на конкретные достижимые цели. Многие вещи доказывают, что конечную цель легче достичь, определив промежуточную цель и шаги, которые необходимо предпринять.
- Запишите свой прогресс в журнал. Этот метод предотвращает потерю мотивации, потому что, ведя дневник, вы можете мотивировать себя и знать, какой прогресс был достигнут.
Шаг 5. Измените свое отношение к работе
Цитируя слова Мартина Лютера Кинга младшего «Делай все, что ты считаешь лучшим». Если ваша работа неинтересна, сосредоточьтесь на том, чтобы делать все возможное. Этот метод делает вашу работу более значимой, потому что вы пойдете на работу с определенной целью.
Попробуйте найти более простой способ, например, помогая другим или себе. Например, если вы работаете в детском саду, помимо ухода за детьми, вы также помогаете семье, давая им возможность работать или решать личные дела. Став учителем, вы не только помогаете другим учиться, но и сами можете многому научиться по разным темам
Шаг 6. Начните осознавать то, за что вы заслуживаете благодарности
Даже если это кажется бессмысленным, написание или хотя бы воспоминание вещей, за которые вы благодарны, делает жизнь более значимой. Вместо того чтобы беспокоиться о том, чего у вас нет, благодарность за то, что у вас есть, позволяет вам сосредоточиться и почувствовать связь со своим окружением. Жизнь станет более значимой, если вы сможете установить хорошие отношения с природой, другими людьми и Богом.
- Например, вы благодарны за то, что у вас есть удобная кровать, возможно, вы благодарны за то, что вам не нужно вставать рано, так как еще темно, или за то, что у вас есть друг, которому вы можете позвонить в любое время дня.
- Начните осознавать все хорошее, что вы испытываете в своей повседневной жизни, даже если это просто замечать мелочи, за которые вы заслуживаете благодарности в течение нескольких секунд каждый день.
- Привычка быть благодарным напомнит нам, что в нашей жизни всегда есть хорошие вещи, даже если случаются плохие или дела идут незапланированно. Отпустите желание большего, чтобы увидеть, что действительно важно в вашей жизни.
Шаг 7. Обратитесь за помощью
Иногда наш разум настолько занят, что трудно найти решения. При необходимости проконсультируйтесь со специалистом в области психического здоровья, чтобы мыслить объективно. Или вы можете поговорить с хорошим другом или близким вам человеком. Может быть, они пережили то же самое или просто дали полезный совет.
Не поддавайтесь настолько влиянию неправильных мнений о терапии, чтобы отвергать их. Многие люди считают полезным поделиться своими страхами и тревогами с кем-то, кто может быть объективным
Метод 2 из 2: внесение изменений
Шаг 1. Установите хорошие отношения
Помимо членов семьи или старых друзей, начните строить хорошие отношения с новыми друзьями. Налаживание близости с другими людьми будет полезно для вас, потому что это сделает вашу жизнь более значимой. Кроме того, близкие отношения заставляют вас чувствовать себя любимыми и поддерживаемыми. Сделайте следующие шаги, чтобы укрепить отношения:
- Быть хорошим слушателем. Вместо того, чтобы просто ждать своей очереди поговорить или проверять свой телефон, сосредоточьтесь на том, чтобы обращать внимание и слушать собеседника. Покажите, что вы слушаете, кивая головой, отвечая, задавая вопросы, и повторяя то, что он сказал (например, «Итак, вы хотели сказать это…»).
- Научитесь здоровым способам выражения эмоций. Узнайте, как контролировать свой гнев, чтобы не кричать, не кричать и не вести себя грубо по отношению к другим людям.
- Покажите, что вы достойны доверия. Если вы когда-нибудь обещали что-то сделать, сдержите свое обещание, сделав это. Говорите правду, будьте последовательны, а если ошибаетесь, признайте это.
Шаг 2. Решите проблемы в отношениях
Иногда близкие отношения могут казаться очень сложными по разным причинам, но одна из них заключается в том, что близкие люди часто бросают вам вызов, чтобы вы были честны или выражали свои убеждения.
- Хотя сложные отношения (за исключением случаев физического и эмоционального насилия) иногда могут вызывать стресс, исследования показывают, что эти условия необходимы вам, чтобы вы могли найти значимую жизнь.
- Пройдите терапию со своей семьей или партнером, чтобы решить проблемы, с которыми вы сталкиваетесь в своей семье или со своим партнером. Терапевт будет действовать как посредник, помогая вам общаться здоровым и полезным образом.
- Научитесь устанавливать границы. Установление правильных границ - это способ защитить себя и повысить самооценку.
- Будьте напористы. Быть напористым - не значит быть агрессивным, это говорить о том, чего вы хотите, при этом уважая желания другого человека.
Шаг 3. Проявите привязанность
Цитируя Далай-ламу: «Сострадание делает нашу жизнь значимой». Это сообщение кажется простым в исполнении, но зачастую оно может показаться сложным. Когда вы видите кого-то, кто страдает или огорчает вас, постарайтесь понять его точку зрения. Представьте, как бы вы себя чувствовали или поступали бы, если бы оказались в такой же ситуации. Таким образом, вы почувствуете побуждение к действию, например, желание помочь человеку, чтобы он или она смог преодолеть свои страдания или проявить понимание.
- Это также относится к работе с собой. Если вы время от времени делаете ошибки, ничего страшного. Примите себя так, как вы бы относились к тому, кого действительно любите.
- Привязанность активирует определенные части мозга, которые вызывают чувство счастья, так что мы будем чувствовать себя счастливыми, помогая другим. Любящие люди становятся лучшими друзьями, лучшими родителями и лучшими партнерами, поэтому проявление привязанности улучшит отношения.
Шаг 4. Сделайте пожертвование
Хотя сначала это может звучать не как способ поблагодарить, пожертвовать время или деньги на поддержку благотворительной организации или пожертвовать консервы, чтобы помочь с суповой кухней, - это способ ценить то, что у вас есть. Вы можете оказывать благотворительность различными способами, например, жертвуя временем, деньгами, талантом или помогая другу, который нуждается в помощи. Однако не стоит жертвовать только час в год. Исследования показывают, что жертвовать нужно регулярно, чтобы ощутить пользу.
- Добровольно занимайтесь тем, что вам нравится. Это сделает вашу жизнь более значимой, особенно если вы станете волонтером, чтобы помогать другим людям, животным или решать проблемы, которые намного хуже тех, с которыми вы столкнулись.
- Например, если вам нравится заботиться о животных, поддержите приют для диких животных. Если вам нравится ухаживать за маленькими детьми, помогайте присматривать за детьми в детских домах или определенных сообществах.
Шаг 5. Найдите новую работу
Если вы пытались изменить подход к своей текущей работе, но безуспешно, возможно, пришло время искать новую работу.
- Прежде чем принять решение бросить работу, которая не приносит удовольствия, запишите все, что имеет для вас ценность. Например, вы цените доброту или щедрость. Может быть, вам нравится помогать или развлекать других. Записывайте все, что приходит вам в голову, потому что таким образом вы можете найти забавные занятия.
- Подумайте, чем вы будете заниматься, даже если вам не заплатят. Например, если вам нравится работать волонтером на бесплатных столовых, подумайте о том, чтобы стать социальным работником, помогающим бездомным. Многим некоммерческим организациям требуется персонал для управления жильем, проведения программ защиты интересов и / или предоставления консультаций.
- Пройдите стажировку на понравившейся вам должности. После этого вы можете решить, подходит ли вам эта работа, не внося серьезных изменений в свою жизнь.
Шаг 6. Развивайте смелость
Размышлять о повседневных привычках жизни иногда бывает страшно, потому что вы должны быть честны с самим собой в отношении того, как прожить свою жизнь. Чтобы найти смысл жизни, вам, возможно, придется внести серьезные изменения, и этот процесс продлится всю жизнь.
- Если вы решите, что то, чем вы действительно хотите заниматься, требует серьезных изменений в жизни (например, переезд за границу, использование больших сбережений или изменение распорядка дня), вам придется много работать и преодолеть свой страх. Страх часто лишает нас возможности делать то, что мы действительно хотим.
- Развивайте смелость, повышая уверенность в себе и признавая свои страхи.
