Занятость повседневной жизни иногда заставляет нас чувствовать, что мы идем без четкого направления. Жизнь кажется очень хаотичной из-за множества требований, связанных с работой, семьей и другими делами, которые мы должны выполнить. Чтобы вы могли реорганизовать свою повседневную жизнь, постарайтесь найти время для отдыха, поехать в отпуск, пообщаться с близкими друзьями или оценить то, что вы ставили приоритетом.
Шаг
Метод 1 из 4: Организуйте свою жизнь
Шаг 1. Используйте напоминания
Живите целеустремленной жизнью, составляя расписание, чтобы знать, в какое время и где быть. Таким образом, вам не придется принимать решения в последнюю минуту, чтобы все действия проходили гладко, как и планировалось.
- Регулярно занимайтесь спортом, даже если вы предпочитаете гулять с семьей или друзьями, даже если вам нужно брать кошку в салон. Всеми действиями можно управлять должным образом, чтобы ваша жизнь протекала гладко.
- Воспользуйтесь приложением Google Calendar, доступным на веб-сайте (желательно с помощью мобильного телефона), чтобы планировать повседневные дела, оплачивать счета или назначать встречи. Настройте приложение на подачу сигнала будильника, напоминающего вам о выполнении определенных действий.
- В наши дни приложения-календари очень легко получить даже на мобильном телефоне. Воспользуйтесь этими возможностями и используйте их регулярно, чтобы вы к этому привыкли.
Шаг 2. Установите распорядок дня
Рутина обычно полезна, потому что она состоит из вещей, которые полезны для себя и выполняются без особых размышлений, например: чистка зубов, купание, расчесывание волос. К сожалению, вредные привычки тоже. Поэтому начните пересматривать свой распорядок дня, чтобы избавиться от вредных привычек и заменить их хорошими.
- Формировать хорошие привычки легче, чем избавляться от вредных. Начните с определения, есть ли в вашем распорядке дня вредные привычки, а затем замените их противоположными. Таким образом, вы по-прежнему сможете заниматься своими обычными делами, как обычно, а новые хорошие привычки постепенно заменят вредные.
- Распорядок дня помогает вам поддерживать желаемый образ жизни, не чувствуя себя обременительным из-за необходимости принимать правильные решения. Этот метод поможет вам развить хорошие продуктивные привычки, которые сделают вашу жизнь более сосредоточенной.
- Обдумывая распорядок дня, используйте визуализацию, чтобы определить, какой жизнью вы хотите жить каждый день, неделю или месяц, а затем выполните шаги, которые необходимо предпринять как часть хорошего распорядка.
Шаг 3. Соблюдайте установленный вами график
Привычка игнорировать важные встречи, откладывать дедлайны и завершать дела в последнюю секунду приводит только к хаосу. Такой образ жизни исключит возможность стать более развитым человеком. Вы также не можете встретиться с друзьями и коллегами, чтобы вместе поработать и пообщаться. Кроме того, задачи будут и дальше накапливаться на вашем столе.
- Не упускайте из виду мелочи. Для вас естественно время от времени забывать, но привычка пренебрегать мелочами может накапливать вашу рабочую нагрузку и приводить к путанице.
- Если вы не выполнили определенный распорядок или действие до его завершения, постарайтесь выполнить задачу как можно лучше, чтобы она оставалась частью вашего расписания.
- Например, если у вас не было времени на тренировку, постарайтесь быстро добраться до места назначения; если не успели закончить статью, напишите один абзац; Если у вас нет времени готовить, сделайте салат.
Метод 2 из 4: оправдывая ожидания
Шаг 1. Проявите беспокойство
Семья, друзья и коллеги с нетерпением ждут, когда вы будете на семейных мероприятиях, светских мероприятиях или других собраниях. Ваше отсутствие в «семье» или «команде» может иметь негативные последствия. Поэтому воспользуйтесь этими ожиданиями, чтобы сосредоточиться на более целеустремленной жизни и расставить приоритеты в самых важных вещах.
- Вам не обязательно быть членом команды. Заводите новых друзей, занимаясь веселыми делами. Например, если вам нравится заниматься спортом, найдите время, чтобы познакомиться с новыми друзьями и пригласить их потренироваться вместе. Через некоторое время они будут ждать вашего прибытия, чтобы вместе репетировать.
- Подумайте об этом так: команде необходимо участие всех ее членов для успешного достижения своих целей. Будучи частью успешной команды, ваш вклад заставляет вас чувствовать себя ценным и мотивированным. Не идите по жизни, ничего не делая, постарайтесь оправдать свои ожидания и сосредоточиться на своих целях.
Шаг 2. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать
Многие люди часто думают о том, чего они хотят достичь или чего имеют, но после этого начинают искать причины, по которым у них этого нет. Эти негативные образы мышления, как правило, вызывают депрессию или чувство безнадежности, которое отвлекает их, так что их жизнь, кажется, теряет направление.
- Чтобы снова сосредоточиться на целях, которых вы хотите достичь, подумайте, подумав, какие препятствия мешают вашим желаниям сбыться. Вместо того чтобы думать: «У меня нет времени, у меня нет денег» или «у меня нет опыта», сосредоточьтесь на своих способностях и будьте позитивны.
- Помните, что многие люди, добившиеся успеха, начинали в тех же условиях, что и вы: нехватка денег, времени и опыта. Как и они, ставьте реалистичные цели, которых можно достичь, укрепляя уверенность в себе и приобретая опыт. Скажите себе: «Я могу это сделать» как источник мотивации.
- Добиваться прогресса, используя имеющиеся у вас время, деньги и навыки, все же лучше, чем мечтать о том, что вы не можете себе позволить. Делайте все, что в ваших силах, и почувствуйте силу, исходящую от прогресса.
Шаг 3. Сосредоточьтесь на мелочах
Многие люди больше думают о конечном результате, которого нужно достичь, но цель будет труднее достичь, если мы будем игнорировать мелочи. Усилия, предпринятые исключительно для достижения конечной цели, заставляют вас упускать из виду детали, которые имеют большое значение. В результате вы делаете поспешные выводы, не зная закономерностей и взаимосвязей, которые играют важную роль в определении успеха. Таким образом, вам, вероятно, будет сложно найти связи между различными взглядами, которые играют важную роль в глубоком понимании того, что вам нужно делать для достижения вашей конечной цели.
- Найдите баланс, чтобы не потерять из виду свои цели. Вы можете представить себе конечный результат, но помните, что достижение ваших целей будет более удовлетворительным, если вы будете уделять внимание мелочам.
- Запишите процесс или шаги, которые необходимо предпринять для достижения цели. После этого подумайте о том, что вам нужно сделать для каждого из этих шагов, и сделайте это, например: создайте план работы, найдите вдохновение на веб-сайте или создайте план этажа.
- Оценивайте каждый раз, когда вы выполняете определенный шаг, и подводите итоги окончательных результатов, которых вы достигли.
Шаг 4. Создайте среду, способствующую успеху
Мотивация, вдохновение и решимость могут быть потеряны со временем, и иногда их трудно поддерживать. Поэтому создайте среду, которая облегчит вам достижение успеха, например, путем поиска людей, друзей и занятий, которые положительно влияют на ваше поведение.
- Ваше окружение может повлиять на вас разными способами. Картины на стенах, ваш стол, кафе, которые вы посещаете, и люди, которых вы встречаете, будут влиять на ваши действия. Убедитесь, что вы знаете об этих влияниях, и измените их, создав наилучшую возможную среду.
- Окружающая среда также влияет на настроение. Выберите среду, которая обеспечивает ощущение комфорта, хорошее освещение, свежий воздух и позволяет вам встречаться со счастливыми людьми.
- Изменения окружающей среды также влияют на поведение. Если вы забывчивы, внесите изменения, чтобы новые условия окружающей среды больше способствовали вашему успеху. Например, начните с малого, положив дневник рядом с ключом от дома. Таким образом, вы не забудете вести дневник перед тем, как выйти из дома, чтобы вам не приходилось запоминать задачу и снижать стресс.
Шаг 5. Расставьте приоритеты в достижении успеха
Определите, что вам действительно интересно, и сделайте свою жизнь более целенаправленной. Не увлекайтесь погоней за вещами, которые вам не нравятся, потому что, если вы потерпите неудачу, это вызовет негативные чувства, если вы будете думать о себе как о неудачнике. Делайте дела от всего сердца, чтобы шансы на успех были еще выше.
- Если вам сложно достичь сразу нескольких целей, работайте над их достижением по очереди. Вы будете усердно работать, пока не добьетесь успеха, если вам нужно достичь цели или сформировать определенную привычку, которой вы действительно увлечены. Если нет, возможно, это вас не интересует.
- Целенаправленная жизнь - непростая задача. Поэтому старайтесь предвидеть появление препятствий, ошибок и проблем, но никогда не сдавайтесь. Составьте хорошо продуманный план, чтобы снова жить той жизнью, которой вы хотите.
Метод 3 из 4: оставайтесь сосредоточенными
Шаг 1. Бросьте вызов своим страхам
Жизнь в страхе сбивает вас с пути. Многие люди принимают решения, основываясь на страхе перед будущим. Не позволяйте страху мешать ожидающему вас успеху, потому что никто не знает, что произойдет в будущем. Будьте ответственным человеком, будучи последовательным, надежным и новаторским.
- Действия могут вызвать энтузиазм. Признание того, что вы боитесь, - это способ преодолеть свой страх и открыть возможности узнать, кто вы на самом деле.
- Позитивное мышление может принести успех. Вместо того, чтобы всегда ожидать худшего, научитесь ожидать лучшего во всем, что вы делаете.
- Положитесь на поддержку семьи и друзей. Обычно они видят ваши сильные стороны, когда вы сами о них забываете. Они также сделают вам комплимент и подбодрят.
Шаг 2. Восстановите свою жизнь
За отказом обычно следует последующий отказ. Разорвите круговорот, изменив свою жизнь в пользу успеха. Чтобы снова восстановить свою жизнь, постарайтесь прожить жизнь с правильной точки зрения, чтобы вы могли достичь наилучшего во всех аспектах жизни. Другими словами, живите повседневной жизнью, которая соответствует вашим мечтам и чаяниям.
- Разорвать цикл неудач непросто. Чтобы восстановить жизнь, вы должны прервать свои мысли, действия или чувства. Эти три вещи связаны, но изменение одного изменит два других.
- Вы можете прервать свои мысли, улучшив то, как вы реагируете на проблемы. Прервать мысли непросто, но вы можете научиться, читая книги и статьи, консультируясь с экспертами или коллегами, обсуждая с друзьями, чтобы получить новые взгляды.
- Вы можете прервать свои чувства, направляя свои эмоции и формируя положительные мысли, которые приводят к желаемым результатам, например, ведя дневник, регулярно оценивая свои цели, общаясь с положительными людьми, размышляя о положительных идеях и меняя физические условия, которые улучшают ваше самочувствие. положительный.
- Вы можете прервать действие, изменив действие. Возможно, вам придется провести несколько проб и ошибок, прежде чем решить, какие действия вы хотите расставить по приоритетам, но начните с реализации новых идей как можно скорее, изменения привычек, прекращения негативного поведения и определения наиболее выгодного пути.
Шаг 3. Сделайте ставку на новый приоритет
Остерегайтесь появления старых привычек, потому что от них обычно трудно избавиться. Возьмите на себя обязательства, которые заставят вас почувствовать ответственность и быть готовым взять на себя новые приоритеты. Приверженности недостаточно, чтобы просто изменить свои действия, вы должны изменить свое отношение.
- Выделите 15 минут в день, чтобы подумать о том, что делает вас взволнованным, расслабленным и счастливым, а затем запишите это, чтобы вам было легче сосредоточиться на этих чувствах.
- Откажитесь от того, что вам не нравится или что вы обречены на провал. Если это кажется трудным, попросите друзей или семью о поддержке, чтобы они могли вам помочь.
- Войдите в распорядок дня, например, прогуляйтесь по утрам, послушайте тихую музыку или отдохните в парке, чтобы вы могли наслаждаться одиночеством, оценивать повседневную деятельность и помнить о новых приоритетах.
Шаг 4. Оцените свое решение
Помните, что ваши решения имеют большое влияние на вашу жизнь. Изменения не произойдут, пока вы не оцените образ жизни, который вы использовали до сих пор. В общем, люди чувствуют себя потерянными из-за того, что приняли неправильное решение. Поэтому принимайте решения, соответствующие вашим целям. В противном случае вы будете страдать от неправильных решений или откажетесь от них. Обе эти вещи заставляют вас чувствовать себя беспомощным и мешают внести позитивные изменения в жизнь.
Начните восстанавливать свою жизнь, принимая качественные решения. После этого вы должны взять на себя обязательство запустить его, чтобы ваши цели могли быть достигнуты
Метод 4 из 4: восстановление после травматического опыта
Шаг 1. Распознайте симптомы, которые вы испытываете
Признайте, что травма вызвана ненормальной средой, такой как потеря работы, развод или неприятный опыт. Хотя этот опыт может оставить вас беспомощным, вы быстрее восстановитесь, если будете знать, какая помощь вам нужна, распознавая симптомы посттравматического стресса.
- Травму можно распознать по физическим и эмоциональным симптомам. Физические симптомы могут включать усталость, трудности с концентрацией внимания, беспокойство, беспокойство и мышечное напряжение. Эмоциональные симптомы включают: чувство потрясения, отрицание, вину, печаль, раздражительность и тревогу.
- Эти симптомы могут длиться от нескольких дней до нескольких месяцев. Даже если вы почувствуете себя лучше через какое-то время, со временем могут возникнуть отвлечения из-за болезненных воспоминаний, вызванных повторяющимися свиданиями или просмотром картинок, людей или слухом звуков, которые напоминают вам об этом опыте.
- Глубокая грусть - это нормальное чувство после травмы. Горе - естественная реакция на травму. Несмотря на то, что печаль причиняет страдания, вы можете поделиться своими чувствами, чтобы вам было легче получить поддержку от других. Не препятствуйте процессу избавления от печали, потому что это очень необходимо для выздоровления.
Шаг 2. Поговорите с тем, кому доверяете
После травмы рекомендуется поговорить с членом семьи, другом или коллегой о своих мыслях, чувствах и реакциях на травмирующее событие. Вы можете говорить бесконечно долго, поэтому продолжайте говорить, пока не захотите остановиться.
- В этих условиях важную роль играют окружающие вас люди. Общайтесь с позитивными людьми в вдохновляющей среде. Эмоции могут быть заразными, поэтому вам следует находиться рядом с людьми, у которых много положительной энергии.
- Найдите членов семьи, друзей и коллег, которые готовы сопровождать и поддерживать вас. Они могут оказать эмоциональную поддержку, пока вы не найдете правильный способ выздоровления.
Шаг 3. Создайте позитивную среду
Находясь в безопасной и защищенной среде, вы расслабляетесь и избавляетесь от симптомов стресса. Избегайте хаотичных, беспорядочных или спорных ситуаций. Вместо этого ищите гармонию и покой, чтобы быстрее поправиться.
- Купите живые цветы и украсьте свой дом.
- Зажгите свечу без запаха, чтобы расслабиться и расслабиться.
- Откройте оконные жалюзи, чтобы солнечный свет попадал в комнату, чтобы было теплее и приятнее.
- Включите мягкую музыку и читайте успокаивающие книги.
- Убирайте вещи, которые скапливаются в кучу из-за хаотичной и дезорганизованной обстановки, поэтому вам легко отвлечься.
Шаг 4. Выполняйте действия как обычно
Найдите время, чтобы восстановить силы, но не прячьтесь. Как можно скорее приступайте к нормальной деятельности и распорядку дня. Травмирующие события обычно превращают вашу жизнь в хаос, но рутина создаст стабильность, а порядок обеспечит чувство безопасности. Пусть ваша жизнь снова восстановится!
- Люди, пережившие травмирующее событие, склонны думать, что им нужно много времени, чтобы расслабиться, чтобы выздороветь. Однако вам следует попытаться снова встать как можно скорее, потому что время на исходе. Вы можете использовать эту драгоценную возможность отдыха, чтобы восстановить свою жизнь.
- Начните общаться, даже если вы все еще сопротивляетесь. Находясь в толпе и занимаясь повседневными делами, вам легче снова смешаться с обществом.
Шаг 5. Удовлетворяйте потребности в питании и приобретайте привычку заниматься спортом
Вы должны получать достаточное количество питания и физических упражнений, чтобы укрепить умственную и эмоциональную силу. Берегите себя и старайтесь оставаться здоровым и спортивным. Исследования показали, что упражнения могут повысить сопротивляемость стрессу. Превратите отрицательные чувства и эмоции в положительные, удовлетворяя потребности в питании и занимаясь спортом.
- Регулярные упражнения помогают организму вырабатывать гормоны серотонин (который вызывает чувство комфорта и счастья), эндорфины (функции для уменьшения боли) и дофамин (регулирует функцию мозга, чтобы иметь возможность уважать себя и чувствовать удовольствие). Кроме того, упражнения повышают самооценку и улучшают режим сна. Привыкайте заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день.
- Придерживайтесь сбалансированной диеты, чтобы увеличить энергию, не дать вашему настроению легко меняться, сохранить психическое и физическое здоровье. Привыкайте есть продукты, содержащие много жиров омега-3, например рыбу, грецкие орехи и соевые бобы, которые помогают поддерживать положительные эмоции.
- Включите в свой распорядок дня также некоторые техники релаксации, которые можно найти в упражнениях на растяжку, йогу и медитацию, чтобы восстановить равновесие и снять стресс.
Шаг 6. Обратитесь за профессиональной помощью
Если вам сложно пережить травму или воспоминания начинают мешать вашей жизни или счастью, рекомендуется обратиться к психотерапевту. Процесс выздоровления обычно занимает много времени, но если вы все еще испытываете посттравматические симптомы через несколько месяцев или лет, обратитесь к врачу, который может вылечить травму.
- Проконсультируйтесь со специалистом в области психического здоровья, если вам трудно выполнять какие-либо действия дома или на работе, вы страдаете от сильного беспокойства или депрессии, часто вспоминаете о травмирующих событиях, держитесь подальше от друзей и членов семьи, принимаете наркотики или алкоголь для решения проблем.
- Выберите психотерапевта, с которым вы чувствуете себя комфортно и у которого есть опыт исцеления травм. Однако иметь дело с травмой часто бывает страшно и болезненно, потому что вы можете вспомнить и пережить травмирующее событие снова. Убедитесь, что терапевт вас ценит и понимает.
- Профессиональный терапевт должен уметь понимать ваши чувства, помогать вам высвободить негативную энергию, научить вас контролировать негативные эмоции и укрепить доверие как часть процесса исцеления.
Шаг 7. Сосредоточьтесь на будущем
Больные, страдающие травмой, чаще думают о прошлом и о негативных вещах, которые они хотят изменить, но ничто не может изменить прошлое. Обычно вы думаете о травмирующем опыте, сердитесь на другого человека и продолжаете гадать, что пошло не так. Чтобы снова восстановить свою жизнь, начните думать о хорошем, что случится с вами в будущем.
