Какая была бы прекрасная жизнь, если бы мы просыпались каждое утро с целью достичь наших целей, чтобы мы были рады жить своей повседневной жизнью, и ложились бы перед сном ночью, широко улыбаясь от счастья. Если вы думаете, что такая жизнь не для вас, помните, что вы заслуживаете благополучной жизни. Во-первых, выясните, почему вы считаете свою жизнь разочарованием. Затем улучшите свой распорядок дня, чтобы достичь своих жизненных целей и развиваться. Помните, что благополучной жизни трудно достичь без хорошего физического, психического и эмоционального здоровья и хорошего социального взаимодействия. Так что формируйте хорошие привычки, чтобы оставаться здоровыми и процветающими.
Шаг
Метод 1 из 4: как справиться с неудовлетворенностью
Шаг 1. Определите проблему
Первый шаг к благополучию - это выяснить, какие аспекты жизни проблемны или неудовлетворительны. Обдумайте каждый аспект своей жизни, а затем определите самый разочаровывающий.
- Закройте глаза и определите самый разочаровывающий аспект своей жизни. Обычно первое, что приходит на ум, - это проблема, которую необходимо решить в первую очередь.
- Например, ваш ум сразу же сосредотачивается на работе, личных отношениях или дружбе. Первое, что приходит в голову, может навлечь на себя массу неприятностей.
Шаг 2. Определите цели согласно критериям SMART
Расставьте приоритеты в аспектах жизни, которые должны быть улучшены немедленно, путем составления плана работы и постановки целей в соответствии с критериями SMART, которые означают конкретные (конкретные), измеримые (измеряемые), достижимые (достижимые), реалистичные (реалистичные) и ограниченные по времени (установленные сроки)).
- Например, если ваша работа не удовлетворяет вас, подумайте о нескольких решениях, таких как увольнение с работы, продолжение обучения для смены профессии или творческие способы сделать работу более приятной.
- Если вы хотите сменить профессию, определите несколько шагов для подготовки, например, выделите средства для продолжения обучения и сдайте вступительный тест по желаемой программе.
- Разбейте каждую цель на несколько достижимых целей и установите для каждой крайний срок.
Шаг 3. Регулярно отслеживайте прогресс в достижении цели
По мере того, как вы стремитесь достичь своих целей, вы должны отслеживать прогресс. Наблюдение за тем, как далеко вы продвигаетесь, повышает мотивацию для достижения целей. Кроме того, этот шаг полезен для определения прогресса в улучшении определенных аспектов жизни, чтобы вы могли улучшить другие аспекты.
Чтобы отслеживать прогресс, запишите все способы достижения цели на доске или листе бумаги, затем отметьте каждую цель, которую вы достигли
Метод 2 из 4: формирование хороших привычек
Шаг 1. Бросайте себе вызов каждый день
Один из верных советов по формированию хороших привычек к благополучной жизни - каждый день заниматься чем-то сложным. Для этого определите действия, которые вы можете делать, но заставьте вас покинуть зону комфорта, а затем выполните их.
- Каждое утро, просыпаясь, думайте о чем-нибудь интересном, чем вы хотите заняться сегодня. Вы можете сделать что угодно, например, позвонить старому другу для разговора или поделиться идеей с начальником, если вы обычно не проявляете инициативу.
- Каждую ночь выделяйте время, чтобы оценить, что вы испытали в течение дня, когда столкнулись с трудностями. Записывайте свои мысли и достижения в дневник.
Шаг 2. Превратите вредные привычки в хорошие
Определите аспекты жизни, которые отсутствуют или недостаточно развиты, чтобы выявить вредные привычки, чтобы их можно было заменить полезными хорошими привычками.
- Например, если вы хотите похудеть, но большую часть дня проводите сидя на диване перед телевизором, найдите время, чтобы передвигаться, или найдите время, чтобы заняться спортом во время просмотра телевизора.
- Измените вредные привычки одну за другой, чтобы вас не отвлекла новая, положительная привычка.
Шаг 3. Мотивируйте себя каждый день
Вооружитесь поиском вдохновения для повседневной жизни, потому что процветающую жизнь нельзя отделить от проблем и борьбы. Для этого оцените прогресс в достижении цели, создайте доску видения, слушайте радиопередачи, посещайте мотивационные семинары или каждый день читайте вдохновляющие позитивные утверждения.
Даже если ваша жизнь сейчас не удовлетворяет, ежедневное чтение положительных аффирмаций поддерживает мотивацию к изменениям и достижению ваших целей
Шаг 4. Последовательно выполняйте план
Заручитесь поддержкой социальных сетей, чтобы достичь своих целей и сформировать хорошие привычки. Делитесь своими планами, публикуя их на Facebook, делитесь своими целями с членами семьи или друзьями, пусть друзья следят за вами, готовьте себе подарки, чтобы поддерживать вашу мотивацию.
Например, если вы хотите продолжить образование, напишите историю в социальных сетях, например: «Альхамдулиллах… мечта о поступлении в магистратуру может осуществиться. Пожалуйста, поддержите своих друзей, чтобы план прошел гладко»
Метод 3 из 4: Применение значений
Шаг 1. Определите приоритетные ценности, которые вы считаете важными
Прежде всего, определите свои основные ценности, а именно принципы жизни и убеждения, которыми вы руководствуетесь в повседневной жизни, например честность или верность. Если у вас возникли проблемы с определением приоритета, подумайте о следующем и запишите это на листе бумаги.
- «Мой персонаж достоин уважения, а характер других я ценю»
- «Достижение, которым я очень горжусь. Что у всех этих достижений общего или взаимосвязанного?»
- «Вещи, которые необходимо изменить в сообществе, городе или стране»
- «Если мой дом загорится, что ты хочешь взять с собой, когда все живое будет спасено?»
- Запишите значения приоритета в дневник или сложите их в коллаж.
Шаг 2. Определите неоспоримые достоинства и работайте над их последовательным воплощением
Преуспевающей жизни можно достичь, проживая повседневную жизнь в соответствии с ценностями, которыми вы дорожите, в том числе избегая людей, традиций или ситуаций, которые противоречат этим ценностям. Твердо определите ценность добродетели, которую нельзя нарушать.
- Например, если вы ставите во главу угла честность, убедитесь, что вы не дружите с лжецами или мошенниками.
- Запишите неоспоримые достоинства на листе бумаги, затем прикрепите его на видном месте, чтобы убедиться, что он не нарушен.
Шаг 3. Делайте значимую работу для себя и других
Наслаждайтесь благополучной жизнью, выполняя работу, которая соответствует вашим ценностям и дает вам возможность делиться полезными навыками, независимо от того, работаете ли вы в офисе, вне офиса, занимаетесь хобби или работаете волонтером.
- Для многих людей значимая работа может начаться с начала бизнеса или карьеры, которая приносит пользу другим, но она также может включать в себя занятие тем, что вам нравится, например, создание произведений искусства или демонстрация своих талантов в свободное время.
- Если вы не можете выбрать значимую работу, ничего страшного! Используйте свободное время, чтобы продемонстрировать свои таланты каждый день или раз в неделю.
Шаг 4. Подружитесь с единомышленниками, чтобы сохранять позитивный настрой
Просмотрите свои социальные сети и выберите друзей, которые настроены позитивно и поддерживают вас. Не чувствуй себя виноватым, если держишься на расстоянии от негативных людей. Вы должны прекратить проблемные и обреченные на провал отношения, чтобы развиваться и иметь здоровые отношения.
Не сомневайтесь, если вам нужно создать новую социальную сеть. Для этого найдите новых друзей, например, пригласите поддерживающих коллег пообедать вместе, проявите активность в новом клубе или присоединитесь к Meetup
Шаг 5. Станьте волонтером, чтобы помогать нуждающимся
Считается, что благополучная жизнь будет достойной, если вы самоотверженно помогаете другим, например, жертвуя или работая волонтером несколько часов в неделю. Кроме того, вы можете оказать помощь нуждающимся соседям или друзьям.
Делать добро очень приятно, если оно делается в соответствии с ценностью добродетели. Поэтому жертвуйте время и деньги через организацию, которая заслуживает доверия и чья миссия соответствует вашим убеждениям
Метод 4 из 4: Поддержание физического и психического здоровья
Шаг 1. Дайте себе немного времени
Вы не можете быть счастливы, если продолжаете делиться своей энергией. Поделившись своей любовью и поддержкой с другими, сделайте то же самое для себя. Выделите время для ухода за собой, ухода за собой или деятельности для достижения определенных целей.
Выделите себе 1 час в день, занимаясь полезными делами, такими как ведение дневника, прогулка в парке во время медитации или чтение книги, чтобы развить навыки
Шаг 2. Найдите время для упражнений по 30 минут в день
Счастье можно почувствовать, если физическое и психическое здоровье останется отличным. Поэтому уделяйте время регулярным тренировкам. Включите это занятие в свое ежедневное расписание, чтобы вы могли выполнять его регулярно, как и любую другую задачу.
Возьмите за привычку заниматься хотя бы 30 минут каждый день. Выбирайте занятия в соответствии с вашими увлечениями, например плавание, танцы или езду на велосипеде
Шаг 3. Ешьте питательную пищу, чтобы сохранять бодрость
Недоедание может отрицательно сказаться на физическом и психическом здоровье, поскольку истощает энергию и снижает функцию мозга. Поэтому поддерживайте здоровье, употребляя в пищу питательные продукты, такие как фрукты, овощи, обезжиренные источники белка, цельнозерновые, орехи и семена.
- Избегайте продуктов с высоким содержанием питательных веществ, таких как сладкие, обработанные и высококалорийные продукты.
- Ограничьте потребление кофеина и избегайте алкоголя, потому что он снижает физическую и умственную силу.
Шаг 4. Справляйтесь со стрессом безопасным способом
Распознавайте симптомы сильного стресса, такие как бессонница, трудности с концентрацией внимания или необъяснимые боли. Если вы испытываете стресс, попробуйте справиться с ним в соответствии с этими инструкциями:
- Будьте избирательны при выборе занятий, чтобы задача не была слишком тяжелой и не перегружала ежедневный график. Избегайте негативных или истощающих энергию людей. Используйте техники релаксации, чтобы расслабиться.
- Регулярный уход за собой помогает снизить уровень стресса.
Шаг 5. Развивайте духовную жизнь
Духовность - один из важных факторов для достижения благополучной жизни, потому что она может быть источником силы при возникновении трудностей, чтобы вы оставались стойкими. Для этого примените несколько методов развития духовной жизни, чтобы вы могли общаться с Богом и снимать стресс.
