Почему ты такой серьезный? Фраза, которую популяризирует персонаж Джокер, должна быть вам знакома. Вы один из тех, кто слишком серьезно относится к жизни? Эта серьезность мешает вам быть более расслабленным и веселым? У слишком серьезных людей есть естественный инстинкт критически относиться к вещам. В результате они, как правило, всегда хотят поправлять других или искать негатив во всех ситуациях. Будьте осторожны, эти привычки на самом деле тратят вашу энергию и могут испортить настроение другим. Но не волнуйтесь, всегда есть способы вернуть удовольствие и улучшить качество своей жизни!
Шаг
Часть 1 из 2: отпустить ожидания и негатив
Шаг 1. Отпустите свои ожидания в отношении себя и других
Неспособность жить весело иногда коренится в ваших ожиданиях в отношении себя или других. Избавление от всех «потребностей», «желаний» и «сусла» не только поможет вам стать веселее в жизни, но и позволит свести к минимуму негативные моменты, влияющие на вашу серьезность.
Научитесь отбрасывать понятие совершенства. В этом мире нет ничего идеального; на самом деле несовершенство действительно добавит красок в вашу жизнь. Научиться отпускать ожидание совершенства очень эффективно, чтобы успокоить вас, а также сосредоточить ваши мысли на позитиве в каждом человеке или ситуации, с которыми вы сталкиваетесь
Шаг 2. Избегайте стрессовых ситуаций
Стресс - один из самых важных факторов вашего счастья. Избегание стрессовых ситуаций может помочь снизить напряжение, укрепить позитивный настрой и сделать вас счастливее в жизни.
- Если возможно, оставьте ситуацию, которая вас утомляет. Если это невозможно, сделайте глубокий вдох и не реагируйте немедленно; этот метод избавит вас от лишнего напряжения или раздражения.
- Всегда находите время, чтобы расслабиться. Например, неторопливая 10-минутная прогулка снимет стресс и улучшит настроение.
Шаг 3. Снимите напряжение
Напряжение может быть причиной вашей серьезности и жесткости. Такие действия, как упражнения или массаж тела, могут помочь снять напряжение, расслабить тело и улучшить ваше самочувствие.
- Регулярные упражнения - важная часть здорового образа жизни. Кроме того, регулярные упражнения также эффективны для снятия напряжения, которое является основным спусковым крючком вашего стресса.
- Физические упражнения могут вырабатывать эндорфины, которые улучшают ваше настроение и улучшают сон; оба играют важную роль в снятии напряжения.
- Массаж может успокоить вас, а также снять любое физическое напряжение, которое может быть причиной вашей серьезности.
- Даже простое принятие теплой ванны может снять напряжение, особенно если у вас только что был утомительный день, из-за которого вы чувствуете себя в плохом настроении.
Шаг 4. Ограничьте негатив в своей жизни
Негативные мысли могут трансформироваться в негативное отношение и поведение. Ограничение негатива в вашей жизни может помочь вам жить более счастливой жизнью, а также создать больше позитива в вашем окружении.
- Всякий раз, когда с вами случается плохая ситуация, постарайтесь как можно скорее забыть о ней и постарайтесь представить себе то хорошее, что вы хотите.
- Если кто-то делает вам отрицательный комментарий, примите его и быстро забудьте о нем. Оплакивание негатива только усилит напряжение и серьезность вашей жизни.
Шаг 5. Простите себя и других
Злоба и постоянные жалобы на свои недостатки только усилят ваш негатив и серьезность. Прощение себя и других может уменьшить напряжение в вашей жизни, поэтому вы можете больше сосредоточиться на позитиве в себе и в других. Косвенно это поможет вам жить веселее.
Готовность прощать заменит негатив на более позитивное отношение к жизни. Кроме того, готовность прощать может снизить стресс и укрепить мир и спокойствие в вашей жизни
Шаг 6. Избавьтесь от негативных людей или ограничьте с ними общение
Помните, что ваш образ жизни и ваша точка зрения во многом зависят от окружающих вас людей. Устранение или ограничение взаимодействия с людьми, которые настроены негативно или слишком серьезно, а затем замена их веселыми и забавными людьми может помочь увеличить радость в вашей жизни.
Если вы не можете полностью избавиться от этих людей (или если вы не хотите причинять им вред), попробуйте ограничить свое взаимодействие с ними. Вы также можете противостоять их негативному поведению и взглядам на жизнь, ища положительные моменты, чтобы извлечь уроки из их поведения или мировоззрения. Таким образом, вы будете меньше подвержены влиянию их негатива
Шаг 7. Будьте готовы нарушить правила
Правила существуют, чтобы помочь направить вашу жизнь в соответствии с параметрами, преобладающими в обществе. Но факт в том, что слишком строгое соблюдение правил на самом деле сделает вас жестким и упрямым. Знание того, когда пора нарушить правила, может сделать вашу жизнь ярче и, возможно, развить отношения с другими людьми.
- Токарная обработка - это не то же самое, что ломка. Например, иногда вы можете выбрать неправильный маршрут, когда собираетесь припарковать машину в подвале торгового центра, но вы не можете припарковать машину в специальной зоне для инвалидов, если вы не являетесь человеком с ограниченными возможностями.
- В офисе вы можете время от времени обедать дольше или короче, чем положено.
Шаг 8. Продолжайте развиваться
Время от времени вы можете сталкиваться с ситуациями, которые побуждают вас вернуться к жесткой или слишком серьезной манере поведения. Не волнуйтесь, ситуация нормальная и вполне приемлемая. Научитесь не слишком беспокоиться об этом и продолжайте жить. Вернув свое внимание себе и позитиву вокруг, вы, несомненно, сможете вернуться на правильный путь.
Часть 2 из 2: В поисках юмора и позитива
Шаг 1. Найдите юмор и позитив во всех ситуациях
Независимо от того, насколько сложна ситуация, она наполнена юмором и позитивом (хотя часто это очень скрыто). Способность осознавать важные ситуации и смеяться над ними заставляет вас жить более счастливой жизнью в будущем.
- Постоянное наличие негативных мыслей и отношения к жизни может привести к истощению; кроме того, от этого повысится ваша серьезность. Старайтесь искать позитив в каждом человеке или ситуации, с которой вы сталкиваетесь; конечно, после этого ваша жизнь станет счастливее.
- Несколько исследований показали, что позитивный жизненный настрой в значительной степени способствует успеху и счастью человека.
- Например, если вы упали и повредили колено, не сосредотачивайтесь на травмированном колене или разорванной рубашке, а научитесь смеяться над юмором ситуации или своей небрежностью.
Шаг 2. Смейтесь над собой
Умение смеяться над собой - это способ найти юмор во всех ситуациях. Эта способность поможет вам - и окружающим - быть более спокойным и веселым в жизни.
Способность видеть привлекательность в своих недостатках - важный фактор, который может помочь вам принять себя таким, какой вы есть, а также показать другим, что вы не относитесь к вещам слишком серьезно
Шаг 3. Окружите себя позитивными, отзывчивыми и юмористическими людьми
Они могут помочь вам развить позитивное отношение к жизни и научить быть более жизнерадостным. Окружение себя позитивными людьми также может помочь вам бороться с негативом вокруг вас.
- Они не всегда должны соглашаться с вами. Но, по крайней мере, они должны быть в состоянии быть честными с вами, но без осуждения.
- У позитивных друзей и коллег есть много преимуществ: они хотят для вас самого лучшего, они могут помочь вам почувствовать себя увереннее и могут превратить вас в менее серьезного человека.
Шаг 4. Попадайте в забавные и забавные ситуации
Медицинские исследования подтверждают даже старую пословицу «смех - это лекарство». Окружение себя юмористическими людьми или телешоу может снять стресс, а также научить вас быть более расслабленным человеком в жизни.
Любая шутка хороша для употребления (кроме шуток, которые причиняют вред другим). Попробуйте посмотреть фильм или телесериал, почитать книгу или прочитать комиксы, которые могут вас рассмешить. Все они дают вам возможность посмеяться, расслабиться и повеселиться
Шаг 5. Запланируйте ежедневную медитацию
Медитация - очень мощный метод повышения концентрации внимания и расслабления. Уделяйте несколько минут в день медитации и ощутите преимущества вашей способности концентрироваться и успокаиваться. Обратите внимание также на влияние на ваше настроение.
- На протяжении тысячелетий люди знали различные формы медитации, служащие разным целям; начиная с обретения внутреннего просветления, успокаивая себя и заканчивая практикой концентрации.
- Медитация заставляет вас полностью оторваться от мира и сосредоточиться на своих внутренних потребностях. Эти «моменты отчуждения» научат вас быть более сосредоточенным и расслабленным.
- Начните с медитации по 5-10 минут каждый день. Когда ваше тело и разум привыкнут к этому, увеличьте частоту медитации.
Шаг 6. Сядьте прямо и закройте глаза
Правильная осанка - важный фактор в медитации. Сидение в вертикальном положении помогает циркулировать кислород и кровь по всему телу, тем самым повышая способность мозга к концентрации. Закрытие глаз также помогает избавиться от неизбежных отвлекающих факторов, которые вас окружают.
- Найдите тихое, удобное место, где вас никто не отвлекает. Чем меньше вас будет отвлекать, тем легче вам будет сосредоточиться на своем дыхании и отпустить любые отвлекающие мысли.
- Дышите максимально естественно и спокойно. Не нужно контролировать дыхание; позвольте воздуху входить и выходить в разумном ритме. Одна из мощных техник, используемых для практики концентрации, - это сосредоточение исключительно на своем дыхании. Как? Попробуйте сказать «вдох» на вдохе и «расслабление» на выдохе.
- Если вы теряете концентрацию во время медитации, сделайте глубокий вдох и переориентируйте свою внутреннюю энергию. Потеря концентрации во время медитации очень распространена, особенно для тех из вас, кто учится развивать способность медитировать.
Шаг 7. Займитесь легкой практикой йоги
Легкие движения йоги помогут расслабить жесткие мышцы, что автоматически сделает вас спокойнее. Выполнение простых движений, таких как собака лицом вниз за 10 вдохов, также может сделать вас более спокойным и сосредоточенным, что автоматически улучшит ваше настроение.
- Попробуйте выполнять легкие упражнения йоги, которые могут расслабить мышцы и успокоить все тело. Восстановительная йога и инь-йога предназначены специально для тех из вас, кто хочет улучшить здоровье мышц, растянуть жесткие мышцы и расслабить тело.
- Если у вас нет времени на занятия йогой, сделайте хотя бы собаку лицом вниз за 10 вдохов. Адхо мукха шавасана (санскритский термин для обозначения собаки лицом вниз) - важная базовая поза в йоге, которая выполняет двойную функцию: она успокаивает, а также растягивает и укрепляет мышцы вашего тела. Делайте это упражнение регулярно; конечно, после этого вы сможете жить более весело.
- Перед тем, как приступить к занятиям йогой, посоветуйтесь с врачом; убедитесь, что ваше состояние достаточно хорошее для этого.
