Вынуждены пользоваться костылями после травмы ноги? Знайте, что помимо самой травмы вы будете иметь дело с дискомфортом от постоянного оперения на новый пьедестал. Однако, добавив дополнительную амортизацию и правильно используя костыли, чтобы уменьшить дискомфорт, вы можете сделать процесс заживления намного более приятным.
Шаг
Часть 1 из 2: Добавление контактных площадок
Шаг 1. Используйте свернутое полотенце или одеяло в качестве подушки
Один из самых старых, простых и эффективных способов сделать костыли более комфортными - это сделать прокладки из нескольких кусков оставшейся ткани. Не существует «правильного» типа ткани - можно использовать полотенца, старые одеяла или даже небольшие подушки. Ниже приведен пример того, как сделать подушку для костылей:
- Вырежьте 2 старых одеяла 1х1м.
- Сверните два куска ткани в рулон, который немного шире, чем верх костылей.
- Используйте прочную ленту (например, упаковочную или черную), чтобы прикрепить каждый рулон к верхней части костылей. Закрепите одеяло на месте - если рулон соскользнет при движении, это может повлиять на вашу осанку и вызвать постоянный дискомфорт.
Шаг 2. Если возможно, поместите подушку под подкладку костыля
Многие костыли доступны со съемной подкладкой из поролона сверху, которая рассчитана на размер ваших подмышек. Еще один способ добавить амортизации неудобной паре костылей - это снять прокладку, наполнить ее амортизирующим материалом и снова вставить. Это может быть сложно или невозможно с некоторыми типами костылей, поэтому будьте осторожны, чтобы не повредить их, насильно снимая или накладывая подкладку.
Таким образом, вы можете использовать рулоны ткани или других материалов, таких как хлопок, старые одеяла и т. Д. оснастить костыли подушечками
Шаг 3. Купите обычные костыли для дополнительного комфорта
В медицинских кругах не секрет, что костыли могут быть неудобными при использовании. Таким образом, существует небольшая рыночная ниша для амортизирующего оборудования, которое можно использовать, чтобы сделать костыли более удобными. Эти прокладки обычно изготавливаются из пенопласта, геля или впитывающего тканевого материала и доступны по разумным ценам - полный набор обычно стоит около 400 000 индонезийских рупий.
Стандартные аксессуары для костылей можно приобрести в аптеке, но для лучшего выбора продуктов вам следует поискать в Интернете доступ к большому разнообразию материалов, размеров, рисунков набивки и т. Д. Делая покупки в Интернете, вы даже можете купить накладки для костылей, например, из искусственного меха
Шаг 4. При необходимости также накройте область захвата прокладкой
Подмышка - не единственная часть тела, которая может вызывать боль при использовании костылей. Поскольку большая часть веса тела приходится на ладони, очень часто эта часть тела начинает болеть во время использования костылей. К счастью, подкладка в области захвата может уменьшить дискомфорт, который она вызывает.
- Вы можете использовать самодельные прокладки (полотенца или наклеенные лоскутки ткани) или коммерческие в этом отношении. Однако последний вариант, вероятно, лучший выбор, так как очень важно крепко держаться за костыли, чтобы не упасть. Многие коммерческие подкладки для костылей изготовлены из эргономичных материалов и имеют форму, позволяющую надежнее держать костыли.
- Покрытие области захвата подушечкой даже важнее, чем использование ее на подмышках, так как на руки приходится больше веса тела.
Часть 2 из 2: Комфортное использование костылей
Шаг 1. Правильно отрегулируйте высоту костылей
Даже костыли с мягкой обивкой могут быть болезненными в использовании, если высота не подходит. К счастью, почти все современные костыли имеют легко убираемую секцию, которая позволяет регулировать высоту. Точная высота костылей зависит от вашего роста и типа костылей, которые вы используете. Например:
-
Костыли подмышек:
Носите обувь, которая обычно используется каждый день, и стойте прямо. Заправьте костыли под подмышки и расположите концы на несколько дюймов перед ступнями. Отрегулируйте костыли так, чтобы они оказались примерно на 2,5–5 см ниже подмышки. Друзья могут помочь с этим шагом. Костыли не должны заходить в подмышку.
-
Костыли на руку:
Носите обувь, которая обычно используется каждый день, и стойте прямо. Заправьте костыли в руки и возьмитесь за ручки. Согните руки в локтях так, чтобы внутренняя сторона запястья находилась на одной линии с основанием таза под углом 30 °. Отрегулируйте костыли так, чтобы они касались пола в этом положении. Подлокотник должен поддерживать большую часть предплечья, а хват костылей должен находиться на уровне запястья.
Шаг 2. Убедитесь, что вы правильно держите костыли
Боль в запястье или руке может быть признаком того, что вы пользуетесь костылями и подвергаете эту часть тела ненужной нагрузке. Использование правильного захвата может минимизировать боль. При использовании костылей для подмышек или рук:
При использовании костылей следует держать локти слегка согнутыми. Предплечье должно быть в прямом положении от локтя до запястья. Не выгибайте запястья при использовании костылей
Шаг 3. Обратите внимание на походку
Неравномерная походка при обычной ходьбе может быть признаком другой основной проблемы и может привести к постоянной и продолжительной боли. Это состояние усугубляется использованием костылей, которые действительно изменяют вашу походку. Поддержание правильной осанки во время ходьбы имеет решающее значение для вашего комфорта. Хотя правильная походка незначительно отличается в зависимости от типа костылей, одни и те же правила применяются практически ко всем типам костылей. Например:
-
Костыли подмышек:
Крепко возьмитесь за костыли. Встаньте на неповрежденную ногу и расположите костыли на 1 шаг впереди. Наклонитесь вперед, используя костыли, чтобы повернуть его вперед. Приземлитесь неповрежденной ногой примерно на шаг впереди костылей, соприкасающихся с землей. Поверните костыли вперед и повторите. Всегда держите травмированную ногу над землей.
-
Костыли предплечий:
Крепко возьмитесь за костыли. Встаньте на неповрежденную ногу и расположите костыли на 1 шаг впереди. Наклонитесь вперед, перенесите вес на костыли, затем поверните корпус вперед. Используйте предплечья, чтобы сохранять равновесие и контроль во время замаха. Приземлитесь неповрежденной ногой примерно на шаг впереди костылей, соприкасающихся с землей. Как и в случае с костылями для подмышек, всегда держите травмированную ногу отдельно от земли.
Шаг 4. Пусть тело «следует» за каждым шагом
Вам нужно будет привыкнуть к ходьбе на костылях, прежде чем вы сможете делать это, не подвергая суставы ненужной нагрузке. Когда вы ударяетесь о землю, приземлитесь на неповрежденную ногу, стараясь сохранить "гибкость" суставов (особенно локтя и колена неповрежденной ноги), не меняя позы. Позволяя суставам слегка сгибаться при каждом шаге, можно снизить давление и предотвратить дискомфорт.
Ты нет хотите, чтобы при ударе ступни о землю был скован или заблокирован сустав. Это может усилить физическое воздействие, которое сустав ощущает при каждом шаге, и быстро вызовет боль.
Шаг 5. Поднимаясь по лестнице, будьте очень осторожны
Ни для кого не секрет, что некоторые повседневные задачи становятся особенно сложными при использовании костылей. Знание того, как правильно пользоваться костылями при выполнении этих задач, не только помогает вам чувствовать себя более комфортно, но и снижает риск получения травм. Например, подниматься по лестнице на костылях может быть страшно, поэтому следуйте этим формулам, чтобы запомнить, как выполнять задание:
- Используйте формулу SCK при подъеме по лестнице. Прежде всего, ступай этой ногой S хорошо, тогда поднимите пораженную ногу Травма, повреждение и качели K ваш ряд.
- Использовать формулу KCS спуститься по лестнице. Первый замах K рук, поднимите пораженную ногу Травма, повреждение, затем наступите на ногу, S хорошо.
подсказки
- Имейте в виду, что вам может потребоваться отрегулировать высоту костылей после прикрепления их к подушкам.
- Если вы снимаете обувь, не забудьте отрегулировать высоту костылей, чтобы компенсировать это. Даже эти небольшие изменения могут иметь большое значение для вашего комфорта.
- Если вы ходите на костылях, подумайте о покупке встроенного рюкзака. Попытки носить с собой неподходящую сумку или рюкзак при использовании костылей могут легко привести к боли в мышцах (и несчастным случаям). Возможно, вы даже захотите приобрести карманный аксессуар для костылей, который поможет носить вещи, не изменяя походку.
