Признать, что у вас есть проблема, может быть сложно. Если вы зашли на эту страницу, скорее всего, вы чувствуете дискомфорт, связанный с вашей одержимостью знаменитостями. Вы можете чувствовать себя неловко или странно из-за того, что слишком заняты размышлениями обо всем, что делает знаменитость. Люди склонны обожать знаменитостей. Когда этот культ перерастает в мысли и поведение, влияющие на чью-то жизнь, вы должны действовать. Остановить или уменьшить серьезность вашего уровня сложности можно легко.
Шаг
Метод 1 из 3: анализ ситуации
Шаг 1. Узнайте, кто эта знаменитость, определив, какие качества вам нравятся
А теперь пора сесть и составить список. Вы связаны с этим человеком не просто так. Возможно, физическое влечение - не единственная причина, по которой вы испытываете к нему влечение.
- Мы часто видим качества знаменитости, которых нет в нашей жизни, но мы бы хотели, чтобы они были. Может быть, это качество проявляется в доброте ко всем, кого встречает, и вы чувствуете, что большинство людей в вашей жизни нехорошие.
- Вы должны помнить, что знаменитости представляют миру личность - идеализированную версию, которая является маской - самих себя без каких-либо базовых и реальных характеристик. Обычно вы не увидите у знаменитостей плохие дни или личные моменты. Это может повредить созданный имидж / личный бренд.
Шаг 2. Обобщите то, «что» повлияло на другие отношения в вашей жизни из-за навязчивой идеи
Навязчивые идеи считаются ненормальными, потому что они негативно влияют на способность человека любить и быть продуктивной частью общества. Ваш разум может быть настолько наполнен мыслями о знаменитостях, что вам не о чем больше думать.
- Вы закрываетесь вместо того, чтобы участвовать в мероприятиях?
- Вы вспыльчивы с семьей или друзьями, когда слышите, что ваша одержимость сделала что-то обидное?
- Чувствуете ли вы депрессию или тревогу среди других людей и отключаетесь, чтобы восстановить связь с объектом вашей навязчивой идеи? Это естественное чувство для людей, одержимых знаменитостями.
Шаг 3. Проанализируйте «почему», по вашему мнению, у вас есть эта навязчивая идея
Согласно исследованиям, одержимость знаменитостями может выполнять две функции: наставничество и личную идентичность. Вы чувствуете себя одиноким и вам нужен кто-то, кто вас понимает? Или, может быть, вам нравится, как знаменитость ведет себя, и вы хотите быть похожими на него.
Клинические психологи рассматривают навязчивую идею как привязанность к объекту, человеку или деятельности. Навязчивые идеи, буквально психологически определяемые как мысли, концепции, образы или импульсы, которые сохраняются и вызывают значительный страх, страдание или дискомфорт
Шаг 4. Спросите себя, «когда» вы испытали эти мысли и чувства по поводу этой знаменитости
Есть ли основа в реальном мире? Вы представляете себя проводящим время со знаменитостями; но "правда" верите, что это произойдет? Вы делаете вид, что знаете, что он думает о конкретном человеке или ситуации? Вы забыли, что не умеете читать мысли других людей?
- Было ли у вас содержательное общение один на один с этим человеком, которое, возможно, позволило бы развить здоровые отношения? В противном случае вам следует осознавать тот факт, что вы представляете себе отношения как нечто, выходящее далеко за рамки «обычных» отношений.
- Исследователь и профессор Брайан Спитц Берг из Школы коммуникаций Государственного университета Сан-Диего указывает, что общение в социальных сетях со знаменитостями через Facebook, Twitter и Instagram может заставить фанатов почувствовать себя особенными, как если бы знаменитость только что разговаривала с этим человеком. Это может ввести вас в заблуждение.
- Односторонние отношения считаются парасоциальными, что означает, что один человек расширяет эмоциональную энергию, интерес и время, в то время как другой, личность, совершенно не подозревает о существовании этой стороны. Большинство навязчивых идей знаменитостей попадают в эту категорию.
Шаг 5. Кратко опишите, как эта одержимость этим человеком помогает удовлетворить ваши потребности
У всех нас есть эмоциональные потребности, которые мы хотим и должны удовлетворить: потребность в любви; потребность в том, чтобы ими владеть; потребность чувствовать себя в безопасности - вот некоторые из них. Довольны ли вы своей одержимостью до такой степени, что жертвуете возможностями ради удовлетворения от общения с людьми в реальном мире?
Самоанализ - это способ попытаться получить прямой доступ к процессам внутри себя. Когда вы узнаете, как и почему вы реагируете на людей или вещи вокруг вас, вы сможете помочь себе преодолеть многие личные трудности. Только вы можете сделать все возможное, чтобы найти ответы на поставленные выше вопросы. Анализ может быть трудным, но он может направить вас на чистый путь к изменениям
Метод 2 из 3: внесение изменений
Шаг 1. Определите уровень своей одержимости
Если вы будете честны с собой на этом этапе, вы сможете определить уровень своей одержимости. Полезно знать, в какую категорию вы себя относите. Чем больше вы осведомлены о своем собственном поведении, тем больше вероятность, что вы будете готовы внести изменения в свои мысли и интерпретации.
- Исследования выявили три различных аспекта поклонения знаменитостям. Каков ваш уровень в этих трех категориях ?:
- A. Социально-развлекательный: относится к отношению человека, которого привлекают знаменитости, потому что они, кажется, обладают способностью развлекать и становятся центром внимания в разговорах с единомышленниками.
- B. Интенсивно-личностный: относится к людям, которые испытывают сильные и компульсивные чувства к знаменитостям.
- C. Пограничная патология: относится к людям, которые демонстрируют неконтролируемое поведение и фантазии, связанные со знаменитостями.
Шаг 2. Обратитесь за профессиональной помощью, чтобы определить поведение, которое вы хотите изменить, если вам трудно сделать это самостоятельно
В вашем районе есть психологи и психиатры, которых можно найти в Индонезийской ассоциации психиатров.
Шаг 3. Подпишите соглашение о поведении и попросите члена семьи или друга засвидетельствовать это
Это соглашение позволит вам указать свои цели и сроки. Подписание документа символизирует стремление к переменам и отказу от одержимости знаменитостями.
Шаг 4. Расширьте свои интересы
Иногда жизнь становится неуравновешенной. Если вы слишком много сосредотачиваетесь на чем-то одном, скорее всего, вы ограничиваете себя возможностями. Если вы проводите большую часть дней, недель или месяцев, одерживаясь знаменитостью, вы упускаете много ценного опыта.
- В то время, когда знания со всего мира доступны круглосуточно, вы можете изучать новую тему каждый день в году и никогда не останетесь без материалов и вещей, которые нужно сделать, или людей, с которыми можно встретиться.
- Найдите три занятия, о которых вы хотите узнать больше или принять участие. Вы не узнаете, нравится ли вам что-то, пока не попробуете. Это отвлечет вас и поможет построить новые, значимые отношения с другими людьми.
- Скажите членам семьи и друзьям, что вы пытаетесь найти что-то новое, чтобы узнать больше об окружающем мире. Если вы чувствуете себя комфортно, рассказывая им о своих попытках избавиться от навязчивой идеи, сделайте это. Люди могут дать вам совет, о котором вы не думали.
Метод 3 из 3: создание сбалансированной жизни
Шаг 1. Подсчитайте количество времени, которое вы проводите в сети
Многие люди проводят значительное количество времени в виртуальном мире компьютеров и социальных сетей, уделяя внимание исключительно знаменитостям. Это может затруднить вам развитие набора социальных навыков для участия в реальных социальных взаимодействиях.
Исследования показывают, что люди, которые приобретают социальные навыки, будут иметь положительное влияние на эмоционально-социальное развитие и поведение
Шаг 2. Определите, нужно ли вам прекратить деятельность, связанную с фокусом вашей навязчивой идеи
Для некоторых лучше внезапно прекратить всякую деятельность, а для других необходимо постепенно снижать воздействие. Что бы вы ни решили, вам нужно будет разработать стратегию, которая повысит ваши шансы на достижение своих целей.
- Исследования, опубликованные в British Journal of Health Psychology, пришли к выводу, что люди, которые выразили намерение достичь своих целей, были более успешными, чем те, кто этого не сделал.
- Выберите день для начала. Установление крайнего срока поможет сосредоточить ваши усилия.
- Убедитесь, что у вас есть семья и друзья, готовые поддержать вас.
- Избавьтесь от предметов, которые напоминают вам о вашей одержимости. Это может включать складывание вещей в коробки и их передачу в дар или хранение в сарае или гараже. Это поможет вам формализовать и «избавиться» от своих мыслей и чувств и вывести на новый путь. Таким образом, вы также устраните любые потенциальные триггеры.
- Если вы совершите ошибку и снова окажетесь в центре одержимости, внесите коррективы в самые сложные моменты и начните заново. Ты можешь это сделать.
Шаг 3. Ограничьте разумное количество времени, чтобы быть в курсе достижений знаменитости (пример:
30 минут в месяц). Среднестатистический американец потребляет около пятнадцати с половиной часов традиционных и цифровых медиа на человека в день; Вы, вероятно, получите шокирующие новости. Но просто живи этим.
Шаг 4. Знакомьтесь с новыми людьми, присоединяясь к группе, работая волонтером или работая
Можно найти людей, которые будут соответствовать вашим потребностям и будут готовы и способны построить с вами настоящие отношения. Есть сотни возможностей помочь другим, и общеизвестно, что мы чувствуем себя счастливыми, когда помогаем другим. Если вы хотите лучше справиться со стрессом, вызванным изменениями в себе, помогайте другим.
Шаг 5. Найдите баланс между личным и индивидуальным занятием, а также онлайн-занятиями
Жизнь предназначена для того, чтобы ее можно было прожить по-настоящему. Ограничение себя онлайн-миром не позволит вам построить настоящую жизнь, которую вы хотите и заслуживаете.
Скорее всего, вы будете создавать необычную жизнь и наслаждаться ею без помощи знаменитостей. Они, вероятно, слишком заняты для этого, и вы тоже
подсказки
- Вы можете оставаться поклонником знаменитости, не становясь одержимым.
- Будьте смелыми в новых ситуациях и при знакомстве с новыми людьми. Ты можешь это сделать.
- На формирование новых привычек может уйти время, так что наберитесь терпения.
- Получение знаний о человеческом поведении может помочь вам по-разному.
- Не стесняйтесь отказывать кому-то, кто приглашает вас участвовать в деятельности, которая может разрушить ваши постоянные усилия по улучшению вашей жизни.
