Если вы получили травму или недавно перенесли операцию и не можете удерживать вес на ногах, врач может посоветовать вам использовать костыли. Костыли - это медицинские устройства, которые позволяют вам двигаться, пока травмированная нога заживает. Использование костылей может оказаться не таким простым делом, как можно было бы подумать. Попросите члена семьи о помощи при первом использовании. Перед использованием убедитесь, что костыли установлены на правильную высоту.
Шаг
Часть 1 из 3: установка костылей
Шаг 1. Наденьте туфли, которые вы обычно носите
Прежде чем регулировать высоту костылей, убедитесь, что вы носите обувь, которую вы обычно используете для обычных повседневных дел. Этот шаг гарантирует, что вы находитесь на правильном росте при регулировке костылей.
Шаг 2. Разместите костыли на высоте, соответствующей вашему росту
Использование костылей на неправильной высоте может привести к повреждению нервов в области подмышек. Когда вы ставите костыли в нормальное положение, между подмышкой и верхней частью костылей должно оставаться около 4 см пространства. Другими словами, старайтесь, чтобы опоры костылей не давили на ваши бока или не находились слишком далеко от вашего тела.
При использовании костылей вы кладете подлокотники под подмышки, а не внутрь них
Шаг 3. Хорошо отрегулируйте костыли
Отрегулируйте костыли так, чтобы, когда вы стоите прямо, руки по бокам, ручки костылей находились прямо под вашими ладонями. Защита для рук должна быть примерно на 2,5–3 см выше локтя.
Если вы никогда раньше не пользовались костылями, ваш врач или медсестра помогут вам поправить костыли в первый раз
Шаг 4. Совместите ручки костылей с бедрами
Вы можете отрегулировать положение ручки, открутив винт-бабочку и выдвинув болт из отверстия. Сдвиньте ручку костыля в правильное место, вставьте болт и затяните винт.
Шаг 5. Если вы чувствуете себя небезопасно при использовании костылей, позвоните своему врачу
Ваш врач может предоставить вам другое устройство, кроме костылей, но это будет зависеть от типа травмы.
- Ходунки или трость могут быть вариантом, если вам разрешено поддерживать часть вашего веса на ногах.
- Пользователям костылей нужна сила рук и верхней части тела. Если вы слабый или пожилой, ваш врач может порекомендовать инвалидную коляску или ходунки.
Шаг 6. Посетите физиотерапевта
Человеку, которому приходится пользоваться костылями, обычно рекомендуется пройти физиотерапию. Спросите об этом своего врача. Физиотерапевт поможет вам научиться правильно пользоваться костылями и будет следить за вашим прогрессом. Врачи часто рекомендуют пользоваться костылями после травмы или операции. Следовательно, вам также может потребоваться реабилитация.
- Ваш врач может посоветовать хотя бы несколько сеансов с физиотерапевтом, чтобы помочь вам привыкнуть к костылям. Если вы не можете удерживать свой вес на ногах, ваш врач, скорее всего, отправит вас к физиотерапевту перед выпиской из больницы, чтобы узнать, как правильно двигаться.
- Если вам предстоит операция на стопе или колене, вам, скорее всего, потребуется обратиться к физиотерапевту для реабилитации. Физиотерапевт убедится, что вы достаточно устойчивы и можете безопасно ходить с костылями. Физиотерапевт также будет работать с вами, чтобы развить силу и подвижность.
Часть 2 из 3: ходьба на костылях
Шаг 1. Правильно установите костыли
Сначала костыли нужно расположить перпендикулярно. Расположите подплечники немного шире плеч, чтобы при стоянии ваше тело могло плотно прилегать к костылям. Ножки костылей должны быть рядом с вашими ступнями, а накладки - под руками. Положите руку на ручку.
Шаг 2. Положите вес на здоровую (неповрежденную) ногу
Стоя, надавите на рукоятку костылей и постарайтесь оторвать травмированную ногу или ногу от пола (не давя на пол). Весь вес тела должен поддерживаться здоровыми ступнями. Для этого вам может потребоваться помощь друга или члена семьи.
Если необходимо, вы можете держаться за что-нибудь устойчивое, например, за прочную мебель или перила, пока привыкаете к самостоятельному передвижению
Шаг 3. Сделайте первый шаг
Встаньте на ноги, начав с того, что опоры костылей поставьте немного впереди себя, следя за тем, чтобы оба костыля были немного шире ширины плеч. Шаги, которые вы делаете, должны быть достаточно короткими, около 30 см, чтобы вы чувствовали себя устойчиво. Когда вы почувствуете устойчивость и готовность, откиньтесь на костыли, свободно сжимая их, а затем оттолкнитесь от ручек и выпрямите руки, перенося вес на руки. Медленно раскачивайтесь через щель между костылями, поднимая ноги и двигая ими вперед. Равномерно поставьте здоровую ступню на пол, а другую ступню поставьте рядом. Повторяйте процесс, пока не достигнете своей цели.
- При повороте используйте сильную ногу как опору. Не используйте больную ногу.
- По мере заживления травмы вы будете чувствовать себя более комфортно, делая более широкий шаг, но следите за тем, чтобы костыли никогда не выходили за кончик больного пальца ноги; в противном случае вы, скорее всего, потеряете равновесие и подвергнетесь большему риску падения. Будьте осторожны, особенно в первые дни использования костылей. У многих возникают трудности.
Шаг 4. Правильно распределяйте вес тела при ходьбе
Опираясь на костыли, качайте корпус вперед, медленно перемещая вес вперед руками, а не локтями. Убедитесь, что вы слегка сгибаете руки в локтях и задействуете мышцы рук. Не опирайтесь на подмышки.
- Облокачиваясь, не упирайтесь в подмышки. Подмышки будут болезненными и могут вызвать болезненную сыпь. Вместо этого опирайтесь на руки, используя мышцы рук.
- Вы можете накрыть подушечки под мышками носками или свернутым полотенцем, чтобы предотвратить образование сыпи.
- Отдых на подмышке может вызвать состояние, называемое параличом лучевого нерва. В этом случае запястье и кисть могут стать слабыми, а иногда и онемение тыльной стороны кисти. Хорошая новость заключается в том, что при снятии давления травма обычно заживает сама по себе.
- Отдых на подмышечной впадине также может вызвать травму плечевого сплетения, «паралич костыля» или тендинит вращающей манжеты плеча, который вызывает отек и боль в плече и наружной части руки.
Шаг 5. Не сжимайте ручку слишком сильно
Это может вызвать судороги в пальцах и усилить онемение рук. Старайтесь держать руки максимально расслабленными. Во избежание спазмов старайтесь держать пальцы сложенными так, чтобы костыли «падали» на пальцы при отрыве от пола. Таким образом, нет давления на подошвы, и вы можете ходить дальше, не испытывая значительного дискомфорта.
Шаг 6. Используйте рюкзак для переноски вещей
Использование слинговой сумки или дамской сумочки на одной стороне тела может затруднить подвижность костылей. Такая сумка также может вывести вас из равновесия. Используйте рюкзак для переноски вещей, когда используете костыли.
Часть 3 из 3: сидение и подъем по лестнице на костылях
Шаг 1. Вернитесь к стулу, чтобы сесть
Уравновесите вес на здоровой ноге и поместите оба костыля под руку с той же стороны, что и травмированная нога. Руками нащупайте стул позади себя. Медленно опуститесь в кресло, приподнимая слабую ногу при сидении. После того, как вы сядете, переверните костыли вверх ногами где-нибудь рядом с вами, чтобы они не упали и в них было трудно вернуться.
Шаг 2. Осторожно поднимайтесь по лестнице
Встаньте лицом к лестнице и обратите внимание на перила, поместив костыли с этой стороны под другую руку. Теперь у вас есть одна рука, которая может держаться за перила, а другая рука на костылях, чтобы выдержать ваш вес, в то время как второй костыль находится у вас под мышками.
- Если возможно, попросите кого-нибудь помочь перенести неиспользованные костыли.
- Если возможно, при использовании костылей используйте прогулочную лестницу вместо обычной.
Шаг 3. Сначала поставьте костыли на пол
Костыли должны находиться рядом с вами, с внешней стороны здоровой ноги. Держитесь за перила рукой с той же стороны, что и травмированная нога. Убедитесь, что костыли не двигаются, пока вы не подниметесь на перекладину, затем переместите костыли на ступеньку, на которую вы только что поднялись. Никогда не передвигайте костыли, пока не переместите ноги.
Шаг 4. Поднимите здоровую ногу на первую перекладину
Используйте ту же ногу, чтобы перемещать весь вес вашего тела. Затем переместите костыли на перекладину, на которую вы только что поднялись. Теперь повторяйте процесс, пока не достигнете вершины лестницы. Вы должны использовать здоровую ногу, чтобы поддерживать большую часть веса при подъеме тела, а руки следует использовать только для поддержки и равновесия. При спуске по лестнице поместите травмированную ногу и костыли на ступеньки ниже, а затем используйте здоровую ногу, чтобы перенести вниз весь вес вашего тела.
- Если вы не знаете, какую ногу выбрать первой, убедитесь, что здоровая ступня всегда выше на лестнице, потому что здоровая ступня должна выдерживать вес всего тела при движении. Постарайтесь запомнить следующую фразу: «Здоровые ноги сверху, ноющие снизу». Здоровые ноги имеют приоритет при подъеме по лестнице, а больные (травмированные) ступни имеют приоритет при спуске по лестнице.
- На самом деле вы также можете использовать оба костыля для подъема / спуска по лестнице, но для этого требуется практика, и вы должны быть очень осторожны. Можно применить ту же концепцию: сначала «положите травмированную ногу».
Шаг 5. Попробуйте переключиться
Если вы чувствуете себя слишком неустойчиво на лестнице, попробуйте сесть на каждой ступеньке и подниматься или опускаться. Начните с того, что сядьте на нижнюю ступеньку, поставив травмированную ногу перед собой. Поднимитесь вверх и сядьте на следующую ступеньку, удерживая обе костыли другой рукой и двигая руками, неся костыли. Проделайте то же самое при спуске по лестнице. Свободной рукой держите костыли, а другой рукой и здоровой ногой поддерживайте тело при движении вниз.
подсказки
- Сделайте перерыв, чтобы дать отдых рукам и ногам.
- Используйте рюкзак для переноски вещей, чтобы обе руки были свободны.
- Во время сна поставьте травмированную ногу выше, чтобы уменьшить отек.
- Не носите туфли на высоком каблуке или туфли, которые делают ваше положение нестабильным.
- Не ходите слишком много, так как это создаст слишком большую нагрузку на ваши руки. Руки будут сильно болеть.
- Следите за такими вещами, как маленькие коврики, игрушки и предметы, разбросанные по полу. Старайтесь содержать пол в чистоте, чтобы избежать несчастных случаев.
- При переходе по скользким, влажным или масляным поверхностям ходите небольшими шагами, так как костыли могут выскользнуть из ваших рук.
- Маленькие шаги не слишком утомляют, но путешествие замедляется.
- Иди медленно!
- Рассмотрите альтернативы костылям. Если травма произошла в части ноги ниже колена, у вас может быть более простой вариант. Выполните поиск по запросу «самокат для колена» или «самокат-ортопед» и проверьте предоставленные внешние ссылки. Устройство работает как самокат и оснащено специальной подушечкой, на которую вы кладете колено травмированной ноги и используете здоровую ногу для движения скутера. Самокаты не обязательно подходят для всех типов травм стопы, но если вы считаете, что скутер подходит для ваших нужд, поговорите со своим врачом и поищите информацию о местах, где можно взять напрокат медицинское оборудование. Если вы не любите костыли, инвалидная коляска всегда может быть хорошим вариантом.
